पीएमओ कडून, वीड, ड्रग्स, सिगारेट, लैंगिक व्यसनाधीन व्यक्तीला आता फक्त एक्सएनयूएमएक्स महिन्यांत एक स्वच्छ व्यक्ती बनणे माझ्याकडून एक मोठी उपलब्धी आहे. कदाचित मी इतका खाली बुडलो आहे की जाण्याचा एकमेव मार्ग वर गेला होता. स्वातंत्र्याच्या अर्थाबद्दल मी किती ब्रेन वॉश केले हे समजून घेण्यासाठी भूतकाळातील एक उत्तम धडा आहे.
जेव्हा मी एकाधिक व्यसनांचा पराभव करु शकत असे आणि विजयी होऊ शकलो (तरीही ही एक आजीवन लढाई आहे) तेव्हा आपल्यातील प्रत्येकासाठी आपल्या जीवनाबद्दल सर्वकाही बदलणे शक्य आहे.
@DeludedSoul @0Cool0 हे पोस्ट जलद पूर्ण करण्यासाठी आपण खरोखर मला ढकलले
एक्सएनयूएमएक्स + दिवसांमध्ये फायदे
- स्वच्छ त्वचा.
- चमकदार डोळे. मी लोकांना इतके दिवस बघत राहू शकतो आणि डोळ्यांशी आश्चर्यकारक संपर्क साधू शकतो. डोळे आपल्या आत्म्याचा प्रवेशद्वार आहेत आणि जेव्हा आत्मा चांगल्या सवयी, साधे अन्न, उदार कार्ये, ध्यान यांनी शुद्ध केले आहे - केवळ काहीजण आपल्याशी संपर्क साधण्याचे धाडस करतील कारण ते अपराधीपणाने आणि लाजांनी भरलेले आहेत.
- वेगवान दाढी आणि मिशाची वाढ. माझ्याकडे आधीच दाढी वाढली आहे आणि चेह fac्यावरील केस असले तरीही वेग नक्कीच उंचावला आहे असे दिसते. तुम्हालाही तेच लक्षात आले आहे का? मला कळवा
- चांगले केस. मी आठवड्यातून एकदाच माझ्या केसांना तेल देतो आणि तरीही, त्यांची चांगली वाढ होत आहे आणि त्यासाठी फारच कमी देखभाल आवश्यक आहे.
- हे माझ्यासाठी महत्वाचे आहे. माझ्याकडे होते नासिकाशोथ समस्या बर्‍याच काळासाठी (बारावी पासून) मला हिसिंग किंवा काही गळतीचा आवाज ऐकू येत असे (खूप उच्च वारंवारता) जर मी जास्त काळ संभाषण करायचो / जर मला जास्त आवाजात गाणी ऐकायची असत जे नेहमी मला वेड लावत असत आणि मला कानाच्या समस्येबद्दल काळजीत ठेवत असत. मला कित्येक वेळा माझे कान देखील तपासले गेले आणि मला वाटले की पडदा मध्ये काही समस्या असू शकते. माझ्या वडिलांचे दशकांपूर्वी याच समस्येसाठी शस्त्रक्रिया करण्यात आले होते आणि मला वाटले की भविष्यातही माझ्याकडे असेच आहे. पण आता मी NoFap सुरू केल्यावर, या समस्येने मला एकदा त्रास दिला नाही आणि मला वाटते की तो बरे झाला आहे. जरी काही काळ मी पूर्ण आवाज ऐकण्यापासून टाळत असेन, परंतु आता मला आनंद झाला आहे की मला आवाज न ऐकता हे करणे शक्य आहे.
- संगीत छान आणि क्रिस्टल स्पष्ट दिसते. माझ्या सामान्य इयरफोनसह देखील, ध्वनीची गुणवत्ता आश्चर्यकारक असल्याचे दिसते. आपल्याला असे वाटले आहे की आपण बराच वेळ दोष न देता संगीताची गुणवत्ता सुधारत असल्याचे दिसते आहे?
- सांधे आणि पाठदुखीच्या समस्या नाहीत. जेव्हा मी दिवसातून 2-3 मध्ये चूक करीत होतो, तेव्हा मला नेहमीच एक प्रकारची अस्वस्थता आणि पाठीचे दुखणे जाणवले. मी नेहमी हा प्रश्न असू शकतो याबद्दल आश्चर्यचकित असायचा परंतु पीएमओ यामुळे उद्भवत आहे हे मला कधीच कळले नाही.
- चांगले मूड.
- सकारात्मक स्पंद भविष्याबद्दल जरी मी आता जवळजवळ आर्थिक मोडलो आहे. असं वाटत आहे की सर्व काही ठीक होईल.
- अधिक ऊर्जा.
- आश्चर्यकारक एकाग्रता. मी दररोज २- hours तास वाचनात घालवतो आणि काही काळापासून मी हे करण्यास सक्षम होतो.
- स्वाभिमान आणि आत्मविश्वास परत. जेव्हा आत्मा आतून शुद्ध झाला असेल आणि पीएमओशी संबंधित दोष आणि लज्जा नाहीशी झाली की एक माणूस निसर्गाच्या इच्छेनुसार त्याच्या राज्यात परत येतो. ते खूप निहित नाही?
- कोणत्याही कारणास्तव आनंदी आणि आनंदी वाटत आहे. पक्ष्यांची किलबिलाट, लहान मुलांचे हसणे, हिरव्या गवत अनवाणीवर चालणे, चढाई करणे आणि झाडाच्या फांदीवर बसणे, काही अज्ञात ठिकाण शोधणे - सर्व छोट्या छोट्या गोष्टी आता खूप आनंदी होतात.
- सक्षम अतिरिक्त पाउंड बंद शेड आणि आता मी खूप तरूण दिसत आहे.
- चांगले प्रतिकारशक्ती. वीर्य हा शरीराचा प्रकार असतो आणि जेव्हा राजा सामर्थ्यवान असतो तेव्हा कोणताही आजार तुम्हाला त्रास देऊ शकत नाही. मला एकदा थंडी, ताप किंवा खोकला येणे एकदा सामान्य होते पण गेल्या चार महिन्यांत मी माझी तब्येत चांगली आहे. हे निश्चितपणे आश्चर्यकारक आहे! आपण देखील तेच निरीक्षण केले?
- माझ्या आत्म्याशी चांगले संबंध आणि थोडासा विश्वास वाढविला भगवान (देव) जरी मी पीएमओ / इतर इच्छांमध्ये व्यस्त होण्यास सुरुवात केली तेव्हापासून मी स्वत: ला नास्तिक म्हणत असे.
- माझ्याकडे हे होते माझे अंडकोष कोरडे करण्याची दयनीय सवय आणि डी मला नेहमी खाज सुटत असे. आता या भावनांपेक्षा जास्त नाही. मी एखाद्याच्या जागी गेल्यावर मी काय छाप देईन यावर नेहमीच विचार करायचा आणि नेहमी मला ओरखडे वाटले.
- एक्सएनयूएमएक्स दिवसांजवळ मुलींचे आकर्षण तीव्र होते परंतु आता हळूहळू ते कमी झाले आहे. शिवाय, मी महिलांची तपासणी करीत नाही आणि मी पूर्वीच्या गोष्टींकडे कधी पाहत नाही आणि म्हणून मला खात्री आहे की मी तपासले जात आहे की नाही. आणि असं असलं तरी, या वेळी माझ्यासाठी माझ्या उद्दीष्टे अधिक महत्त्वाची आहेत.
- कमी झोप पुनर्प्राप्त करणे आवश्यक आहे.
- मी अधिक उदार / कमी स्व-केंद्रित झाले आहे. मी दररोज पिल्लांना खाण्यास, ज्यांना मी बर्‍याचदा आढळतो अशा विद्यार्थ्यांना लिफ्ट देऊन, वृद्ध-वृद्ध लोकांशी बोलत असतो आणि आठवड्यातून काही दिवस कबुतरांना खायला देतो. मी यापूर्वी कधीही नव्हतो आणि हे सर्व अविश्वसनीय समाधानकारक आहे.
टीप - या दोन्ही साइटवरून मी अनेकदा ऑर्डर करतो यासाठी मी अमेरिका आणि भारताचा Amazonमेझॉन दुवे प्रदान केला आहे. कृपया पुस्तकाचे नाव कॉपी करा आणि आपण इतर कोणत्याही देशाचे असल्यास आपल्या देशासाठी संबंधित पुस्तके शोधा.
काही सल्ला
असे करण्याचे योग्य कारण आहे.
आपण हे पुन्हा लैंगिक कृत्यामध्ये सामील होण्यासाठी / आपल्या डी प्रकरणांमध्ये सुधारणा करण्यासाठी / आपल्या जीएफला संतुष्ट करण्यासाठी / एस्कॉर्ट्ससाठी प्रयत्न करत असाल तर आपण योग्य हेतूने येथे नसल्यामुळे आपण लवकरच चौरस परत येऊ शकता. काही योग्य कारणे अशी -
- आरोग्य जोपासणे.
- धार्मिक हेतूने / त्याने सुचवल्यानुसार निर्दोष मुक्त जीवन जगणे.
- सेमील एनर्जीसाठी आपले जीवन लक्ष्य आणि करियर आपल्याला उच्च फ्रिक्वेन्सीवर काम करण्याची परवानगी देते आणि आपल्याला आवश्यक असलेले पैसे आणि संधी आकर्षित करतात.
- आपल्या कुटुंबासाठी किंवा आपल्या प्रिय व्यक्तीसाठी.
मी हे माझे आरोग्य जोपासण्यासाठी केले आणि आता मी हिंदू धर्मातील शिकवण आणि तत्त्वज्ञानाकडे लक्ष वेधून घेत आहे, आता धार्मिक हेतू माझे हेतू अधिक दृढ करीत आहेत.
प्रत्येक दिवशी स्वत: ला काहीतरी आठवत ठेवा. कृपया
स्वत: ची आठवण करून देण्यासाठी मी काय करावे? मी NoFap वर आलो आहे, माझ्या उद्देशाशी संरेखित असलेल्या गोष्टी वाचल्या (रीसेट करा आणि रीप्लेज विभाग माझा सर्वात आवडता विषय आहे) आणि काही प्रत्युत्तरे द्या जी इतरांना मदत करतात आणि माझी कारणे अधिक मजबूत करतात. आपल्याला ते करण्याची आवश्यकता नाही परंतु आपण दररोज स्वत: ला स्मरण करून देण्यासाठी काहीतरी केले पाहिजे.
रीबूट लॉग विभागात एक जर्नल प्रारंभ करा आणि आपल्या भावना घाला, कृती योजना किंवा आपले दैनंदिन जीवन जेणेकरुन आपण वचनबद्ध रहा. शिवाय, एकदा आपण जर्नल सुरू केल्यावर, इतर बर्‍याच जणांनाही प्रेरणा मिळते आणि यामुळे साखळी तयार होऊ शकते. आपण अजूनही विश्वास ठेवता की आपल्याकडे शक्ती नाही?
Or एक नवीन नोटबुक मिळवा आणि या विषयाबद्दल लिहा. एम / पीएमओने आपले काय केले? एकदा आपण केल्यावर आपल्यास हे कसे वाटते? आपली कारणे कोणती आहेत? आपल्या आयुष्यातील अनेक दशकांचा नाश करणारे या व्यसनाबद्दल दररोज नोट्स बनविण्यास आपण एक महिना घालवू शकत नाही? हे आपले गांभीर्य प्रतिबिंबित करते. मी इथून सुरूवात केल्यावर मी ते केले आणि मी झोपायच्या आधीही माझ्या नोटा संदर्भित करतो किंवा वाचतो.
Or या साइटवर दररोज का येत नाही, फोरमचा विषय निवडा जो आपल्यास सर्वात आवाहन करेल आणि त्यावर अर्धा तास घालवा. इतरांना प्रत्युत्तर द्या दुस - यांना मदत करा. हे केवळ आपल्या मेंदूत योग्य विचारांना बळकटी देत नाही तर आपणास सहजतेने लकीर सुरू ठेवू देते.
Or आपल्या स्मार्टफोनमध्ये एक नोट तयार करुन दररोज त्याचा संदर्भ का घेत नाही? किंवा आपल्या घरात कोठेतरी काही नोट्स का चिकटवायच्या नाहीत ज्यात आपण त्यांना कमीतकमी दोन वेळा चमक देऊ शकता.
असे करण्याचे बरेच मार्ग आहेत. आपल्याला सुरुवातीस थोडा वेळ घालवावा लागेल आणि त्यानंतर आपण सतत प्रयत्न करावे लागतील. जेव्हा आपण आपला उद्देश विसरला किंवा आपण करत असलेल्या गोष्टी सोडून द्याल तेव्हा शत्रू कठोर हल्ला करेल. तेव्हा पश्चात्ताप करण्याशिवाय काहीच उरले नाही. या दिवसांना आपण कसे आठवत आहात आणि आपल्याकडे अधिक चांगल्या टिप्स आहेत? तुम्हाला वाटते की ते महत्वाचे आहे?
आपण खाल्लेल्या अन्नाबद्दल सावधगिरी बाळगा.
अन्नासंदर्भात फक्त एक साधा सल्ला. मध्यम प्रमाणात खा. आणि उच्च दर्जाचे अन्न खा. आपण खात असलेले अन्न आपल्या शरीराचा आणि आपल्या आत्म्याचा एक भाग बनणार आहे. त्यानंतर आपण केवळ आपल्या शरीरामध्ये फक्त सर्वोत्कृष्ट अन्नास प्रवेश देऊ नये जेणेकरून ते आपल्या कल्याण आणि उत्कृष्ट मानसिक कार्यास प्रोत्साहित करेल?
आणि या जिभेवर नियंत्रण ठेवा ज्याला रोमांचक गोष्टी चाखण्याची इच्छा आहे. हे एक आश्चर्यकारक उदाहरण आहे जे मी एका पुस्तकातून वाचले जे मला वाटण्यासारखे वाटले.
“न्यायमूर्ती महादेव गोविंद रानडे यांच्या पत्नीने त्यांना काही आंब्याचे तुकडे दिले. त्याने त्यापैकी फक्त दोनच घेतले आणि बायकोला बाकीचे वाटण्यास सांगितले. त्याच्या बायकोला आश्चर्य वाटले, “हे चांगले आंबे आहेत! खूप गोड आणि सुंदर! तर सुगंधित! तुला ते आवडत नाहीत का? ” रानडे म्हणाले, “मी माझ्या आवडीपेक्षा जास्त घेतल्यास चवची कमकुवतपणा वाढेल. मी आंब्याप्रमाणे करतो, परंतु त्यांच्या चवचा वेडसर होऊ इच्छित नाही. मनाची आणि इंद्रियांची गुलामी केल्याने व्यक्तीची अधोगती होते. मला माझा लोभी टाळू लावायचा नाही. त्याऐवजी आत्म संयम जोपासण्यासाठी मला पाहिजे असलेली सामग्री वाटून घ्यायची आहे. एखादी गोष्ट वापरुन घेण्याची माझी सवय बदलायची आहे. ” संलग्नकाशी लढण्याचा हा एक अद्भुत मार्ग आहे. आपणास काही आवडत असेल तर ते खाऊन त्याचा आनंद घेऊ नका. इतरांना देऊन त्याचा आनंद घ्या. अशाप्रकारे, एखाद्याने त्याचा गुलाम होण्यापेक्षा वासना दूर करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. ”
- दैवी प्रेरणा पासून - शाश्वत तरूणांचे रहस्य (यूएस दुवा / भारत दुवा )
मी दिवसातून एकदा खातो आणि दोन तासांची खिडकी आहे ज्यामध्ये मी अन्न सेवन करतो. हे मुख्यतः तपकिरी तांदळाच्या रूपाने भरपूर आरोग्यदायी चरबी, कोरडे फळे, दही, शेंगदाणे आणि काही कार्ब असलेले घर शिजवलेले अन्न आहे. त्यानंतर माझ्याकडे केळीचा पेला आणि पालकांचा रस आहे. इथे माझ्यासारखा कोणी शाकाहारी आहे का?
वाइन, मांस, अंडी, खोल तळलेल्या किंवा जास्त प्रमाणात शिजवलेल्या गोष्टींसारखे उत्तेजन देणारे जास्त खाणे / पदार्थ खाणे कमी करणे किंवा पूर्णपणे थांबविणे आवश्यक आहे. लक्षात ठेवा, जगण्यासाठी खा आणि खाण्यासाठी जगू नका.
इंटरनेट व्यसनाबद्दल सावधगिरी बाळगा.
ही सर्व अॅप्स आणि सोशल मीडिया साइट एका गोष्टीसाठी डिझाइन केलेली आहेत: आपला वेळ आणि उत्पादकता त्यांचा पैसे कमविण्यासाठी वापरा. हे सर्व एक भ्रामक जग आहे जे आपल्याला पूर्णपणे पोकळ ठेवेल. हे अॅप्स आपण वापरत असताना आपणास झटपट मिनी-डोपामाइन हिट देण्यासाठी डिझाइन केले गेले आहेत जेणेकरून दररोज आपण त्यांच्याकडे परत येत रहाल जेव्हा ते आपणास शारीरिक, मानसिकदृष्ट्या लुटत असतील तर आपणास अवलंबित ठेवतील आणि थोडेसे मूल्य जोडताना ते आपल्या खिशातून पैसे चोखतात. .
स्मार्टफोन योग्य प्रकारे वापरले तर एक आश्चर्यकारक डिव्हाइस आहे. नवीन भाषा शिकण्यासाठी याचा वापर का करत नाही? आपल्या बोटाच्या टोकांवर उपलब्ध कोट्यावधी पुस्तके वाचण्यासाठी याचा वापर का करत नाही? तंदुरुस्ती प्रशिक्षण कार्यक्रमांमध्ये प्रवेश मिळविण्यासाठी आणि आपल्या सर्वोत्तम आकारात जाण्यासाठी याचा वापर का करत नाही? ज्यांना मोठे कारण आहे अशा साइटचे समर्थन करण्यासाठी ते का वापरू नका? आपल्या आयुष्यात खरोखर उत्पादनक्षमता जोडणार्‍या आश्चर्यकारक चॅनेलची सदस्यता घेण्यासाठी याचा वापर का करत नाही? नवीन कौशल्ये शिकण्यासाठी याचा उपयोग का करू नये? आपला छायाचित्रण कौशल्य सुधारण्यासाठी याचा वापर का करत नाही? या आश्चर्यकारक गॅझेटसह करता येऊ शकणार्‍या सर्व आश्चर्यकारक आणि उत्पादक गोष्टी आपल्याला माहिती नाहीत?
सोशल मीडिया साइट्सपासून मुक्त व्हा. ते ट्रिगरने भरलेले आहेत. 1000+ हून अधिक मित्रांसह माझे फेसबुक खाते हटविणे माझ्यासाठी खूप वेदनादायक होते परंतु त्यानंतर आयुष्य खूप शांत झाले आहे. आपल्या आयुष्यास कोणतेही मूल्य न घालणार्‍या एकाधिक साइट्सवर का असावे? तुम्हाला वाटत नाही की ज्या माणसाची खरोखरच काळजी आहे ती औपचारिकतेसाठी ते संदेश टाकण्याऐवजी तुम्हाला कॉल करेल आणि तुमच्याशी बोलेल? ज्यांचे आपण अनुसरण करता किंवा ज्यांचे मित्र आहात त्यांच्यापैकी किती जण खरोखर आपल्यासाठी काहीतरी वेळ घेतील? खोल जा, तुला याचे उत्तर माहित आहे.
व्हॉट्स अॅप, फेसबुक, इन्स्टाग्राम, ट्विटरपासून मुक्त झालेले काही महिन्यांहून अधिक काळ झाले असले तरी - खरं म्हणजे माझ्या दोन मित्रांपेक्षा माझ्याशी संपर्क साधला गेला नाही. तेच वास्तव आहे. कमीतकमी, मला आता ते माहित आहे.
आता मी माझा स्मार्टफोन उत्पादकतेसाठी वापरतो. मी माझा बहुतेक वेळ एकतर माझ्या स्मार्टफोन / वा NoFap वेबसाइटवर वाचून लोकांना प्रत्युत्तर देऊन व्यतीत करतो. तसेच, मी योग्य उत्पादन साधने, इव्हर्नोटे, ड्राइव्ह, स्प्लेन्डो (टू-डू सूची अॅप), कॅलेंडर आणि मी माझ्या दिवसाची आखणी करण्यासाठी एकत्रितपणे वापर करतो, मी वयापासून केलेली कार्ये करतो आणि माझ्या आयुष्यावर कार्य करतो. दृष्टी शिवाय, मी माझ्या आवडीच्या काही यूट्यूब चॅनेलची सदस्यता घेतली आहे आणि मी माझा फीड स्वच्छ ठेवला आहे याची खात्री करुन घेत आहे.
अर्ज करणे सोपे आहे.
एकदा आपण आपली कारणे ठरविल्यास, एक दृढ वचनबद्धता तयार करा, आपली समजूतदारपणा आणि जागरूकता सुधारित करा.
रीबूटिंग सामग्री वाचण्यात खोलवर उतरून जा म्हणजे आपण व्यावसायिक रीबूटर व्हा. फक्त वाचत रहा. मी खालील विभागात काही पुस्तक दुवे दिले आहेत.
योग्य कारणे ठरवा.
विनंत्याविरुद्ध लढण्यासाठी एक्सएनयूएमएक्स पद्धती
एक्सएनयूएमएक्स. पुनरावृत्ती पद्धत - ही पद्धत जोसेफ मर्फी यांच्या "द पॉवर ऑफ सबचेन्सी माइंड" या पुस्तकातून आली आहे. (येथे मिळवा: यूएस दुवा/ भारत दुवा ) जर आपण बर्‍याचदा पुनरावृत्ती केली आणि त्यासह भावना जोडल्या तर ते आपल्या सुप्त मनात डोकावते आणि आपल्या वर्ण आणि वास्तवाचा भाग बनते.
तर, या पद्धतीत आपल्याला काही मानसिक शपथे तयार कराव्या लागतील आणि शक्य तितक्या वेळा त्या पुन्हा कराव्या लागतील. मी निर्माण केलेला एक शपथ येथे आहे जो मी वारंवार पुन्हा पुन्हा बोलतो.
मी पुन्हा सांगतो -
“हाये राम! ( राम हा भारतीय देव आहे ) मला प्रकाश आणि शुद्धता द्या. मला शारिरीक आणि मानसिक ब्रह्मचर्य प्रस्थापित होवो. मला विचार, शब्द आणि कृतीत शुद्ध होऊ दे. माझ्या इंद्रियांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आणि ब्रह्मचर्य व्रत (व्रत) पाळण्यासाठी मला शक्ती द्या. माझ्या सर्व इंद्रिये तुमच्या सेवेसाठी आणि मानवतेच्या सेवेत गुंतून राहू द्या.
सर्व लैंगिक वासना आणि भावना पुसून टाका. माझ्या मनातून वासना नष्ट करा. मला पाहण्यात पवित्र असू द्या. मला नेहमीच चांगुलपणाच्या मार्गावर चालायला लाव. मला खरा ब्रह्मचारी करा. मला स्वामी विवेकानंद, हनुमान किंवा लक्ष्मण यांच्यासारखे शुद्ध बनव. माझ्या सर्व पापांबद्दल आणि अपराधांबद्दल मला क्षमा करा. मी शुद्ध आहे मी बलवान आहे. मी सामर्थ्यवान आहे. ”
- ओथ घेतले ब्रह्मचर्य स्वामी शिवानंद यांनी ( US / IN )
सकाळी उठल्यावर आणि झोपण्यापूर्वी मी पुन्हा पुन्हा पुन्हा शपथ घेतो. हे खरोखर शक्तिशाली आहे. आपली शपथ इतकी लांब आणि विशिष्ट असू शकत नाही. हे यासारखे सोपे असू शकते. खात्री करा की ते सकारात्मक आहे. आपण शब्द बोलता तेव्हा शब्द आपल्याला जाणवत असल्याचे सुनिश्चित करा. आणि आपण वारंवार वारंवार याची खात्री करा जेणेकरून अवचेतन मनाने हे स्वीकारले.
“मी शुद्ध आहे. मी बलवान आहे. मी सामर्थ्यवान आहे. मला हे घाणेरडे जग समजले आहे आणि माझे सर्व ब्रेन वॉशिंग दूर झाले आहे. मी माझे वीर्य वाचवतो आणि त्याद्वारे माझे शारीरिक, मानसिक आणि आध्यात्मिक जग पोषित करू देतो. ”
आपल्या स्वत: च्या शब्दांचा वापर करण्यास मोकळ्या मनाने आणि आपल्या शपथ तयार करा. आपण वारंवार अशी पुनरावृत्ती करू शकता अशा काही शपथा घेऊन येऊ शकता? सामायिक करा.
एक्सएनयूएमएक्स. एक्सएनयूएमएक्स दुसरा नियम - हे मेल रॉबिन्सच्या 5 सेकंदाच्या नियमांवर आधारित आहे. (येथे मिळवा: अमेरिकन./ भारत ) नियमाचा उपयोग आग्रहांना मारहाण करण्यासाठी तसेच आपण महत्त्वाच्या असलेल्या गोष्टी पूर्ण करण्यासाठी केला जाऊ शकतो.
जर आपल्याला एखादी इच्छाशक्ती मिळाली तर फक्त एक्सएनयूएमएक्स एक्सएनयूएमएक्स एक्सएनयूएमएक्स एक्सएनयूएमएक्स एक्सएनयूएमएक्स मागे जा आणि आपण एक्सएनयूएमएक्स मोजता तसे आपल्या जागेवरुन उठून काहीतरी करा. हे फक्त आपल्या जागेवर चालू करणे असू शकते. किंवा काही पुशअप मारण्यासाठी. किंवा काही साइटअप दाबा. किंवा फक्त वर जा आणि आपला चेहरा धुवा.
जेव्हा आपण योग्य वेळी विचारात व्यत्यय आणता आणि आपले शरीर हलवत असता तेव्हा आपण आपल्या मनाची आणि शरीराची स्थिती बदलता आणि आग्रह धरणे आपल्याला जास्त काळ त्रास देऊ शकत नाही.
मी माझ्या पहिल्या महिन्यात पुशअप्स मारत असे आणि या नियमाने मला खूप मदत केली. आपण हे देखील करून पाहू शकता. आणि पुस्तक एक उत्कृष्ट वाचन आहे जे आपल्याला आपली उत्पादनक्षमता वाढविण्यात आणि विलंब करण्याच्या सवयीस मदत करण्यास मदत करते.
3. दिमाखदारपणा - आग्रह टाळण्यासाठी ही थोडी प्रगत पद्धत आहे. आपण 5 सेकंदाच्या नियमात करता त्याप्रमाणे उगाच पळून जाण्याऐवजी, येथे आपण वास्तविकपणे समोरासमोर जा.
जेव्हा इच्छाशक्ती दिसून येते आणि आपल्याला पराभूत करण्याचा प्रयत्न करतो, तेव्हा हे करा.
- आपण कुठे आहात याचा विचार न करता आरामात बसा. आपण ऑफिसमध्ये असलात, ट्रेनने प्रवास करत असाल किंवा काहीच न करता आपल्या घरात बसून, आपण हे कोठेही करू शकता. हे आपण खोल श्वास घेत आणि आरामात बसून सुरू होते.
- आपल्या मागे सरळ आणि आरामदायक ठेवा. तुमचे डोळे उघडे ठेवा.
- आणि आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करण्यास प्रारंभ करा. तीव्र इच्छा. आग्रह धरा.
- श्वास घेण्याच्या प्रक्रियेचा आनंद घ्या. आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. आपल्या फुफ्फुसात त्या ताजी हवेचा श्वास घेण्यास आनंद घ्या. आपल्या सर्व चिंता दूर करा. आपण एका ठिकाणी काही मिनिटे बसून हे करू शकता.
जगाच्या विचलित्यात विसरू नका की केवळ आपला श्वास आपल्याला जिवंत ठेवतो. त्याचे कौतुक करायला शिका. काही मिनिटे असे बसून रहा. दूर जाण्याची आणि विजयाची अनुभूती द्या. ताई शेरीडाद्वारे आपण निळ्या रंगाच्या जीन्समध्ये बुद्ध वाचू शकता. मी वाचलेले हे सर्वात लहान आणि सर्वात आश्चर्यकारक पुस्तक आहे. आपण ते येथे मिळवू शकता. [ अमेरिकन / भारत दुवा]
एक्सएनयूएमएक्स. कोल्ड वॉश - थंड पाण्याची इच्छा कमी करण्यासाठी लढायला मदत करू शकते. इतकेच नाही तर, रक्त परिसंचरण सुधारते, चिंता कमी करते, नैराश्य कमी होते आणि मूड व्यवस्थापन क्षमता देखील प्रदान करते.
दिवसातून एकदा थंड शॉवर घ्या. बर्‍याच बांधवांना त्याचे फायदे जाणवले आहेत आणि काही दिवस वगळता मी कधीही ते कधीही सोडणार नाही याची खात्री केली आहे. आपल्याला असेही वाटते की कोल्ड शॉवर फायदेशीर आहे? मला कळवा
एक्सएनयूएमएक्स. विश्वास शक्ती - जर आपण त्याच्यावर विश्वास ठेवला तर तो नक्कीच मदत करेल. जेव्हा आपण स्वत: चा पराभव करीत आहात असे वाटते तेव्हा आपण नेहमीच त्याच्याकडे मदतीसाठी विचारू शकता. भगवान हनुमानावर (आजीवन ब्रह्मचर्य करणारे हिंदू देव) यावर माझा मोठा विश्वास वाढला आहे आणि जेव्हा मला थोडासा ताबा सुटला नाही तेव्हा मी त्याच्या शब्दांना विनवणी करण्यास सुरवात करतो.
मला खात्री आहे की आपण यापैकी काही पद्धती निवडू शकता आणि त्यास आपल्या वर्णाचा एक भाग बनवू शकाल जेणेकरून आपल्यास विनंत्यांचे व्यवस्थापन करणे सोपे होईल. आपण कोणता वापरण्याची योजना आखली आहे? आणि आपले मत आधी बनविणे लक्षात ठेवा आणि फक्त एका पद्धतीवर रहा.
फ्लॅटलाइन्स मिठी.
मी नुकतेच एक्सएनयूएमएक्स दिवसांच्या फ्लॅटलाइनमधून बाहेर आलो जे दिवस एक्सएनयूएमएक्सपासून चालू होते. सौम्य डोकेदुखी, कामवासना नाही, मूड बदलते, कमी एकाग्रता नसल्यास, नक्कीच कठीण वेळ असू शकतो.
पण काळजी करू नका. शरीर आतून बरे होत आहे. चांगले आणि वाईट चालू असण्याची लढाई चालू आहे आणि म्हणूनच शरीर विशिष्ट लक्षणे दर्शवितो. आपण कायम राहिल्यास चांगले नेहमीच जिंकते. सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवा. आपण एक माणूस आहात आणि आपल्या डी मध्ये काहीही चूक होऊ शकत नाही. म्हणून फक्त धरून रहा आणि त्यास परवानगी द्या. आपण सामील होत असलेल्या सर्व पापांसाठी आपण थोडे वेदना सहन करू शकत नाही?
फ्लॅटलाईनमध्ये आपले अनुभव कसे राहिले?
नोफाप चमत्कार नाही. आपल्याला अद्याप बरेच काही करण्याची आवश्यकता आहे.
हे आपल्या नवीन जीवनाची / नवीन टप्प्याची सुरुवात आहे. एकदा आपण हे गंभीरपणे करण्यास प्रारंभ केल्यावर आपण फारच सामील व्हा. पण नियोजन महत्वाचे आहे. आपल्याला दीर्घ-मुदतीची, मध्यावधी आणि अल्प-मुदतीची दृष्टी असणे आवश्यक आहे जे दररोज आपल्याला धक्का देतात.
आपल्याला कोठे जायचे आहे हे नियोजन केल्याशिवाय आणि ठाऊक नसताना आपल्याला बरे होण्यासाठी दबाव आणण्यासारखे काहीही नसते. खाली बसून आपल्यास स्वतःस असे प्रश्न विचारा जे आपणास माहित आहेत ते महत्वाचे आहेत आणि आपण गुंतू इच्छित असलेल्या सर्व इच्छांमुळे आपण नेहमीच टाळत आला आहात. आता बसून विचारण्याची वेळ आली आहेः मी 10 वर्षात कोठे होऊ इच्छिता? मी माझ्या आयुष्याचा प्रत्येक दिवस कसा घालवू शकतो? सर्व माझ्याबरोबर कोण आहेत? मी आठवड्याच्या शेवटी काय करावे?
यशस्वी होणे म्हणजे आपला बहुतेक वेळ अशा गोष्टी करण्यात घालवणे ज्याला आपण खरोखरच महत्त्व देता आणि आपल्याला आनंदित करता.
लक्षात ठेवा, नियोजन ही एक गुंतवणूक आहे. जेव्हा आपण योजना कराल तेव्हा आपण नेहमीच वेळ वाचवाल. हे एक प्रकारचे ओझे समजू नका. आपल्या जीवनाचे कलाकार व्हा आणि कल्पनेचे आपले जीवन तयार करा. शब्द गळा. चित्रे काढा. ते जाण. आपल्याला पाहिजे असलेल्या सर्व गोष्टी मिळणे अशक्य वाटू शकते परंतु अशक्य नाही. जर ते कठीण असेल तर याचा अर्थ असा की बरीच मेहनत करावी लागेल आणि त्या लैंगिक उर्जा संवर्धित केल्यामुळे आपल्या इच्छांचे आयुष्य मिळणे कठीण होणार नाही.
मी तुम्हाला वाचायला सल्ला देईन विचलित झालेल्या जगात आपल्या जीवनावर नियंत्रण कसे ठेवावे अँड्रेस रेवेलो यांनी आपण असाल तर ते येथे निवडा यूएस आणि जर तुम्ही असाल तर इथे भारत.
एकटे राहून निराश होऊ नका.
मी बरेच लोक एकटे असल्याबद्दल तक्रारी करताना पाहिले. लक्षात ठेवा: तू इथे एकटाच आलास आणि तू एकटीच जाशील. आपण गर्भाच्या अंधारापासून आला आहात आणि तरीही आपण अंधारात जात आहात. एकटे राहणे मिठी. एकटे राहायला शिकण्याची वेळ आली आहे. आपल्या भावना व्यवस्थापित करण्यासाठी शिकण्याची वेळ. आपल्या आयुष्यातील प्रत्येक गोष्टीचे बनावट स्वरूप लक्षात घेण्याची वेळ आली आहे. कौशल्य विकसित करण्याची वेळ. आपल्या कुटुंबासमवेत घालवण्याची वेळ. आपण मोठ्या प्रमाणावर प्रशंसा करता ती शरीर तयार करण्याची वेळ. आपल्याला भ्रमित करणार्‍या इंद्रियांवर नियंत्रण ठेवण्याची वेळ. योग्य व्यक्तींची वाट पाहण्याची वेळ आहे जी आपल्या आत्म्यास खरोखर उन्नत करेल आणि आपल्याला जीवनाचा नवीन परिमाण पाहू शकेल.
आपल्याकडे gf नाही अशी तक्रार करणे थांबवा. ती अद्याप आपली पुरुष ऊर्जा आणि पैसा शोषून घेत आहे आणि तरीही आपल्याला पोकळ वाटत आहे. आपल्या रीबूटिंग प्रयत्नांमध्ये ती अडथळा ठरेल. ती तुमची सर्व मानसिक उर्जा वापरते, जी तुम्ही तुमची कौशल्ये आणि उत्कटतेने संपुष्टात न येणारी समस्या सोडवण्यासाठी वापरली असती, जी आता आपल्यातील 7 अब्ज + सह समस्या आहे. ती एक जादूची गोळी नाही जी आपल्या आयुष्यातील समस्यांचे निराकरण करेल.
एकाकीपणें मिठी। मी बहुतेक दिवस एकटाच राहतो आणि ते एकाकीपणाऐवजी पाहण्याऐवजी आत्मपरीक्षण करण्याची आणि सुधारण्याची आणि योग्य व्यक्तीची वाट पाहत आहे जे लवकरच किंवा नंतर नक्कीच दिसून येईल. मेंढ्यांच्या कळपामध्ये जाऊ नका. सिंह व्हा.
एक साधा गूगल शोध घ्या आणि आपल्या जागेच्या जवळ काही क्लब शोधा. मी लवकरच अ‍ॅडव्हेंचर बेस्ड क्लबमध्ये जाण्याचा विचार करीत आहे आणि नवीन यादृच्छिक लोकांची भेट घेण्यास मजा येईल. एकाकीपणा सोडविण्यासाठी आपल्याकडे काही उत्कृष्ट सूचना आहेत? सामायिक करण्यात आनंद घ्या.
काळजी घ्या. काहीही व्यसन असू शकते.
स्मार्टफोनपासून ते फास्ट फूडपर्यंत, नेटफ्लिक्सपासून फॅशनपर्यंत - प्रत्येक गोष्ट आपल्या संवेदनांना संतुष्ट करण्यासाठी आणि डोपामाइन हिट देण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे जेणेकरून आम्ही त्यांच्याकडे परत येत राहू. इंद्रियांची तपासणी करा. एकटा जास्त वेळ घालवा, स्वतःबद्दल विचार करा, वास्तविक-आत्म्याचा किंवा आत्म्याचा विचार करा, मनन करण्यात मग्न व्हा आणि उदार व दयाळू रहा.
वाचा. वाचा. आणि वाचा !!
एखाद्याचे आयुष्यभराचे ज्ञान मिळविणे, एखाद्याचा आयुष्य अनुभव वाचणे आणि हे सर्व स्वस्त - कदाचित, वाचण्यापेक्षा आपल्याला काहीही चांगले करता येणार नाही. यामुळे मला माझी समजूत वाढविण्यात मदत झाली, मला बर्‍याच गोष्टींबद्दल जागरूक केले आणि मला एक चांगला माणूस बनवून टाकले.
त्यापैकी काही मी येथे तुम्हाला वाचण्याचा सल्ला देईनः
टीप - या दोन्ही साइटवरून मी अनेकदा ऑर्डर करतो यासाठी मी अमेरिका आणि भारताचा Amazonमेझॉन दुवे प्रदान केला आहे. कृपया पुस्तकाचे नाव कॉपी करा आणि आपल्या देशासाठी संबंधित पुस्तके शोधा.
आपण वाचणे आवश्यक असलेली काही रीबूट पुस्तके.
1. सर्वोत्तम उपाय म्हणून रीबूट करणे. ते मिळवा येथे.
2. ब्रह्मचर्य पुस्तक ( IN / US ). आपण त्याची ऑनलाईन आवृत्ती विनामूल्य वाचू शकता येथे.
एक्सएनयूएमएक्स. तसेच, शाश्वत तरूणांचे रहस्य दैवी प्रेरणा करून. ( IN / US )
4. अश्लील वर आपले मेंदू गॅरी विल्सन यांनी ( IN / US ) इथल्या प्रत्येक रीबूटरसाठी हे वाचणे आवश्यक आहे.
एक्सएनयूएमएक्स. वेश्या व्यवसाय योग्य आहे की नाही याबद्दल आश्चर्यचकित आहात? मग वाचा वेश्या व्यवसायाद्वारे माझ्या जर्नीसाठी पैसे दिले. ( US )
George. आपल्यापैकी बर्‍याच जणांनी जॉर्ज कॉलिन्स यांच्या या पुस्तकाबद्दल ऐकले असेल किंवा वाचले असेल. होय, ते आहे सायकल तोडणे. लैंगिक व्यसन वर एक अप्रतिम पुस्तक. ( US / IN )
एक्सएनयूएमएक्स. तसेच, ही साइट पहा आणि वाचा या अनेकदा
इतर स्वत: ची विकास पुस्तके मी तुम्हाला सल्ला देतो -
1. खरोखर उत्पादक कसे व्हावे अँड्रेस रेवेलो ( US / IN )
2. वेलनेस सेन्स ओम स्वामी (आरोग्य आणि पोषण यावर पुस्तक) द्वारा ( US / IN ). आपण पौष्टिकतेबद्दल जाणून घेऊ इच्छित असल्यास आणि पुन्हा वजन वाढण्याच्या मुद्द्यांबद्दल कधीही विचार न करता नैसर्गिक निश्चिंत जीवन जगू इच्छित असल्यास वाचणे आवश्यक आहे.
3. एक्सएनयूएमएक्स दुसरा नियम मेल रॉबिन्स द्वारा ( US / IN )
4. ताई शेरीडा यांनी निळ्या रंगात बुद्ध (एक लहान पुस्तक जे आपण बर्‍याच वेळा वाचू शकता. हे मानसिकतेचे शिक्षण देते) ( US / IN )
5. अवचेतन मनाची शक्ती जोसेफ मर्फी द्वारा ( US / IN )
हे अगदी अलीकडील आहे की मला समजले आहे की मला वाचनाची आवड आहे. मी वर उल्लेखलेली बरीच पुस्तके मी पूर्ण केली आहेत.
आपल्याकडेही काही चांगल्या सल्ल्या आहेत का? मला तुमच्याकडून ऐकायला आवडेल.
लिंक - 120+ दिवसांचे अद्यतन - 20 वाचन पुस्तके व काही फायदे सल्ला
;