पुढील आठवड्यात अश्लील वापराशिवाय 11 महिने असेल. गेल्या महिन्यात मी रेडडिट वर काही अंतर्दृष्टी बद्दल पोस्ट केले होते मला निरोगी पुनर्प्राप्तीबद्दल धन्यवाद मिळाले. आपल्याला स्वारस्य असल्यास ते तपासा: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/mtkk2p/10_months_the_journey_is_worthy/
पुढच्या महिन्यात मी "एक वर्षाची पोस्ट" पोस्ट करेन जी माझ्या वैयक्तिक पुनर्प्राप्ती प्रवासाचा आढावा असेल, जे पहिल्या 30 दिवसात अडकले आहेत त्यांच्यासाठी काही टिप्स, निरोगी पुनर्प्राप्तीचे फायदे आणि मी कदाचित सामान्य प्रश्न विचारू शकतो तुला दिसेल
या पोस्टवर, मी ए चे महत्त्व अधिक मजबूत करू इच्छितो निरोगी दीर्घकालीन पुनर्प्राप्ती, केवळ अश्लीलता सोडून देणे. जर आपल्याला बर्‍याच काळापासून पॉर्न आणि लैंगिक कृत्रिम उत्तेजनाचे व्यसन लागले असेल तर अश्लील जीवन सोडणे हे निरोगी जीवनशैलीची केवळ पहिलीच (आणि सर्वात महत्वाची) पायरी असेल.
नवशिक्यांसाठी ही एक सामान्य चूक आहे. 5 वर्षांपूर्वी सुरवातीला मला नोफॅपचा वेड लागले. मला आमच्या मैत्रीपूर्ण “फ्लॅटलाइन” अनुभवल्याशिवाय मला थोड्या काळासाठी प्रसिद्ध “महासत्ता” मिळाल्या (प्रत्यक्षात, महासत्ता फक्त इतरांकडे व्यक्त केलेली अंतर्गत कौशल्ये आहेत).
मी माझ्या प्रवासात अडकलो, मला कसलाही सुधार दिसला नाही, म्हणून मी पुढचे लॉजिक स्टेप केले ते म्हणजे पॉर्नफ्री. मग मी येथे निरोगी पुनर्प्राप्तीची मूलभूत गोष्टी शिकलो, तरीही लांब पट्टी ठेवणे कठीण झाले.
काही वर्षानंतर आणि कित्येक महिन्यांच्या भावनिक दु: खाच्या नंतर, मला समजले की माझी अश्लील मुक्त मानसिकता कार्यरत नाही. मला अजून एक मोठे पाऊल पुढे जायचे होते… मला केवळ पॉर्नच सोडले नाही तर विशेषतः अश्लील पर्याय (तारीख अ‍ॅप्स, इंस्टाग्राम, Google प्रतिमा शोध यांचा सक्तीने वापर).
त्यात मोठा बदल होता उपचार. त्या क्षणी मला समजले की मला व्यावसायिक पाठबळ हवे आहे. मी एकटाच निरोगी बदल करू शकत नाही. सहा महिन्यांत (आठवड्यातून एक सत्र, नंतर दर 15 दिवसांनी) मी सामना करण्याचे कौशल्य मिळवले खोल भावना व्यवस्थापित करा अलगदपणा, चिंता, लाज, अपराधीपणा, कंटाळवाणे वगैरे मी लपवायचे.
मग, स्वत: ची काळजी घेण्याच्या प्रयत्नांनंतर काही महिने मी स्वत: चा आणि वातावरणाचा आनंद घेऊ लागलो. इतरांना संतुष्ट करण्याची गरज हळूहळू नाहीशी झाली. मी कोण आहे याबद्दल माझे समाधान (आणि मी समाधानी आहे), माझे वर्गीकरण आणि कमकुवत्यांसह. माझी जीवनशैली प्रत्यक्षात परत आली आहेत.
एकदा या टप्प्यावर पोहोचल्यानंतर, जीवनाचा दृष्टीकोन दुसर्या स्तरावर जातो: आपण पुन्हा लहान आनंदांचा आनंद घ्याल, मित्रांसह इतरांशी लहानशी बोलणे अधिक उत्साहवर्धक होते, वास्तविकतेकडे आपला दृष्टीकोन अधिक सकारात्मक बनतो, वास्तविक जीवनातील समस्यांना तोंड देऊन आपण मानसिकदृष्ट्या दृढ होतात, आपण बर्‍याचदा वर्तमान क्षणाकडे परत जा.
निरोगी पुनर्प्राप्ती शब्दांसह वर्णन करणे पुरेसे नाही. हे कल्याण आणि आत्म-समाधानाची भावना आहे जिचा वास्तविक अर्थ जाणून घेण्यासाठी जगणे आवश्यक आहे.
तणाव, दु: ख, वेदना, चिंता… अजूनही आहेत. तथापि, त्या भावना येतात पत्ता वास्तविक महत्वाच्या समस्या, पडद्यावरील बनावट “हॉट” महिलांना धक्का बसून वास्तवातून सुटण्यापासून नाही तर कदाचित त्या पुन्हा कधीही दिसणार नाहीत.
माझ्यासाठी ती खरी पुनर्प्राप्ती आहे. जेव्हा आपण मनावर अपराधीपणाची भावना, लाज आणि स्वत: ची शिक्षा न घेता लहान सुख (पिझ्झा खाणे, कॉफी पिणे, निसर्गावर हायकिंग करणे, व्यायाम करणे, वाचन करणे, सामाजिक करणे, हस्तमैथुन करणे) सहज आनंद घेऊ शकता. हा मुद्दा जेव्हा आपण आपल्या अंतःकरणाशी पुन्हा कनेक्ट करता आणि आपण स्वत: ला आणि आपल्या वैयक्तिक शैलीसह इतरांना न आवडता स्वीकारता जेणेकरुन आपण समाजाद्वारे “स्वीकारलेले” व्हाल. जेव्हा आपण दररोजच्या महत्त्वपूर्ण समस्यांसाठी आपला वेळ आणि आपला प्रयत्न समर्पित करता (उदाहरणार्थ, दीर्घकालीन संबंध तयार करणे, काम करणे, अभ्यास करणे, घरातील कामे, सहली, एक्सप्लोर करणे, तपासणी, छंद इ.) आणि आपण विचलित होणार नाही अनावश्यक सामग्री जी आपल्याला आनंद आणि आंतरिक आनंदाने “परिपूर्ण” वाटत नाही.
मला काही गोष्टी एका वर्षाच्या पोस्टवर सोडायच्या आहेत, परंतु हे जाणणे महत्त्वाचे आहे की अश्लील अनिवार्य सेवन हे आपल्या “दु: खाचे” कारण नाही; तो आहे एखाद्या खोल भावनात्मक समस्येचे लक्षण त्यास व्यावसायिक समुपदेशन करून आणि / किंवा जवळच्या नातेवाईक / भागीदार / मित्रांच्या समर्थनाद्वारे शक्य तितक्या लवकर लक्ष देणे आवश्यक आहे.
जेव्हा आपण या टप्प्यावर पोहोचता: आपल्याला वास्तविक बदल हवा असेल तर आपण खरोखरच "हारम" सोडण्यास तयार असावे (हॅरेम ही आपली सुपर बनावट मॉडेल्स आणि तिचे गोलाकार बट, तिचे स्तन, तिची पदे इत्यादी असलेली एक गुहा आहे.) वास्तव सोडून देणे आणि त्याऐवजी अश्लील आणि त्याच्या पर्यायांसह आपले व्यसन पूर्ण भरुन काढणे)… नंतर दररोज लहान प्रयत्न आणि स्वत: ची काळजी घेऊन आपण आपल्यावर एक मोठा सुधारणा जाणवू शकाल. दररोज जीवन गुणवत्ता. आनंद काही महिन्यांनंतर पुन्हा नैसर्गिकरित्या परत येईल.
शेवटपर्यंत, मी तुम्हाला थेरपीच्या सुरूवातीस असताना दोन टिप्स वापरू ज्याने मला कार्य केलेः
१) प्राधान्यक्रमांची यादी: आपल्यासाठी काय महत्वाचे आहे आणि जे इतके महत्त्वाचे नाही आहे ते निवडा आणि त्यावर चिकटून राहा. आवश्यकतेनुसार आपण प्राधान्यक्रम बदलू शकता, परंतु त्यास महत्त्व देऊन त्यांचे अनुसरण करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्यासाठी मित्र, कुटूंब किंवा आपल्या जोडीदाराबरोबर वेळ घालवणे आपल्यासाठी महत्त्वपूर्ण असू शकते; किंवा कदाचित आपण आपल्या आयुष्याच्या एका टप्प्यावर आहात ज्या आपल्याला पियानो कौशल्ये विकसित करायची आहेत किंवा कदाचित आपणास नोकरीची कौशल्ये सुधारण्यासाठी वेळ लागेल. आपल्या वास्तविक "कच्च्या" प्राधान्यांनुसार आपल्या जीवनातील कृती तयार करा.
२) आयजी, सोशल नेटवर्क आणि डेटिंग अ‍ॅप्स मर्यादित करा: आपण येथे असल्यास, कदाचित आपण लैंगिक समस्या किंवा लैंगिक नकारात्मक वातावरणास सामोरे जात आहात म्हणूनच. म्हणूनच, मद्यपी म्हणून त्याच्या जागी मद्य कमी करणे किंवा पबमध्ये कमी जाणे आवश्यक आहे; पोर्न-व्यसनाधीन वापरकर्त्यांना सक्तीने द्विभाष्याद्वारे पाहणे, डोकावणे आणि काठावरुन आपली प्रगती थांबेल. म्हणूनच मी शिफारस करतो की आपण त्या अॅप्सची काळजीपूर्वक वापर करा, जेव्हा आपणास बरे वाटेल तेव्हाच.
3) निरोगी हस्तमैथुन: fap वेळापत्रक महत्वाचे नाही. आपण हस्तमैथुन कसे करता हे महत्त्वाचे आहे. माझ्या थेरपिस्टने मला सांगितले की हेल्दी फॅपिंग हे कल्याणकारी भावनांवर आधारित असले पाहिजे आणि “नकारात्मक भावना” पासून मुक्त होण्यास भाग पाडले जाऊ नये. त्याऐवजी, निरोगी हस्तमैथुन शारीरिक उत्तेजनावर केंद्रित केले पाहिजे जे "समाप्त" करण्यास 15-30 मिनिटे किंवा त्याहून अधिक वेळ लागू शकेल. त्यानंतर, अपराधीपणाची आणि लाजविण्याची भावना अस्तित्त्वात नाही कारण तुम्हाला धक्का बसण्याच्या प्रक्रियेवर समाधान आणि आनंद वाटला आहे.
एआपण पुनर्प्राप्ती बद्दल जाणून घेऊ इच्छित काहीही मला स्के. जेव्हा मी आपल्या प्रश्नांची उत्तरे देतो तेव्हा मला आनंद होतो, कारण मी दु: खावर, कठीण दिवसांवर, कठीण परिस्थितीत राहिलो आहे ... जे लोक स्वतःशी कठोरपणे झगडत आहेत त्यांच्याशी मी सहानुभूती व्यक्त करतो आणि त्यामध्ये दीर्घकालीन सुधारणा पाहिजे आहेत.
त्यांना… आरोग्यदायी रिकव्हरी ही एक वास्तविकता आहे. हे विशेषत: वेळ, स्मार्ट दिशानिर्देश (निवडलेले प्राधान्यक्रम) आणि प्रगतीचा आनंद घेण्यासाठी वचनबद्धतेची आवश्यकता आहे. कारण एकदा तुम्हाला व्यसन कसे सोडवायचे हे माहित झाले की मग खरा आनंद बर्‍याचदा येऊ लागतो…
लिंक - 11 महिने. निरोगी पुनर्प्राप्ती ही एक वास्तविकता आहे
By कोनेक्टो
;