Pertama-tama, wow. Saya memulai perjalanan NoFap lebih dari setahun yang lalu, dan saya baru menyelesaikan 90 hari kemarin. Ini merupakan proses yang panjang dan terkadang sulit, tetapi juga merupakan waktu yang luar biasa dan transformasional dalam hidup saya. Selama 90 hari berturut-turut yang baru saja saya selesaikan, saya mendapatkan pacar pertama saya, dan menghabiskan malam dengan seorang gadis setelah mengajaknya hanya untuk satu kencan. Transformasi dalam diri saya sangat besar.
Saya akan membagi laporan ini menjadi dua bagian. Pertama, bagi yang sedang kesulitan, saya akan membagikan apa yang telah membantu saya dan semoga dapat bermanfaat bagi Anda. Setelah itu, saya akan melanjutkan untuk berbicara tentang jalan NoFap: manfaat apa yang dapat Anda lihat darinya, serta sesuatu yang sedikit lebih dalam - apa yang menurut saya sebenarnya tentang itu.
Strategi
Seperti yang saya sebutkan, saya butuh satu tahun untuk mencapai 90 hari. Sebelum itu, saya mungkin membuat rata-rata rentetan 2-7 hari di antara kambuh, meskipun tentu saja ada variasi - rentetan terpanjang saya adalah 67 hari (itu adalah kambuh yang cukup menyebalkan, izinkan saya memberi tahu Anda). Jangan khawatir, saya tahu untuk beberapa dari Anda saat ini mungkin terasa tidak mungkin, tetapi saya telah berada persis di tempat Anda berada, dan jika saya bisa melakukannya, Anda pasti bisa. Kiat yang saya miliki cukup sederhana, tetapi sangat membantu saya:
1) Jangan memfokuskan diri Anda untuk tidak melakukan PMOing. Alih-alih, alihkan fokus Anda ke hal-hal yang Anda sukai, terutama hal-hal yang membuat Anda merasa lebih hidup (perhatikan bahwa saya tidak berbicara tentang TV / videogame di sini; saya berbicara tentang melakukan hal-hal yang membuat Anda takut tetapi pada saat yang sama membuat Anda bersemangat, hal-hal yang mencerahkan mata Anda, dll. Temukan aktivitas ini, dan Anda tidak akan pernah ingin kembali). Jika Anda memiliki alasan untuk berhenti PMO - jika Anda dapat menunjukkan kepada diri sendiri sekilas tentang kehidupan yang dapat Anda miliki tanpanya - Anda akan merasa jauh lebih mudah untuk berhenti daripada jika satu-satunya motivasi Anda adalah untuk melepaskan diri dari rasa sakit. Ambillah hidup Anda sehari demi hari, dan suatu hari Anda akan bangun hingga 90 hari.
2) Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Itu hanya membuatnya lebih sulit. Saya tidak mengatakan bahwa Anda harus baik-baik saja dengan kekambuhan, tetapi berhati-hatilah. Menghentikan kecanduan itu sulit, dan sungguh menakjubkan bahwa Anda berusaha. Salah satu kutipan favorit saya: “Lihatlah seorang pemahat batu yang sedang memalu batunya, mungkin seratus kali tanpa ada retakan yang terlihat di dalamnya. Namun pada pukulan seratus dan pertama itu akan terbelah menjadi dua, dan saya tahu itu bukanlah pukulan yang melakukannya, tetapi semua yang telah terjadi sebelumnya. "
3) Bagian tersulit adalah dua minggu pertama setelah kambuh. Jika Anda bisa melewatinya, kebanyakan menjadi situasi tidak mengekspos diri Anda pada pemicu. Dan seiring waktu, pemicu tersebut akan kehilangan potensinya, jadi jangan putus asa. Setiap hari Anda bersih, Anda mengubah otak Anda dan membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk mencapai 90.
Pikiran
Ke depannya, niat saya adalah tidak pernah melakukan masturbasi lagi dalam hidup saya. Beberapa orang mungkin melihat ini sebagai hal yang tidak perlu; jika Anda penasaran mengapa saya membuat pilihan ini, itu karena saya pikir semua aktivitas yang melibatkan kepuasan tanpa “kehidupan” yang nyata, - apakah itu video game, televisi, PMO, narkoba, atau hal-hal serupa - sangat berbahaya bagi Anda sebagai manusia. Cobalah sendiri: habiskan satu hari penuh untuk bersantai, menonton TV, atau melakukan aktivitas gangguan favorit Anda, dan di hari lain hanya membutuhkan waktu lima menit dan mendekati orang asing yang menarik di jalan. Catat kondisi mental Anda sesudahnya. Lihat mana yang membuat Anda lebih bahagia, membuat Anda sadar bahwa Anda hidup.
Berhenti dari PMO adalah awal yang baik. Saya bahkan berpikir bahwa bagi banyak orang itu perlu. Tapi itu belum cukup. Untuk menggunakan analogi, berhenti PMO seperti muncul di maraton kehidupan: selamat, Anda punya nyali untuk muncul. Tapi Anda tidak akan kemana-mana jika Anda tidak lari. Jika Anda berhenti PMO tetapi mempertahankan gaya hidup Anda saat ini (dengan asumsi bahwa Anda tidak menyukai gaya hidup Anda saat ini), saya pikir Anda telah melewatkan intinya. Memotong hit dopamin dari pornografi dan gangguan lainnya memaksa Anda untuk pergi ke dunia luar untuk menemukan hit tersebut. Dan bagi saya, pengalaman itu jauh lebih memuaskan sehingga porno bahkan tidak lucu. Setahun terakhir ini saya telah melakukan hal-hal yang tidak pernah saya impikan dapat saya lakukan. Saya lebih mahir secara sosial sekarang karena saya pernah percaya saya bisa. Saya berlatih untuk Ironman Triathlon dan saya telah melakukan meditasi. Ada dunia yang sangat luas di luar sana - tetapi Anda harus melewati kabut dan kabut mental.
Untuk Anda, siapapun Anda. Saya berjanji kepada Anda bahwa Anda jauh lebih dari yang Anda kira mampu Anda lakukan. Merangkak keluar dari kegelapan, inci demi inci jika Anda perlu. Perjalanan NoFap tidak berhenti setelah 90 hari, itu terus berlanjut dalam bentuk yang berbeda. Jika Anda tidak pernah berhenti meminumnya, saya pikir Anda akan menemukan bahwa Anda telah menjalani kehidupan yang demikian, ketika Anda mati, Anda akan mati dengan senyuman di wajah Anda.
Dunia adalah milikmu. Semoga beruntung semuanya, dan selamat tinggal.
LINK - Laporan 90 Hari - Bukan Apa yang Anda Pikirkan