बदलासाठी साधने: अश्लील व्यसनातून पुनर्प्राप्ती

बदलासाठी “बदलाचे रहस्य म्हणजे आपली सर्व उर्जा लक्ष केंद्रित करणे, जुन्या लढाऊ नव्हे तर नवीन तयार करणे"- सॉक्रेटीस

बर्‍याच जणांना, लैंगिक व्यसन मागे सोडणे म्हणजे त्यांच्या जीवनातील अनेक पैलू बदलणे. या व्यसनातून मुक्त होण्यासाठी इच्छाशक्ती आणि “व्हाईट नकलिंग” फारच क्वचितच पुरेसे आहे. वायबीओपी येथे आमच्याकडे “रिकव्हरी प्रोग्राम” नसला तरीही या विभागात बदल करण्याच्या साधनांमध्ये यशस्वीरित्या रीबूट झालेल्यांनी नियुक्त केलेल्या सूचना आणि साधने आहेत. सर्वोत्कृष्ट “रीबूट सल्ला” पोस्टचा संग्रह येथे आहे - सल्ला आणि निरीक्षणे रीबूट करणे

पृष्ठाच्या तळाशी असलेल्या दुव्यात बरेच उप-दुवे आहेत. देखील पहा समर्थन टॅब साइट्स आणि थेरपिस्ट्ससाठी ज्यांना पुनर्प्राप्ती प्रोग्राम आहेत. आणि:

१) पोर्नमुळे आपल्या मेंदूवर कसा परिणाम झाला आणि आपल्याला आपला मेंदू पुन्हा का आणावा लागेल आणि आपली बक्षीस सर्किटरी सामान्य संवेदनशीलतेकडे परत का आवश्यक आहे याबद्दल स्पष्टपणे समज मिळवा.

आपण व्यसन कसे केले, आपल्या मेंदूमध्ये काय झाले आणि बरे कसे होते ते स्पष्टपणे समजून घेऊन, आपण आपल्या स्वत: च्या मार्गावर पुनर्प्राप्तीसाठी अधिक चांगले तयार आहात..

 2) रीबूट करणे आणि ते काय समाविष्ट आहे हे समजून घ्या.

घाई

  • परिवर्तनाची साधने द रीबूटिंग मूलभूत लेख. अश्लील व्यसन आणि अश्लील-प्रेरित ईडी पासून पुनर्प्राप्त झालेल्या इतरांची कथा वाचणे म्हणजे रीबूटिंग समजण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. आपण असंख्य सापडेल येथे खाते पुन्हा चालू करणे, बहुतेक ईडी कथांचा समावेश आहे. 
  • काय करावे आणि काय करावे यासाठी आमचे सर्वोत्तम संसाधनः सल्ला आणि निरीक्षणे रीबूट करणे तेथे असणार्या आणि यशस्वीपणे पुनर्प्राप्त केलेल्या लोकांकडून पिकाच्या सल्ला पोस्टची क्रीम समाविष्ट आहे.
  • रीबूट करत आहे पोर्न व्यसन आणि संबंधित लक्षणांपासून बरे होण्यासाठी थोडा वेळ काढण्यासाठी आमची संज्ञा आहे, ज्यात इरेक्टाइल डिसफंक्शन आणि अश्लीलतेने लैंगिक उत्तेजनांचा समावेश आहे. आपण अश्लीलतेचे व्यसन घेतल्यास, आपल्या मेंदूत समान मूलभूत शारीरिक आणि संरचनात्मक बदल झाले आहेत जे सर्व ड्रग्स आणि वर्तन व्यसन सामायिक करतात: डिसेन्सिटायझेशन, संवेदीकरण, हायपोफ्रंटॅलिटी, आणि बदललेली तणाव प्रणाली.  अश्लील व्यसनामुळे अश्लील लैंगिक केंद्रे आणि मेंदूच्या सर्किट्सवर परिणाम होऊ शकतो, जसे अश्लील-प्रेरित ईडी, डीई, कामकाजाचे नुकसान आणि फ्लॅटलाइन पैसे काढताना.
मेंदूला आराम करा
  • रीबूट करण्याचा सर्वात जलद मार्ग म्हणजे आपल्या मेंदूला कृत्रिम लैंगिक उत्तेजन give अश्लील, अश्लील कल्पनारम्य आणि हस्तमैथुन यांपासून विश्रांती देणे. काही लोक त्यांच्या रीबूट कालावधीत भावनोत्कटता दूर करतात किंवा कमी करतात. कोणतेही कठोर नियम नाहीत कारण प्रत्येकजण भिन्न परिस्थितीत असतो. दुसरीकडे, जोपर्यंत आपण अश्लील गोष्टींबद्दल कल्पनाशक्ती देत ​​नाही तोपर्यंत वास्तविक व्यक्तीशी लैंगिक संबंध फायदेशीर ठरू शकतात.
  • आपल्या मेंदूत संतुलन राखल्यास आपल्याला मानसिक बदलणार्‍या सवयी आणि पदार्थांचा मोह टाळणे खूपच सोपे जाईल. कृपया लक्षात घ्या की अश्लील-प्रेरित ईडी असलेल्यांसाठी इंटरनेट पोर्न आहे व्यसन आणि कारण ईडी, नाही हस्तमैथुन किंवा भावनोत्कटता. तथापि, हस्तमैथुन आणि भावनोत्कटता तात्पुरती दूर करणे हा माघार घेण्यापासून सुरूवात करण्याचा मार्ग असू शकतो, हस्तमैथुन पासून वायर-पॉर्न अश्लीलता, लालसा कमी करते आणि सर्वात महत्वाचे - कामे.
  • रीबूटिंगमध्ये दोन तुलनेने भिन्न मस्तिष्क बदलांचे उलटे करणे समाविष्ट आहे असे दिसते: desensitization आणि लैंगिक कंडीशनिंग (संवेदनशीलता). आपण आपला मेंदू रीबूट करता तेव्हा त्याच्या पूर्व संवेदनशीलतेकडे परत येईल जे आपल्याला करण्याची अनुमती देते वाटत अधिक सामान्यपणे उत्तेजना आणि समाधान.
  • व्यसनामुळे संवेदनशील बळकटी येते “त्यासाठी जा” मज्जासंस्थेसंबंधी मार्ग आणि तर्कसंगत कमकुवत “या बद्दल विचार करूया” मज्जासंस्थेसंबंधी मार्ग तळमळ मार्गांमधे बरेच युद्ध झाले आहे (संवेदीकरण) आणि आपला कार्यकारी नियंत्रण, जो आपल्या समोरच्या कॉर्टेक्समध्ये राहतो. फ्रिकल कॉर्टेक्स मार्ग कमकुवतhypofrontality) युद्धातील तळमळ गमावू, परिणामी आपण वापर नियंत्रित करू शकत नाही. आपला मेंदू सामान्य होण्यास वेळ लागतो. पहा - अवांछित आणि पुनर्वापर.

3) आपल्या संगणकाला एक सहयोगी म्हणून रूपांतरित करणे

आपणास असे वाटते की बरे झालेल्या मादक व्यक्तीने आपला मोकळा वेळ बारमध्ये अडकविणे ही एक चांगली कल्पना आहे? आपण नेटवर हँगआऊट करीत असल्याने आपल्याला कदाचित इच्छाशक्तीपेक्षा अधिक रोजगार मिळवू शकेल. आपण आपल्या संगणकावरून काही काळ अश्लील ब्लॉक केल्यास (किंवा कमीतकमी प्रतिमा) रीबूट करणे सोपे होईल. जेव्हा एका क्लिकवर अश्लील उपलब्ध असेल तेव्हा त्याची वाढती उपस्थिती तीव्र आतील संघर्ष निर्माण करू शकते आणि तणाव पुन्हा कमी होण्याची शक्यता असते.

4) नैसर्गिकरीत्या पुरस्कृत क्रियाकलापांसह अश्लील वापरास पुनर्स्थित करा.

समर्थन अश्लील व्यसन पुनर्प्राप्ती मदत करतेआपण बदलण्यासाठीची साधने निवडत असताना आपल्याशी कार्य करण्यास आकर्षित झाल्यासारखे लक्षात घ्या, की मनुष्य आदिवासी, जोडीचे संबंध असलेले प्राइमेट आहेत हे लक्षात ठेवा. जेव्हा आपण इतरांशी संवाद साधत नाही तेव्हा आमचे मेंदू मूड व्यवस्थित करण्यासाठी विकसित होत नाही. म्हणजेच, जेव्हा आपण एकांत पडलात तेव्हा चिंताग्रस्त होणे सामान्य आहे. मी हे पोस्ट होस्टद्वारे वाचण्याचे सुचवितो आपला ब्रेनबेलन्सल्ड डॉट कॉम - रिबूटिंग माझे विचार.

दुर्दैवाने, जड अश्लील वापरकर्त्यांना बर्‍याचदा असे आढळते की ते तसे करत नाहीत वाटत सामाजिककरण सारखे. समाजीकरणाच्या अगदी विचारातच त्यांना तीव्र चिंता वाढली असेल. तथापि, शक्य तितक्या लवकर, त्यांना स्वत: ला ढकलत असले तरीही इतरांशी संपर्क साधण्याचे मार्ग शोधून त्यांचा फायदा होतो. आपण लाजाळू असल्यास, खालील टिप्सकडे अतिरिक्त लक्ष द्या इतरांशी जोडण्यासाठी साधने. पोर्न बंद झाल्यावर, त्यांच्या मेंदू लवकरच काही मूलभूत निसर्गाचे पुनर्विक्री करतात ज्या त्यांनी विकसित केल्या आहेत: खूप सोबती, विश्वासार्ह सहवास आणि नियमित, स्नेही स्पर्श. सामाजिक सुधारणांबद्दल वापरकर्त्यांच्या टिप्पण्या वाचा.

निरोगी डोपामाइन

जेव्हा आपण डोपामाइनचा एक स्त्रोत (अश्लील) काढून टाकता तेव्हा त्यास डोपामाइनच्या इतर, निरोगी स्त्रोतांसह बदलणे अत्यंत महत्वाचे असते. बदल करण्याच्या कोणत्या अतिरिक्त साधनांचा प्रयत्न करायचा याचा विचार करताच, हे लक्षात ठेवा की जड अश्लील वापर हा वास्तविकपणे कृती करण्याचा कृत्रिम पर्याय आहे ज्यामुळे आपल्या मेंदूला संतुलन राखण्यास नैसर्गिकरित्या मदत होते. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, नियोजित बदलांच्या सर्वात सामान्य साधनांमध्ये व्यायाम, निसर्गातील वेळ, सर्जनशील क्रियाकलाप, ध्यान, निरोगी आहार आणि समाजीकरण यांचा समावेश आहे. यापैकी काही नैसर्गिकरित्या फायद्याचे असलेले क्रिया आपण स्वतः करू शकता, तर इतरांना मानवी संवादाची आवश्यकता आहे. म्हणून परिवर्तनाची साधने दोन गटात विभागली गेली आहेत.

एक माणूस म्हणाला:

“जेव्हा मला एखादी सवय थांबवायची आहे तेव्हा मी मूर्खपणाने कठीण आहे हे माझ्या लक्षात आले, परंतु मला हे समजले की सवय दुसर्‍याबरोबर सोडून देणे खूप सोपे आहे. मूलभूत मूळ आवश्यकता पूर्ण करण्यासाठी समस्येचे मूळ शोधा आणि एक सवय पूर्णपणे दुसर्‍यासह विस्थापित करा. “मला काहीतरी नको आहे” विरूद्ध “मला काहीतरी हवे आहे”, किती सूक्ष्म अर्थ आहे! तरीही ते किती खोल आणि महत्वाचे आहे! ”

)) समुपदेशन

अश्लील व्यसन पुनर्प्राप्ती शक्य आहे

रीबूट करण्याव्यतिरिक्त, काहीवेळा लोकांना विशेषत: हट्टी जुन्या नमुन्यांमधून काम करण्यासाठी व्यावसायिक मदतीची आवश्यकता असते. सतत राग, लज्जा, दुःख, त्याग किंवा नैराश्यामुळे हे मार्गदर्शन उपयोगी ठरेल हे सिग्नल करू शकते. जर आपण चिकित्सकांकडून मदत मागितली तर आपल्याला पाहिजे असेल त्याला प्रथम शिक्षित करा काही लक्षणे जड अश्लील वापरकर्त्यांचा अहवाल देत आहेत.

6) इतर वेबसाइट्स आणि मंच

च्या खाली आधार बटण आपल्याला बर्‍याच वेबसाइट्स, मंच आणि समर्थन गट आढळतील. समर्थन गट म्हणजे जवळची, प्रामाणिक मैत्री निर्माण करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.

वापरकर्त्यांना नियमित ब्लॉगिंगपासून, इतरांसह टिपा आणि इतरांच्या सहाय्याने समर्थन मिळवून मोठ्या प्रमाणात फायदा होतो. बर्याच साइट्समध्ये मंच, बैठक आणि पुनर्प्राप्ती प्रोग्राम आहेत. काही सक्रिय फोरम्समध्ये हे समाविष्ट आहे:

6) वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

  • आमच्या एफएक्यू विभाग नैसर्गिकरित्या उद्भवणार्या प्रश्नांची उत्तरे देतात आणि त्यात टिपा आणि सूचना असतात.
  • स्किम सल्ला आणि निरीक्षणे रीबूट करणे तेथे असलेल्यांकडील सूचना, सल्ला आणि प्रेरणा पृष्ठांसाठी.
  • Www.addicttointernetporn.com चालवणा author्या लेखक नोहा चर्चचा एक चांगला व्हिडिओ येथे आहे.

"ठीक आहे, पण मी कुठे सुरू करू?"

पोर्न व्यसन पुनर्प्राप्तीसाठी 13 चरण

मंच सदस्यांकडून बदलत्या सल्ल्याची साधने येथे आहेत.

  • YourBrainOnPorn वर योग्य लेख ब्राउझ करा
  • कचरा हटवा
  • सर्व शारीरिक अश्लील (डीव्हीडी, मासिके) नष्ट करा
  • इंटरनेट पोर्न ब्लॉकर स्थापित करा आणि त्यास सर्वात कठोर सेटिंग्जवर ठेवा. आपण लक्षात नसलेला संकेतशब्द ठेवा. ते लिहा आणि पुनर्प्राप्त करण्यासाठी कठीण ठिकाणी ठेवले.
  • संगणकाचा कालावधी मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा आणि जर आपल्याला ट्रिगर किंवा गंभीर आग्रह आला तर आपला संगणक बंद करा. तर प्री-सेट क्रियाकलाप करा जी आपण आता आपली “जा-जा” पोर्न बदलण्याची क्रियाकलाप व्हाल. सकारात्मक आणि निरोगी काहीतरी निवडा: बुद्धिबळ, व्यायाम, कोशिंबीर खा, एखाद्या भाषेचा अभ्यास करा.
  • जोपर्यंत आपण उभे राहू शकता हस्तमैथुन करणे थांबवा.
  • आपण हस्तमैथुन केलेच पाहिजे तर ते अश्लीलशिवाय करा.
  • आपल्या जर्नलचे सतत आपल्या अनुभव अंतर्दृष्टीसह अद्ययावत करा.
  • आपण पुन्हा पॉर्न वापरल्यास, हार मानू नका.
  • पोर्नपासून दूर राहण्यासाठी जे काही घेते ते करा आणि शक्य तितक्या वेळपर्यंत हस्तमैथुन सोडू नका.
  • स्वतःस पोर्नद्वारे "चाचणी" करण्याच्या इच्छेचा प्रतिकार करा. हे आपल्याला त्यामध्ये परत पाठवू शकते.
  • करू नका!!! आपल्या मेंदूची यादी करा! आपण रीबूट करणार असल्यास, ते करा आणि सर्व युक्तिवादांकडे दुर्लक्ष करा.
  • दोन महिने किंवा त्या नंतर, आपण आतापर्यंत “जे खरोखर कार्य करते?” म्हणून आपण जे काही इच्छिता त्याचा विचार करू शकता. किंवा "मी सुरू ठेवू नये?"
अंतिम रीबूट सल्ला

एक तरुण माणूस त्याच्या रीबूटमध्ये तीन आठवड्यांनी म्हणाला:

हे विचित्र आहे! मी अशी कल्पनाही केली नव्हती की ही व्यसन थांबविणे इतर बरीच दारे उघडेल आणि मला जीवनाच्या इतर गोष्टींमध्ये मदत करेल. मी नेहमीच अशी कल्पना केली होती की ते फक्त माझे लैंगिक जीवन असेल ज्यामध्ये सकारात्मक बदल दिसतील.

या अनुभवानंतर मी माझ्या बक्षीस सर्किटरीकडे सावधगिरी बाळगणार्‍या माळीचा दृष्टीकोन घेणार आहे. हे सांगण्यासाठी अगदी डोळ्यांसमोर आले आहे. माझ्या आयुष्याच्या इतर बाबींमध्ये होणारे बदल लक्षात येण्यापूर्वीच ते बदलत आहेत असे वाटते - जवळजवळ जणू माझे मेंदूत नवीन धारणा आणि संवेदना निर्माण होत आहेत जेणेकरुन जेव्हा माझे कामवासन परत येईल तेव्हा परत येऊ शकेल.