Já, það er eðlilegt að líða verra áður en þér líður betur þar sem heilinn snýr aftur til fulls næms og endurræður sig. Bati er sjaldan línulegt ferli. Afturköllun getur verið ömurlegur. Samdráttur í kynhvöt og tilfinningin um „líflausan getnaðarlim“ („flatline“) er heldur ekki óvenjulegur í fyrstu. Sjá Hjálp! Ég hætti klám, en styrkleiki minn og kynhvöt eru minnkandi.
„Í dag er sjöundi dagurinn minn án klám og fimmti dagurinn án sjálfsfróunar eða fullnægingar. en mér hefur aldrei liðið svona illa áður. Ég hef enga kynhvöt, engan morgunvið, enga löngun til að gera neitt. Það er verra en áður. Ég er að verða hræddur. Er þetta eðlilegt? “
Á hinn bóginn finnst sumir krakkar betri í fyrstu viku eða svo, en þá finnst mér það stundum verra í tíma síðar í endurræsingu. Hafðu í huga að sumir krakkar eru alvarlega háðir, en aðrir geta reynt að endurræsa af öðrum ástæðum en klámfíkn. Afnema sjálfsfróun er annar þáttur í að upplifa strax ávinning. A flatline getur samt verið aftur ljótt höfuð.
(Dagar nr. 5, 6): Ég myndi segja að þetta væru erfiðustu dagar hingað til. Sum minniháttar - miðlungs hvatning. Erfiðasti hlutinn var í raun ekki hvöt til að leita að nýju klám, en tilfinningu um eitthvað mjög ánægjulegt vantar, tilfinningu um sorg og tilfinningu, að ég svipti sjálfan mig mjög skemmtilega reynslu. Auk þess virðist almennt skap mitt og mál vera nokkuð í ójafnvægi (ég myndi ekki segja af jafnvægi, en skjálfandi).
Þessi strákur gerði YouTube vídeó um litla orku í upphafi endurræsingar. (Athugið að sumir krakkar vísa til eymdar fráhvarfs sem „flatline.“ Reyndar vísaði hugtakið upphaflega aðeins til tímabundins missis á kynhvöt sem getur fylgt eftir að hætta.
Bati er EKKI línulegt. Þessi ferð hefur verið mjög tumultuous. Mér fannst frábært fyrstu vikuna. Næstu 2-3 vikurnar voru hræðilegar flatline. Ég fann eins slæmt og ég hafði í mörg ár. Þunglyndi, lífvana, kvíða, pirraður, þreyttur, osfrv. Það fannst bókstaflega nákvæmlega eins og afleiðing af kókaíni eða adderall; vissulega allt dópamín sem tengist. Lykillinn er ekki að verða nauðugur eða disillusioned af þessum flatlines.
Síðasti flatline mín kom um daginn 70 þegar ég hélt að ég væri yfir því. Neibb. Góðu fréttirnar eru þær að ég náði nýjum framförum eftir hverja flatline. Ég kom út sterkari í hvert sinn. Hugsaðu bara um að hann skapi sveiflur sem tákn um að raunveruleg breyting er að finna í heilanum þínum.
Tilfinningarnar og fráhvarfseinkennin hafa verið út um allt. Laugardagur (dagur 6) fann ég aftur fyrir einhverjum versta kvíða. Ég átti aðra stefnumót við stelpu um kvöldið, svo ég er viss um að það hafði eitthvað með það að gera. En maður mér fannst hræðilegt!
Svo einhvern tíma á daginn byrjaði ég að fróa mér aðeins heima ... og heilagt vitleysa, ég gat heiðarlega fundið dópamínið streyma í gegnum líkama minn. Mig langaði bara að prófa það aðeins til að sjá hvernig hlutirnir gengu, en maður ég kveikti svo fljótt. Mér leið eins og heróínfíkill að fá loksins lagfæringu. Öllum líkama mínum leið betur; engin fleiri kvefseinkenni; hálsbólga var horfin; Ég gat andað fullkomlega í gegnum nefið á mér; Ég var ötull, glaður; og óþolandi kvíðinn var algerlega horfinn!
Geggjaður ... ég vissi að ég átti stefnumót um kvöldið, svo ég vildi ekki fullnægja og takast á við tilfinningar og þrá í kjölfarið. Sem betur fer fékk ég texta frá henni, sem beindi athygli minni og ég gat hætt ... Dagsetningin gekk vel.
Dagana 7 og 8 er ég loksins farinn að finna aðeins meira jafnvægi. Rödd mín er í raun dýpri og heilsteyptari líka, ef það er skynsamlegt. Ég get bara sagt eitthvað án of mikillar fyrirhafnar núna. Aftur á klámdögum var rödd mín grynnri og óútreiknanleg. Stundum þegar ég sagði fljótt eitthvað myndi röddin vera of mjúk, eða hún klikkaði jafnvel eins og ég væri á kynþroskaaldri (ég er 31, lol.) Að tala þurfti bara svo mikla fyrirhöfn og ég þurfti alltaf að fylgjast með hljóðinu í röddinni , sem án efa bætti við félagsfælni mína ... Mér finnst eins og að sitja hjá klám og sjálfsfróun er þess virði, jafnvel bara fyrir endurbætur á rödd minni hingað til!
Ég fróaði mér aðeins aftur í dag á 8. degi, það er bara eins og eðlishvöt eða eitthvað. Ég er örugglega að ná aftur næmi, vegna þess að ég fékk fljótt erfiðustu reisnina alltaf ... án klám eða jafnvel fantasíu. Aftur var erfitt að hætta en ég fór í kalda sturtu og beindi athyglinni. Mér fannst að það að einbeita sér að öðru markmiði eða virkni hjálpar gífurlega. Svona eins og að skipta um gír í heila mínum til að flækjast fyrir öðru verkefni eða virkni.
Fyrsta skrefið mitt var að viðurkenna að fráhvarfseinkenni mín stafaði í raun af fíkn minni og voru ekki líkami minn og hugur sem sagði mér að PMO væri heilbrigt. Áður en ég komst að vísindunum á bak við klámfíkn, myndi ég reyna að hætta - líður hræðilega og geri þá ráð fyrir að klám hljóti að vera hollt fyrir mig vegna þess að mér leið svo illa þegar ég klippti það út. Svo að það að gera sér grein fyrir því var rosalegt fyrir mig.
Hvaða fráhvarfseinkenni ert þú að upplifa? Núna um 10 daga er ég með varanlegan hnút í maganum eins og ef ég væri að fara í próf eða viðtal. Einnig get ég ekki einbeitt mér fyrir skít.
Ég hef verið þunglyndur um tíma. Á því augnabliki er ég að fara í gegnum ansi ákafar stemmningar. Ég fæ nokkrar mínútur þegar mér líður vel, þá er það aftur í jórtursýki, kvíða, síðan í þunglyndi ... Í grundvallaratriðum er ég fastur í hausnum á mér. Hnúturinn í maganum þínum er kvíði og er mjög algengur fyrir hvers kyns efni eða fíkniefni, þannig að þú getur fundið fyrir öryggi með vitneskju um að það er mjög eðlilegt. Það sannar að það að hætta við klám var rétti kosturinn fyrir þig.
Núverandi reynsla mín er svolítið erfitt að ákvarða hvort tilfinningar mínar séu vegna fráhvarfs klám eða kvíða / þunglyndis lægðar sem ég var þegar í. Ég get sagt að jafnvel þó að mér hafi fundist ég vera nokkuð örugg og á vellíðan með að vera klámlaus fyrir fyrstu vikuna eða svo, síðustu daga held ég að ég hafi loksins fundið fyrir löngun.
Ég er á dag 28 núna en dagar 14-21 voru afturköllunardagarnir. Mikil kvíði var aðalsteinn minn. Felt á brún allan tímann sem það var hræðilegt, ég gat ekki einu sinni drekk vatn mitt í ræktinni án þess að líða eins og allir voru að horfa á mig, það var mjög skrítið, þegar ég setti höfuðið aftur til að drekka líkami minn myndi fara allt skjálfta eins og ég var um að hafa kvíðaáfall var það mjög óþægilegt. Þeir virðast hafa minnkað núna þakklátur.
Ég er á degi 42. Lengsta rák án O og næstmest án MO eða PMO. Ég mun gera PMO metið eftir nokkra daga. Hér er það sem er að gerast: Mér líður ekki vel með neitt. Ég er verri félagslega en ég var. Ég vil ekki eiga samleið. Þegar ég þarf að umgangast félaga líður mér venjulega eins og algjört mál. Það er vandræðalegt. Það er guð fjandinn hræðilegt að reyna að lifa eðlilegu lífi þegar þú ert að fara í fráhvarf. Ég velti fyrir mér hvað fólki hljóti að finnast um skíta, kjaftstæða, brodda hegðun mína síðustu vikurnar. Ég er ekki að haga mér náttúrulega og er bara ekki skemmtilegur núna. Líðan mín breytist þegar hattur fellur - yfirleitt í reiðitilfinningu, tilfinningu sem hefur aldrei verið vandamál fyrir mig áður.
Ég er í vandræðum með að sofna.
Ég vakna of guð fordæmdur snemma, eirðarlaus og ófær um að hætta að sparka fótum mínum og hrasa í kring.
Og mér finnst eins og hausinn á mér sé í dimmu, dökku skýi.
Ég get ekki einbeitt mér. Ég ruglast. og ég get ekki fylgst með bók mjög auðveldlega. Þegar ég kem heim og legg mig, örmagna, líður mér eins og risastór hönd er að þrýsta á mig og heldur mér líkamlega frá því að standa upp.
Ó, og getnaðarlimur minn var lýst dauður nokkrum vikum aftur. Það eru minnstu vandamálin mín ...
Trúðu mér, ég hef líka fundið fyrir hápunktunum. Fyrstu vikurnar í fyrstu tilraun minni fyrir hálfu ári var ég í stöðugu vellíðan. Hamingjusamari en ég hafði upplifað, félagslegri, öruggari osfrv. Og á þessum vikum heillaði ég buxurnar af nokkrum stelpum og hitti núverandi kærustu mína. En núna ... Jæja, mér líður eins og vitleysa.
Ég vona að annað fólk sem er með skíta, langvarandi fráhvarfseinkenni fá smá huggun við lesturinn. Mér sýnist að það séu ekki nægar færslur um hræðileg langtíma fráhvarfseinkenni sem sum okkar upplifa.
Að fá meira af hlutunum og finna fyrir einbeitingu, en morgunviðurinn fór. Ég hef lesið um flatlínuna, en þetta virðist lítið. Getnaðarlimur minn er aðeins yfir meðallagi og hefur alltaf verið frekar pínulítill slappur. En það hefur dregist saman síðustu 3 daga. HELLINGUR. Hann varð stuttur og mjór og hefur orðið dekkri og það sem áður var bleikt er fjólublátt. Það líður líka dautt og mér finnst eins og ef ekki reyna að PMO það gæti deyja og detta af. Litabreytingin lítur ógeðslega út og það truflar mig mikið.
Hvar er traustið sem allir tala um? Mér líður eins og þunglyndis ókynhneigð. Ég hef ekki löngun í klám eða neitt kynferðislegt og ég er að verða mjög þurfandi sorglegar tilfinningar um fyrrverandi mína sem mér fannst aldrei svo slæmt, jafnvel þegar við hættum saman. Og ég var líka að þroskast mikið og náði nýlega ekki að klára þriðju settin mín á neinni æfingu. Hefur einhver annar upplifað gífurlegar breytingar á útliti og tilfinningu þarna niðri? Eða minnkaðan styrk? Ef þetta er allt saman, hvað er það lengsta sem þú hefur persónulega séð einhvern fara í gegnum það? Þetta líður eins og vitleysa ...
Þú sérð að heilinn þinn hefur gleymt því hvernig á að búa til rétt stig (eða bregðast rétt við) helstu taugefnaefnum sem láta þig líða kát og áhugasamur um kynlíf. Þegar þeim er saknað líður þér verr. Fráhvarfseinkenni geta verið mismunandi vegna þess að þessi taugefnaefni, svo sem dópamín, gegna margvíslegum aðgerðum. Ennfremur breytir ójafnvægi í einni taugaefnafræðinni skilaboðum annarra efna í heila. Venjulega spila taugefnaefnin í heila þínum sinfóníu eins og vel æfð hljómsveit. Við úrsögnina er hver tónlistarmaður að spila sinn lag.
Æfing, hugleiðsla og félagsleg þjónusta hjálpar jafnvægi í heila náttúrulega. Athuga Solo verkfæri fyrir tækni sem krakkar hafa fundið gagnlegt. Einnig reyna Endurræsa ráð og athuganir og Ráðleggingar um endurheimt klám í fíkni Bob.
Ef þú bíður öruggur, mun heili þinn gera þér grein fyrir því að þú ert ekki að fara að “lyfja” það með klám (sem framleiðir mikið áhlaup á þá sem vantar taugalyf - en gerir heilann jafnvel minna móttækilegur með tímanum). Að lokum fær heilinn þinn upptekinn og byrjar að framleiða (eða verða næmari fyrir) lykilefnaefnum.
Þá munt þú raunverulega verið að gróa, í staðinn fyrir að vera bara sjálfslyf. Vertu þolinmóður. Það fer eftir aldri, heila og lengd klámnotkunar, það getur tekið vikur eða mánuði að hoppa aftur í „venjulegt“.
Hér eru orð lýsingar á því sem er svolítið ömurlegt fráhvarfseinkenni fólk skýrir við bata frá þungum klámnotkun. Þau geta verið mjög svipuð fráhvarf lyfja, eins og lýst er á þeim síðu. Kíkið líka á Er ristruflanir minn (ED) í tengslum við klám mitt?
Hér er önnur áhugaverð athugun um þrá sem breytist með tímanum:
Þegar ég hætti að fullnægja (ég hef aldrei verið í sambandi) fór mataræði mitt og hreyfingar til fjandans. Ég byrjaði að verða háður mat, fitu, sykri og internetinu (mínus klám). Svo ég var „heilbrigðari“ þegar ég fróaði mér mikið. Núna 1-2 árum seinna, og líklega 10 sáðlát seinna (frá sjálfsfróun), er ég í lengsta „sæðishaldinu“ alltaf (mánuður + sterkur). Ég tek eftir að ég er MINNI viðkvæmur fyrir utanaðkomandi áreiti en ég var áður en ég hætti í klám.
;
