A 2014-lépés a NoFap programból.
1. Eljön majd az idő, amikor el akarsz élni. Ne.
2. Ha úgy gondolja, hogy ez könnyű, akkor tévedsz, vagy rossz környezetben vagy. Ne hagyd, hogy bárki becsapjon - ez a szar kemény.
3. Ne hallgass magadra, amikor racionalizálod a dolgokat. Ha van egy dolog, amit megtanultam, az, hogy az agyad egy kétütemű szemét, és mindent megtesz, hogy megszerezze a javítást.
4. A hosszú éjszakák és a kora reggeli órák kemények lesznek. Fúrja be a fejébe. De ha át tudsz jutni egy percen keresztül, átjuthatsz a következőre. Néz. Most csinálod!
5. Gumi. Nem tudom miért, de segít. Túlterhelje az érzékeit más dolgokkal - szagokkal, látnivalókkal, hangokkal - bármi, ami nem erotikus. Húzza ki a tudatalatti. Tedd ki ezt a kis hangot. Vágja azt az ön akarataival.
6. Az Ön tapasztalata annyira más lesz. Valószínűleg oly sokszor hallottál olyan sok embertől, de ez igaz. Ez nem klisé. Te olyan egyedi, Így te, hogy több millió változó létezik, hogy időt szerezzen a Nofapnak, hogy teljesen más legyen. Használja ki ezt; elfogadja. Ossza meg történeteit másokkal.
7. Válassz valamit, ami boldoggá tesz, és merüljön bele. Rajzolás, sportolás, szemétgyűjtés a bevásárlóközpontban; bármi, Férfi. Nem ítélek. Lehet, hogy vannak más emberek, de én - és a NoFap közösségének egésze - segítenek. Ígérem.
8. - De mi van, ha… - Nem. - Mi van, ha itt van az ellenséged, és szenvedéllyel kell utálnod. Mi van ha Csak élek? Mi van ha Csak nézek pornó? Mi van ha? Mi van ha? Ismételje meg a fejében lévő szótagokat, és hallgassa meg a ronda hangot. Csináld. Komolyan.
9. Rossz nap lesz. Relapszusok lesznek. Lesz olyan idők, amikor egy falat lyukasztani akarsz. Ne. Használd ezt a szörnyűséget, hogy csinálj egy száz nyomást. Menj tovább, ha tudsz. Csak ne sértse meg a falat. Drága lesz, hogy fixet kap.
10. Mindenhol egy tollat és jegyzetfüzetet tartson. Amikor úgy érzi, hogy sürgeti magát, úgy hangosítsa fel a zenét, hogy az érzéseit az ujjainak tippjein éri el, és húzza meg, mi teszi a szívedet. Csináld ezt az órát a végén. Ne hagyja abba, amíg kimerül.
11. Ha úgy érzed, hogy mindent elértél, lépj vissza egy pillanatra. Hogy érzitek magatokat? Ha valóban elégedett, nincs semmi és senki sem akadályozza meg, hogy elmenjen a közösségtől. Emlékezzetek erre, és úgy érzi, hogy különösnek érezheted magad, hogy át tudsz lépni a Nofap kihívásból a vödörlistádból. Ha megverted a függőségedet, akkor is túlszárnyalj. Sokat kell tenned.
12. A visszaesés nem törli az összes haladást. Ne tévessze össze magad azzal a bonyolultsággal, ami az alaphelyzetbe állítás és mi nem. Próbáld ki a legnehezebbeket, és ne hazudj magadnak. Ilyen egyszerű.
13. Azok a napok jönnek, amikor fájtál. Fogadd el kedvesen. Egy kis fájdalom lehetővé teszi, hogy tudod, hogy életben van.
14. Ne vonja el magadat a nyüzsgő gondolataidtól. Ez mélyebbre rázza őket, a tudatalatti szurokba és crannies-ba, akik a tabu gondolatait csábítják. A pornó ma már nem tabu. Egyik sem fapping. Csak visszatartanak a potenciáljától. Ismerje meg ezt, és hagyja, hogy a kísértések a valósággal híguljanak. Csak ne tolja el a gondolatokat. Először ismerje el őket.
Ezután a rozsdamentes acél denevérrel megütötte őket.
;