A MYLN módszer
Tegye normálisvá az életét. Ez a módszer arról szól, hogy normális életet csak pornó és maszturbáció nélkül használjunk. Élet az életed, mint korábban, mínusz a pornó. Ez egy passzív rendszer. Ezzel a módszerrel nem ellenáll, és nem ragadja meg az erőfeszítéseket, akkor hagyja őket, amíg kicsi. Egy egyszerű megközelítést fog használni, hogy hagyja el a késztetést, amíg nem nagyobb, mint magad.
A probléma feltörése a bud:
Ez az a hely, ahol a rendszer passzív. Ne üljön le, és ne harcoljon az erőlködésektől, és ne töltse idejét, ott ült, gondolva, hogy milyen rossz lenne, ha visszaállna. Gondolatok lesznek az orgazmusról és a pornóról, vagyis egy adottról. Csak akkor kell kezelni őket, amikor a növekedés és a növekedés megkezdődik. Tűzzel tűzzel, és megégetsz. Az alábbiakban megemlítjük az akarat-erővel és a korlátozott erőforrással kapcsolatos információkat.
Megy a fürdőszobába:
Megállapítottam, hogy sok erekcióm akkor történik, amikor teljes hólyag van. Megállapítottam, hogy a húzással képes vagyok kezelni az erekciót és más szexuális érzéseket.
„Bizonyítékok, amelyek alátámasztják annak lehetőségét, hogy a teljes hólyag stimulálhatja az erekciót, egy ideje léteznek, és„ reflexes erekcióként ”jellemzik őket. Azok az idegek, amelyek kontrollálják az ember reflexes erekcióját, a gerincvelő szakrális idegeiben (S2-S4) találhatók. [4] A teljes hólyagról ismert, hogy enyhén stimulálja az idegeket ugyanabban a régióban. A teljes hólyag merevedést okozó lehetőségét, főleg alvás közben, alátámasztja talán az erekció jótékony fiziológiai hatása, amely gátolja a vizeletet, ezáltal segít elkerülni az éjszakai enurézist. ”
http://en.wikipedia.org/wiki/Nocturnal_penile_tumescence
Ételt enni:
Ebben segít a probléma rügybe szorítása. Ha mégis gyengének érzi magát (önkontrollal), fogyasszon körülbelül 10-20 gramm szénhidrátot, vagy igyon körülbelül 100 - 120 ml gyümölcslevet vagy akár szódát (diétán kívül). 5-20 percbe telhet, mire újra jobban érzi magát.
„Korábbi kutatások azt mutatják, hogy az önkontroll valamiféle korlátozott energiaforrásra támaszkodik. Ez a felülvizsgálat azt sugallja, hogy a vércukorszint az önkontroll energiaforrásának egyik fontos része. Az önkontroll miatt viszonylag nagy mennyiségű glükóz fogy. Az önkontroll kudarcai nagyobb valószínűséggel fordulnak elő, ha alacsony a glükózszint, vagy ha nem lehet hatékonyan mobilizálni az agyba (azaz amikor az inzulin alacsony vagy érzéketlen). A glükóz megfelelő szintre történő visszaállítása általában javítja az önkontrollt. Számos önkontroll viselkedés illik ehhez a mintához, ideértve a figyelem irányítását, az érzelmek szabályozását, a dohányzásról való leszokást, a stresszel való megbirkózást, az impulzivitás ellenállását, valamint a bűnöző és agresszív viselkedéstől való tartózkodást. Az alkohol csökkenti az agy és a test glükózszintjét, és az önkontroll számos formáját is károsítja. Ezenkívül az önkontroll meghibásodása valószínűleg abban a napszakban valószínű, amikor a glükózt a legkevésbé használják. Az önkontroll tehát nagyon érzékeny a glükózra. Az önkontroll számos társadalmi és interperszonális folyamatnak kedvez. A glükóz tehát a társadalmi viselkedés széles skálájához kapcsolódhat. "
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18453466
„Jelen munka arra utal, hogy az önkontroll a glükózra, mint korlátozott energiaforrásra támaszkodik. Az önkontroll (azaz a Stroop-feladat, a gondolat elnyomása, az érzelmek szabályozása, a figyelem ellenőrzése) és a társadalmi viselkedés (azaz a viselkedés segítése, a halál gondolataival való megbirkózás, az előítéletek elfojtása fajok közötti interakció során) laboratóriumi tesztjei azt mutatták, hogy (a) az önkontroll cselekedetei csökkentették a vércukorszintet, (b) alacsony vércukorszint után egy kezdeti önkontroll-feladat előre jelezte a gyenge teljesítményt egy későbbi önkontroll-feladaton, és (c) az önkontroll kezdeti cselekedetei csökkentek önkontroll feladatok, de a glükózital fogyasztása megszüntette ezeket a károsodásokat. Az önkontrollhoz bizonyos mennyiségű glükózra van szükség a zavartalan működéshez. Az önkontroll egyetlen cselekedete azt eredményezi, hogy a glükóz az optimális szint alá csökken, ezáltal rontja a későbbi önkontroll-kísérleteket. "
Az „Önkontroll a glükózra, mint korlátozott energiaforrásra támaszkodik: Az akaraterő több, mint metafora” című cikkből
http://www.uky.edu/~njdewa2/gailliotetal07JPSP.pdf
Biztonságos helyek:
A biztonságos hely az a hely, ahol nem vagy valószínűleg nem vesz részt a maszturbációban. Példák a biztonságos helyekre: egy étteremben vagy olyan emberek társaságában, akiket nem maszturbálna (család, barátok, idegenek vagy a rendőrség) jelenlétében.
A nem biztonságos hely egy olyan hely, ahol jól érezheti magát maszturbálni. Az idő befolyásolhatja azt is, hogy egy hely biztonságos-e vagy sem. Biztosíthatsz egy biztonságos helyzetet. Például a régi hálószobámat fogom használni. Képes voltam felhívni a vakokat és becsukni az ajtót. Bár az ajtónak nem volt zárja, nem kaptam senkit, aki 11: 30 pm után kb. Aztán soha nem húztam le a vakokat (kivéve, ha megváltozott), hogy tisztán lássam a szomszédaimat. Gyakran nyitottam az ajtót is.
Fókusz és látvány:
Ez a rész igen kis ellenállással jár. Végül ez a legkevesebb ellenállás útja. Ha pornográf gondolatok jutnak az elménkbe, akkor gyorsan kell cselekednünk, és meg kell próbálnunk elménket más pályára állítani. Ez egy meglehetősen szituációs probléma, amelyet nem tudok néhány forgatókönyvvel lefedni néhány mondattal. Mondhatom, hogy sok mindent megtehetünk, hogy elménk visszatérjen oda, ahol lennie kellene. Vagy összpontosíthat arra, amit újra csinál, vagy eldobhatja, és valami újat tehet. Tegyük fel, hogy olvas vagy néz néhány videót, de nem hagyhatja abba a pornográf gondolkodást, vagy jobban figyeljen arra, amit néz, vagy kérjen valami mást. Korábban mondtam, nem tudok minden helyzetre ajánlani valamit, ehhez nincs ezüstgolyóm.
Itt van a másik rész, amely egy kis akaraterőt igényel. Néha nem tudjuk mindig távol tartani magunkat attól, ami szexuálisan felkelt. Ne verje meg magát, ha véletlenül meglátott néhány szexi ívet, amelyet szűk jóga nadrág takart; véletlen expozíció történik. Lehet, hogy egyszer véletlenül megnézi, ne keresse meg újra, hogy jobban megnézze. Tudja, mit kell kerülnie, ezért kerülje el.
Rendes élete:
Úgy gondolom, hogy a pornográf gondolatok elkerülésének egy része az anti-pornográf gondolatok elkerülésével kapcsolatos. Majdnem olyan, mint ami a film kezdetén van.
- Azt mondom neked, ne gondolj az elefántokra, mit gondolsz?
„Elefántok”
Azon gondolkodva, hogy mit kerül el, vagy mit hagyott maga után, következésképpen pornóra vagy orgazmusra gondol. A cél az, hogy ezeket a dolgokat ne tartsuk szem előtt. Ez nem azt jelenti, hogy mindig el kell kényszerítenie magától. A nofapra gondolva valószínűleg valamennyire a pornóra gondolsz, de ha jól érzed magad, mert elértél egy mérföldkövet, érezd jól magad belül. Fontos a kis győzelmek megszerzése.
Láttam egy csomó hozzászólást, ahol az emberek azt mondják, hogy hideg zuhanyzókkal és nagy oklevelekkel kell rendelkeznünk. A K9 webes szűrőszoftver telepítéséről mindenféle hozzászólás létezik. Több ezer hozzászólás van, amelyek motivációs idézetekkel és büntetésekkel rendelkeznek, ha visszaesésnek kell lennie. Személyes tapasztalatból azt mondhatom, hogy mindenféle szűrőszoftvert el lehet hagyni, és mindezek az okok összeomlanak.
A folyamat, amikor felkeltette magát:
- Bizonyosodjon meg arról, hogy el kell-e menni a fürdőszobába, vagy ha valamilyen ételt kell fogyasztania.
- Gyere egy biztonságos helyre.
- Vagy fejezd be azt, amit csináltál, vagy lépj be valami újra.
Végül, felejtsd el, hogy ezt is megteheted; minél kevésbé gondolsz, annál jobb.
Végül. Ön felel azért, amit tesz, nézzen oda, ahova nem szabad, és csatát várhat. Még én is azon kaptam magam, hogy a nők azon részeire pillantok, amelyek felkeltenek, nagyon nehéz lehet más irányba nézni, amikor elcsábítottak. Segít elkerülni a lehető legtöbbet, és gyorsan kezelni, amit nem lehet elkerülni. Van néhány gondolata, amely ártalmatlannak vagy kezelhetőnek tűnik, mondja el magának, hogy ne gondoljon rá, és lépjen tovább.
;
