मी 90 वर्षांच्या पीएमओनंतर नुकतेच days ० दिवसांचे अश्लील मुक्त केले आहे. असं म्हणायला मला किती दिलासा मिळाला.
माझी पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया येथे संपत नाही, परंतु मला वाटले की या टप्प्यावर जाण्यासाठी मी शिकलेल्या काही कल्पना सामायिक करणे फायद्याचे आहे. आम्ही सर्व त्यात एकत्र आहोत!
- मी पुन्हा किती वेळ सोडला आहे याची मोजणी गमावली. २०१ mid च्या मध्यापासून मी पॉर्न सोडण्याचा प्रयत्न करीत आहे आणि मला शंका आहे की पहिल्यांदा प्रयत्न केल्यास कोणीही अशी व्यसन कमी करू शकेल. आपण पुन्हा एकदा थांबल्यास हार मानू नका, पुन्हा एकदा पुन्हा कार्यक्षमतेने प्रतिक्रिया देण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, रीलीप्सचा अर्थ असा नाही की आपण पुन्हा चालू रहावे.
- प्रेरणा निर्णायक आहे. आपल्याकडे 'का' नाही तोपर्यंत तुम्ही दुर्बळ क्षणांमध्ये 'का नाही' असा विचार कराल. सोडण्याकरिता आपल्या प्रेरणा (झां) वर शून्य करा आणि आपल्याकडे असलेल्या सर्व गोष्टीसह त्या धरून ठेवा.
- 'माहित-कसे' मिळवा आणि ते सर्व मिळवा. सोडणे फक्त होत नाही. आपल्याला एक योजना (खाली लिहून ठेवलेली), आपल्या डिव्हाइससाठी सुरक्षा रक्षक, उत्तरदायित्व भागीदार, बक्षिसे आणि परिणाम तसेच आपल्या ट्रिगर आणि तीन मंडळाची समज असणे आवश्यक आहे. ही फक्त सुरूवात आहे आणि हे सर्व अश्लील मुक्त आहे म्हणून शोध बार वापरा. अशी असंख्य साधने आहेत की 'का' म्हणून जास्तीत जास्त कसे सोडले पाहिजे हे आपल्याला समजले पाहिजे.
- आपल्याला आपल्या सवयीला चांगल्या सवयीने बदलण्याची आवश्यकता आहे. पोहणे, धावणे, व्यायामशाळा, ध्यान करणे, वाचन करणे, अभ्यास करणे, एखादे साधन खेळणे, भाषा शिकणे यासारख्या सकारात्मक क्रियाकलापांमध्ये आपली उर्जा घाला. मी आपल्यास आच्छादित केलेले नसल्यास खाली आपल्या आउटलेटसह टिप्पणी द्या. हे फक्त काहीतरी करणे थांबवण्यासारखे नाही, तर काहीतरी दुसरे प्रारंभ करण्याबद्दल आहे.
- आतून चांगले व्हा. मी रस्त्यावरच्या प्रत्येक बाईची तपासणी करणे किंवा सर्व प्रकारच्या लैंगिक परिस्थितींचे चित्रण करण्यापासून स्वत: ला थांबवितो. मेंदू फक्त आपल्याकडे ही वस्तू फेकतो, खासकरून जेव्हा आपण आपल्या आयुष्यातून पॉर्न काढून टाकता. विचार स्वीकारा आणि त्यास जाऊ द्या. हे आपल्याला परिभाषित करीत नाही.
जे अजूनही वाचत आहेत त्यांच्यासाठी मला माहित आहे की मी अजूनही बरे होत आहे. पहिल्या days० दिवसांच्या तुलनेत दररोज रीलीप्सिंगची शक्यता तुलनेने कमी आहे, तरीही मी आठवड्यातून बर्‍याच वेळा पुन्हा संपर्क साधण्याचे स्वप्न पाहतो. मला माहित आहे की माझ्या अवचेतनतेने मला परत यायचे आहे आणि हे माझे आव्हान आहे. माझा पहारा ठेवण्यासाठी, मी अद्याप उत्तरदायित्वाच्या भागीदारांशी तपासणी करतो आणि आता रिकव्हर्ड मॅन ऐकतो तसेच व्यायाम करतो. मी दररोज मध्यस्थी करतो आणि कृतज्ञतेचा अभ्यास करतो.
कार्यसंघ चालू ठेवा. अश्लील व्यसनाच्या व्यतिरिक्त ते एक चांगले जीवन आहे आणि आपण हे पूर्णपणे करू शकता.
किआ कहा.
;