Belajar dari orang lain tentang bagaimana rasanya menggunakan pornografi setelah reboot.
Sebagai almarhum Douglas Adams menulis:
Manusia, yang hampir unik karena memiliki kemampuan untuk belajar dari pengalaman orang lain, juga luar biasa karena kecenderungan mereka untuk melakukannya.
Harus jelas bahwa jika otak sehat Anda, dalam keadaan aslinya, jatuh ke dalam kecanduan dan / atau masalah kinerja seksual- Otak yang Anda reboot juga akan rentan, bahkan jika penis Anda bekerja dengan sempurna lagi. Bahkan Anda bisa kembali ke masalah bahkan lebih mudah.
Karena Anda memiliki jalur otak yang lama dan peka yang menunggu untuk menyala seperti pohon Natal ketika Anda menabraknya dengan dopamin ekstra kambuh.
Sayangnya, kebanyakan dari kita harus belajar dengan cara yang sulit, melalui pengalaman kita sendiri, dan lebih dari sekali. Inilah utas Reddit di mana kalian membahas efek kekambuhan.
Jika Anda salah satu dari orang-orang langka yang bisa belajar dari pengalaman orang lain, berikut adalah lebih banyak laporan dari mereka yang reboot dan kambuh:
Berpikir untuk melihat Porno lagi? Inilah mengapa itu ide yang buruk….
Hanya ingin memposting sesuatu berdasarkan pengalaman saya tentang sebuah pemikiran yang tampaknya dimiliki oleh beberapa orang. Pikirannya adalah, 'Yah, saya sudah lama tidak melihat P, akan menarik untuk melihatnya hanya untuk melihat bagaimana saya menemukannya'. Saya bertindak berdasarkan pemikiran ini sekitar 10 tahun yang lalu, setelah melepaskan P selama beberapa tahun sebelumnya karena saya tahu penggunaan saya sangat kompulsif.
Bagi saya pikiran ini disertai dengan, 'yah, saya sudah berhasil melepaskannya cukup lama. Jadi jika memang masalah untuk melihatnya, seharusnya mudah untuk berhenti lagi. Setidaknya saya tahu bagaimana melakukannya '. Bagaimanapun, saya bertindak berdasarkan pemikiran itu sepuluh tahun yang lalu. Rasanya aneh melihat film porno pada awalnya - 'Apa? Saya benar-benar dulu menikmati ini? Rasanya agak kumuh dan kotor '. Namun saya M'd dan O'd dan sekitar seminggu kemudian memiliki ide untuk melihatnya lagi. Hal-hal menjadi menurun selama beberapa bulan dan penggunaan saya benar-benar tidak terkendali lagi.
Setelah sekitar 5 tahun, saya pergi ke beberapa pertemuan 12 langkah (seperti pecandu alkohol anonim, tetapi untuk kecanduan seks) yang membantu memperlambat saya tetapi tidak menghentikan saya sepenuhnya. Waktu paling banyak tanpa P yang saya alami dalam sepuluh tahun terakhir adalah sekitar 6 minggu - yang saya kelola beberapa kali. Tapi terkadang juga sangat buruk. Saya begadang sangat larut melihat P hampir setiap hari di bulan Januari misalnya.
Jadi, tidak mudah untuk menyerah seperti yang saya pikirkan! (Setelah sepuluh tahun saya pikir itu dianggap sebagai pernyataan yang meremehkan). Mengapa?
Pertama, yang saya tidak tahu saat itu adalah karena penggunaan P saya sudah lama, saya telah membuat sirkuit di otak saya yang mungkin akan selalu ada. Ini mungkin melemah, tetapi secara realistis, sebagian dari diri saya mungkin akan selalu merasa mudah untuk kembali ke P.
Saya akan menyamakan perasaan ini dengan tidak pernah lupa mengendarai sepeda - atau ice skate misalnya. Saya baru-baru ini bermain skating untuk pertama kalinya dalam 20 tahun. Awalnya saya agak goyah, tetapi saya menemukan keseimbangan dalam waktu sekitar 20 menit. Bandingkan ini dengan seseorang yang belum pernah berseluncur sebelumnya, yang mungkin membutuhkan beberapa jam latihan bahkan untuk mulai memahaminya. Jadi, karena saya sudah terbiasa, otak saya tahu bagaimana menggunakan P secara kompulsif, dan merasa sangat, sangat mudah untuk kembali ke mode itu dengan setengah kesempatan.
Jadi, jika Anda telah menggunakan P secara kompulsif, memulai ulang, dan tidak kambuh, mungkin lebih mudah daripada yang Anda sadari untuk menjadi kecanduan lagi. Jika Anda memikirkannya, saya hanya akan meminta Anda untuk memikirkan tentang apa yang saya katakan dan bertanya: apakah itu sepadan dengan risikonya? Bagi saya, saya mulai menikmati dan mendambakan P yang ekstrem lagi setelah beberapa minggu, karena tidak benar-benar memikirkannya selama beberapa tahun.
Alasan lain saya pikir saya merasa sulit untuk melepaskan P, adalah bahwa pemulihan tidak semenarik ronde kedua. Saya menduga hal ini dapat dipahami dalam istilah kimia otak juga (meskipun saya bukan ahli saraf, saya rasa ini masuk akal). Pertama kali saya menyerah P itu sangat menyenangkan. Pikiran saya penuh dengan pertanyaan: Bisakah saya melakukannya? Apakah saya akan meledak karena frustrasi? Akankah hidup saya menjadi sangat menakjubkan? Atau akankah saya mengungkap masalah emosional yang mendasarinya? Itu mengasyikkan dan menakutkan untuk dipikirkan - saya ingin tumbuh, tetapi dapatkah saya menangani tantangan itu? Pertanyaan-pertanyaan ini membuat abstain dari P menjadi perjalanan yang mengasyikkan, jika sangat sulit.
Salah satu hal pertama yang saya lakukan adalah memberi tahu teman saya yang juga kecanduan kisah saya. Itu menakutkan, mengasyikkan, dan membuatku merasa sangat terhubung dengannya dengan cara yang indah. Jadi Anda bisa lihat dalam proses ini ada banyak motivasi dan kegembiraan (memicu pelepasan zat kimia otak seperti dopamin dan adrenalin) dan ada juga pengalaman koneksi yang indah (melepaskan opioid alami).
Sekarang salah satu hal yang memicu dopamin adalah hal baru - jadi menyerah untuk pertama kalinya adalah sedikit buzz - seperti menemukan bintang P baru yang menurut Anda luar biasa! Tapi kedua kalinya adalah jenis topi lama - Anda sudah tahu itu bintang P, dan menginginkan yang berbeda. Anda tahu Anda bisa menyerah. Tantangannya tidak terlalu menarik. Dan menceritakan kisah Anda kepada seseorang untuk kedua kalinya tidaklah semenarik atau menakutkan, dan juga tidak membuat Anda merasa terhubung. Jadi intinya adalah menyerah untuk kedua kalinya (bagi saya setidaknya) jauh lebih sulit, karena itu tidak semenarik atau baru seperti yang pertama kali.
Tambahkan ke semua pemikiran depresi bahwa bahkan jika Anda menyerah lagi, Anda dapat memulai kembali seperti yang telah Anda lakukan sekali, jadi apa gunanya? dan Anda memiliki apa yang akan saya sebut sebagai situasi yang sangat menyedihkan.
Jadi saran saya, dari pengalaman pribadi, jika Anda berhenti melihat P karena itu kompulsif, dan Anda memikirkan satu puncak nakal terakhir?
Jangan.
Harapan yang membantu bahkan satu orang. Jika demikian, setidaknya itu memberi beberapa tujuan pada sepuluh tahun terakhir kesengsaraan terkait P ...
Re: Berpikir untuk melihat Porno lagi? Inilah mengapa itu ide yang buruk….
Hal yang sulit bagi orang yang kambuh dan ingin benar-benar meninggalkan p lagi adalah bahwa mereka semua mengklaim betapa buruknya p bagi hidup mereka. Kemudian mereka kambuh dan otak mereka memberi penghargaan. Dunia masih berputar. Cahaya masih bersinar. Dan rasanya enak! Tidak ada hal buruk yang terjadi sehingga kami menyimpulkan bahwa tidak mungkin BAHWA buruk untuk pemulihan… yang membuatnya lebih sulit untuk mempertahankan program yang sulit. Pemulihan seperti Odiseus dan sirene. Mereka memperingatkan kita. Kami tahu apa yang akan terjadi. Kami tahu bahwa kami akan dicobai. Tetapi terlepas dari semua niat baik, kita semua mencapai satu titik di mana kejahatan di bahu kita menjelaskan kepada kita secara rinci mengapa bukan ide yang buruk untuk mencoba sekali lagi. Alasannya bagus dan kami mempertanyakan proyek kami. Dan kami bertanya-tanya: bisakah sakit untuk hanya menggigit sedikit?
Jawabannya iya. Ya itu bisa menyakitkan. Kita perlu mengikat diri kita ke tiang. Godaan akan berlalu dan kemudian kita akan berkata "oh nak, senang kita tidak menyerah".
Pagi ini saya bangun dan mendengar tangisan seribu wanita… .. berteriak, memanggil nama saya. Saya mengikuti kebisingan ke lemari saya dan lihatlah hard drive saya melompat ke tangan saya dan memaksa saya untuk masturbasi!
……… ..Sekarang saya punya penis yang keriput dan saya merasa agak tertekan. Apa yang saya lakukan guys? Akankah kekuatan super saya kembali? PIED sembuh dalam 50 hari. Lalu saya menggunakan porno.
Saya bergumul dengan PIED selama bertahun-tahun sebelum mengetahui betapa merusaknya pornografi lima tahun lalu. Istri saya akan meninggalkan saya karena kehidupan seks kami sangat buruk. Saya mendapatkan fokus laser dan berhenti dari pornografi / masturbasi selama 18 bulan. Sedang ereksi hebat dan kami melakukan seks yang hebat. Saya jatuh dari gerobak dan setelah beberapa bulan PIED kembali. 41 hari yang lalu saya menyadari bahwa saya harus kembali ke gaya hidup bebas pornografi / masturbasi. permalink
Saya berhasil berhenti menonton film porno selama sekitar dua bulan, dan membuat kemajuan besar dengan PIED saya, bisa tetap keras saat berhubungan seks. Saya mulai menonton film porno lagi secara sporadis dalam beberapa minggu terakhir, bahkan tidak beralih, hanya menontonnya. Saya tidak bisa bergaul dengan seorang gadis lagi. Sungguh gila betapa hanya menonton sesuatu dapat membalikkan semua kemajuan yang saya buat. 🙁
Gay - (ED) Otak saya sembuh, saya bisa terangsang oleh senyuman
PIED sembuh: seks yang luar biasa & ereksi yang baik. Kambuh dan DE berkembang lagi
Ada sesuatu yang sangat nyata di sini. Kecemasan kembali setelah beruntun panjang. Tercengang.
DATANG KEMBALI * Sial
Saya tidak punya sumber untuk membuktikan kepada Anda. Anda hanya akan mengambil kata-kata saya untuk itu.
Saya percaya bahwa ada persentase orang yang tidak terpengaruh oleh kecurangan dan pornografi seburuk yang lain. Tetapi saya dapat memberitahu Anda bahwa saya berada dalam persentase yang sangat dipengaruhi oleh pornografi dan stimulasi yang memanjakan diri.
Dalam seratus hari terakhir, saya merasa versi terbaik dari diri saya. Saya belajar mengemudi, saya mendapat pekerjaan yang membayar sangat baik, dan saya punya pacar yang luar biasa.
Dua malam lalu, saya meyakinkan diri saya sendiri bahwa saya bisa mulai bermain-main lagi. Jadi saya lakukan. Dan tiga kali keesokan harinya. Saya pikir itu tidak akan memengaruhi saya, tetapi ternyata berhasil.
Apakah Anda tahu perasaan itu ketika Anda cemas, dan Anda merasakan perasaan aneh itu di dada Anda? Saya tidak pernah mengalami itu selama lebih dari seratus hari. Kemarin itu kembali dengan kekuatan penuh ketika saya berada di pesta rumah. Pacar saya bertanya apakah saya baik-baik saja, dan saya hanya berkata bahwa saya merasa sakit. Kenyataannya, saya takut bersosialisasi dengan orang lain lagi.
Benar-benar gila bahwa ini terjadi. Ini bukan plasebo. Sesuatu tentang porno, atau masturbasi benar-benar mengacaukan pikiran Anda. Ingatlah bahwa saya juga sering berhubungan seks, jadi ini bukan karena kehilangan sperma atau semacamnya.
Ini gila kacau. Seseorang perlu melakukan lebih banyak studi. Waktu untuk mereset lencana saya 🙁
18 Years Old Porn menginduksi ED selama 2 tahun
Saya punya beberapa hal penting untuk dikatakan. Pada tahun 2011 adalah ketika saya pertama kali menemukan saya menderita DE pada usia 16 tahun. Saya bersama gadis tercantik yang pernah saya kunjungi dan kami bermesraan di tempat tidur saya. Aku akan mengambil keperawanannya, tapi aku tidak bisa berusaha keras untuk menyelamatkan hidupku. Anda tidak mengerti betapa cantiknya gadis ini. Dia mulai mempertanyakan apakah saya pernah bersama seorang gadis sebelumnya atau tidak. Itu sangat memalukan dan saya mempertanyakan apakah saya jujur atau tidak. Untungnya, saya akhirnya bisa mendapatkan kesalahan setelah membuat diri saya keras dengan lotion
Setelah dia pergi, saya segera mencari jawaban di web dan menemukan YBOP.com - anak laki-laki saya senang mendapat jawaban. Semuanya menjadi jelas dan saya tidak percaya apa yang telah saya lakukan pada diri saya sendiri.
Pertama kali saya melakukan mastrubasi adalah ketika saya masih 13. Selama beberapa tahun saya melakukan masturbasi tanpa porno, yang kadang-kadang saya akan melihat porno tetapi kemudian masturbasi tanpa itu. Aman untuk mengatakan bahwa ketika saya 13 saya cukup banyak menonton film porno hampir setiap hari.
Sekarang di sinilah menjadi aneh. Kecanduan saya pada pornografi akhirnya membuat saya terangsang oleh hal-hal aneh seperti pornografi gay dan tranny. Saya sangat malu untuk mengatakannya karena saya 100% lurus, namun, saya akhirnya mulai hanya menonton kategori ini dan melakukan masturbasi kepada mereka. Saya tahu, bagaimanapun saya bukan gay karena setelah saya selesai pmo saya akan langsung merasa jijik dengan diri saya sendiri. Saya mencoba menonton film porno normal dengan wanita seksi tetapi saya gagal mendapatkan ereksi.
Saya mengabaikan semua ini sampai suatu hari ketika saya bersama gadis itu. Sekarang saya akan maju cepat ke hari ini pada usia 18 tahun. Saya telah hidup dan mati dengan PMO sejak saya tahun lalu. Dan apa yang telah saya pelajari adalah bahwa menyerahkan karya porno dan karya mo! Itu terlama saya pergi adalah tentang 55 hari saya percaya, tetapi saya telah melihat kemajuan pada waktu itu. Saya ingat musim panas lalu (ketika saya mencapai hari-hari 55) saya bersama seorang gadis yang bahkan tidak begitu menarik ketika saya menciumnya, saya akan mendapatkan ereksi instan. Saya bisa memakai kondom tanpa harus khawatir kehilangan ereksi.
Saya sedih mengatakan bahwa saya menyerah dan menyerah pada pornografi.
Baru-baru ini aku bersama gadis lain dan memiliki kesempatan untuk mengambil keperawanannya juga, tapi yang membuatku kecewa kali ini edku menendang dengan sangat baik. Itu terjadi sekitar dua bulan yang lalu dan sejak saat itu saya bangun sampai hari ke-40. Selama sekitar hari ke-40, kita akan mengatakan dua minggu yang lalu, saya bersama seorang gadis dan saya mengalami kesulitan hanya di sampingnya. Saya bersamanya selama sekitar 2 jam dan saya bersumpah saya mengalami ereksi sepanjang waktu dan maksud saya ereksi penuh!
Sayangnya saya menjadi sombong dan memutuskan untuk mo hari-hari itu tanpa porno. Saya melihatnya lagi minggu lalu dan menciumnya hampir tidak memberi saya kesulitan. Dia bahkan mencoba memberiku handjob dan tidak ada ... Aku tahu itu karena aku menipu diriku sendiri oleh MO.
Yah bagaimanapun saya kira kita akan menelepon hari ini hari ke-3 karena saya kembali dari MO minggu. Saya tahu perjalanan saya masih panjang, tetapi saya bertekad untuk mencapai apa yang saya inginkan. Tak seorang pun, terutama yang berusia 18 tahun, harus menderita ed. Saya akan terus mengabari kalian semua. Saya berharap dapat kembali kepada kalian dengan pemulihan penuh.
Usia 50 - DE sembuh, kembali ke pornografi, DE sekarang parah
Semuanya dimulai setelah mencoba nofap pada awal musim panas lalu. Tiba-tiba saya menyetir. Saya menikmati kelas musim panas dalam bahasa latin (kelas yang SANGAT keras). Saya keluar dan bertemu dengan seorang gadis IRL (gadis yang sangat keren).
KEMUDIAN. Pertengahan musim panas - aku berhasil. Saya mengatakan kepada diri saya sendiri bahwa saya harus merayakan penyelesaian kursus musim panas, keberhasilan sosial, semangat baru yang ditemukan untuk hidup.
Meskipun butuh waktu seminggu untuk menyadarinya- aku tidak akan keluar. Saya berhenti makan dengan benar. Seolah-olah seseorang dengan remote control raksasa dalam hidupku menekan jeda.
Semester berikutnya di perguruan tinggi saya gagal di setiap kelas (saya belum pernah kelas APA PUN sebelumnya). Disalahgunakan oleh psikedelik (itu menjadi masalah / kecanduan daripada sesuatu untuk memperbaiki diri). Dan menjadi terisolasi secara sosial dari teman-teman saya. (sampai tidak masuk kelas.)
Untungnya orang tua saya sangat mendukung. Tanpa mereka, aku akan menjadi tunawisma di jalanan sekarang. Tadi malam ayah saya bertanya, “Apa yang kamu lakukan yang membuatmu sangat produktif musim panas lalu?” dan sebuah lampu menyala di kepalaku. http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1fq4jg/what_were_you_doing_that_made_you_so_productive/
Saya telah berada di NoFap selama sekitar 3 tahun sekarang. Saya telah mengalami banyak pasang surut termasuk gejolak besar musim panas lalu. Kembali di musim panas 2014 saya bertemu pacar saya dan kami menjadi dekat, tetapi harus melakukan hal-hal jarak jauh. Saat itu saya sudah berbulan-bulan bersih dan merasa kuat. Hal-hal baik ketika saya pergi ke sekolah dan ketika kami berkumpul itu luar biasa!
Saya mengambil magang di kota yang sama tempat pacar saya tinggal selama musim panas dan kami pindah bersama selama 3 bulan. Waktu itu luar biasa! Kami hidup dalam efisiensi dan saya benar-benar tidak punya privasi untuk tergelincir dan melihat pornografi. Segalanya menjadi kuat selama bulan-bulan itu dan saya merasa percaya diri memasuki semester berikutnya di sekolah. Semester musim gugur tidak buruk. Dia dan saya tetap terhubung dan jarak jauh masih bekerja untuk kami.
Kemudian semester Musim Semi tiba… Saya mengambil banyak hal selama semester ini. Selain sekolah penuh waktu, saya mengambil proyek penelitian, dua pekerjaan, dan kelas bisnis akhir pekan tambahan. Saya juga membantu klub kampus dan sering bepergian untuk konferensi terkait sekolah / industri. Saya pada dasarnya menempatkan diri saya pada posisi untuk melakukan terlalu banyak hal dalam waktu yang terlalu sedikit. Saya berasumsi bahwa saya akan berkembang di bawah tekanan. Semua pekerjaan ini membuat lebih sulit untuk tetap berhubungan dengan pacar saya dan bepergian untuk menemuinya.
Tekanan menumpuk dan saya menyatakan bahwa PMO kecil akan membantu saya melewati stres. Ternyata tidak. Faktanya itu membuatnya jauh lebih buruk. Saya mulai PMOing dan saat-saat terburuk ketika saya seharusnya berada di kelas atau begadang sampai jam 4 pagi alih-alih tidur atau mengerjakan pekerjaan rumah. Saya mulai menjadi cangkang berkabut. Saya menyembunyikannya dari pacar saya dan bersikap seolah semuanya baik-baik saja. Saya telah tergelincir ke dalam kecemasan yang memicu depresi.
Kemarin saya menekan momen pivatol. Saya mulai merasa mati dan menjadi sangat marah dan lelah karena sedih. Saya menelepon pacar saya untuk mengakui semua yang saya alami selama beberapa bulan terakhir. Dia mengambilnya dengan keras. Sangat sulit. Dia pikir itu adalah sesuatu yang dia sebabkan karena tidak menjadi pacar yang baik atau dengan tidak menyenangkanku. Saya akhirnya harus menjelaskan bagaimana PMO membuat saya merasa dibius dan bagaimana saya menggunakannya. Bagaimana itu tidak ada hubungannya dengan dia atau hubungan kita. Kami berhasil memperbaiki keadaan, tetapi sekarang dia tahu bahwa ini adalah bagian dari saya dan bagian dari hubungan kami.
Ini 24 jam yang sulit. Saya menghubungi seorang terapis dan mencoba menentukan tanggal untuk membuat janji. Saya mengirim email kepada penasihat saya dan membatalkan proyek saya. Saya turun ke satu pekerjaan sekarang. Pada dasarnya saya menghilangkan banyak kekhawatiran dari hidup saya. Aku bahkan menghabiskan banyak omong kosong yang menumpuk di apartemenku.
Bagaimanapun, semua ini untuk mengatakan jika Anda telah memegang ini dari SO Anda, hentikan. Katakan padanya karena omong kosong ini menghancurkan Anda sendiri.
Saya sebelumnya pernah melakukan nofap. Mencapai sekitar tanda 90 hari dan pada saat itu saya mendapat pekerjaan baru, pacar baru, sedang berolahraga. Banyak hal keren. Tapi saya membuat kesalahan dengan berpikir begitu semuanya berjalan dengan baik, semuanya sudah diatur. Saya kembali ke PMO dan semuanya kembali normal. Tidak suka pekerjaan, malas, kelebihan berat badan, hubungan yang buruk. [Baca cerita tentang pemulihan kedua]
Kambuh setelah 1.5 tahun dan saya senang saya melakukannya
Saya senang saya kambuh… karena sekarang saya tahu pasti saya ingin berhenti memalsukan lagi dan kali ini untuk selamanya. Inilah yang saya perhatikan:
- Tidak peduli seberapa banyak saya mencoba membenarkan tindakan tersebut dengan artikel tentang betapa sehatnya fapping, saya selalu merasa tidak enak ketika sudah selesai. Kalian tahu perasaan itu.
- Saya menjadi kurang ramah dan kurang percaya diri.
- Saya menjadi kurang mau mendekati dan mengejar wanita. Saya pikir ini karena saya tahu kesenangan adalah omong kosong belaka dan saya tidak benar-benar harus menempatkan diri di luar sana atau berusaha mencari pasangan untuk mendapatkan pengalaman yang menyenangkan (yang tidak selalu harus memasukkan seks atau hal-hal seksual).
- Sungguh mengkhawatirkan betapa cepatnya saya mencapai orgasme. Saya telah melakukan masturbasi setiap hari hampir setiap hari sejak saya berusia 14 (sekarang 27) - ini selain banyak upaya untuk berhenti yang akan berlangsung selama beberapa minggu. Hasilnya, saya melatih diri saya sendiri untuk kecepatan, sedemikian rupa sehingga saya bisa orgasme dalam 30 detik jika saya mau. Itu tidak akan menjadi hal yang baik jika saya menginginkan hubungan seksual yang sehat, bersemangat dan adil dengan seorang wanita.
- Masturbasi tidak membantu Anda "menjelajahi" tubuh Anda sebanyak yang mereka katakan, tetapi masturbasi membantu Anda mengeksploitasi seksualitas dan tubuh Anda lebih dari yang mereka katakan. Sejujurnya, setelah 13+ tahun melakukan masturbasi dan "mengenal tubuh saya" seharusnya tidak ada yang tidak diketahui. Saatnya berhenti, untuk selamanya
Untuk orang-orang yang me-reboot untuk yang kedua kalinya
Saya melakukan reboot untuk 110 hari, dan pada hari 95 ED saya benar-benar hilang dan berhubungan seks yang hebat. tapi .. sayangnya saya kambuh dan kembali ke porno selama 6 minggu .. (pmo (2 kadang-kadang 3 kali seminggu) dan saya ingin tahu, saya sedang dalam reboot kedua selama 2 minggu sekarang dan saya menjadi garis besar lagi.
Jadi pertanyaan saya adalah: BAGAIMANA / SAYA SEPERTI PERBAIKAN KEDUA? APAKAH DIAMBIL SEPANJANG PANJANG SEBAGAI REBOOT PERTAMA YANG AKAN DICURI (DARI ED?)
Saya mendapatkan lisensi, pekerjaan pertama saya, dan hubungan yang benar-benar mengguncang (Dan kemudian membuang semuanya)
Apa yang terjadi setelah 90 hari? Perspektif veteran
441 hari yang lalu saya memulai Nofap untuk pertama kalinya. Ini adalah pertama kalinya saya tidak melakukan masturbasi selama lebih dari 12 tahun. Pengalaman itu luar biasa. Segera depresi saya mulai memudar, kepercayaan diri saya terhadap wanita melonjak dan saya sebagai pribadi menjadi lebih termotivasi dan lebih energik. Anda dapat membaca tentang 90 hari asli saya di sini: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/21nhjz/90_day_report_how_i_did_it_and_how_you_can_do_it/
Setelah sekitar 180 hari Nofap saya mulai bertanya-tanya - apa selanjutnya? Apakah saya harus tidak Fap selamanya? Bukankah bermanfaat untuk belajar masturbasi dengan cara yang sehat? Dengan cinta dan rasa hormat untuk tubuhku? Saya tidak yakin apa yang harus saya lakukan. Saya melihat sekeliling Nofap tetapi ada beberapa orang di posisi saya yang berbagi pendapat di sana.
Jadi pada sekitar hari 220 saya mulai melakukan masturbasi lagi, pada awalnya, dengan cara yang paling tidak kompulsif. Tanpa porno dan tanpa fantasi, hanya menikmati perasaan itu. Awalnya saya hanya melakukannya seminggu sekali. Tetapi dengan sangat cepat, saya berputar di luar kendali. Selama 4 bulan berikutnya saya berada di sisi yang kalah dari masturbasi kompulsif.
Hebatnya, semua gejala negatif kembali. Saya kehilangan kepercayaan diri, saya mulai merasa tertekan dan lesu lagi dan saya mulai bertindak seperti banci lagi. Aku mengejar gadis-gadis daripada sebaliknya, hubunganku hancur dan aku berakhir di lautan membenci diri sendiri.
Saya sekarang pada hari 21 dan saya merasa baik lagi. Seperti benar-benar baik, siang dan malam baik. Saya telah melakukan perjalanan ini untuk waktu yang lama, jadi izinkan saya mengatakan, Nofap bekerja!
Bagi mereka yang ini adalah garis panjang pertama Anda, percayalah bahwa semua efek samping positif nofap benar. Dan bagi Anda yang sudah melewati hari 90, pos ini benar-benar untuk Anda. Anda akan membuat keputusan sendiri apa pun yang terjadi dan Anda berhak melakukannya. Tapi mudah-mudahan kisah saya akan menjadi suara yang dapat membimbing Anda jalan apa pun yang Anda pilih.
PIED, ejakulasi tertunda, Komitmen.
33yo menikahi pria yang berjuang dengan ejakulasi tertunda sepanjang hidupku. Dikembangkan menjadi apa yang saya pikir PIED. Saya mengalami 60 hari mode mudah beruntun, tetapi jatuh kembali ke fapping karena pemburu seks. PIED dan DE segera kembali.
Saya diberi resep Viagra, yang sedikit membantu, tetapi tidak sebanyak NoFap. Bagaimanapun, saya telah berkomitmen kembali. Pada 9 hari sekarang.
Peringatan Jangka Panjang Untuk Setelah Anda Sembuh (Tidak Pernah Benar-Benar Lupa Semua Ini)
Saya melakukan hal ini beberapa tahun yang lalu ketika saya menemukan YBOP, dan [www.yourbrainrebalanced.com] adalah bayi belaka yang lahir dari benih terbuang dari para pendiri kami (anak laki-laki telah tumbuh - saya kira itu ada hubungannya dengan semua 'anggota bangga yang kuat' 😉
Begitu saya menemukan 'Pron' adalah anti-kekasih saya, saya langsung mengalami salah satu 'momen ahh' itu, diikuti dengan tamparan di wajah saya sendiri. Itu adalah kasus buku teks dari salah satu hal yang sangat menyilaukan sehingga Anda tidak pernah melihatnya. Saya tidak pernah skeptis. Suara hati di dalam mengangguk sambil mengatakan 'yup pengisap, saya sudah mencoba memberi tahu Anda selama bertahun-tahun'. 'Pron' adalah mantan pacar Anda (atau akan segera) - 'baringkan' dia untuk beristirahat atau dia akan menghantui Anda dari kuburan! (Lihatlah dengan cara ini teman-teman, kita semua punya 'Pron' - dia tidak begitu. Mengapa Anda tidak mendapatkan yang kita semua belum punya - bagus :-))
Itu sangat mudah bagi saya, saya pikir saya hanya harus menyingkirkan saya yang 'tua' Pron 'teman saya selama bertahun-tahun… MUDAH! Saya telah bosan dengan 'Pron' selama bertahun-tahun dan hanya melakukan gerakan untuk menjaga hubungan tetap hidup. Teman-teman itu tidak berhasil, akan jauh lebih bijaksana jika bercerai lebih awal dan meninggalkan satu sama lain sendirian.
Sejak hari itu saya tidak pernah melihat 'Pron' lagi dan hari demi hari, dunia nyata (sesuatu yang lain yang dapat dilakukan dengan perbaikan) semakin menunjukkan dirinya kepada saya. Saya membaca semua akun reboot di YBOP, beberapa orang menemukan kedamaian batin mereka, beberapa menjelaskan kehidupan baru mereka dan satu atau dua dari mereka dapat terbang dan memiliki segala macam kekuatan sihir. Salah satu hal paling positif dari penemuan ini adalah ia mempertanyakan banyak hal lainnya - panggilan untuk membangunkan segalanya. …
Itu dia - Itu berhasil - Semuanya datang kepada saya seperti yang terjadi pada semua yang lain - Sukses (melakukan beberapa putaran kemenangan) tetapi…
Tapi… Kenapa aku disini sekarang?
Saya melakukannya! Saya menundukkan kepala. Saya melakukannya!
Setelah bertahun-tahun dengan semua ini, memori yang memudar, saya dengan santai berpikir saya akan memeriksa 'Pron' dan di sanalah dia, lebih menggelikan dari sebelumnya - membosankan. Seperti orang bodoh, saya harus memeriksa 'Pron' lagi untuk memastikan bahwa saya benar-benar menganggapnya membosankan.
Dan inilah kickernya… Saya melihatnya apa adanya (masih membosankan) tapi 'Pron' entah bagaimana telah menancapkan kukunya dan membuat saya bajingan kecilnya lagi. Sama sekali tidak menyenangkan, suara di dalam berteriak 'Hei bodoh, aku pikir aku sudah memberitahumu!'
Saya tidak menikmatinya tetapi ternyata saya tetap melakukannya - penjelasan saya sendiri untuk ini adalah: -
Pertama kali saya begitu tidak peka sehingga saya tidak peduli untuk meninggalkan apa pun - saya tidak merasakan apa-apa - yang membuatnya mudah untuk melepaskan 'Pron' lama.
Kedua kalinya - aku merasakan segalanya dan meskipun aku sadar apa yang aku rasakan dan 'Pron' sebenarnya bukan untukku, aku terus mengunjunginya seperti pernikahan yang tidak bahagia di mana kami memaksakan diri untuk bercinta.
Peringatan Saya - Ketika Anda keluar ... Tetaplah keluar! (Saya tidak akan melakukan kutipan Godfather ;-))
Saya tahu jika saya datang ke situs ini pertama kali ketika pikiran saya mulai bertanya-tanya bahwa saya tidak akan pernah kambuh lagi. Jadi, ketika Anda lama sembuh dan merasa 'penasaran' membaca sesuatu di sini dan semuanya akan kembali kepada Anda. Bahwa apa yang tampaknya intens dan ditentukan sekarang (seperti kecanduan porno) menjadi lebih lemah dari waktu ke waktu - kita semua mendapat manfaat untuk mengingat bahwa karena hal ini untuk hidup dan hidup dengan 'Pron' bukanlah kehidupan sama sekali.
(Untuk Saya) Kedua kalinya awalnya terasa lebih sulit daripada yang pertama (tidak sekarang meskipun 10 hari tidak mabuk - saya tahu saya baru saja bereaksi terhadap pornografi dengan otak yang lebih sehat dan seimbang merasakan lebih banyak sensasi (ya seperti yang dirasakan saat pertama kali menyedot kami) in)) - Untungnya, saya pikir saya tidak pernah membiarkan diri saya terlalu terlibat dengan api lama saya lagi dan saya mengingatnya dengan susah payah.
Jadi teman-teman, kita semua tahu 'Pron' - Dia punya banyak trik, jangan pernah memberinya kepuasan.
Kasih
Banyak orang melaporkan perjuangan mereka untuk bangkit kembali setelah kambuh dari kebuntuan panjang dan saya tidak terkecuali. Setelah menjadi porno dan bebas masturbasi selama 6 bulan dan mencapai titik di mana saya pikir saya tidak akan pernah kembali ke kebiasaan yang telah menjadi kekuatan destruktif dalam hidup saya, saya mendapati diri saya tidak mampu mencapai bahkan 4 hari.
Itu adalah 4 minggu yang buruk dan saya benar-benar kebalikan dari siapa saya 4 minggu yang lalu: impulsif dan kompulsif dengan perubahan suasana hati yang ekstrem. Kecemasan dan canggung sosial yang biasa, depresi, dan semua efek samping PMOIng lainnya dilaporkan secara teratur di sini.
Saya pada dasarnya kehilangan kendali atas hidup saya setelah memiliki pegangan yang kuat di atasnya. Apa yang membuat saya lebih sulit untuk menerima kekalahan itu adalah bahwa saya melakukan kesalahan secara sukarela tanpa dorongan - itu adalah keputusan bodoh mengetahui betapa merusak kebiasaan ini.
Yah, kadang-kadang berubah menjadi harian, setiap hari berubah menjadi beberapa kali beberapa hari ... Suasana hati saya turun, saya tidak bisa bersemangat untuk berolahraga .. Saya tidak bisa diganggu untuk berusaha membuat makanan sehat jadi saya hanya microwave dan bawa sebelumnya , Saya merasa lelah sepanjang waktu, saya merasa semakin kotor dari sebelumnya…
Setidaknya aku telah membunuh suara di kepalaku yang memberitahuku bahwa nofap adalah omong kosong. Sooooo time to try again, do me luck guys! Saya memposting ini jika ada orang yang berpikiran sama, mungkin membaca ini akan membuat Anda berpikir dua kali.
(BALASAN)
Apa yang Anda gambarkan persis seperti yang saya alami juga. Nol kemauan untuk melakukan apa pun setelah pesta ... Porno benar-benar membuat kita kacau.
Peningkatan besar dalam hidup saya, tapi….
Semuanya baik! Manfaatnya? Secara umum saya adalah orang yang energik, suka bersosialisasi dan mempelajari hal-hal baru, tetapi saya juga menerima banyak kekuatan. Saya mulai memperbaiki diri; berolahraga, mengembangkan kreativitas, menemukan keterampilan sosial, mengurangi penundaan, menyelesaikan banyak hal! Pikiran saya jernih, saya mudah fokus, terkadang mengalami kondisi arus. Beberapa hari saya bisa duduk seharian dan membaca artikel pengembangan diri, hari lain bangun pagi untuk tidak menyia-nyiakan hari dan mencoba banyak aktivitas. Pertarungan 10 bulan saya sempurna.
Tiba-tiba bulan lalu saya gagal (browsing reddit, beberapa klik, sub nsfw dan Anda tahu apa nanti 🙁). Saya pikir oke, setelah sekian lama, tidak bisa berbahaya, ini alasan saya sendiri. Seminggu kemudian ceritanya sama, beberapa hari kemudian lagi… jadi kecenderungannya sangat berbahaya.
Mengapa saya gagal? Mungkin karena saya memiliki lebih banyak waktu luang daripada biasanya, mungkin kecanduan saya terlalu kuat dan saya meremehkannya (melanggar aturan saya). Saya sangat takut, jadi hari ini saya memutuskan untuk bertarung lagi! Saya telah mendapatkan porsi motivasi baru, sekarang saya lebih berpengalaman. Saya tahu bahwa perjalanan saya sangat panjang, tetapi saya sangat bersemangat untuk pergi. Mengapa saya menulis ini? Karena ini adiksi yang sangat kuat, jangan terlalu keras pada diri sendiri, tapi selalu jujur pada diri sendiri, waspadai adiksi dan tetaplah positif!
Saya pergi lebih dari 100 hari (maaf, saya berhenti menghitung) tanpa PMO dan dalam hubungan sekarang dengan seorang gadis hebat. Ereksi setiap kali kita berpelukan atau bercumbu, tapi belum berhubungan seks. Saya selalu menjadi tipe yang harus benar-benar nyaman dengan gadis itu sebelum pergi jauh-jauh.
Sekarang untuk kabar buruknya. Saya mulai PMO lagi beberapa minggu yang lalu dan merasa hal itu tidak berpengaruh pada kesuksesan saya. Masih bangun untuk pagi hari jadi saya pikir saya sudah sembuh. Itu membuat saya terlalu percaya diri dan saya melanjutkan ke PMO untuk minggu depan.
Perlahan tapi pasti ereksi nokturnal dan kayu pagi menghilang dan membuatku takut bahwa semua kemajuan telah hilang. Mulai abstain lagi pada 10 Februari yang membuat hari ini hari ke 5 tidak ada PMO. Kabar baiknya adalah saya bangun pagi ini untuk kayu pagi lagi. Wow, saya tidak percaya saya menghabiskan begitu banyak waktu untuk berpantang dan jatuh kembali ke dalam perangkap lagi. Akan mengunjungi situs ini lebih banyak untuk tetap mengikuti prosesnya.
Hal lain yang membuat saya takut, ketika saya PMO lagi, tidak ada ereksi saat berpelukan atau bermesraan dengan gadis saya. Saya khawatir saya telah mundur, hanya berharap tidak membuat diri saya mundur terlalu jauh. Terima kasih telah membaca, semoga semuanya tetap kuat dalam pertarungan ini.
Usia 25 - Dari NEET hingga alfa hingga kambuh hingga pemfokusan ulang
Kupikir aku sudah mengalahkan ibu keparat ini. Sialan aku salah
Saya melakukan 90 hari saya. Dengan susah payah melanjutkan dan melakukan 150. Hidupku berubah di depan mataku. Hubungan saya dengan pacar saya terlahir kembali. Dia memercayai saya dan menghormati saya dengan cara yang saya pikir tidak mungkin. Saya mencintai dan menghormati diri saya dengan cara yang saya pikir tidak mungkin.
Saya bisa merasakan diri saya tumbuh sebagai pribadi. Saya pikir saya punya ibu keparat ini di tas. Saya pikir saya menghabiskan terlalu banyak energi untuk fokus TIDAK masturbasi. Saya membatalkan pengiriman dan menghapus lencana saya. Saya berhenti menjalani terapi ketika saya memulai pekerjaan berat yang menyita seluruh waktu saya selama hari kerja. Saya berhenti mengikuti terapi kelompok. Saya berhenti melakukan pekerjaan pemulihan. Saya kambuh. Saya kambuh lagi. Saya kambuh setiap akhir pekan selama sebulan terakhir.
Saya tergelincir. Aku membuang semuanya. Saya bisa merasakan diri saya kembali ke diri saya yang dulu. Sebagian kecil dari potensi saya. Seseorang yang egois. Tidak percaya diri. Menyerang orang lain. Kebohongan. Memanipulasi.
Saya tidak bisa melakukan ini lagi. Dikirim ulang. Saya akan berada di sini setiap pagi dalam waktu dekat. Saya mengatur ulang penghitung saya. Saya ingin menghargai setiap hari ketenangan lagi. Saya tidak punya waktu untuk menemui terapis saya karena jadwal kerja saya yang gila, tapi akhirnya saya akan membalas emailnya daripada mengabaikannya. Saya akan menemukan sesuatu yang rentan dan spiritual untuk dilakukan di akhir pekan.
Aku harus melakukan ini. Saya harus terus berjuang. Saya pikir ini sudah berakhir, tetapi saya salah. Pertarungan ini mungkin tidak pernah berakhir.
Baiklah teman-teman, saya akhirnya kembali dari menghabiskan seluruh musim panas dengan pacar saya. Dalam dua bulan saya pindah ke tempat tinggalnya untuk tinggal bersamanya. Saya menghabiskan hampir setiap hari bersamanya dan saya benar-benar, maksud saya sepenuhnya, sembuh dari DE saya setelah lama menjauh dari pornografi. Ketika kecemasan saya memudar, saya menemukan bahwa saya kadang-kadang dapat tampil hingga 5 hari berturut-turut. Menjauhi pornografi membuatnya sangat mudah mencapai ereksi. Ciuman dan ledakan yang tidak bersalah! Hal berikutnya yang Anda tahu bahwa Anda sulit!
Saya sudah jauh dari pacar saya selama satu setengah minggu sekarang. Hal yang menakutkan adalah, tanpa seks, saya kambuh empat kali dalam satu setengah minggu terakhir. Saya sudah mencoba untuk membenarkannya, tetapi kenyataannya, tanpa seks, pikiran saya sekarang mencoba untuk mendapatkan "obat" nya. Saya sangat takut sekarang karena saya tahu apa efeknya. Itu sebabnya saya kembali. Aku bisa melakukan itu. Saya pernah melakukannya sebelumnya.
Kedua kalinya, ucapkan semoga beruntung.
Tahun lalu saya bereksperimen dengan nofap selama sekitar 3 bulan dan, saya harus mengakui bahwa itu adalah saat-saat saya yang paling produktif dan bahagia. Saya fokus pada karier saya, kembali ke sekolah, dan memulai gaya hidup baru untuk berolahraga dan berolahraga secara konsisten. Sayangnya, saya kembali ke kebiasaan lama saya setelah beberapa bulan dan semuanya menurun dari sana. Saya membutuhkan waktu sekitar 9 bulan untuk benar-benar menghargai nilai dari hidup yang tidak hanya didasarkan pada gairah seksual dan pornografi.
Meskipun saya masih aktif terlibat dalam hobi dan profesi saya, saya tidak dapat benar-benar memberikan semuanya karena ketergantungan saya pada seks, porno, dan masturbasi. Saya ingin bebas dari hal-hal ini selamanya dan inilah mengapa saya kembali kepada kalian karena Anda telah begitu baik kepada saya sebelumnya. Saya tahu saya tidak bisa melawan ini sendirian; dan dengan dukungan Anda, saya berharap akhirnya bisa mengalahkan monster kecanduan seks yang telah menggantung di leher saya selama 15 tahun!
Kemudian saya menemukan video TEDx yang menjelaskan kecanduan porno. Dan itu seperti surga terbuka bagi saya. Dan saya berhenti porno pada hari yang sama dan berhasil sampai satu tahun tanpa kambuh. Dan itu berhasil. Depresi saya hilang, saya menjadi lebih sukses dalam pekerjaan saya, saya turun dari tempat tidur dengan lebih mudah, mengikuti olahraga, membaca, dll. Saya mulai berkencan online dan saya menemukan seorang gadis baik yang hidup cukup jauh dan setelah sekitar satu bulan ngobrol dan mengirim e-mail bolak-balik, dia mengundang saya untuk datang dan menghabiskan akhir pekan bersamanya. Meskipun idenya adalah bahwa aku akan tidur di sofa, aku tidak pernah sampai di sana. Kami melakukan hubungan seks setiap hari (kadang-kadang dua kali) selama 3 hari. Kami sepakat bahwa hubungan tidak mungkin karena jarak dan kami meninggalkannya di akhir pekan yang menyenangkan.
Beberapa bulan kemudian saya bertemu dengan seorang gadis di dekat saya dan itu langsung naksir. Kami berhubungan cukup cepat dan yang mengejutkan saya dia sangat berpikiran terbuka di kamar tidur. Ini membuat saya tidak aman, saya tidak ingin ketinggalan (dia sangat bersemangat). Saya pergi ke dokter saya dan menjelaskan DE saya, dia memberi saya sampel 4 pil Viagra untuk memberi saya "pendorong kepercayaan diri". Saya skeptis terhadap Viagra, jadi saya mencoba minum setengah pil saat saya sendiri. Hanya memikirkan tentang seks memberi saya kesalahan yang dibangun untuk bertahan lama. Di sinilah semuanya salah.
Setelah hubungan saya berakhir (tidak pernah benar-benar menggunakan Viagra) saya sendirian setelah hubungan seksual seperti porno. Memiliki jalan keluar yang pasti dari ED saya dengan Viagra dan tanpa pacar, iblis kecil di bahu saya berkata: “Ayo, Anda telah bersih selama lebih dari setahun, Anda dapat menangani seminggu sekali, Anda bahkan tidak perlu menonton film porno.” Jadi saya lakukan. Sebelum saya menyadarinya, saya kembali ke tempat saya berada 1.5 tahun yang lalu sebelum video TEDx. Depresi saya kembali, pekerjaan saya mulai berantakan. Saya kembali ke titik awal. https://www.yourbrainonporn.com/rebooting-accounts/rebooting-accounts-page-1/age-31-ed-depression-went-away-more-successful-at-my-job-and-relapse/
Kambuh dua kali pagi ini setelah istirahat setiap hari, bangun pagi dan pergi ke gym secara rutin. Memutuskan saya ingin menguji coba sebuah porsche boxter, dan begitu saya meninggalkan apartemen saya, saya merasa seperti sedang menggunakan narkoba. Seluruh interaksi dengan staf penjualan itu gelisah, menegangkan, dan canggung. Saya biasanya binatang dengan interaksi sosial. Saya tidak bisa mengemudikan 5 kecepatan tanpa tersentak-sentak sepanjang waktu, dan saya sudah mengemudikan manual untuk waktu yang lama di mobil saya saat ini (audi tt).
Bahkan saat saya mengetik ini, saya dapat mengetahui bahwa proses berpikir saya benar-benar berbeda, kata-kata saya teracak-acak dan saya bahkan tidak repot-repot memperbaiki kesalahan ejaan seperti biasanya. Saya telah menemukan bahwa jika saya mendapati diri saya masterbating, atau menonton film porno, itu adalah indikasi langsung bahwa hidup saya tidak seperti yang seharusnya. JANGAN PERNAH MEMBANTU. FUCK Aku tidak sabar menunggu besok saat kabut ini sedikit reda… di jalan19selama 4 hari
Posting pertama saya di sini pada tahun 2011 benar-benar merangkumnya untuk saya. Saya baru saja membacanya. Setelah menjadi kalkun dingin dan merasa jauh lebih baik, mengumpat PMO, saya telah kambuh beberapa kali diikuti oleh masalah ED yang terputus-putus dan mengalami kesulitan mempertahankan segala jenis hubungan jangka panjang. Catatan: tidak selalu terkait langsung dengan masalah seksual tertentu seperti itu. Pokoknya, Pornografi menjadi jalur kehidupan itu lagi bagi saya dengan sedih. Tidak sekuat sebelumnya, tapi makan sebanyak-banyaknya masih menjadi masalah. Kemudian datanglah perjalanan ke luar negeri di mana saya diperkenalkan dengan viagra berbasis cairan murah yang lagi-lagi saya gunakan selama beberapa tahun untuk mencegah kecemasan atau masalah kinerja yang berkaitan dengan DE. Saya baru berusia pertengahan 40-an dan tidak perlu bergantung pada hal itu!
Hal utama bagi saya saat ini adalah meskipun saya mengalami ereksi, saya tidak merasa banyak. Saya hanya tidak merasa terangsang. Saya melihat seseorang yang bisa menjadi serius jadi saya sekarang beberapa minggu libur PMO mencoba untuk mendapatkan kembali keseimbangan dan merasa normal. Semoga saya bisa menendang hal ini untuk selamanya.
A Fallen Veteran's Tale, dan beberapa pengamatan setelah saya kembali ke sisi gelap
Saya memulai langkah pertama saya kembali di September 2012, melakukan mode keras 90 hari pada percobaan pertama saya, dan menyanyikan pujian nofap. Itu mengubah hidup. Jumlah energi dan kepercayaan diri yang saya miliki di sekitar tanda 90 luar biasa.
Beberapa bulan lagi berlalu, dan saya memutuskan untuk lengah. Pornografi sudah tidak menarik bagiku lagi, tapi gadis-gadis dengan pakaian minim sudah pasti begitu, jadi aku mendapati diriku menjelajahi Netflix untuk film B yang menunjukkan sedikit kulit. Tapi itu bukan porno, bukan? Dan saya tidak menyentuh diri saya sendiri, jadi tidak apa-apa, bukan?
Anda bisa tahu kemana arahnya. Hanya butuh satu bulan untuk perlahan-lahan memangkas kemajuan saya, ke titik di mana mulai sekitar sebulan yang lalu, saya telah jatuh sebagian besar ke kebiasaan saya fapping beberapa kali seminggu, dengan sesi pesta makan beberapa jam yang biasa. Keparat Tujuh bulan, bung.
Jika Anda melihat kembali postingan saya di awal tahun, Anda dapat melihat betapa sulitnya saya membicarakan hal ini dan seberapa serius saya menanggapinya. Saya tidak begitu tahu apa yang terjadi. Stres dengan pekerjaan mungkin melemahkan tekad saya. Pada akhirnya, saya membuat keputusan yang mengakibatkan saya kehilangan pukulan saya dan kembali ke kebiasaan lama.
Jika ada satu hal positif dari pengalaman ini, saya sekarang memiliki perbandingan ABA yang cukup bagus tentang kehidupan dengan dan tanpa fapping.
Sejak kembali ke fapping, saya memiliki:
- Kabut otak
- Kelesuan
- Mengidam terus menerus
- Tidak ada lagi mimpi di malam hari
- Berkurangnya kenikmatan dalam bercinta
Tidak ada gunanya terus bermain dalam hidup saya. Jadi saya memulai upaya baru hari ini untuk berhenti. Satu hal yang akan saya sebutkan adalah bahwa mode keras adalah BEGITU MUDAH dari mode mudah.
Usia 19 - Eksperimen saya dengan NoFap. Ini berhasil dan itu bukan plasebo!
Ah persetan. 318 hari kemudian dan saya kembali ke tempat saya memulai.
Sekitar setahun yang lalu, saya mulai nofap dan itu mengubah hidup saya. Saya memiliki kepercayaan diri dan energi untuk mendapatkan pacar. Dan itu luar biasa
Tadi malam kami putus. Saya tidak berpikir dia orangnya, tetapi menjelang akhir hubungan kami, saya mulai mengoceh. Kami tidak berhubungan seks sesering dulu, jadi saya mulai mengompol di kamar mandi, atau saat dia tidur atau apa.
Kemudian saya ingin beberapa film porno, jadi saya melihat beberapa, saya pikir itu sudah lama dan saya tidak akan kecanduan. Tapi saya lakukan. Saya mengguncang seperti 4, 5 kali kemarin dan saya merasa seperti pecundang lagi.
Saya juga mendapatkan 20lbs dan mulai merokok lagi.
Persetan aku. Aku harus mengumpulkan hidupku lagi. Saya hanya omong kosong 1 tahun lalu.
Saya menganggap pornografi sebagai alergi, seperti alergi kacang. Bagi seseorang dengan alergi kacang tanah, kacang tidak “buruk” atau “jahat”, mereka hanyalah sesuatu yang tidak dapat dimiliki orang tersebut, karena akan ada konsekuensinya. Orang dengan alergi menerima ini. Di sebuah pesta makan malam, ketika teman mereka makan kacang, mereka tidak iri pada teman mereka, atau meremehkan mereka karena memakannya. Mereka telah menerima bahwa mereka tidak cocok dengan kacang.
Ini sangat mirip dengan pornografi. Ada orang di luar sana yang tidak kecanduan pornografi dan dapat menggunakannya dengan baik dan secukupnya. Saya mengatakan lebih banyak kekuatan kepada mereka. Tapi bagi kita pecandu lainnya, kita harus menerima bahwa kita dan pornografi tidak cocok. Menggunakan pornografi memiliki konsekuensi bagi kita. Kita harus menerimanya dan melanjutkan hidup kita.
Ketika Anda merasa semuanya berjalan menurun, namun Anda tahu nofap dapat menyelamatkan Anda.
Saya telah berjuang dengan DE selama sekitar satu tahun sekarang dan saya telah bersembunyi di sekitar subreddit ini selama berabad-abad, berpikir itu kadang-kadang konyol karena kekuatan super berlebihan yang beberapa dari Anda sebutkan. Namun saya masih percaya dengan apa yang dikatakan Gary Wilson dalam ceramah TEDx-nya. Namun, setelah terus mencari alasan, saya pasti akan melakukan ini dengan benar sekarang… mengapa? Karena saya pergi sebulan yang lalu selama 23 hari tanpa menonton porno dan penis saya hidup kembali.
Saya sering bermain-main dengan imajinasi tetapi saya menyadari bahwa pornografi adalah masalah besar. Penis saya akhirnya sensitif lagi setelah 23 hari itu. Tapi sekarang saya baru di hari ke-4 setelah menemukan alasan menyedihkan lainnya untuk kambuh lagi ke pornografi. Tapi sekarang saya bersama pacar yang luar biasa dan seksi, tetapi saya merasa tidak enak karena saya tidak bisa terus bersamanya. Saya bisa menjadi keras tetapi itu tidak cukup sulit.
Saya tidak tahu bagaimana menghadapi situasi ini, saya telah terbuka dan jujur kepadanya tentang segala hal tetapi saya merasa sangat khawatir dan tersesat sekarang. Saya tahu bahwa akan membutuhkan waktu sebelum kita dapat melakukan hubungan seks yang benar dan ini menghancurkan hati saya. Jika saya bahkan tidak mampu melakukan hal yang seharusnya kita lakukan secara terprogram secara genetik, untuk apa saya?
Saya pergi ke dokter sekitar beberapa bulan yang lalu dan dia mengatakan kepada saya bahwa semuanya baik-baik saja, saya bahkan memiliki tingkat testosteron yang sangat tinggi, namun saya harus tinggal di asrama universitas di mana semua teman saya bercinta dan mampu melakukannya secara terpisah. dari saya. Ini benar-benar membunuh saya di dalam, itulah sebabnya setiap nasihat atau dukungan akan sangat dihargai.
Yang saya tahu sekarang adalah bahwa saya akhirnya, dan saya dapat mengatakan ini dengan sepenuh hati, berkomitmen untuk tidak menonton film porno lagi dan mungkin tidak melakukan kesalahan setidaknya untuk sementara waktu. Bagaimana saya bisa mendapatkan dorongan seksual saya segera, saya tidak ingin merusak hubungan seksual saya dengan pacar baru saya.
9 minggu upaya reboot saya berlalu cukup cepat: - yang buruk: merayap, fantasi, seks kasual dengan masalah ED - semua ini memperlambat pemulihan saya. Kemudian saya menemukan diri saya praktis sendirian di sebuah rumah dengan Internet dan tanpa program penyaringan. Man, apakah saya kambuh.
Porno setiap hari, 2-3 kali sehari. Hal yang mengerikan adalah - kembali ke rumah, saya membutuhkan waktu sekitar satu minggu untuk memasang filter lagi. Yang terpenting, sungguh luar biasa betapa tertekannya pornografi membuat saya !!! Saya takut untuk keluar, bertemu orang-orang, untuk mengurus urusan profesional saya. 10 hari kambuhnya pornografi ini membawa saya ke belakang sebelum reboot saya dimulai!
Kesimpulan? Boot ulang itu lama dan sulit. Dan jika Anda kambuh, itu akan membawa Anda kembali. Saya merasa seperti yang saya lakukan 20 minggu lalu. Untungnya, reboot baru berjalan lebih cepat dari yang terakhir kali. Dalam 2 hari, saya akan mengatakan saya telah bergerak maju setidaknya 3.5 hari.
(ED akibat pornografi, 50 hari tidak ada PMO, kambuh beberapa hari) Setelah posting terakhir saya, saya pergi lagi 2 minggu tanpa PMO. Berhubungan seks dengan istri saya. Itu sangat bagus. Saya pasti telah melihat bagaimana ED meningkat dengan abstain / reboot. Di sisi lain, saya juga merasakan efek pemburu dengan cara yang buruk. Saya mulai melihat P pada hari berikutnya dan menunggu sekitar 7 hari. Saya senang bisa melakukan M dengan ereksi yang tepat untuk perubahan.
Saya memulai sekali sehari, menghasilkan 2 kali dan dalam 2 hari, saya pergi ke 3. Saya mengalami peningkatan yang cepat (gila betapa cepatnya saya mengumpulkan koleksi P besar (100 pertunjukan!) Saya tahu / tahu bahwa ini akan membahayakan kemajuan yang saya buat, tetapi saya tidak peduli pada tingkat tertentu.
Tetap saja saya akhirnya memutuskan untuk berhenti. Saya segera menghapus file komputer saya dan menghapus perangkat lunak dan mulai lagi. 3 hari sekarang, dan saya merasa baik. Saya berhenti berolahraga selama 10 hari dan mulai lagi.
Dari sini, saya belajar bahwa saya tidak bisa menjadi PMOer biasa. Ini adalah lereng licin hingga kecanduan penuh. Perhatikan hadiahnya. Ketidaknyamanan dan kesengsaraan yang saya alami selama periode garis datar (suasana hati yang berubah-ubah, gelisah, sakit kepala,) bukanlah sesuatu yang ingin saya alami lagi. Saya sepenuhnya sadar bahwa PMO adalah tiket satu arah ke broker.
Saya tidak ingin kehilangan banyak waktu untuk PMO sehingga saya dapat melakukan lebih banyak hal yang memuaskan. Saya tidak ingin merasakan rasa bersalah / tidak aman / kehilangan integritas yang menghantam saya ketika saya memanjakan diri. Aku kembali ke gerobak.
Saya mendapat PIED dengan seorang gadis
Pengalaman ini membuatku takut dari PMO selamanya. Saya tidak bisa mendapatkan kesalahan untuk hidup saya dan itu canggung sekali, itu sangat menyedihkan dan memalukan, saya tidak merasa seperti laki-laki lagi, itu benar-benar pengalaman yang menakutkan. Saya tidak pernah berpikir PIED mungkin untuk saya karena itu tidak pernah terjadi sebelumnya, tetapi saya tahu ada yang salah ketika penis saya terlihat seperti anak berusia 8 tahun. Saya melihat energi seksual saya sangat berbeda sekarang, saya menyadari betapa bermanfaatnya membangun garis-garis panjang.
Saya adalah dua orang yang sangat berbeda ketika saya PMO setiap hari dibandingkan ketika saya tidak tersentak selama berbulan-bulan. Ingat saja bahaya PMO dan kecanduan seks, mereka sangat nyata, ini datang dari seseorang yang baru saja kambuh secara berlebihan. Saya merasa seperti saya perlu menyisihkan diri dari masyarakat untuk sementara waktu sampai saya kembali ke diri saya yang biasa, betapa menyedihkan perasaan saya dan betapa rendahnya tingkat energi saya sekarang, saya merasa seperti pecandu heroin yang sedang memulihkan diri.
Terakhir, jangan pernah biarkan seseorang meyakinkan Anda bahwa masturbasi itu ok. Itu omong kosong yang dipercaya banyak orang. Mohon biarkan kisah menyedihkan saya memotivasi Anda dan memperkuat keyakinan Anda tentang NoFap.
Pada hari ke 87 abstain dari PMO, saya melakukan hubungan seks yang sangat sukses dengan seorang gadis yang saya temui di sebuah pesta. Ketertarikan saya pada wanita di kehidupan nyata telah meningkat pesat, dan itu benar-benar salah satu saat paling bahagia yang saya alami dalam waktu yang sangat lama. Saya menderita disfungsi ereksi dan ejakulasi tertunda selama 6-7 tahun tanpa memahami apa yang sebenarnya salah. Butuh waktu lama bagi saya untuk mendapatkan ereksi dan banyak rangsangan dari gadis itu, kemudian jika saya akhirnya bisa mendapatkan ereksi penuh untuk seks, saya akan bertahan selamanya sebelum saya selesai, saya berbicara seperti 45 menit plus .
Setelah 87 hari saya mengalami ereksi dengan sangat cepat, dan menurut saya hubungan seks berlangsung normal 5-10 menit… dan bagian terbaiknya adalah rasanya luar biasa! Itu tidak dipaksakan, saya tidak mencoba untuk tampil atau mengkhawatirkan apa yang saya lakukan, itu wajar dan menyenangkan. Pada hari ke 87 saya masih belum merasa 100% sembuh, tetapi saya cukup baik untuk berhubungan seks. Setelah sebulan berhubungan seks, saya merasa 100% sembuh. Saya melakukan hubungan seks yang sukses dengan gadis itu beberapa kali selama sebulan berikutnya, tetapi cukup jelas bahwa ini adalah hubungan jangka pendek. Kami tidak cukup mengeklik untuk menjadikannya hal jangka panjang, jadi akhirnya bubar, yang menurut saya tidak masalah.
Setelah itu saya memutuskan untuk mulai masturbasi lagi, tetapi hanya sekali seminggu, dan hanya sensasi fisik tangan saya tanpa fantasi (sesuatu yang tidak akan pernah bisa saya lakukan sebelum saya mulai di sini)
Tapi lambat laun saya mulai masturbasi dua kali seminggu, kemudian tiga kali dan pikiran seksual mulai kembali ke dalam pikiran saya selama masturbasi… pada titik ini saya masih baik-baik saja.
Ini adalah saat saya dilanda periode yang mengerikan dalam hidup saya. Salah satu orang tua saya didiagnosis menderita kanker hati, dan sayangnya ini adalah situasi yang sangat serius. Saya sangat terpukul pada awalnya, jadi saya mulai menggunakan pornografi dan masturbasi untuk memberi saya istirahat sejenak dari realitas baru saya. Saya menggunakannya rata-rata dua kali sehari selama lebih dari sebulan. Sialan itu berhasil. Saya tidak tahu bagaimana saya bisa tertidur di malam hari tanpa itu. Tetapi ketika keadaan mulai tenang lagi, saya menyadari bahwa saya mulai mengalami gejala yang sama yang membawa saya ke situs ini sejak awal. Saya kehilangan kepercayaan seksual saya sekali lagi.
Dengan senang hati saya melaporkan bahwa saya telah bebas PMO selama 8 hari terakhir. Saya melakukannya sekali sebelumnya dan saya yakin saya akan pulih kali ini juga. Saya pikir saya baru saja selesai masturbasi selamanya. Saya takut begitu saya mulai, saya akhirnya akan terpeleset. Ini seperti bagaimana seorang pecandu alkohol tidak bisa minum bir sesekali.
(Orang ini belum bisa menemukan jalan tengah) Mengapa tantangan 90 hari menyebalkan!
Dari 150 hari ke 0. Apa yang saya perhatikan.
Salah satu bagian besar yang meningkatkan nofap adalah kehadiran di gym secara teratur. Jika Anda bertanya kepada saya, ini mungkin bagian yang paling penting. Saya berhenti menghadiri olahraga sebulan yang lalu karena banyak interaksi sosial dengan teman-teman baru.
Nah, minggu lalu saya mendapat kunci 7 hari untuk mmorpg baru dan… saya berhenti makan, bersosialisasi, nofapping..tunggu apa ??! ya! karena bosan, saya hanya bermain-main tanpa memikirkan apa yang saya lakukan. Saya mulai fapping lagi 3-4 kali sehari seperti pre-nofap dan oh my god rasanya enak… untuk saat itu. Hari-hari pertama saya seperti “Ok ini sebenarnya lumayan oke, saya kira nofap hanyalah sebuah plasebo” tapi sekarang setelah beberapa hari kemudian saya baru menyadari betapa NYATA bukan fap itu. Sekarang saya bisa merasakan perbedaannya. Pola pikir saya benar-benar berbeda, saya merasa lebih seperti menghindari orang lain dan sendirian, tidak terlalu banyak bicara, tidak tahu harus berkata apa ... Saya hanya terdiam dan saya hanya bertanya-tanya, BAGAIMANA saya bisa seperti itu orang yang berbeda? Ini tidak bisa menjadi plasebo.
Sejak kemarin saya berada di nofap lagi dan juga menghadiri gym. Saya harus mengeluarkan ini. Nofap + gym adalah kehidupan.
Usia 17 [Tidak bisa dimotivasi]
Saya berada dalam lubang gelap dan saya tidak bisa memotivasi diri saya sendiri. Saya merasa sial- ED pergi dan kembali dengan pacar saya (tetapi tidak cukup untuk memotivasi saya untuk menghentikan PMO), berat badan saya bertambah (tetapi tidak cukup untuk memotivasi saya untuk menghentikan PMO), suasana hati saya menjadi lebih buruk dan kulit lebih buruk (tapi tidak cukup untuk memotivasi saya untuk menghentikan PMO), saya kurang percaya diri (tapi tidak eno ……)
Lihat tren? Pada pukulan pantang terbaik saya, saya berubah dari ED penuh, gemuk, tidak percaya diri, dll menjadi ereksi yang baik dan robek. Saya menjadi lebih buruk pada keduanya, tetapi tidak cukup untuk mendorong saya melakukan sesuatu tentang hal itu.
Saya tidak lagi 'ingin' membaca dan memposting di situs pemulihan porno
Dua tahun lalu saya terbang tinggi. Saya telah menaklukkan kecanduan pornografi saya dan mengalami kehidupan yang penuh keajaiban. Saya akhirnya menjadi manusia normal, menikmati keintiman seperti yang diinginkan alam. Tidak ada lagi PIED, tidak ada lagi kecemasan, tidak ada lagi perasaan tidak berharga. Tidak ada lagi rasa malu yang menghancurkan ketika saya tidak bisa bangkit. Semua omong kosong itu di masa lalu. Hilang.
Saya pindah ke negara lain dan bertemu dengan seorang wanita yang luar biasa. Hubungan kami luar biasa: yang terbaik yang pernah saya alami. Sangat memuaskan, termasuk pada tingkat spiritual. saya dulu seorang homo sapiens, Terlibat dalam tindakan ibadah yang semua kehidupan (atau sebagian besar kehidupan, setidaknya) mengambil bagian. Tampaknya porno yang konyol! Betapa kecil dan anehnya, bagaimana terbatas, tidak imajinatif dan palsu!
Sampai suatu hari saya mencari video wanita dengan puntung besar twerking. Tidak apa-apa, Aku berkata pada diriku sendiri. Mereka berpakaian! Ini tidak benar-benar porno. Lagi pula, memang begitu berbeda dari selera lamaku, itu tidak mungkin memengaruhi otakku dengan cara negatif yang sama. Negara tempat saya tinggal sekarang (sebenarnya seluruh benua) memiliki konsepsi yang sangat berbeda tentang apa yang seksi dibandingkan dengan Barat, dan pada dasarnya saya menemukan (baik dengan akulturasi, atau karena itulah yang selalu saya anggap menarik dan hanya menyadarinya) bahwa itulah hal yang saya sukai. Faktanya itu berbeda (atau jadi saya pikir) membuatnya baik-baik saja, dalam pikiran saya.
Jadi saya melanjutkan hubungan saya, tetapi mulai menonton video ini juga. Segera saya kembali dalam siklus PMO. Ini bukan porno! Saya akan berkata pada diri saya sendiri, saat saya merokok dan memiliki sesi selama satu jam menonton video pantat di internet.
Bulan mulai berlalu. Saya tidak melihat kayu untuk pepohonan. Ini berbeda! Saya ulangi pada diri saya sendiri, bahkan ketika saya mulai menonton video yang melibatkan ketelanjangan, dan kemudian video yang akan digolongkan sebagai porno bahkan menurut definisi yang paling konservatif.
Singkat cerita, pacar saya dan saya pergi istirahat. Hubungan kami telah tegang selama beberapa bulan, dan tidak diragukan lagi kebiasaan pornografi saya yang baru ada hubungannya dengan itu. Kami berdua memutuskan meluangkan waktu untuk diri sendiri adalah hal terbaik.
Kemarin, saya bertemu seseorang yang hebat dalam perjalanan kerja, dan satu hal mengarah ke hal lain. Anda bisa bayangkan apa yang terjadi. Semua tahun kemajuan itu tidak berarti apa-apa. Aku adalah remaja yang cemas lagi, yang memiliki penis yang lemas dan layu, beberapa saat menjauh dari air mata. Itu duduk di sana di antara kakiku, mati rasa dan mati, sementara aku mencoba menebusnya dengan melakukan hal-hal lain untuknya. Siklus pola pikir yang sudah lazim muncul kembali. Kecemasan, rasa malu, kemarahan; umpan balik yang hanya membuat segalanya lebih buruk.
Saya tidak pernah merasa lebih tidak berharga dalam hidup saya.
Dalam waktu sekitar setengah tahun saya berhasil membatalkan semua yang saya kerjakan dengan sangat keras. Saya kembali ke dasar gunung, menatap puncak, seperti di masa lalu yang buruk. Hubungan saya, kepercayaan diri saya, harga diri saya - semuanya dibuang. Jadi jangan membuat kesalahan saya. Jangan terkalahkan oleh rasa aman yang palsu! Kecanduan kita berbahaya, dan mereka akan melakukan apa pun yang mereka bisa untuk kembali ke pikiran kita.
Pada saat yang sama, ini hari pertama saya.
Setelah 649 hari, saya menyetel ulang lencana saya.
Saya benar-benar gagal. Saya memiliki semuanya, dan saya kehilangannya. Inilah kisah tentang bagaimana nofap mengubah hidup saya, dan bagaimana saya harus memulai dari awal lagi.
Dua musim panas lalu saya mulai menganggap nofap dengan serius. Sebelumnya, saya tidak bisa melampaui tujuh hari. Saya tidak berhasil sampai saya memutuskan untuk menghabiskan seminggu atau lebih jauh dari rumah saya dan tanpa telepon saya. Saya tidur di sofa dan meminjam telepon teman-teman saya untuk menelepon. Tanpa gangguan saya berhasil sampai 10 hari.
Setelah kesuksesan awal itu saya pergi selama 90 hari. Hasilnya sangat mencengangkan. Saya kehilangan pound 35 musim panas itu, mulai melihat seorang gadis cantik, dan bercinta dengan hampir selusin berdiri malam yang berbeda. Kekuatan super terasa sangat nyata. Setelah flat-lining selama beberapa minggu semuanya kembali sepuluh kali lipat. Aku berubah dari tidak bisa mendapatkan gadis untuk memperhatikan aku, menjadi tidak bisa menjauhkan mereka dariku.
Perubahan terpenting dalam hidup saya, adalah setelah musim panas itu saya mulai berkencan dengan gadis paling cantik yang menakjubkan, dan kami masih bersama. Saya lulus perguruan tinggi dan diterima di sekolah pascasarjana. Sampai setidaknya dua atau tiga bulan lalu, saya tidak kambuh sama sekali. Kehidupan seks kami luar biasa, saya selalu penuh energi, dan saya tidur seperti bayi. Yang terpenting, saya benar-benar tidak tertarik pada pornografi. Satu-satunya hal yang dapat membuat saya bersemangat adalah interaksi nyata dengan seorang gadis.
Sejak itu saya kambuh. Semuanya dimulai ketika saya harus menghabiskan sekitar seminggu jauh dari pacar saya. Saya menyerah dan pada dasarnya berpikir "Saya sudah sampai sejauh ini, pasti saya bisa kembali normal". Saya salah. Untuk sementara itu menjadi sangat buruk. Kembali ke semua kebiasaan burukku. Hasilnya: Berat badan saya mulai bertambah. Saya tidak tertarik pada seks. Orang-orang terus bertanya apakah saya sakit. Saya tidak bisa tidur di malam hari.
Saya tidak tahu mengapa saya butuh waktu selama ini untuk mengetahuinya. Terlepas dari itu, di sinilah saya, memulai dari awal. Saya tahu saya harus mengatur ulang lagi.
Dalam beberapa hal, saya sangat kecewa dan putus asa. Dengan semua kesuksesan saya, saya tidak percaya saya kembali ke tempat saya memulai.
Dengan cara lain, saya sangat bersemangat untuk masa depan. Saya tidak sabar untuk sukses lagi. Saya tidak sabar untuk mengendalikan hidup saya lagi.
Bagaimanapun, saya akan menyetel ulang lencana saya nanti. Sebenarnya aku sekitar tiga hari. Saya hanya berpikir saya akan berbagi dengan kalian. Jika Anda sudah sukses, jangan terlalu nyaman. Jika Anda belum sukses, jangan putus asa. Benar-benar ada sesuatu untuk ini; itu benar-benar berhasil.
TLDR: Dua tahun lalu, nofap mengubah hidup saya menjadi lebih baik. Hasilnya sangat mencengangkan. Sejak itu saya kambuh, dan akibatnya sangat buruk. Sekarang saya memulai kembali. Sungguh menyebalkan untuk memulai dari awal, tapi saya sangat bersemangat untuk masa depan.
EDIT: Sepertinya ada kebingungan. Saya seharusnya lebih jelas. Saya kambuh kira-kira dua bulan lalu. Butuh waktu sampai sekarang bagi saya untuk bangkit dan berkomitmen untuk reboot lagi. 649 hari sebenarnya hampir benar. Hampir tepat dua tahun lalu adalah saat saya memulai pukulan saya. Saya menghindari hal-hal seperti reddit, jadi saya tidak benar-benar menyetel ulang lencana saya sampai saya berumur sekitar satu atau dua bulan.
;