Сакам да допрам до секој на овој форум или што го чита ова, кој се обидува да го отфрли јаремот на зависност од секс. Страдав со зависност повеќе од 15 години, која се манифестираше на многу начини. Ефектите вклучуваат/г: компулсивно поминување часови гледајќи екстремна порнографија, компулсивна мастурбација, нестабилни и негативни сексуални средби, посета на проститутки и така натаму. Сигурен сум дека не треба да им објаснувам на многумина кои го читаат ова страдањето што овие зависности го создаваат не само за нас, туку и за оние околу нас.
Во моментите кога чувствував дека имам мала или никаква контрола над моите сексуални желби, ниту пак имав подготвеност да ги ограничам, бев целосно во канџите на зависноста. Сега гледам на ова време како на период на речиси целосна несвест. Не бев свесен што си правам себеси: физички, психички и духовно.
Страдав од самоубиствена депресија, а сето тоа се влоши со вообичаеното пушење и пиење канабис. Често мислев дека мојата депресија, параноја и општо чувство на анксиозност се должат исклучиво на канабисот или пијалокот, но подоцна, кога почнав да ги повлекувам овие опојни средства, ја сфатив улогата што ја игра компулсивното сексуално однесување (уште повеќе кога ја открив работата овде) .
Во изминатите две или повеќе години успеав да направам вистински напредок со зависноста од секс. Целосно престанав да ги посетувам собите за сексуални разговори и порно сајтовите. Исто така, го започнав патот кон запирање на вообичаената мастурбација (нешто на што сè уште работам). Овде ќе кажам дека решителноста сама по себе не беше доволна за да почнам да го менувам однесувањето.
Најголемата помош била, и е, знаењето и примената на свесноста за умното тело (или свесноста, свеста). Тоа беше сознанието за природата на врската помеѓу мене (набљудувачот) и мојот ум што ми даде најголем увид и моќна алатка за надминување на негативните модели на однесување што ги создава сексуалната зависност. И јас сè уште учам секој ден!
Значи, она што може да го прашате е свесноста и како се прави тоа да се практикува? Па, ќе се потрудам да објаснам…
Во основа, сите зависности од нешто - било да е тоа јадење чоколадна торта или гледање порно - всушност не се зависност од она што мислиме дека го сакаме (тортата или порното). Она од што всушност сме мотивирани е или непријатна сензација (од која сакаме да се ослободиме) или пријатна сензација (која повеќе ја бараме).
Така, во примерот на торта кога ќе ја јадеме, може да добиеме пријатна сензација, на која се приврзуваме. Најчесто не сме свесни за оваа пријатна сензација, но мислиме дека тоа е менталната слика на тортата што толку многу ни се допаѓа. Сега, пример за тоа како непријатните сензации можат да го диктираат нашето однесување: зависниците доживуваат одредени типови на симптоми на повлекување кои се манифестираат во телото како непријатни сензации. Тоа е несвесна реакција на овие сензации кои го наведуваат зависникот да направи повеќе од својот порок за да се ослободи од сензациите (што секако е само привремено решение).
Па зошто нешто од тоа е важно? Која е доблест да препознаете дека реагирате на сензација наместо на ментална слика за нешто? Па, причината зошто е значајно е затоа што го држи клучот за отклучување од несвесните реакции на сензациите и затоа ослободување од ропството на нашите зависности.
Овој процес функционира затоа што кога ќе станеме свесни за основните, понекогаш многу суптилни, сензации поврзани со мисла (на пр. сексуална фантазија што се појавува во умот), слика (на пр.: еротска стимулирачка) или можеби звук (или комбинација од сите три) стануваме свесни за ефектот што овие сетилни перцепции го имаат врз телото. Кога ќе станеме свесни свесни за овие сензации, можеме да ја ставиме целата моќ на нашата концентрација на нив и да ги видиме какви се тие навистина: само сензации што се случуваат во феноменот што е телото. И токму овој објективен, одвоен пристап кон сензациите во телото може да ни даде моќ да го промениме начинот на кој реагираме, а не да реагираме на сензацијата; едноставно набљудувајте го.
Долго време се борам со сензации поврзани со сексуална зависност. Се случија непријатни сензации на повлекување и несвесно за да се ослободам од нив, отидов и го влошив проблемот со вклучување во PMO. Секогаш си мислев: „Мора да постои начин да се ослободам од овие непријатни сензации“. Слично на тоа, ако видам, слушам или помислам нешто сексуално стимулирачко, може да доживеам пријатни сензации откако несвесно реагирав преку мастурбација и оргазам, се најдов себеси како размислувам: „Како да се ослободам од овие сензации кои предизвикуваат зависност? ”
Она што се промени за мене не е присуството на овие сензации, туку сега нивното прифаќање. Се случи признание дека овие сензации ќе дојдат и ќе поминат низ животот. Веројатно секогаш ќе има моменти кога ќе видите, слушнете или помислите на нешто што генерира пријатни сензации во телото или кога ќе доживеете непријатна сензација по некој сензорен влез. Но, гледајќи ги овие сензации рационално и научно, создаваме можност да направиме „простор“ околу него, да внесеме свест во него.
Практичен дневен пример за тоа за мене е кога сум во кревет. Креветот беше местото каде што вообичаено мастурбирав. Неодамна отидов на 10-дневен курс каде што ме учеа техника наречена Випасана (што значи „да ги гледаш работите онакви какви што навистина се). Ова во основа се однесува на набљудување сензации во телото (не наука за ракетите). Вежбањето на техниката во длабочина 10 дена само ви помага да создадете дисциплина што го олеснува вниманието (тука нема магичен куршум).
Сега, кога ќе се разбудам наутро, првото нешто што се обидувам и правам е да го скенирам и изметам телото со мојата свест. Неверојатно е кога ќе почнете да забележувате многу различни сензации кои често се непријатни или пријатни. Сфаќам дека тоа се несвесните мотиватори кои често ме наведоа да мастурбирам наутро.
Но, сега можам да ги видам малите гремлини, за да можам да им осветлам голема, бескрајно силна светлина, и момче, дали тие ја губат својата моќ. Додека порано не бев ни свесен за нивното постоење, па само несвесно подлегнував на нивното влијание, сега можам да ги ставам под микроскоп. Сфаќам дека не одговараат на моето присуство.
Сега не сакам да им оставам на луѓето лажни впечатоци. Сè уште се лизгам повремено и понекогаш гремлините победуваат, но сè повеќе откривам дека со упорност и решителност, а најмногу од се внимателно, имам решение: излез. Затоа, сакам да го споделам ова со сите овде бидејќи живеев во пеколот и работам на тоа целосно да го напуштам тоа царство засекогаш.
Читањето на Екхарт Толе: Моќта на сега, даде многу увид и мудрост за тоа како да се биде внимателен. Дефинитивно медитацијата Випасана се покажа како исклучително корисна (иако најдобро е да не се врзувате за неа!). Постојат центри кои го предаваат тоа низ целиот свет на база на донации (тие не ве мачат за пари). Несекташко е (и религија не продаваат). За повеќе информации за Vipassana, можете да ја посетите: http://www.dhamma.org/. Го направив мојот курс во Херефорд во ОК. Беше тешко, но вредеше.
Како и да е, се надевам дека оваа информација дава одредена помош за секој што можеби го чита ова (ова знаење може да се примени на сите животни предизвици). Ако имате какви било прашања во врска со тоа само прати ми порака и ќе ми биде драго да одговорам.
Подолу, залепив есеј за улогата на медитацијата за внимателност во третманот на сексуалните зависности што го најдов на веб-страницата на Кралскиот колеџ за психијатрија (во ОК).
На сите луѓе насекаде кои се обидуваат да им стават крај на нивните страдања (и на оние кои не се) им посакувам најдобро.
ЗАВРШНА НАПОМЕНА: се што напишав е од лично искуство. Не верувајте во ништо што сум напишал слепо. Одете и направете свои истраги. Дајте му шут. Не можете ниту да ги поддржите овие изјави, ниту да ги исмевате додека правилно не ги испитате од рамките на вашето сопствено искуство. Затоа ви предлагам да го испробате и да се уверите сами.
Улога за размислување Медитација во третманот на сексуалните зависности
од д-р Кишоре Чандирамани