नोफॅप फोरमवर प्रत्येकासाठी आजचा दिवस चांगला आहे!
परिचय:
मी टेक्सासमध्ये राहणारा 20 वर्षांचा पुरुष आहे. मी नोफॅपवर (PM ० दिवसांपर्यंत पीएमओ (विशिष्ट नाही)) जवळपास १ months महिन्यांपर्यंत जाण्याचा प्रयत्न करीत होतो. मी शेवटी 90 दिवस केले! हे अगदी थोड्या थोड्या काळातही सोपे नव्हते. खरं तर, आजपर्यंत मी माझ्या आयुष्यात आजपर्यंत केलेली सर्वात कठीण गोष्ट होती, विशेषत: days ० दिवसांच्या सुरूवातीस.
मी 90 ० दिवसांचा निर्णय का घेतला:
येथे NoFap मंचांवर बरेच लोक “रीबूट” करण्यासाठी 90 दिवसांची शिफारस करतात. जेव्हा आपण अश्लीलता, हस्तमैथुन आणि भावनोत्कटता पाहण्याच्या त्या अस्वास्थ्यकर इच्छांना दूर करता तेव्हा या अर्थाने “रीबूट” होते. तथापि, मी हे समाविष्ट करणे आवश्यक आहे: 90 दिवस नेहमी प्रत्येकासाठी कार्य करत नाहीत. आपण नोफॅप यशोगाथा वाचू शकता आणि काही पीएमओच्या 30 दिवस किंवा 45 दिवसांपर्यंत कसे पोहोचेल याबद्दल व्हिडिओ यशोगाथा वाचू शकता आणि तरीही मी आता कसे करतो यासारखे वाटते.
तेथे इतर आहेत (माझ्यासह) ज्यांना असे वाटते की खरोखर रीबूट करण्यासाठी 90 दिवस पुरेसे नाहीत. त्याद्वारे, मला असे म्हणायचे आहे की बर्‍याच फायद्यांचा अनुभव घेण्यासाठी आणि पॉर्न, हस्तमैथुन किंवा भावनोत्कटता न पाहता एक निरोगी मनुष्य होण्यासाठी. अशाप्रकारे, मी सुरुवातीपासूनच हे ठरवले की नोफॅपवर माझे ध्येय मी उर्वरित आयुष्यभर ठेवले पाहिजे, परंतु अवास्तव आहे हे समजून मी पीएमओपासून दूर राहण्यासाठी 365 90 दिवस ठरले. हे कार्य अधिक वास्तविक करण्यासाठी मी माझे विशिष्ट ध्येय: 180 दिवस, 270 दिवस, नंतर 365 दिवस आणि शेवटी, XNUMX दिवसः यावर माझे लक्ष्य ठेवले आहे. तिथून नक्कीच माझे बाकीचे आयुष्य पीएमओमुक्त रहायचे आहे.
मी अशी लक्ष्ये ठेवण्याची शिफारस करतो: पीएमओपासून दूर राहण्याचे कार्य थोडे कमी करणे कठीण करण्यासाठी आपल्या ध्येयापर्यंत पोहोचण्यासाठी लहान, वाढीव कालावधी. उदाहरणार्थ, आपण पीएमओपासून मुक्त एक महिना साध्य करण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर प्रथम पीएमओपासून एक दिवस विनामूल्य, नंतर एक आठवडा, त्यानंतर दोन आठवडे, तीन आठवडे आणि शेवटी एक महिना पीएमओमुक्त करण्याचा प्रयत्न करा.
पीएमओशिवाय 90 दिवसांचे फायदेः
- डोळे न बघता लोकांना पाहण्याची क्षमता
- लोकांशी खरी संभाषण करण्याची क्षमता
- इच्छाशक्ती बर्‍यापैकी वाढली आहे
- महिला मला अधिक लक्ष देतात आणि मला अधिक लक्ष आणि कौतुक देखील देतात
- पुरुष देखील माझ्याकडे अधिक लक्ष देतात आणि माझ्याबद्दल अधिक आदर करतात आणि प्रशंसा करतात
- जीवनातल्या बर्‍याच गोष्टींबद्दल यापुढे बर्‍याचदा दुर्लक्ष होत नाही (मी माझ्या आयुष्याबद्दल अधिक काळजी घेतो आणि स्वतःला चांगले करण्याचा प्रयत्न करतो)
- यापुढे बर्‍याच गोष्टींबद्दल काळजी करू नका
- मला हसणे, आनंदी राहणे आणि स्मित करणे सोपे आहे
- मी ऑनलाइन रशियन शिकू लागलो
- मला वेटर म्हणून एक नवीन नोकरी मिळाली (मला हे आवडत नसले तरीही मी तिथे आहे.)
- मी येत्या काही महिन्यांत महाविद्यालयीन पदवी पूर्ण केली की मला काय करायचे आहे हे देखील मी ठरविले आहे.
- मी वारंवार जिममध्ये जातो
- माझे डोळे अधिक काचिड आणि दोलायमान दिसतात
- बाहेर काम केल्यावर, नोकरीला गेल्यावर किंवा इतर काहीही केल्याने मला खरोखर थकवा येत नाही. मूलत :, माझ्या म्हणण्याचा अर्थ असा आहे की मी पूर्ण उर्जा आहे
- मी नेहमीसारख्या गोष्टी वैयक्तिकरित्या घेत नाही आणि क्षुल्लक गोष्टींमुळे माझ्या भावना दुखावतात
- मी झोपी गेलो आहे आणि माझी झोप एकंदरीत चांगली आहे. मलाही वारंवार स्वप्ने पडतात
- मी कमी अस्वास्थ्यकर आहार घेत आहे आणि निरोगी पदार्थ खाण्याची मला आणखी इच्छा आहे
- माझे केस पूर्वीपेक्षा 25% किंवा त्यापेक्षा वेगवान वाढतात, जसे माझे नखे
- माझ्या चेह .्यावरील केस जलद वाढतात आणि केसही दाट होतात. मी दररोज 3-4- days दिवस मुंडन करायचो, आता स्वतःला स्वच्छ दिसण्यासाठी मी प्रत्येक इतर दिवशी दाढी करतो
- ज्या गोष्टी मला करायला आवडत नाहीत त्या करणे माझ्यासाठी सोपे आहे
- मी स्वत: ची काळजी घेण्यात अधिक जागरूक आहे
- मी माझा वेळ कसा घालवतो याबद्दल अधिक जाणीव आहे
- माझ्या लक्षात आले आहे की मी मुलींबरोबर प्रामाणिकपणे बरेच काही करतो, मला असे आढळले आहे की महिला अधिक सुंदर आहेत आणि मलाही लहान गोष्टी अधिक लक्षात येतात
- संभाषणांमधील तीव्र बुद्धी, उत्स्फूर्त विनोद उत्तरे सांगणे हे बर्‍याच वेळा वारंवार होते आणि मी ते म्हणायला कमी आवरतो
- मी हे तंतोतंत कागदपत्र केलेले नसले तरी, माझे द्विनेरे, खांदे आणि ट्रापेझियस आणि लेटिसिमस डोर्सी स्नायू अधिक मोठे आणि अधिक परिभाषित झाले आहेत. माझ्याकडे आता व्ही-आकाराचे अप्पर बॉडी नक्कीच आहे (आपल्याला माहिती आहे, पिल्ले ज्या प्रकारचे शरीर खणतात?)
- माझ्या विचार करण्याच्या पद्धतीत मला थोडे अधिक सर्जनशील वाटत आहे, तरीही मी कबूल करतो की NoFap वर राहिल्यामुळे मी आणखी सर्जनशील होऊ शकते
- संगीत यासारखे दिसते, जसे की मी या ओळीच्या आधी ऐकण्यासाठी वापरली जाणारी गाणी आता मी पीएमओ करत नाही आहे (तुम्ही स्ट्रोक्सचे एखादे गाणे past ० दिवसांनी परतले की जर तुमचा विश्वास नसेल तर) मी)
- लोकांसाठी प्रत्येक प्रकारे अधिक उपयुक्त (फारच कमी अनिच्छेने)
- या अर्थाने सखोल आवाज की, कदाचित होय किंवा नाही, माझा आवाज सर्वसाधारणपणे मला अधिक खोल समजतो (जरी आपला आवाज इतरांना वाटेल तसा आपल्याला कधीच वाटत नाही). तरीही, माझ्या आवाजामध्ये खरं तर त्यात अधिक व्हॉल्यूम, बास आणि कंपन आहेत
- जेव्हा मी लोकांशी बोलतो तेव्हा मी गप्प बसत नाही, मी माझा आवाज ऐकतो आणि मी बोलतो तेव्हा ते डोळ्यांत दिसतात (अधिक ठाम)
- मी वर सूचीबद्ध केलेल्यापेक्षा अधिक फायदे. हे समजून घ्या की प्रत्येकाला वेगवेगळ्या वेळी वेगवेगळे फायदे मिळतात असे वाटते, म्हणून पीएमओकडून आपल्याला जे काही फायदे मिळतील त्याचा अंदाज घेण्यास आणि प्राप्त करण्यास आनंद करा!
मग मला days ० दिवस नोफॅपवर रहाण्यास कशामुळे मदत झाली ?:
पीएमओशिवाय 90 दिवस मिळवणे हे माझ्यासाठी नक्कीच सोपे नव्हते. Days ० दिवस जाण्याचा सर्वात कठीण मार्ग म्हणजे तो करण्याचा एकमेव मार्ग. माझ्या म्हणण्याचा अर्थ असा आहेः
- दररोज थंड पाऊस (मी हे सुमारे एक वर्ष किंवा आतापासून करत आहे). कोल्ड शॉवर बरेच मदत करतात
- वारंवार काम करणे
- NoFap वर यशस्वी कसे व्हायचे याबद्दल NoFap फोरम पोस्ट वाचणे
- NoFap वर यशस्वी कसे व्हायचे याबद्दल व्हिडिओ पहात आहे
- उद्युक्त करण्यापासून दूर जाण्यासाठी, परिवारासह, कुटुंबासमवेत वेळ घालविण्यात आणि वाचण्यात स्वत: ला गुंतवून ठेवणे
- पीएमओला न देणे कारण आताच्या आयुष्यापेक्षा पीएमओला त्रास देणे खूप वाईट होईल
- जेव्हा मी आग्रह करतो तेव्हा तग धरुन आणि सोडींग करणे (समजून घ्या की आग्रह कायमचे टिकत नाही)
आपल्याला अर्ज येतो तेव्हा आपण काय करावे ?:
मला आढळले आहे की कोल्ड शॉवर शॉर्ट टर्ममध्ये (फक्त थंड पाण्याखाली उभे राहून) मदत करते, परंतु आणखी एक गोष्ट म्हणजे ट्रेडमिल किंवा इतर काही एचआयआयटी (उच्च-तीव्रतेचा अंतराल प्रशिक्षण) वर कार्डिओ वर्कआउट करण्यास मदत होते. त्या urges थोड्या वेळासाठी थांबवा. तरीही शेवटी, जेव्हा आपण 90 दिवसांपर्यंत पोहोचण्याच्या प्रयत्नात आपण या पीएमओ जीवनशैलीवर नसता तेव्हा मला काही आग्रह नसण्याची कोणतीही मार्ग माहित नाही. मला माहित आहे तितके आग्रह अपरिहार्य आहेत. जेव्हा आपल्याला आग्रह असतो तेव्हा त्यांच्यावर कृती करु नका किंवा त्यांचे मनोरंजन करू नका. हे सर्व सोपे वाटते, परंतु हे अगदी कठीण आहे, बहुतेक सर्व प्रारंभी (पहिल्या काही दिवस आणि आठवडे).
मी तुम्हाला या सोबत सोडणार आहे: जेव्हा मी एक वर्षापूर्वी प्रथमच नोफॅप शोधण्यास सुरवात केली तेव्हा मला प्रथम सापडलेल्या लोकांना डॉ. गॅरी विल्सन (www.yourbrainonporn.com) आणि गाबे डीम (www.rebootnation.org). एक YouTube चॅनेल विशेषतः जे मला संसाधन म्हणून खूप उपयुक्त वाटले आहे आणि आपल्याला शोधण्यासाठी आमंत्रित करते हा मुलगा, BecomingAlpha:
https://www.youtube.com/channel/UC_sS2e2ORXDnkoDr36GphOg/videos?view=0&sort=dd&shelf_id=1
BecomingAlpha कडे बर्‍याच उपयोगी टिप्स आहेत आणि NoFap वर यशस्वी कसे व्हायचे याबद्दल स्पष्टीकरण देण्यामध्ये तो खूप चांगली नोकरी करतो, esp. त्याच्या लवकरात लवकर व्हिडिओ मध्ये.
त्याचप्रमाणे, मी पुरेसे लिहिले आहे असे मला वाटते. माझा NoFap चे एक वर्ष साध्य करण्याचा मानस आहे, म्हणून पुढची पायरी 180 दिवसांपर्यंत पोचणे आहे. एकदा मी 180 दिवसांची यशोगाथा पोहोचल्यानंतर मी ती लिहिणार आहे.
हे लक्षात ठेव:
NoFap अवघड आहे, परंतु आपण 90+ दिवसांनी एकदा पोचल्यानंतर आपण जी जीवनशैली साध्य कराल ते पीएमओवर असलेल्या जीवनशैलीपेक्षा निंदनीय आहे.
;