आपणा सर्वांना नोफॅपच्या आश्चर्यकारक प्रेरणादायक लोकांना नमस्कार, मी आज हे सांगू इच्छित आहे की हार्डमोड नो पीएमओच्या I ० दिवसांनी मी आज अधिकृतपणे “रीबूट” केले आहे. मला हे सांगून प्रारंभ करायला आवडेल की मला असे वाटते की मला कोणीतरी इंटरनेटच्या चमत्कारातून या व्यसनात अडकले आहे आणि मला हे समजले नाही की तोपर्यंत माझे आयुष्य नष्ट झाले आहे. माझी एक छोटी पार्श्वभूमी अशी आहे की मी अजूनही माझ्या कॉलेज वर्षात आणि तरूण आहे परंतु मला या धाग्यावर माझे प्रतिबिंब घ्यावेसे वाटते.
बदल
आनंदाचा बोध
जेव्हा मी या व्यसनाबद्दल माझ्यावर तात्पुरते आनंद आणि त्वरित समाधानासाठी बंधनकारक नसतो तेव्हा. मी माझ्या आयुष्यात खरा आनंद मिळवण्यास सुरुवात केली, एक चिरस्थायी आनंद जिथे तुम्हाला सुट्टी घेण्याची आवश्यकता नसते तेथे तुमचे जीवन बदलू शकते. असे जीवन जिथे आपण प्रत्येक सेकंद, मिनिट आणि जगण्याच्या तासांचा आनंद घ्याल. खरा आनंद आणि शांततामय जीवन, या गोष्टींपैकी एक होती ज्याने मला बदलले आणि खरोखरच जीवनाचे त्वरित रूपांतर होत नाही, मला त्या जीवनासाठी आवश्यक पावले उचलणे आवश्यक आहे आणि तरीही त्याचा पाठपुरावा करत आहे.
ग्रेटर एकाग्रता
कमी विचलित होते. मला आढळले की मी सोडल्यास मी ठोस आणि अविरत एकाग्रता आणि फोकस असलेल्या कोणत्याही कार्यात अधिक लक्ष केंद्रित करू शकतो.
जीवनातील हेतूची भावना
मी माझ्या आयुष्यापासून बचाव म्हणून पीएमओशी ज्या पद्धतीने वागलो त्यावरून मला जाणवले आहे आणि जेव्हा मी ते खाल्ले तेव्हा मला जगण्यात फारसा रस नव्हता आणि एखाद्या व्यक्तीचा हेतू नव्हता. NoFap ने माझं आयुष्य फिरवलं आणि मला ज्या गोष्टी करायच्या आहेत त्या गोष्टींमध्ये मला पुन्हा रस मिळाला आणि माझे आवड, स्वप्ने, महत्वाकांक्षा वगैरे अनुसरण करून मला पुन्हा सापडले.
इच्छाशक्ती, शिस्त, आत्म-नियंत्रण आणि निर्धार
नोफॅपने मला ही महत्त्वपूर्ण मूल्ये शिकवली आहेत की जेव्हा आपण कोणत्याही परिस्थितीला सामोरे जावे लागते तेव्हा त्यानुसार वागणे शिकले पाहिजे आणि आपल्या इच्छाशक्ती आणि ट्रिगरमधून मार्ग शोधणे आवश्यक आहे. माझ्या प्रवासादरम्यान मी बर्‍याच वेळेस आग्रहांवर विजय मिळविण्यासाठी आणि स्वत: वर ताबा मिळवण्यासाठी मला ही मूल्ये वापरावी लागली. कोणत्याही कठीण परिस्थितीत मला काय करावे याची पर्वा न करता, माझ्या आयुष्याच्या प्रयत्नांसाठी अदम्य इच्छाशक्ती आणि दृढनिश्चयाने कंटाळा येऊ नये. मला या मूल्यांची अधिक चांगली जाण प्राप्त झाली आहे आणि मला वाटते की माझ्या इच्छेनुसार करण्याचा मी दृढ निश्चय करू शकतो.
अधिक वेळ
व्यसनामुळे माझा बराच वेळ लागला आहे आणि मागे वळून मी बराच वेळ वाया घालवला आहे, ही खेदजनक भूतकाळ होता. याचा सर्वात मोठा फायदा हा आहे की मला या जगात अधिक वेळ मिळतो, मी माझा वेळ उत्पादक गोष्टी करण्यात घालविण्यास आणि मला आवडत असलेल्या कोणत्याही गोष्टी शिकण्यात घालवतो, मी महाविद्यालयात असल्याने त्याचा एक चांगला फायदा आहे.
प्रेमाची भावना
शुद्ध मुलाचे त्या क्षणांची आठवण करून देऊन आणि प्रेमाने परिपूर्ण झाल्यासारखे मला पुन्हा मुलासारखे वाटले. इतक्या शुद्धतेने भरलेल्या मला असे वाटले की प्रत्येकजण आनंदासाठी पात्र आहे
स्वत: साठी आणि कोणीही जे होते ते असूनही खरोखरच त्या अनुभूतीस पात्र आहे. मी अधिक प्रामाणिक, रुग्ण, समजूतदारपणा आणि माझ्या सभोवतालच्या लोकांबद्दल कमी चिडचिड झालो.
मार्गांनी मला मदत केल्या त्या गोष्टी:
जीवनशैली बदल लागू करा
मी त्या टप्प्यात अडकलो होतो जशी प्रत्येकजण होता, त्यावेळेस माझे सर्वात जास्त 21 दिवस, नंतर रीप्लेस, बिंज आणि बिंज इत्यादी एक किंवा दोन आठवड्यांपर्यंत जाऊ शकले नाहीत.
या सर्वांमधून जाणे देखील माझ्या आयुष्याच्या परिणामी होते, म्हणून मी कोल्ड शॉवर घेणे, दररोज ध्यान करणे आणि उत्पादक गोष्टी करणे, बहुतेक वेळेस विलंब आणि आळशीपणा टाळणे यासारख्या निरोगी सवयी लागू करण्यास सुरवात केली.
मानसिकता बदलत आहे
आपण आपली मानसिकता बदलणे आवश्यक आहे आणि आपल्या मनाचे नूतनीकरण अशा मानसिकतेमध्ये केले पाहिजे ज्यास उद्युक्त आणि ट्रिगरपासून बचाव कसे करावे हे माहित असते. आपणास काय ट्रिगर करू शकते याबद्दल आपल्याला अधिक जाणीव असणे आवश्यक आहे आणि कठोर परिस्थितीत न येण्यासाठी स्वतःचे ट्रिगर समजणे ही एक उत्तम की आहे. तसेच एक गोष्ट अशी आहे की प्रत्येक वेब ब्लॉकर कोणत्याही प्रकारे बायपास करता येत नाही आणि सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे मी शिकलो ती म्हणजे उत्कृष्ट ब्लॉकर आपली मानसिकता.
उत्तरदायित्व गट आणि भागीदार
एक सहाय्यक आणि समर्थक समुदाय आपल्या रीबूटमध्ये खरोखर उपयुक्त आहे कारण आपल्याला असे वाटत नाही की आपण संघर्षात एकटे आहात आणि इतर प्रत्येकजण आपल्या बाजूने झगडत आहे परंतु आपण अद्याप त्यांच्याबरोबर पुढे जाणे सुरू ठेवत आहे. इतर शहाणपण आणि अनुभव देतील जे आपल्या प्रवासात खरोखर मदत करतील.
आपला स्वतःचा संकल्प आणि हेतू लक्षात न ठेवा
आपण स्वत: ला न थांबण्यामागचे कारण समजून घेतले पाहिजे. आपण खरोखर खात्री बाळगली पाहिजे आणि आपल्या नापसंतीमागील ध्येय असणे आवश्यक आहे आणि त्याबद्दल आपला संकल्प काय आहे कारण यामुळे खरोखरच आपल्याला कठीण परिस्थितीतून आणि सोडण्याच्या मार्गावर नेले जाईल, ही एक गोष्ट आहे जी आपल्यासमोर उभी राहून प्रकाश टाकेल आपली परिस्थिती
कोट्स
“परिवर्तनाचे रहस्य म्हणजे तुमची सर्व शक्ती जुन्याशी लढा देण्यावर नव्हे तर नवीन बांधणीवर केंद्रित करणे होय”
-सोक्रेट्स
"चमकणारा चिलखत एक नाइट एक माणूस आहे ज्याने कधीही त्याच्या धातूची चाचणी घेतली नाही ”
“शिस्तीचा किंवा दु: खाचा त्रास सहन करा”
“कठीण रस्ते अनेकदा सुंदर गंतव्यस्थानाकडे नेतात”
-झिग झिगारर
“आपण केवळ कल्पनांनी जीवन जगण्याची वेळ आली आहे”
-ब्रायन ट्रेसी
"जोपर्यंत ते होत नाही तोपर्यंत ते नेहमी अशक्य वाटतं"
-नेल्सन मंडेला
“अशक्य आणि शक्य यातील फरक माणसाच्या दृढनिश्चयात आहे”
-टॉमी लासोर्डा
“दृढनिश्चयी व्हा, समाधानाने झोपा”
“नवशिक्यानी प्रयत्न करण्यापेक्षा मास्टर अधिक वेळा अयशस्वी झाला”
-स्टेफन मॅकक्रॅनी
"आपले विचार पहा, ते शब्द बनतात, आपले शब्द पहा, ते कृती बनतात, सवयी बनतात म्हणून आपल्या कृती पहा"
-महात्मा गांधी
निष्कर्ष
90 दिवस माझे सुरुवातीचे ध्येय होते. आता मी तिथे पोहोचलो आहे आता मला थांबत नाही आणि आता वर्षभर रीबूट करण्याचे माझे ध्येय आहे.
;