तर हो काल मला 90 ० दिवस झाले आणि मला म्हणायचे आहे की हे येथे आहे हे मी जाणतो, आज मी थोडासा आळशी होतो पण एकंदरीत खूप छान वाटते. माझा आत्मविश्वास चार्ट्सपेक्षा कमी आहे आणि माझा हेतू खूप उच्च आहे. मी ट्रिगर्सच्या भीतीशिवाय मागील थंबनेल (YouTube वर) सरकवू शकतो. तर फक्त माझ्या सहकारी फॅपस्ट्रोनॉट्ससाठी काही टिपा ठेवू इच्छित होते जेणेकरून आपण सर्व येथे येऊ शकाल.
मुळात मी काय केले ते मी सांगेन आणि या भयानक दु: खाचा सामना करण्याची शक्यता वाढविण्यासाठी आपण काय करू शकता.
Yडीवायएस एक्सएनयूएमएक्स-एक्सएनयूएमएक्स: म्हणून मी या कालावधीला "ट्रस्ट बस्ट" म्हणतो कारण हे सर्व अवलंबून आहे की आपण आपल्यावर किती विश्वास ठेवता आणि आपण हे सोडण्यास किती इच्छुक आहात. मी अ‍ॅपलॉक वापरुन माझा फोन लॉक केला आणि माझ्या आईला पासवर्ड दिला. खूप तीव्र वाटते पण मला माहित आहे की एकदा माझा ट्रिगर झाल्यानंतर तो स्वत: ला रोखण्यासाठी माझ्यावर विश्वास ठेवला जाऊ शकत नाही आणि तो खरोखर चांगले कार्य करतो. तसेच मी अनुचित रॅप गाणी, सूचना व्हिडिओ वगैरे ऐकणे थांबवले जेणेकरून मी प्रत्येक वेळेस थंड होण्याच्या वेळेस मी ज्या सामग्रीचा वापर करण्याचा प्रयत्न करीत होतो त्याबद्दल मी विचार करीत नाही म्हणून या सारण्या माझ्या आवडीच्या रुपात बदलल्या. जेव्हा आपण सर्वात संवेदनशील असतो तेव्हा दिवसासुद्धा आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे, जेव्हा आपली इच्छाशक्ती दिवसात बुडते. माझा झोन संध्याकाळ होता आणि मी त्या काळात सर्व तंत्रज्ञानापासून दूर राहणे निवडले. मी वाचत असे, डुलकी घेत असे, फिरायला जायचे किंवा फक्त अभ्यास करायचे.
Aysके एक्सएनयूएमएक्स-एक्सएनयूएमएक्स: या कालावधीत, पहिल्या टप्प्याच्या तुलनेत गोष्टी जरासे सुलभ होऊ लागतात आणि आपण बहुधा सूचकांपासून दूर राहू शकाल आणि आपल्या विचारांबद्दल जागरूक व्हाल. मी सुचवितो की आपण 1 व्या दिवसापासून 20 व्या दिवसापर्यंत ध्यान किंवा कसरत करा. हे आपले लक्ष आणि इच्छाशक्ती वाढवते आणि आपल्याला योग्य मार्गावर ठेवेल. तसेच ध्यान केल्याने मला थोडे अधिक शांत होण्यास मदत झाली आणि माझी चिंता कमी झाली (70 दिवसाच्या रीबूट दरम्यान आपण खरोखर चिंताग्रस्त वाटू शकता, काळजी करू नका, हे फक्त आपला मेंदू टेंट्रम्स फेकत आहे). तसेच या टप्प्यात आपण नवीन सवयी लावाव्यात कारण ध्येय आहे की पीएमओला काहीतरी सकारात्मक जागा द्या. आपल्याला अधिक आत्मविश्वास वाटेल आणि थोडासा अहंकारीही वाटेल. तर आपण देखील खरोखर यावर कार्य केले पाहिजे. तसेच आपण अधिक चांगले कार्य करण्यास आणि अधिक उत्पादनक्षम होण्यासाठी सक्षम असाल.
Aysके एक्सएनयूएमएक्स-एक्सएनयूएमएक्स: ठीक आहे म्हणून या टप्प्यावर गोष्टी ब्रीझसारखे वाटू शकतात (परंतु जवळजवळ 75 च्या दिवशी त्रास कमी होईल, आपल्याला वेडेपणाचे पैसे मिळतील, आपण कामवासनाने परिपूर्ण व्हाल आणि लैंगिक ड्राइव्ह वेडा उंच असेल. या प्रमाणेच आपल्या चांगल्या सवयी आपल्याला आपल्या मनाची परीक्षा पार करण्यात मदत करतात. एकदा आपण स्वत: ला नियंत्रित करण्यास सक्षम झाला की त्या ट्रिगर्सचा विचार करू नका, त्या विचारांवर लक्ष केंद्रित करू नका. आपण आणखी उत्तेजित व्हाल कारण आपल्याला हे समजेल की आपण आता आपल्या मूळ इच्छेस अक्षरशः नियंत्रित करू शकता आणि यशस्वीरित्या आपल्या मनाचा अंतर्भाव करू शकता.
माझी शिफारसः
- दररोज कोल्ड शॉवर (संपूर्ण एक्सएनयूएमएक्स दिवसांसाठी): हे आपल्याला भरपूर ऊर्जा देईल आणि थकवा खाडीवर ठेवेल.
- कमीतकमी 6 तास झोपा: मला माहित आहे की तुमच्यातील काही जण 4 तासांपेक्षा कमी झोपेबद्दल किंवा सर्व-जवळच्या लोकांना खेचत असल्याबद्दल बढाई मारतात, असे करू नका. कमी झोपेमुळे थकवा आणि आळशीपणा वाढेल आणि आत्म-नियंत्रण आणि लक्ष वेगाने कमी होईल. 6-7 तास झोप, अधिक झोपणे देखील समान प्रभाव पडेल.
- ध्यान / कसरत: आपणास उत्तेजन देईल, उत्पादकता वाढवेल आणि स्वत: चे शरीर प्रतिमा सुधारित कराल जे आपल्या मनोबलला मोठा प्रोत्साहन देईल. काहीही निवडा किंवा आपण व्यवस्थापित करू शकत असल्यास दोन्ही करा, ते आणखी चांगले होईल.
- काही चांगली पुस्तके वाचा: ठीक आहे म्हणून या सामग्रीबद्दल ज्ञान मिळवणे महत्त्वपूर्ण आहे आणि आपण या प्रवासात असताना काय करावे आणि काय जागरूक रहावे हे आपल्याला माहित असले पाहिजे. स्वतःला प्रवृत्त करा: हे स्वत: चे स्पष्टीकरणात्मक आहे.
- स्वत: ला हायड्रेट करा: ठीक म्हणजे मुळात सकाळी लवकर पाणी प्यायल्यामुळे आपणास जाग येते आणि सामान्य थकवाही दूर होतो, तसेच हायड्रेटेड राहिल्यास सामान्यत: पेटके टाळता येतील आणि आजारी पडण्याची शक्यता कमी होईल.
काही सामान्य नुकसान:
- ओले स्वप्ने: ठीक आहे जेव्हा मी एक होतो तेव्हा मी अक्षरशः घाबरून गेलो होतो, मी पुन्हा रीसेट करू इच्छित नाही किंवा पुन्हा प्रारंभ करू इच्छित नाही म्हणून मी हा सुंदर कोट शोधला: “आपल्या लंड वर हात, घड्याळ रीसेट करा. रात्रीचे उत्सर्जन, मिशन सुरू ठेवा. "
- प्रो टीप: झोपायच्या आधी पाणी पिऊ नका आणि जर तुम्हाला थोड्याशा सोलण्यासारखे वाटत असेल तर ते करा, ओले स्वप्न पडण्याची शक्यता कमी होईल.
- फ्लॅटलाइनः ठीक आहे की हे मला गरम पाण्यात उतरेल परंतु मला विश्वास आहे की फ्लॅटलाइन ही एक मिथक आहे की काही लोक येथे नोफॅपवर चिरकाल टिकतात, मला असे वाटते की ते फक्त तुमच्या मनात आहे यार, असा विचार करणे थांबवा आणि सर्व काही ठीक होईल.
- आपण एकामध्ये असल्यासारखे वाटत असल्यास हे व्हिडिओ पहा:https://m.youtube.com/watch?v=KjzCwjleepc
क्रॅक करण्यासाठी आपण सर्व संसाधने:
- https://m.youtube.com/channel/UCgt4huZrLImhbMPEj8jTpJA - हा माणूस (मॅट) एक आख्यायिका आहे ज्याप्रमाणे मी एकदा पुन्हा एकदा थांबलो आणि मला तो सापडला आणि आता मी येथे आहे. जसे की तो पीएमओला कसे हरावायचे आणि आपल्या जीवनात पीपासून मुक्त कसे व्हावे याविषयी सर्वात अस्सल सल्ला देईल.
- https://www.yourbrainonporn.com/official-trigger-list
- https://www.yourbrainonporn.com/reboot_your_brain
- यासारखे काउंटर डाउनलोड करा: https://play.google.com/store/apps/details?id=spidersdiligence.com.habitcontrol&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=nofap+counter+apk&pcampaignid=APPU_1_qjZ3WvKJDYjdvgTfsp2wDQ
- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.salahlife.stopfap&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=stopfap+apk&pcampaignid=APPU_1_4jZ3WtrWA4iBvwSkrJDwAw
आत्तासाठी हे पुरेसे आहे, जर आपल्याला आणखी प्रश्न असतील तर खाली दिलेल्या टिप्पण्यांमध्ये एएम ड्रॉप करा आणि अपव्होट करा जेणेकरून प्रत्येकजण हे पाहू शकेल, आपल्या सर्व मित्रांना हे सामायिक करा जे आपल्याला माहित आहे की पीएमओ सोडावे.
मजबूत व्हा, Ciao
लिंक - मी days ० दिवसांपर्यंत पोहोचलो… आपण देखील हे कसे करू शकता ते येथे आहे
;