Það gerir það fyrir sumt fólk. Hins vegar getur „smám saman“ ekki virkað fyrir þig ef klámnotkun þín hefur leitt til fíkniefna í heila þínum. Þetta eru líkamlegar breytingar, sem lýkur svörun þinni við ánægju, gerir þér ofnæmisviðbrögð við klámstengdum vísbendingum, breytt streituviðbrögðum þínum og skertu framkvæmdastjórnina þína (sjálfsstjórnun) vegna breytinga á framhliðinni.
Sú stefna að „skera niður“ hægt þar til þú ert tilbúinn að hætta virkar fyrst og fremst fyrir aðeins tvo fíkn. Þau eru koffein og nikótín. Hvorugt efnið truflar starfsemi - þau geta bætt það. Hver er tekinn í mjög sérstöku magni yfir daginn. Fólk verður háður báðum, finnur „sín“ stig og dvelur þar.
Gradual frágangur virkar ekki vel fyrir fíkniefnum, sjúklegum gamblers, eða jafnvel of feitir (eldisfæði). Að neyta þessara annarra fíkniefna leiðir venjulega til aukningar - og þú kemur til hægri til baka þar sem þú byrjaðir. Frá öllum skýrslum er Internet klám fíkn svipað þessum fíkn sem misnotkun mistekst oft. Sjá Vibrators og aðrar ánægjur
Hvað um vikuáætlun?
Jafnvel ef þú velur fyrirfram ákveðna klámáætlun - eins og einn strákur lagði til, föstudag og laugardag í tvær klukkustundir á hverju kvöldi - nema þú horfir á nákvæmlega sömu klám í hvert skipti sem þú notar, mun skáldsaga klám samt brjóta í bága við væntingar og hleypa upp dópamíni. Reyndar, að horfa á klám gefur út dópamín vegna þess að kynþokkafullur myndefni tengist pörun manna - grunnþróunarhvöt. Það er einfaldlega engin leið í kringum þetta. Reyndar er notkun með hléum dæmigert mynstur fyrir fíkla - af öllum gerðum.
Notkun klám, jafnvel með smám saman lækkunaráætlun, mun styrkjast næmi fíkn leiðir. Rannsóknir sýna að 7 dögum eftir notkun lyfja eða kynlífs eru fíkniefnin í hámarki. Þetta er mælt með aukningu á synaptic tengingum í kjarna accumbens (verðlaunamiðstöð). Með öðrum orðum, maður fer aldrei í fráhvarf (merki um lækningu) ef maður fer ekki framhjá þeim tímapunkti. Með vikulegri skipulagðri klámnotkun getur einhver einfaldlega ímyndað sér um komandi helgi og allt frábært klám sem þeir ætla að horfa á. Tilhlökkun losar dópamín og styrkir næmar leiðir.
Fyrir þá sem eru með kynferðislega truflun á klám (ED, DE), mun notkun vikulega örugglega hindra bata. Það er mjög ólíklegt að hægt sé að endurheimta ristruflanir meðan á notkun stendur.
Einnig, ef strákur er að reyna að tengjast aftur við maka sinn, eða fara inn á stefnumótasvæðið, mun vikuleg eða smám saman fækkun í notkun hamla því markmiði. Klám er alltaf til staðar í staðinn fyrir hið raunverulega - sérstaklega ef maður velur föstudags- og laugardagskvöld!
Að lokum er tilgangurinn með endurræsingu að komast að því hvernig lífið er án internetaklám. Með klám á myndinni kemst maður aldrei að því.
Masturbation virkjar þrá (næmdar leiðir) sem leiða oft aftur til internetaklám. Fyrir gesti okkar er sjálfsfróun vel tengd við klám, svo að „aftengja“ þá (eða endurvíra heilann) felur í sér að stöðva bæði. Þegar þú hefur endurræst er auðveldara að finna jafnvægi. Á þeim tímapunkti getur stundum sjálfsfróun (án klám) samkvæmt áætlun virkað vel.
Hvað virkar best
Klámnotendur sem ná mestum framförum í lækningu stöðva almennt alla fullnægingu í nokkra mánuði. (Þeir kalla það PMO, klám / sjálfsfróun / fullnægingu meðan á kynlífi stendur.) Margir koma á stöðugleika um það leyti, allt eftir ýmsum þáttum. Þau fela í sér aldur, aldursnotkun hófst, stigmagnun stigs, fjöldi ára háhraðaaðgangs o.s.frv. Sum þurfa lengri tíma.
Það virðist einnig að fullnæging nálægt lokinni af því ferli er ólíklegt að lengja endurheimtartíma en fullnæging nálægt upphafi.
Hver sem líffræðileg ástæða er, flestir sem reyna að blanda kynlíf / sjálfsfróun-til-fullnægingu með endurræsingu snemma á, eru ekki ánægðir með framfarir sínar. Er það vegna þess að þeir örva örvandi heila þeirra með fullnægingu (jafnvel án klám) of fljótt? Kannski.
Það kann að vera jafngildi hvers fíkils sem er að bulla við ávanabindandi efni / virkni meðan á fráhvarfi stendur. Slík endurkoma verulega hægur bati. Hins vegar „fara menn ekki aftur í núll“ bara vegna þess að þeir fá fullnægingu snemma. Nokkur ávinningur er eftir nema hann renni aftur í fíkn sína. Til dæmis, ef matarfíkill fer úr mataræði sínu, getur þyngdartap hennar stöðvast. En þegar hún er komin í megrun aftur, heldur hún áfram að tapa.
Engar rannsóknir eru enn gerðar á batna heili klámfíkla - þó nokkrar rannsóknir hafa verið gerðar sem sýnir áhrif fíkninnar sjálfs á heila þeirra. Og það eru vaxandi fjöldi rannsóknir sem tengja klámnotkun eða klám / kynlíf fíkn til kynferðislegrar truflunar, minni heilavirkjun á kynferðislegum áreiti og lægri kynferðislegri ánægju.
Jafnvel fleiri rannsóknir hafa verið gerðar á annað Hegðunarvaldandi fíklar - þó mjög lítið hafi verið gert um hvernig heila þeirra batna. Athyglisvert er einnig rannsókn á bata heilans í offitu (fólk sem er háður mat). Meðal sjúklinga sem tóku þátt í bariatric skurðaðgerð (hætt að borða), D2 viðtaka gerði aukning á umbunarrás heilans. Með öðrum orðum, þegar þeir hættu of mikilli örvun, byrjaði næmi þeirra (eðlileg viðbrögð við mat) að skoppa til baka. Augljóslega hættu þeir ekki alveg að borða. En það getur verið að stöðvun fullnægingar sé eins og að hætta að borða of mikið. Það gefur heilanum mjög þörf tækifæri til að endurheimta næmi. Ef svo er geta þeir sem eru með samstarfsaðila valið að draga úr mjög blíður, ekki fullnægjandi kynlíf að lækna. Það gæti verið meira eins og barnasjúklingur sem borði „litlar máltíðir“.
(Tilviljun, nýleg rannsókn sýndi að innan 3 mánuðum eftir að reykja hætt, D2 viðtökurnar þeirra höfðu aukist 15 -20%.)
Mikilvægasta liðið er að skera bara aftur til einstöku fullnustu, án þess að fara fyrst í gegnum langan tíma sem engin PMO, getur komið í veg fyrir framfarir. Fyrir frekari sjá Afhverju eru þráir (þjóta) ennþá í gangi eftir endurræsingu?
Hér eru hugsanir eins manns um að skera smám saman niður:
Ég held að mjókkun sé aðeins viðeigandi ef þú getur ekki notað bindindi. Eitt sem ég tók eftir ekki * snerti * við í þessari umræðu (komandi orðaleikur) er einmitt hugmyndin um að stafræn sjálfsfróun (með því að nota hönd manns) fyrir karla, ég tel að sé undirliggjandi vandamál. Ég hef haft ED í fyrsta skipti eftir venjulega einu sinni á dag í næstum 20 ár. Auðvitað er fylgni af hverju ég tel það núna vera vandamál; Ég hef nýlega (á síðustu 2 árum) sjálfsfróun tvisvar á dag, allt að 4 sinnum.)
Hér er punkturinn minn. Ráð varðandi kælingu á sjálfsfróuninni virðast vera aukaatriði. Reyndu það BARA ef maður getur ekki haldið sig alfarið við sjálfsfróun og klám. Ég þekki hugrænu vandamálin við að geta flett á milli nokkurra nýrra aðstæðna eins og lýst er með „kanti“ (með því að nota marga opna glugga í klám)
En ég tel að raunverulega málið sé að sjálfsfróun, eins og langvarandi kynlíf, geti verið sjálfsmagnandi ferli, bara byggt á núningi og getnaðarlim typpisins. Krakkar sem taka mikið af mörkum hafa líklega tekið eftir því að í gegnum árin hefur þrýstingur þeirra og tækni þurft að breytast. Þetta gerir þeim kleift að viðhalda þeirri stjórn sem nauðsynleg er til að ýmist hrökkva af stað eða tefja fullnægingu (til að njóta sjálfsfróunar lengur).
Ég held að það sé ekki árangursríkt fyrir langvarandi sjálfsfróunarmenn að halda áfram að tjá sig. Jafnvel þó það sé bara einu sinni til tvisvar á viku. Mál mitt er að þó að losun 1-2 sinnum í viku geti verið að hætta hjá flestum klámfíklum, þá tel ég að það snúist meira um raunverulegar tilfinningar og breytingu á vitrænni skynjun manns á því sem er nóg „kynþokkafull ánægja“ til að maður fari af. Raunveruleg aðgerð með því að nota hönd til að örva getnaðarlim til að vekja er að mínu viti alltaf ofbeldisfullari og grófari en það sem leggöngin myndu veita. Svo þess vegna er ég að koma að því að jafnvel að slá það tvisvar í viku, ef það er gert gróft eða aðeins á ákveðinn hátt (hátt sem er ekki einkennandi fyrir leggöngin) mun ekki hjálpa yfirliggjandi orsökum þess að getnaðarlimur er ekki næmur fyrir.
Einnig veit ég ekki hvernig sá sem er með klámfíkn getur HÆTT fantasíur frá því að læðast á netinu í klámfengnu ímyndunaraflinu, stranglega sjálfsfróunartímar (sem þú leggur til að það sé fínt fyrir stráka að taka þátt í.) IMO, venjulegt 1 til tvisvar á vika er eingöngu holl fyrir stráka sem eru ekki þegar yfir því stigi og vinna með grunnleysisvana typpastig (og klámflekkaða fantasíur) langt yfir strákum sem hafa aldrei haggað sér eins mikið.
Annað dæmi -
Játningar Fapaholic: Endurstilla og nýtt markmið!
Fyrir um það bil mánuði síðan hafði ég sett mér markmið um 30 daga NoFap. Satt best að segja get ég sagt að það var umbreytandi og gífurlega gagnleg reynsla fyrir mig. Ég byrjaði með 30 daga vegna þess að mig langaði til að gera barnaskref - og það var erfitt. En alveg þess virði - mér leið eins og allt önnur manneskja. Vinnan mín batnaði, húðin batnaði, heilsan batnaði og margir vinir tjáðu sig um hvernig ég „virtist vera önnur manneskja“! Á þessu 30 daga tímabili var ég lagður 4 sinnum (3 sinnum sömu stelpan) .. Ég er enn að glíma við nokkur ED vandamál en mér fannst svo miklu sterkari og ég held að ég geti reddað þessu.
Ok svo hér er þar sem ég helvíti: Til þess að fagna 30 daga NoFap ákvað ég að „umbuna“ sjálfum mér með klám. Hræðileg hugmynd. Undanfarna 10 daga hef ég verið að sveipa / kanta / vera mitt gamla sjálf og það líður hræðilega. Ég hef snúið við og misst alla framfarirnar sem ég náði. Ég sakna þess hvernig mér leið fyrir aðeins tíu dögum. Svo hérna fer: Ég ætla að gera þetta í 90 daga. Fokk það, ég er 25 ára, heimurinn við fætur mína og ótrúleg tækifæri fyrir framan mig. Ég ætla EKKI að víkja þessu öllu. 90 dagar. Umbreyting mín hefst núna.
;
