Lindungi Nafsu Makan Anda untuk Kesenangan (2010)

Penelitian baru mengungkapkan spiral ketidakpuasan dari stimulasi berlebihan.

Dalam posting terbaru (Perilaku memabukkan), Saya menyarankan bahwa makanan menggemukkan yang sangat menggoda dan video seksual yang sangat merangsang bisa membuat mati rasa paling respons kesenangan otak jika pemiliknya melakukannya secara berlebihan. Seminggu terakhir ini, penelitian baru menegaskan bahwa terlalu banyak stimulasi memang semakin mematikan otak orang-orang yang terlibat di dalamnya, sehingga menurunkan kepuasan mereka. Itu juga menunjukkan jalan keluar.

Lebih dari enam bulan, otak wanita yang makan lebih banyak makanan penggemukan berubah. Mereka menunjukkan respons yang lebih sedikit terhadap kesenangan (dibandingkan mereka yang tidak mendapatkan), yang membuat wanita lebih cenderung makan berlebihan. Akibatnya, perubahan otak mengikis pengendalian diri mereka, menempatkan mereka pada spiral ke bawah. Kata ketua peneliti Eric Stice,

Ini adalah bukti prospektif pertama yang menunjukkan bahwa makan berlebihan itu sendiri semakin menumpulkan sirkuit penghargaan. Responsifitas yang melemah dari sirkuit hadiah meningkatkan risiko kenaikan berat badan di masa depan dengan cara umpan-maju.

Nafsu makan manusia untuk makanan dan seks sangat dipengaruhi oleh jumlah reseptor dopamin (D2) di striatum sirkuit hadiah. Ketika reseptor turun setelah terlalu banyak hal yang baik, otak tidak banyak merespons, dan kita merasa lebih sedikit imbalan dari kesenangan untuk sementara waktu. (Lihat pemindaian reseptor dopamin sebelum dan sesudah, di atas.) Hal itu mendorong kita untuk mencari perasaan puas lebih jauh lagi — misalnya, dengan mencari makanan yang lebih merangsang atau rangsangan seksual yang lebih ekstrem, sehingga otak semakin mati rasa. Dampak dari penurunan sensitivitas ini melampaui kalori dan klimaks, dan muncul sebagai semua jenis gejala yang tidak diinginkan:

Jika kita memiliki cukup [neurotransmiter yang mengatur sirkuit hadiah], emosi kita stabil. Ketika mereka habis, atau tidak seimbang, apa yang kita sebut "emosi semu" bisa terjadi. Suasana hati yang salah ini bisa sangat menyusahkan seperti yang dipicu oleh pelecehan, kehilangan, atau trauma. Mereka dapat mendorong kita untuk [binge] .—Julia Ross, psikoterapis gizi

Spiralitas otak yang menurun secara alami dalam menanggapi kelebihan menjelaskan mengapa patologi nafsu makan biasanya mengambil jalan yang kronis dan resisten terhadap pengobatan. Tetapi penelitian baru ini juga secara tidak langsung mengisyaratkan cara untuk membalikkan perubahan otak yang tidak membantu: hentikan perilaku yang menyebabkan mereka sesegera mungkin, tanpa menunggu sampai melewati batas menjadi obesitas atau hiperseksualitas.

Jika kelebihan yang terus-menerus mengubah otak, membuat kontrol semakin sulit, maka melepaskan perilaku bermasalah secara bertahap mengembalikan sensitivitas otak, atau setidaknya secara substansial memperbaikinya. Saya sering mengamati perubahan haluan ini pada pengguna porno berat yang memberi otak mereka istirahat dengan menghindari pornografi dan memotong kembali masturbasi selama satu atau dua bulan.

Grafik kesengsaraan penarikan bisa menjadi suram sementara otak mereka sangat membutuhkan rangsangan, tetapi itu terbukti dari mereka laporan sendiri bahwa otak mereka segera menjadi lebih sensitif. Mereka melihat perbaikan di banyak bidang: responsif seksual, optimisme, keinginan untuk mendekati calon pasangan, mengurangi kecemasan, dan sebagainya. Mereka kagum pada seberapa jauh perubahan yang berasal dari mengembalikan kepekaan alami otak mereka.

Begitu mereka memahami bahwa mengembalikan sensitivitas sirkuit hadiah adalah targetnya, mereka mendapatkan arah perasaan yang nyaman. Mereka dapat mencocokkan perubahan suasana hati dan gejala lainnya dengan tindakan mereka (atau tidak bertindak). Mereka mulai mengenali ketidaknyamanan dan keinginan yang mereka harapkan setelah stimulasi intens. Mereka mencari tahu apa yang terbaik untuk meredakan ketidaknyamanan itu, dan berapa lama biasanya mereka kembali seimbang. Mengetahui biaya tersembunyi dari terlalu banyak stimulasi, mereka dapat memilih untuk memanjakan diri secara sadar atau memilih manfaat dari stimulasi yang kurang intens.

Singkatnya, mereka sepenuhnya memahami spiral adiktif dan cara mengelolanya. Begitu mereka kembali ke kursi pengemudi, kepercayaan diri dan optimisme mereka kembali. Kata satu:

Mengingat gambaran besarnya, Anda sebenarnya tidak mendapatkan sebanyak itu dari pornografi. Itu bahkan bukan kebahagiaan. Itu adalah sesuatu yang tampaknya sangat Anda butuhkan, tidak bisa ditolak, tetapi berbahaya. Otak rasional secara logis dapat mengesampingkan sinyal sirkuit hadiah sehingga masalah ini dapat diatasi.

Alangkah baiknya jika para ilmuwan akan melakukan penelitian yang menunjukkan berapa lama otak perlu bangkit kembali dari terlalu banyak stimulasi melalui makanan yang menggemukkan dan rangsangan seksual yang ekstrem. Sudah kita tahu ini tentang 14 hari sebelum reseptor adenosin kembali ke angka normal setelah penghentian konsumsi kafein. Ketika kita tahu berapa lama keinginan dan kemurungan akan bertahan, kita bisa lebih mudah mengumpulkan tekad untuk bertahan lebih lama dari mereka. Sementara itu, kita dapat membuat eksperimen sendiri untuk menemukan apa yang diperlukan untuk mengembalikan sensitivitas otak dan menghindari spiral ke bawah.

Yang pasti, kita semua berada dalam kontinum ketika datang ke sensitivitas otak dan waktu pemulihan. Beberapa otak tiba di planet ini lebih rentan karena lebih sedikit reseptor dopamin di bagian-bagian utama dari sirkuit hadiah. Trauma, stres, kesepian, atau obat-obatan merusak otak lainnya. Bahkan belum normal Otak berisiko mengalami peningkatan ketidakpuasan akibat stimulasi berlebih.

Memang, dua pertiga dari kita sekarang kelebihan berat badan dan 17% dari pengguna porno internet sudah menunjukkan tanda-tanda perilaku kompulsif. Kecenderungan meraih makanan yang memikat dan isyarat seksual bukanlah patologis, atau bahkan cacat. Itu normal. Mungkin memainkan peran utama dalam memungkinkan leluhur kita untuk menghasilkan us. Sayangnya, normal juga untuk berputar ke bawah sebagai respons terhadap stimulasi berlebihan karena cara otak kita berevolusi. Artinya kita tidak hanya berada pada satu kontinum, tetapi juga menghadapi lereng yang licin.

Berita baiknya adalah kita masing-masing dapat meluncur ke atas dan ke bawah kontinum, setidaknya sampai taraf tertentu, dengan mengubah kita laku. Semakin lama kita bertingkah, semakin lama sebagian besar dari kita untuk mengembalikan sensitivitas otak normal kita. Namun banyak yang mencapainya.

Sayangnya, cara kerja mekanisme nafsu makan primitif di otak ini belum diketahui umum. Akibatnya, banyak dari kita yang menganggap diri kita demikian tidak bisa terlalu terstimulasi oleh versi seks atau makanan yang ekstrem, dan hanya orang abnormal yang menjadi gemuk atau hiperseksual. Dengan memahami bagaimana perilaku dan sensitivitas otak benar-benar berinteraksi, kita mungkin dapat menghindari meluncur ke dalam patologi.

Terserah kita

Otak kita diatur oleh susunan genetik kita. Lingkungan kita dibanjiri barang yang ditingkatkan secara sintetis yang dipasarkan oleh kepentingan ekonomi yang kuat di luar kendali kita. Itu meninggalkan perilaku sebagai pilihan terbaik kita untuk melindungi (atau memulihkan) kepekaan dan kesehatan otak kita. Jika kita tidak secara sadar mengarahkan, banyak dari kita yang terjebak dalam spiral ke bawah.

Untungnya, kita manusia memiliki kontrol lebih besar atas sensitivitas otak kita daripada yang telah diakui. Penelitian baru ini membuktikan bahwa perilaku itu penting.

Update: Statistik 2010 tentang Negara-negara Tergemuk di Dunia

PEMBARUAN:

1. Kecanduan porno / seks? Halaman ini berisi daftar Studi berbasis ilmu saraf 39 (MRI, fMRI, EEG, neuropsikologis, hormonal). Mereka memberikan dukungan kuat untuk model kecanduan karena temuan mereka mencerminkan temuan neurologis yang dilaporkan dalam studi kecanduan zat.
2. Pendapat para ahli tentang kecanduan porno / seks? Daftar ini mengandung 16 tinjauan pustaka & komentar terkini oleh beberapa ahli saraf top di dunia. Semua mendukung model kecanduan.
3. Tanda-tanda kecanduan dan eskalasi ke materi yang lebih ekstrim? Lebih dari 30 studi melaporkan temuan yang konsisten dengan peningkatan penggunaan pornografi (toleransi), pembiasaan terhadap pornografi, dan bahkan gejala penarikan diri. (semua tanda dan gejala yang terkait dengan kecanduan).
4. Diagnosis resmi? Manual diagnostik medis yang paling banyak digunakan di dunia, Klasifikasi Penyakit Internasional (ICD-11), berisi diagnosis baru cocok untuk kecanduan porno: “Gangguan Perilaku Seksual Kompulsif. "
5. Menanggapi pembicaraan yang tidak didukung bahwa "hasrat seksual yang tinggi" menjelaskan kecanduan porno atau seks: Setidaknya 25 studi memalsukan klaim bahwa pecandu seks & porno “hanya memiliki hasrat seksual yang tinggi”
6. Porno dan masalah seksual? Daftar ini berisi studi 26 yang menghubungkan penggunaan porno / kecanduan porno dengan masalah seksual dan gairah yang lebih rendah terhadap rangsangan seksual. FStudi 5 pertama dalam daftar menunjukkan hal menyebabkan, karena peserta menghapuskan penggunaan pornografi dan menyembuhkan disfungsi seksual kronis.
7. Efek porno pada hubungan? Hampir studi 60 mengaitkan penggunaan pornografi dengan kepuasan seksual dan hubungan yang lebih sedikit. (Sejauh yang kami tahu semua penelitian yang melibatkan laki-laki melaporkan lebih banyak penggunaan porno terkait lebih miskin kepuasan seksual atau hubungan.)