Mbusak & Ngganti Otak Sampeyan: Sensitisasi lan Hypofrontality

Intro menyang neuroplastikitas

Sawetara sumber daya kanggo mbantu ngerti proses ngilangi otak sampeyan:

• Plastik Utami: Apa Iku? by Neuroscience for Kids
• Norman Doidge, MD ing Pornografi lan Neuroplasticitas saka buku sing laris “The Brain That Changes Itself"
• Tinjauan panaliten dening kepala NIDA, Nora Volkow, panutup sensitization, desensitization lan hipofrontality
• Techniques for Dealing with Flashbacks and Cravings

Rewiring lan unwiring yaiku neuroplastisitas utawa plastisitas otak. Neuroplastisitas minangka kemampuan seumur hidup otak kanggo ngatur maneh jalur saraf adhedhasar pengalaman anyar. Neuroplastisitas ora kalebu siji-sijine owah-owahan ing otak, nanging kalebu sawetara macem-macem proses sing dumadi ing saindhenging umur individu. Plastisitas Brian ana ing pirang-pirang tingkat lan kalebu (nanging ora winates):

• Tambah utawa ngurangi sarung myelin (materi putih): Nyakup serat saraf kanggo nambah kacepetan impuls syaraf.
• Tambah utawa nyuda jumlah dendrite (materi abu-abu): Serat kaya cabang kasebut ing ngendi papan syaraf komunikasi.
• Wutah utawa Tambah ing jumlah sinonron: Mbantu kanggo nemtokake kekuatan jalur, aliran informasi, sinau lan pengeling-eling.
• Tambah utawa ngurangi kekuatan sinaps: Padha kaya ing ndhuwur

Mekanisme ngilangi otak sampeyan

Mekanisme ing ndhuwur bisa digunakake sajrone pangembangan otak, sinau, pembentukan memori, lan pangembangan kecanduan. Neuroplastisitas bisa digunakake ing rong arah: bisa nyuda utawa mbusak sambungan lawas uga ngiyatake utawa nggawe sambungan anyar. Ing model sing gampang banget, pangowahan otak sing gegandhengan karo kecanduan kalebu:

1. Desensitization: Mengkono sirkuit sing ana gandhèngané karo ganjaran alam (umpamané pangan, jinis, lan liya-liyané)
2. Sensitisasi: Tatanan sirkuit memori Pavlovian ana gegayutan karo kecanduan
3. Hypofrontality: Kekurangan sirkuit kontrol impuls
4. Sistem tekanan stres: CRF, Amygdala, lan HPA

Reboot wong:

"Iki bakal nyoba pungkasan karo aku banjur aku wis rampung. Aku ora seneng porno nanging aku seneng karo dhisikan nalika nyoba karo aku (ala banget sawise nyedhot) sing saiki luwih apik tinimbang apa wae sing dakalami saiki. ”

Owah-owahan Neuroplastik

Kutipan singkat ing ndhuwur kalebu telung owah-owahan neuroplastik utama sing ditemokake ing kecanduan: hipofrontality, sensitisasi lan desensitization.

1. "Aku ora seneng porno" lan "Ala banget sawise nyedhot" nggambarake hipofrontality. Korteks frontal sing luwih rasional kepengin bisa pulih saka ED sing diinduksi porno lan ngarep-arep rumangsa ora sopan sawise pesta porno, nanging kalah karo kekarepan. Kanthi hypofrontality, korteks frontal abu-abu lan fungsi mudhun, nyuda kontrol impuls. Saiki, nalika perang antara target jangka panjang lan relief jangka pendek, semangat kanggo nonton porno biasane menang ing perang iki.
2. "Aku kaya dhuwur dhisikan"Lan"luwih apik tinimbang apa wae sing dakalami saiki”Nggambarake sensitisasi. Jalur kecanduan sing digandhengake karo nggunakake porno saiki dadi cara paling gampang lan paling dipercaya kanggo ngaktifake sirkuit ganjaran.
3. "sing saiki saya luwih apik tinimbang apa wae sing dakalami saiki”Amarga saka desensitization. Resep dopamin dopamin lan dopamin (D2) gawe ganjaran alami mboseni, ora ono cedhak minangka minangka stimulasi porno internet sing sensitized.

---

SENSITISASI

Apa sensitivitas inti kecanduan?

Sanajan sensitisasi (reaktivitas hiper kanggo isyarat) kalebu ing video, umume pamirsa mbayangake desensitization (nyuda dopamin lan opioid, lan reseptor) minangka owah-owahan otak sing terkait kecanduan inti. Senajan kontrovèrsial, akeh peneliti bener ndeleng sensitisasi minangka pangowahan inti sing nyebabake konsumsi kompulsif. Apa wae, titik pungkasan minangka konstelasi sing umum saka owah-owahan otak sing gegandhengan karo kecanduan.

Istilah kecanduan bingung. Desensitization nuduhake panggilan umum babagan respons kanggo kabeh kesenengan ... pangowahan awal. Sensitisasi nuduhake hyper-reactivity / excitement-but mung minangka nanggepi pitunjuk tartamtu, otak sampeyan hubungan karo kecanduan.

Kaloro swara

Yen owah-owahan neuroplastic loro kasebut bisa ngomong, desensitization bakal nggrundel, "Aku ora bisa marem" (sinyal dopamin kurang), nalika sensitisasi bakal nusuk tulang rusuk sampeyan lan ujar, "Hei, aku entuk apa sing sampeyan butuhake" - sing dadi prekara sing gedhe banget, sing nyebabake kakehan desensitisasi. Suwe-suwe, mekanisme dual-bermata iki nggawe sirkuit hadiah sampeyan amarga nggunakake porno, nanging kurang seneng nalika diwenehi kesepakatan nyata.

Sampeyan bisa uga wis mbukak otak lan ngasilake sinyal dopamin menyang normal kanggo sampeyan, nanging jalur sing peka bisa uga ora ilang kabeh. Nanging, kemungkinane bakal ringkih. Contone, alkohol sing wis sabar sajrone 20 taun bisa uga ora dipicu iklan bir. Nanging yen dheweke ngombe bir, dalane sing peka bakal entek, lan dheweke bakal bisa kendali lan ngombe. Babagan sing padha bisa uga kedadeyan ing sadurunge pangguna porno. Dheweke kudu eling babagan isyarat kanggo wektu sing suwe, utamane sing kuat.

Sensitisasi

Mangkene panjelasan sensitisasi sing luwih teknis, dijupuk saka panggunaan obat:

"Sensitivitas obat ana ing kecanduan narkoba, lan ditegesi minangka efek obat sing nambah sawise dosis sing bola-bali (ngelawan toleransi obat). Kecanduan uga bisa uga gegayutan karo nambah napsu (sensitisasi) nalika stimulasi lingkungan sing ana gandhengane karo narkoba, utawa isyarat obat-obatan. Proses iki bisa uga nyebabake risiko kambuh para pecandu sing nyoba mandheg. Pemekaan kaya ngono kalebu owah-owahan transmisi dopamin mesolimbik otak, uga molekul ing njero neuron mesolimbik sing diarani Delta FosB."

Ing tembung liyané, kecanduan kasebut wis nggawe jalur saraf sing kuat ing otak panjenengan, pokoke kenangan, sing gampang diaktifake dening apa wae sing ana gandhengane karo panggunaan sadurunge (gambar, panggunaan komputer, lsp.) Sederhanane - aktivasi jalur sing peka padha karo cravings. 

"Sepisan porno maneh, lan sanajan aku ora kuwat ngadeg, aku ora percaya yen akeh kesusu sing dakkirim nalika ngeklik situs iki! Eksitasi sing kuat banget - tingling, cangkeme garing, lan malah geter. Aku ora nate rumangsa rame kaya ngono nalika aku lagi diwasa lan nemoni rok bocah wadon tanpa diduga! ”

The Mechanics: Otak sing luwih dhuwur ngasilake loop umpan balik

Dadi persis kepiye sensitif ing otak sing tuwuh rasa seneng kanggo kesenengan normal? Kepiye maneh otak sampeyan? Kanthi tembung sing gampang, sensitivitas kalebu loro mekanisme otak sing normal banget: potentiation jangka panjang (LTP), yaiku nguatake synapses, Lan depresi long term (LTD), sing minangka weakening synapses.

Potensi jangka panjang (LTP) minangka basis saka learning lan memori. Bisa dirangkum dadi “sel saraf sing murub bebarengan, bebarengan karo kabel.”Kenangan tuwuh ing rong langkah. Kaping pisanan, sirkuit hadiah sampeyan menehi tandha yen pengalaman penting kanthi ngirim dopamin menyang korteks prefrontal (PFC). Dopamin liyane sing luwih penting sampeyan otak nempel pengalaman.

Kapindho, PFC nanggapi "Iki penting!" sinyal kanthi (1) nyulam kabeh sing ana gandhengane karo hadiah, lan (2) nggawe loop umpan balik saraf sing bali menyang sirkuit hadiah. Sawise iku, pikirane, memori, utawa isyarat sing ana gandhengane karo ganjaran tartamtu ngaktifake jalur kasebut, lan nggawe sirkuit hadiah sampeyan minangka buzzin '. Bisa uga mambu sing ana gandhengane karo gabungan burger favorit sampeyan. Kanggo tomcat bisa dadi bolongan pager sing nyebabake wanita panas. Kanggo manuk, bisa uga ndeleng wong sing ngisi manuk. Tujuan evolusi yaiku kanggo mbantu sampeyan ngelingi sapa, apa, ing endi, kapan lan kepiye jinis, panganan lan rock 'n' roll.

Glutamate

Penting, sing saran daur ulang ora mbukak ing dopamin. Iku terus glutamat. Loro-lorone neurokimia duwe kekuwatan kanggo ngaktifake "Lunga!" sinyal ing sirkuit hadiah sampeyan. Stimulasi glutamate sebabe porno isih bisa nganyarake swara sampeyan sanajan sirkuit ganjaran sampeyan wis mandheg nanggepi dopamin lan mitra nyata. Sirkuit ganjaran (dopamin) → PFC (hubungan dibentuk) → lambang umpan balik (glutamat) kanggo pitulung sirkuit.

Sensitisasi: Nggawe memori sing luwih gedhe

Supaya adoh, proses kuwi bisnis kaya biasane. Sensitisasi, Nanging, ngganti iki normal PFC → glutamate umpan balik jroning sirkuit ganjaran menyang super-memori ing telung langkah:

• Kanthi sensitisasi, kenangan eksplisit (kayata sinau fakta lan acara) malih dadi kebiasaan, sing dikenal minangka tegese kenangan. Conto: ngerti carane numpak sepeda tanpa mikir. Kenangan sing ana gandhengane kecanduan kaya kahanan Pavlovia ing steroid — angel banget ora digatekake. Nalika alkohol sing lagi sedhih mlaku-mlaku ing bar, kabeh swara ngguyu lan mambu bir basi bisa mlayu sirkuit sing sensitif iki dadi edan, nyebabake idham-idham sing kuat ... lan bisa uga ngilangi kabeh masalah.
• LTP nguatake jalur umpan balik saéngga sethithik glutamat mung sing dibutuhake kanggo mbakar sel saraf sing menehi sinyal, "Kudu duwe iki saiki! ” Jalur sensitif yaiku a mekanisme non-dopamin kanggo ngaktifake neuron sirkuit hadiah-teka neraka utawa banyu dhuwur. Fitur licik iki kayane dadi inti saka kabeh tambahan. Lalu lintas macet ing dalan gedhe dopamin supaya sampeyan ora krasa nemen saka jinis nyata? Ora masalah. Sampeyan duwe cara liya kanggo mulih, nanging mung ngidini salah sawijining jinis (stimulasi): PORN.

GABA nempatake rem

• Terus nggunakake kecanduan sampeyan ngaktifake katelu mekanisme ing proses sensitisasi: depresi jangka panjang (LTD). Sistem rem alami sirkuit hadiah (GABA) lemes, luwih akeh nambah "Go for it!" sinyal glutamat Daripada operasi otak normal, sing luwih kaya nyopir kutha sing sampeyan mriksa lalu lintas sing bakal teka ing saben prapatan, jalur porno sing sensitif yaiku Autobahn. Ora ana lampu lalu lintas lan porno mung BMW M-5 ing dalan.
• Babagan autopilot mesthi dingerteni kanggo aku. Kayane dhemit dhemit edan, lan yen wis rampung, awakmu sejatine bali lan kepengin weruh apa sing kedadeyan lan kenapa sampeyan mbuwang-mbuwang wektu ndeleng video sing njijiki.
• Ngalih master kanggo jinis / pangan kaya kanggo tamba kecanduan

Ngalih master sing nyebabake owah-owahan sing ana ing kecanduan kasebut yaiku protein DeltaFosB. Tingkat konsumsi sing dhuwur ganjaran alami (jinis, gula, dhuwur lemak) utawa administrasi kronis babagan obat apa wae sing nyebabake DeltaFosB bisa nglumpukake ing ganjaran.

Elinga yen obat-obatan gawe ketagihan mung nimbulaké kecanduan amarga nggedhekake utawa nyandhet mekanisme wis ana ing panggonan kanggo ganjaran alam. Mulane Society Society of Addiction Medicine unambiguously nyatakake yen panganan lan jinis kecanduan iku kecanduan sejati.

DeltaFosB

DeltaFosB's Tujuan evolusi kanggo motivasi kita "entuk nalika entuk apik!" Iki minangka mekanisme binge kanggo panganan lan Reproduksi, sing makarya kanthi becik ing wektu lan lingkungan liyane. Dina iki ndadekake kecanduan junk food lan porno Internet gampang kaya 1-2-3.

DeltaFosB ora mung miwiti kecanduan, nanging uga mbantu kanggo nyegah wektu kanggo wektu sing luwih dawa. Ing kasunyatan, sandhangan kasebut senggol kanggo sasi utawa sasi sawise sampeyan mungkasi nggunakake, nggawe kambuh luwih cenderung. Kajaba iku, kenangan sing sensitized (lan owah-owahan otak fisik sing gegandhengan) nyebabake wektu sing ora dingerteni. Ing cendhak, isyarat-isuk porno bisa ngetrapake sampeyan suwe.

Soko neuroplastisitas bisa diringkesake kaya: konsumsi terus → DeltaFosB → aktivasi gen → perubahan sinapsis → sensitisasi lan desensitization. Deleng The Addicted Brain kanggo luwih rinci. Katon yen desensitization pungkasanipun ndadékaké kanggo mundhut kontrol eksekutif (hipofrontality), fitur utama saka kecanduan.

Studies reporting sensitization or cue-reactivity in porn users / sex addicts: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.

Jalur sensitif lan mundur total… ugh

Ngomong sampeyan mutusake nggawe korban pungkasan lan ora nggunakake porno. Sampeyan bisa uga rumangsa bosok kanggo sawetara wektu. Elinga, otak sampeyan wiwitane nganggep pornografi porno sampeyan diarani bonanza genetik. Kayane sampeyan nggawe bayi kanthi klimaks. Sampeyan nggawe kenangan super dadi sampeyan bakal ora tinggalake bevy saka kaendahan "terkenal" (utawa apa wae sing sampeyan klimax).

Saiki, nalika sampeyan nemtokake otak sampeyan kanthi ora sah, sampeyan wis kurang dopamin / sensitivitas kanggo tetes luwih lanjut. Uga, libido-squelching otak kaku hormon CRF lan norepinephrine nembak. Desensitisasi sampeyan pancen overdrive, mula mitra sejatine ora duwe kesempatan. Ora mokal yen umume wong lanang sing ngalami kaya ngono gejala mundur banget. Dheweke lagi krasa kurang kesenengan tinimbang ing salebeting nanggepi rangsangan normal, raos liyane penasaran, lan nyoba metu saka siji hal sing isih bisa mbukak sirkuit ganjaran. Ana alesan fisiologis sing ngalangi ngapa panandhang kaya kuwat kanggo ngalahake.

Telpon kecanduan

Luwih elek maneh, sajrone ora nglarang jalur "goose" sing peka tuwuh malah kuwat. Kayane pusat kesenengan sampeyan njerit kanggo stimulasi ... nanging mung kecanduan sing bisa ngrungokake panggilan kasebut. Cabang (dendrites) ing sel saraf ngolah sinyal ganjaran sing gegandhengan karo kecanduan dadi "super spiny." Tanduran nubs cilik sing akeh banget iki ngidini koneksi sinaptik luwih akeh lan eksitasi sing luwih gedhe. Kaya tuwuh papat pasang kuping ekstra nalika macet ing konser "Spinal Tap". Nalika isyarat utawa pikiran (glutamat) palu hadiah sampeyan, skala idaman tekan sewelas.

Aku nemokake mung gambar acak ing iklan lan liya-liyane sing ngilangi kekarepan. Sanajan model wis klambi lengkap, aku kepengin banget menehi.

Sajrone pulih (mindhah maneh otak), gampang kesalahake jalur sensitif sing diaktifake kanggo libido sejati. Iki pancen bener yen sampeyan ngalami radikal khas nyuda libido ing sawetara wektu nalika pulih. Sajrone tahap "flatline" iki, isyarat porno isih bisa nyebabake sampeyan, lan malah bisa nyebabake ereksi sing nyengsemake. Iki bisa nggawe sampeyan ora mikir yen porno iku ngobati kanggo libido sampeyan.

Sabar dibutuhake

Penyembuhan nyata yaiku sabar nunggu struktur ing otak panjenengan kanggo nyekel arah anyar panjenengan. Sauntara, kabeh rangsangan liyane, kalebu partner sampeyan, kurang arousing.

Rong wulan sawise mari, aku weruh bokong bokong sing gampang ing saluran film diwasa. Jujur marang Gusti, rasane kaya disuntik obat. Aku duwe dorongan paling gedhe ing zakar lan batinku, supaya bisa bali. Aku sejatine mlayu ing ndhuwur lan nyikat untu. Yen aku tetep mudhun, aku bakal mundur 100%. Aku bisa ngrasakake bagean nalika aku lunga, "APA LALAKI? GOLEK BALIK !!!!!!!!! ”. Aku goyang lan ngos-ngosan. Sawise nyikat untu 8 menit tanpa mandheg, aku bali normal.

Pemulihan dadi jalur sensitized menyang macan kertas

Sanajan kekuwatan gedhe, jalur sensitif pungkasane kelangan genggaman amarga otak sampeyan bali menyang normal, lan kesenengan saben dina dadi luwih marem. Ngrungokake piksel wiwit ndhaptar minangka latihan kosong, lan pungkasane nggawe otak sampeyan ngidini jalur sensitif saya kuwat nalika padha nguatake jalur sing ana gandhengane karo hadiah liya (kayata mitra nyata).

Ngalih menyang pamulihan

Kene, wong lanang njlèntrèhaké babagan shift iki. Elinga yen akeh sing wis liwat fase penundaan angel lan sasi (utawa pirang-pirang wulan) ngindhari porno / masturbasi.

Wong 1) Pungkasane aku mutusake kanggo masturbasi karo porno. Siji perkara sing aneh: aku kayane ora nikmati kesenengan sing padha kaya kelinganku. Malah nemokake adegan favorit kayane ora ditepungi. Bokep rada mboseni. Sanajan ora “apik” kaya sing dakeling-eling, aku isih tetep kepengin bali. Amarga saru kasebut ora sepira gedhene kaya sing dakeling-eling, mula ora bakal bali dadi luwih gampang.

Wong lanang 2) Nalika sapisanan miwiti masturbasi maneh, rasane otak golek porno. Iki bakal angel diterangake ... ana titik ing otakku sing sampah porno (kenangan, idham, lsp). Nalika aku nolak porno, aku sejatine ngrasakake runtuh utawa perasaan kosong ing bagean otakku. Kaya kayane wis ora ana maneh lan otakku sadhar. Rasane kaya nalika keplok tangan. Otakku ngarepake ana ing antarane tangan, nanging dheweke ngerti ora ana apa-apa ing antarane kajaba hawa.

---

HYPOFRONTALITY lan REWIRING BRAIN sampeyan

Aspèk liyane saka proses rewiring kasebut yaiku nguatake eksekutif kontrol, sing dumunung ing korteks prefrontal (ing mburi bathuk). Resiko nélakaké, nggawe rencana jangka-panjang, lan ngontrol impulses ana ing kontrol korteks prefrontal. Tembung kasebut hipofrontality asring digunakake nalika njlèntrèhaké babagan katindakake nalika kecanduan bisa ngurangi lan nyegah sirkuit kontrol diri. Mbutuhake wektu, lan konsistensi, kanggo ngasilake sirkuit kasebut kanthi urutan lengkap.

Sumber daya sawetara:

• Hypofrontality ing kecanduan - Gampang dimangerteni video limang menit dening ahli kecanduan
• Ominous News for Porn Users: Internet Addiction Atrophies Brains - Posting blog Psychology Dina iki
• Rong review riset dening kepala NIDA - Ketergantungan Drug lan Dasar Neurobiologis Ndandani: Neuroimaging Bukti Kanggo Keterlibatan Cortex Frontal lan Kecanduan: Ngurangi sensitivitas hadiah lan sensitivitas pangarepan tambah akeh konspirasi bisa ngalahake sirkuit kontrol otak

Fungsi korteks prefrontal:

Dibandhingake karo primata liyane, manungsa duwe uga dikembangake wilayah prefrontal. Sing tanggung jawab mikir lan nganalisis abstrak, uga tanggung jawab kanggo ngatur prilaku. Iki kalebu mediasi pikirane konflik, nggawe pilihan antarane sing bener lan sing salah, lan prédhiksi kemungkinan asil tumindak utawa prastawa. Wilayah otak iki uga ngatur kontrol sosial, kayata nyuda dorongan emosi utawa seksual. Amarga korteks prefrontal minangka pusat otak sing tanggung jawab kanggo njupuk data liwat indra awak lan mutusake tumindak, umume nyebabake kualitas manungsa kayata eling, intelijen umum, lan kepribadian.

Tugas-tugas korteks prefrontal kita diarani minangka fungsi eksekutif:

• Pemikiran abstrak
• Motivasi kanggo tujuan-tujuan
• Perencanaan lan pemecahan masalah
• Manungsa waé kanggo tugas
• Nyuda respon impulsif
• Nimbang konsekwensi saka tumindak mangsa
• Keluwesan respon (aturan owah-owahan)
• Pengaruh nggawe reflektif

Biasane kekuwatan kasebut ana keseimbangan kekuwatan (gambar ing sisih tengen) ing antarane panjaluk / gegayuhan lan kesadharan tumrap akibat saka tumindak

Apa hipofrontitis?

Hypo tegese kurang saka normal utawa kurang. Frontal nuduhake menyang lobus frontal, utawa lobus prefrontal. Utawa istilah kasebut frontal cortex or korteks prefrontal uga digunakake. Nanging, cortex nuduhake lapisan njaba lancip saka sel saraf sing padhet, sing katon abu-abu. Hypofrontailty tegese lobus frontal ana ing kinerja. Struktural, iki minangka:

1. Nolak ing matte abu-abur (ing corteks)
2. Ora normal putih prakara (jalur komunikasi)
3. Metabolisme nyuda or ngurangi pemanfaatan glukosa

Cukup, hypofrontality sing ana gandhengane kecatet yaiku penurunan fungsi eksekutif, sing minangka:

• Proses nggawe keputusan sing ora karasa iku arang saka gangguan langsung karo penalaran, logika, lan kemampuan kanggo nimbulaké konsekuensi.
• Drive, impuls, lan keinginan ora bisa dicegah amarga kompromi langsung saka kemampuan nada prakara.
• Pikiran sing overvalues ​​ganjaran, gagal ngurmati risiko, lan gagal ngaktifake sistem sing ngelingi bebaya sing bakal teka.
• Pikiran salah nganggep nggunakake kecanduan minangka "patut" amarga ora bisa ngurmati akibat sing ala.

Kanggo pecandu, iku ora seimbang karo kekuwatan: Sistem kendhali awake sing ringkih (hypofrontality), dikalahake dening idham-idhaman sing asale saka jalur kecanduan sing kepekaan lan sirkuit hadiah sing ora dimangerteni. Ing tembung liyane - Panjenengan bakal kepenak wis eroded.

 Apa Nimbulaké Hypofrontality?

Nliti sirkuit ganjaran sing disederhanakake ing sisih tengen, utawa perwakilan iki. Elinga yen sirkuit diwiwiti ing jero otak primitif (VTA) lan terus menyang korteks prefrontal. Intine yaiku VTA ngasilake dopamin sing nyedhiyakake korteks prefrontal. Dipercaya yen penurunan reseptor dopamin lan dopamin D2, kayadene ing desensitization, adversely mengaruhi korteks prefrontal. Pungkasane, desensitisasi bisa nyebabake owah-owahan lobus frontal sing gegayutan karo kecanduan: materi putih sing ora normal, kakehan abu-abu, metabolisme sing diturunake, lan panyambungan antarane sistem pahala lan korteks prefrontal.

• Studies nglaporake fungsi eksekutif sing luwih abot (hypofrontality) utawa aktivitas prefrontal sing diowahi ing pangguna porno / pecandu seks: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14.
• Kira-kira Pasinaon otak 150 wis nemokake bukti hipofrontality (fungsi sing wis diowahi prefrontal) ing pecandu Internet.

Mundurake hypofrontality-amarga

Yen desensitisasi nyebabake hipofrontality lan kekuwatan sing kurang, nuli nguripake sensitivitas sirkuit lan tingkat dopamin minangka kunci kanggo pemulihan. Cara paling cepet kanggo urip maneh yaiku kanggo menehi otak liyane saka stimulasi seksual buatan-porn, fantasi porno lan masturbasi. Paling wong ngilangi utawa ngurangi drastis orgasme sajrone wektu urip maneh.

Wektu heals paling apik, nanging apa sampeyan bisa nulungi proses iki yaiku ngleksanani lan meditate. Latihan aerobik yaiku salah sawijining perkara sing nambah loro dopamin lan reseptor dopamin. - sing ana gandhengane karo hypofrontality. Olahraga nambah fungsi eksekutif kanthi kabotan anak. Fungsi eksekutif yaiku nggunakake istilah kanggo encapsulate fungsi utama saka korteks frontal, lan obesitas gegandhengan karo hipofrontality. Latihan uga ingolah gejala ADHD nalika ngganti fungsi korteks frontal. Olahraga uga nyuda cravings lan nyuda depresi. Siji panliten nglaporake manawa semedi nambah dopamin 65%. Liyane sinau nemu prakara werna abu-abu frontal-cortex ing meditator long-term.

Studies uga nuduhake latihan otak bisa nambah dopamin melu memori kerja lan nyuda konsumsi alkohol. Minangka salah sawijining panliten, siji bisa nglatih korteks prefrontal kaya otot:

Memori sing kerja, mapan ing korteks prefrontal, adoh banget karo kontrol eksekutif. Wong sing ora nduweni memori bisa nduweni fungsi eksekutif sing kurang apik lan memori kerja latihan mbenakake kontrol eksekutif.

---

TEKNIK UNTUK ASSIST REWIRING BRAIN sampeyan

• Nonton omongan sing apik banget iki dening Dr. Mark Schwartz minangka nampilake apa sing bisa ditindakake ing rewiring, lan nerangake faktor resiko sing nuduhake sing bisa entuk manfaat paling saka bantuan profesi.

Rewiring kanggo dadi terangsang dening nyata mitra iku goal sehat, nalika sampeyan medhot saka nggunakake internet porno kompulsif. Presentasi iki nggambarake dalan kanggo hubungan sehat, antarane pemahaman liyane. Uga pirsani: Apa aku kudu nglakoni jinis supaya bisa ditulis ulang?

“Rewiring uga bisa ngrujuk maneh babagan tanggapan pornografi sampeyan. Ing gati, sampeyan bisa nyoba teknik iki, sing diterangake ing Doidge The Brain That Changes Itself. Senajan Dr. Jeffrey Schwartz ngembangaken teknik kanggo pasien OCD, dheweke wis nggunakake kasil kanthi kabeh jinis pamriksan. (OCD rapet gegandhengan karo sirkuit ganjaran lan dysregulation.)

Penyembuhan kanthi ndandani otak sampeyan mbutuhake wektu

Maneh, sawetara proses kasebut gumantung wektu. Said siji wong sawise kira-kira enem minggu ora PMO:

Ana prekara sing dakkerteni dina iki yaiku sadurunge urip maneh nalika gambar sing gegandhengan karo seks nembak ing sirah, aku angel ngeculake lan nyingkirake, kaya yen bagean otakku ngirim gambar kasebut kuwat banget. Saiki nalika gambar nembak ing sirah, aku luwih gampang dibuwang, lan ora suwe-suwe. Rasane kaya bagean yen otakku ngirim gambar-gambar kasebut saya ringkih.

Penekanan yaiku apa sampeyan do, ora ana alesan apa sampeyan koyo. Kanthi tembung liyane, ora ketompo apa sing tahan, yen sampeyan ora nate bali menyang kebiasaan lawas, mula bisa muter maneh otak.

Upaya sampeyan nyepetake proses kasebut. Siji wong ngandika:

Sampeyan sejatine kudu melu melu rewiring. Aku ngira bisa ngenteni pamulihan supaya bisa rampung nganti 100%, nanging luwih becik mbantu nyepetake proses kanthi kuat kanthi melu pakulinan produktif anyar sanajan otak prima durung wareg .

Kecanduan porno

Kecanduan porno minangka prilaku sing sinau, supaya tantangan sampeyan minangka nggunakake porno minangka respon otomatis kanggo stres, kuatir, bosan, kesepian lan sanes-sanesipun. Nalika nggusah nandangi serangan, kiwa kanggo wektu. Kandhani manawa sampeyan ora bakal golek paling ora 15 menit, lan langsung ngganggu sampeyan kanthi ngarahake perhatian menyang kegiyatan alternatif sing wis dipilih. Tuladhane: olahraga napas, rutin olahraga fisik, meditasi, nggawe cemilan sehat sing sehat, nggawe musik sing disenengi, nyathet pikirane ing jurnal, adus adhem utawa mbilas alat kelamin sampeyan ing banyu adhem ing wastafel. Opo wae Ora dadi masalah, anggere sampeyan bisa nindakake kanthi langsung, lan kanthi otomatis, tinimbang nonton porno. Siap-siyap kanggo mbaleni maneh yen perlu.

Yen, amarga ana alesan, sampeyan ora bisa nindakake kegiyatan alternatif, mbayangno sampeyan nindakake, langkah demi langkah kanthi perhatian lengkap. Deleng "Kekuwatan Visualisasi" ing ngisor iki.

Sejatine muter maneh otak

Ing wiwitan ngowahi kegiatan alternatif bakal mbutuhake ngleksanani kekarepan sing kuwat. Nanging, nalika sampeyan kanthi sengaja ngarahake manungsa waé menyang sesuatu, bakal luwih gampang kanggo ngetrapake manungsa waé maneh ing mangsa ngarep. Sampeyan bener-bener rewiring otak sampeyan. Saben wektu sampeyan nguripake manungsa waé saka adoh, menyang aktivitas sing dipilih, sampeyan ngiyatake dalan anyar ing otak, lan ngurangi respon otomatis.

Siji prekara sing aku weruh yaiku nalika saya suwe, flashback saka pengalaman porno sadurunge lan sadurunge. Akeh sing aku pancen lali. Kayane ngeculake lapisan.

Hipersensitifitas lingering kanggo porn

CATHETAN: mantan pangguna porno bakal tetep sensitif banget karo isyarat otak sing ana gandhengane karo porno, suwe banget, lan bisa uga tanpa wates wektu. Iki tegese sanajan ngintip sembrono bisa ngaktifake respon lawas ing otak lan nambah konflik batin. Tetep adoh saka porno. Tolak semangat kanggo nyoba dhewe kanthi "mung ndeleng" kanggo ngukur kahanan sampeyan.

Ana teknik kanggo ngowahi pikirane saka porno ing ngisor iki, lan ing ngisor iki "Aku bali maneh utawa ana ing bebaya kawat. Apa saiki?"

Mangkene carane wong mbedakake dorongan normal kanggo masturbasi saka dorongan kecanduan:

Nalika aku pungkasane mutusake kanggo masturbasi, aku ora mung mutusake hawa sing lancip, kaya-kaya aku kangen banget lan kudu ngetrapake dhewe. Nanging, aku ngrasakake daya tarik sing kuat iki, kaya akeh energi seksual sing ngliwati aku lan butuh uwal. Sentuhan cilik ing alat kelaminku lan malah gosokan seprei ing wayah wengi nyebabake aku dadi mesum, lan nalika pirang-pirang dina, masturbasi katon luwih becik. Iki kontras banget karo krasa kepinginan kanggo masturbasi nalika kecanduan porno.

Zakar sampeyan bisa uga luwih mateni tinimbang lawang, nanging pikirane kabeh wanita ayu sing nindakake tumindak ora enak lan kepiye cara nggawe sampeyan nate semangat. Iku gampang kanggo kesalahan sing kanggo energi seksual. Aku saiki ngerti bedane.

Teknik liya sing rewiring