Tidak seperti narkoba atau alkohol, kilas balik porno dapat berkeliaran di pikiran Anda setelah Anda berhenti menggunakannya. Jadi apa yang Anda lakukan ketika seseorang muncul?
Di bawah ini adalah beberapa teknik, tetapi pertama-tama mari kita bahas tentang masturbasi. Juga dengarkan acara radio saya - Brett menjelaskan cara mengatasi isyarat porno dan ketegangan seksual (tunjukkan #21)
Video singkat ini memiliki beberapa tip - Cara Menghentikan Kecanduan Porno Dengan Mengelola Ngidam Dan Mendesak, oleh Truth of Addiction.
Jika Anda mencoba untuk membebaskan gairah seksual Anda dari gambar-gambar porno (yang merupakan ide bagus jika Anda ingin menemukan pasangan nyata yang lebih membangkitkan gairah, atau mendapatkan kembali kesehatan ereksi), lakukan yang terbaik untuk masturbasi (ketika Anda harus) tanpa menggunakan porno atau kilas balik. Ini memberi otak Anda kesempatan untuk melemahkan koneksi yang memicu kilas balik.
Alih-alih fokuslah pada perasaan fisik. Jadilah sensual. Gunakan waktumu. Nikmati yang terbaik fisik perasaan. Jangan berfantasi. Jika Anda harus menggunakan gambar, pertimbangkan untuk memikirkan pertemuan nyata (dan realistis) dengan seseorang yang Anda kenal secara pribadi. Untuk lebih lanjut, lihat Bagaimana cara saya masturbasi tanpa porno? (dan artikel di bawah halaman itu). Jika Anda tidak bisa mencapai klimaks dengan cara ini, tubuh Anda tidak benar-benar perlu klimaks; Mengidam yang "dipelajari" mendorong Anda.
[youtube] www.youtube.com/watch?v=ZJp1E2vNMUc & [/ youtube]
Info umum tentang teknik rewiring dapat ditemukan di Memberi Ulang Otak Anda. Untuk teknik spesifik, lihat:
Selain itu, berikut adalah teknik dari anggota forum, yang dapat Anda gunakan untuk mempersiapkan kilas balik di masa mendatang. Anda perlu melakukannya saat Anda merasa tenang. Kemudian Anda dapat menggunakannya saat kilas balik muncul berikutnya waktu.
Saran dari anggota forum:
Fokuskan perhatian Anda pada sesuatu yang damai. Bisa jadi tempat yang damai, gambaran sesuatu yang indah seperti matahari terbenam, atau apapun. Tidak masalah apakah itu nyata atau khayalan, karena otak Anda tidak membedakannya.
Pastikan Anda melakukan ini dengan sikap jenaka, seperti yang dilakukan anak-anak. Luangkan beberapa detik untuk melakukan masing-masing langkah ini:
1 - Tarik napas dalam-dalam sepenuhnya. Di akhir napas, ucapkan kata 'damai' secara perlahan pada diri Anda dengan damai
2 - Sekarang bayangkan melihat sesuatu yang damai. Lihat seperti apa tampilannya
3 - Dengarkan seperti apa bunyinya
4 - Rasakan bagaimana secara emosional rasanya berada di sana
5 - Juga fisik: Bernapaslah seperti orang yang damai akan bernapas
6 - Dan ubah postur Anda menjadi yang damai. Duduk atau berdiri seperti yang Anda lakukan jika Anda merasa damai
7 - Sekali lagi, ucapkan 'damai' pada diri Anda secara perlahan, dan ingat apa yang Anda lihat, dengar, rasakan secara emosional, dan lakukan secara fisik dengannya.
8 - Ulangi langkah 7 (atau 1-7) beberapa kali untuk memperkuat perasaan ini
Anda baru saja menciptakan pengalaman yang dapat Anda manfaatkan.
Kapanpun pikiran Anda membangkitkan gambaran pornografi, sela dengan menarik napas dalam-dalam, keluar dan katakan 'damai' dengan cara yang persis sama dan lagi, lakukan fisik: Duduk atau berdiri seperti yang Anda lakukan jika Anda memerankan peran seseorang di damai, bernapaslah seperti orang yang damai.
Ini akan membuat pikiran Anda fokus pada kedamaian. Mungkin tidak segera menghapus gambar pornografi jika 'kedamaian' tidak cukup kuat (meskipun sering terjadi, atau paling tidak melemahkan gambar pornografi), jadi ulangi saja kata 'damai' beberapa kali dan lihat citra damai, dan ingat apa yang Anda dengar dan rasakan (dan dapatkan fisik juga). Ini akan memprogram ulang / merekondisi pikiran Anda untuk fokus pada perdamaian daripada gambar pornografi. Ingat, Anda harus mengatakannya seperti yang Anda lakukan pada langkah-langkah di atas.
Dengan pengulangan yang cukup, gambar pornografi akan berhenti, atau hampir secara otomatis akan memicu respon 'damai' Anda yang masih lebih baik daripada mencoba untuk 'melawan' gambar pornografi. Pada dasarnya, ini adalah cara untuk 'membajak' otak Anda sehingga setiap kali muncul gambar yang tidak diinginkan, hal itu membawa Anda pada kedamaian, yang pada akhirnya memudarkan gambar pornografi sama sekali.
Sedangkan gambar pornografi akan membuat orang menyalahkan diri sendiri karena mereka berusaha keras untuk menghapusnya, menggunakan teknik di atas memungkinkan Anda untuk melemahkan atau menghapus gambar sama sekali yang membuat Anda berada dalam keadaan yang jauh lebih banyak akal. Semoga ini membantu!
Pertanyaan pada nofap / reddit. Ikuti tautan untuk saran
Bagaimana cara menghapus porno di dalam kepala Anda?
Saya telah gagal nofap berkali-kali karena ini. Saya melihat beberapa kemajuan karena saya merasa tidak ada keinginan untuk menonton video porno baru tetapi video lama yang saya tonton di masa lalu adalah yang memburu saya setiap saat.
Aku tidak ingin terdengar seperti pelacur cengeng. Jadi saya tahu bahwa solusinya adalah jangan menyerah pada keinginan tetapi nasehat itu jelas tidak berhasil karena saya terus gagal lagi dan lagi. Rekor saya adalah sembilan hari tetapi sebagian besar waktu saya gagal pada hari ke 2,3 atau 4. Apakah ada orang dengan masalah yang sama persis? Dan bagaimana Anda mengatasinya?
Saya bosan dengan kecanduan porno ini.
Pengalaman satu orang dengan kembali ke keseimbangan
Kemarin, saya merasa luar biasa.
Seperti yang saya sebutkan di posting terakhir, saya terus terganggu oleh perempuan, bahkan saat saya bersama pacar saya. Selama bertahun-tahun yang saya habiskan untuk menonton film porno, melihat gadis-gadis cantik tidak akan memicu keinginan saya untuk berbicara dengan mereka, atau berfantasi tentang mereka, tetapi hanya untuk pulang secepat mungkin untuk menonton film porno. Saya kira itu akan seperti merokok setelah mencium bau asap.
Sekarang, saya pikir saya merasa semakin berbeda tentang gadis-gadis yang saya lihat. Bayangan tubuh mereka benar-benar tinggal di benak saya. Mereka menjadi sekuat kilas balik yang dulu saya alami dari film porno, atau bahkan lebih kuat lagi. Meskipun ini adalah keinginan, saya tidak bisa tidak berpikir bahwa ini adalah hal yang baik. Sungguh, aku tidak merasa perlu menonton film porno 18 hari terakhir ini. Saya memblokir kilas balik apa pun begitu itu muncul di benak saya. Kilas balik jarang memicu respons gembira apa pun dari tubuh saya, tetapi bahkan jika terjadi, saya juga dapat memblokirnya.
Dan kemarin saya menyadari bahwa saya dapat melakukan hal yang sama terhadap gadis-gadis yang saya lihat. Saya merasa itu adalah pilihan untuk melihat mereka atau tidak. Dan saya membuat pilihan untuk tidak melihat - karena saya tidak perlu, tidak ada yang perlu berfantasi pada gambar apa pun di otak mereka. Kita semua perlu memiliki kehidupan seks yang memuaskan, itulah yang kita butuhkan.
Jadi, kemarin saya merasa saya yang memegang kendali. Saya bisa membuat pilihan: berpikir, atau tidak berpikir, melihat, atau tidak melihat, orgasme, atau tidak orgasme. Saya tidak tahu sekarang jika perasaan ini telah datang untuk bertahan, tetapi saya pikir itu adalah titik referensi yang baik untuk saya simpan. Bahkan jika saya kambuh, sekarang saya akan memiliki kendali.
"Flashbacks" bukan satu-satunya jenis memori yang mengganggu
Seorang pria mengatakan ini di forum:
Hal lain yang saya perhatikan selama beberapa hari dan minggu terakhir adalah betapa berbahayanya dan pemicunya. Sebagai contoh:
a) Penyanyi di radio menyanyikan bagian tertentu (katakanlah demi contoh misalnya kalimat netral "Ayo pergi, Ayo pergi!"). Ketika bagian ini mengingatkan saya pada sebuah dialog yang pernah saya lihat di film porno, adegan itu langsung ada di sana (setidaknya pemikiran tentang itu).
b) Saya mendengar / melihat nama negara, benua atau kota tertentu di TV / radio / internet dan ... adegan / halaman / kenangan ada di sana. Seperti yang kemungkinan besar Anda ketahui, ada kategorisasi yang tepat di dunia porno, mungkin hal-hal seperti "Gadis Brasil", "Amsterdam Red Light" atau apa pun. Akibatnya, begitu saya mendengar misalnya "Brazil", saya ingat adegan-adegan tertentu dan berpikir: "Hei, bagaimana dengan halaman xy ...?!"
Bahkan lebih aneh, kadang-kadang saya bahkan tidak dapat mengidentifikasi pemicunya dengan jelas. Sebagai contoh, seseorang menggunakan istilah yang benar-benar netral "Frau" (= jerman untuk "wanita") baru-baru ini dan pikiran saya langsung: wanita = meraba-raba, g-spot, menyemprotkan, orgasme ... bla bla. Itu bukan pertama kalinya, itu terjadi dan itu benar-benar membuatku takut ... Pada beberapa hari aku hampir tidak bisa memikirkan wanita secara umum atau spesifik, tanpa berpikir kotor karenanya.c) Anehnya, kadang-kadang saya sendiri berbicara tentang hal-hal porno yang bodoh. Saya tidak tahu mengapa demikian, tetapi bisa jadi, bahwa saya mengendarai mobil saya dan hanya untuk bertindak konyol, saya meniru frase tertentu dari porno (beberapa adegan porno bahkan dibuat seperti komedi, sehingga Anda ingat persis omong kosong, yang mereka lakukan dan katakan. Mungkin itu bahkan semacam merek dagang untuk aktor dan produser).
Saya kira, yang utama adalah, Anda mengidentifikasi pemicu ini dan kemudian menghentikannya. Tentu saja termasuk perbincangan dengan pendatang ganda dan pembicaraan porno yang konyol. Dalam pengalaman saya, terutama dua perilaku ini berkurang dalam waktu sekitar 7 hari, yang merupakan hal yang baik.
;