अरे मुलांनों मी शेवटी म्हणू शकतो की मी नोफॅप पूर्ण झालेल्या 30 दिवस यशस्वीरित्या केले आहेत. संप्रेषण वगळता हस्तमैथुन नाही, कल्पनारम्य नाही, स्खलन नाही, भावनोत्कटता नाही, मर्यादित इंटरनेट वापर / फोन वापर नाही.
संक्षिप्त Rundown ..
माझे व्यसन किती वाईट होते?
- 14 वयाच्या पासून दिवसातून अनेक वेळा हस्तमैथुन करण्यास प्रारंभ केला. जवळजवळ प्रत्येक फॅश्ट / अश्लीलतेच्या प्रकारात वाढविला.
- 3 वर्षे सोडण्याचा प्रयत्न केला
- प्रदीर्घ स्टीक एक्सएनयूएमएक्स दिवस (झलक आणि हस्तमैथुन्याचा समावेश)
- एक्सएनयूएमएक्स-एक्सएनयूएमएक्स वर्षांसाठी ट्रान्ससेक्सुअल / पेनासेससाठी अश्लील प्रेरित बुरशीपासून मुक्त करण्याचा प्रयत्न करीत अडकले होते.
- ट्रान्ससेक्शुअल वेश्यासह परत आला.
- मी तरुण होतो तेव्हा एकदा माझ्या कुत्र्याला मला चाटायला लावायचा.
- हिट मिळवण्यासाठी हस्तमैथुन / प्रत्येक प्रकाराचा प्रयत्न केला
- स्वत: चे तोंडावाटे करण्याचा प्रयत्न करीत पुन्हा थांबायचे आणि मुळात ताठ मान आणि आठवडे ताठ.
त्यातून मुक्त होण्यासाठी मी काय केले?
- संशोधन, पुस्तके विकत घेणे, मंच, उत्तरदायित्व भागीदार, समर्थन गट, प्रायोजक, सर्व पॅराफर्नेलिआ काढून टाकणे, घरात सर्व संकेत बदलणे, घर बदलणे, तंत्रज्ञान काढून टाकणे, माझ्या इंटरनेटवरून अश्लील अवरोधित करणे.
विथड्रॉइड लक्षणे काय होते?
- पहिला आठवडाः तीव्र cravings / flashbacks. तीव्र संवेदनक्षमता, स्त्रियांचे उद्दीपन, खूप जास्त वापरण्यासाठी बाध्यता. चिंता जास्त
- 2-3 आठवड्येः तीव्र चिंता आणि निराशा. अति नकारात्मक विचार, मर्यादित श्रद्धा, अत्यंत आत्मविश्वास. भीती वाढली. आत्मघाती विचार मुळात सूर्याखालील प्रत्येक नकारात्मक भावना; लाज, अपराधीपणा, नैराश्य, चिंता. त्यांना आठवत होते की ते पैसे काढतात आणि अखेरीस ते उत्तीर्ण होतील.
- 3 -4 आठवडे: चिंता आणि नैराश्यात तीव्र घट झाली. लैंगिक स्वप्ने पाहिली ज्यामुळे सलग तीन दिवस मी पूर्णपणे थकलो. प्रचंड डोकेदुखी. तीव्र लालसा मेमरी सुधारत आहे. आत्मविश्वास हळू हळू वाढत आहे. मानसिक जागेत क्लिअरिंग आणि संज्ञानात्मक कार्य अधिक स्पष्ट होत आहे. सखोल बारकावे समजून घेणे. औदासिन्य जवळजवळ संपले. प्रत्येक दिवसात लक्षणे सुधारत आहेत.
माझे विचार:
यावर्षी मी इतके साध्य करू असे मला वाटले नाही पण माझ्याकडे आहे. बर्‍याच वर्षांपासून लज्जास्पद फॅशिंग्ज काढण्याचा प्रयत्न केल्यापासून एका संभोगाच्या लैंगिक कर्मचार्‍याशी बोलताना मी शेवटी माझ्या व्यसनाधीनतेसमोर शरण गेलो आणि मदत मागितली. ही मी केलेली सर्वात चांगली गोष्ट होती.
दररोज मी इतरांपर्यंत पोहोचतो आणि त्यांच्याशी संपर्क साधतो. खरोखर, व्यसनासह, परिवर्तन शक्य आहे परंतु व्यसनाच्या व्यतिरिक्त आपण पूर्णपणे भिन्न नमुना स्वीकारण्यास तयार असणे आवश्यक आहे.
आता माझे संज्ञानात्मक कार्य चांगले, द्रव आणि चांगले कार्य करीत आहे. मला असे वाटते की हे सामान्य असल्याचे कसे वाटते किंवा त्याचे मिश्रण असल्यास: वीर्य धारणा, डोपामाइन पुनर्संचयित करणे, वाढलेले टेस्टोस्टेरॉन आणि लैंगिक डी-कंडिशनिंग. तथापि मी माझ्यापेक्षा स्वतःबद्दल अधिक शिकत आहे, माझ्या सर्वात मोठ्या त्रुटींसाठी माझा स्वीकार केला आहे आणि मी जीवनाबद्दल पूर्णपणे विचार करण्याची पद्धत बदलत आहे.
स्त्रिया यापुढे भौतिकवादी वस्तू म्हणून दिसणार नाहीत. मी इतरांशी व्यस्त राहण्यास, अधिक देऊ आणि अधिक चांगले संभाषण करण्यास सक्षम आहे जे चांगले वाटेल. गरज कमी झाली आहे, लोक माझा जास्त आदर करत आहेत.
मी हे पुरेसे सांगू शकत नाही परंतु मला प्रामाणिकपणे छान वाटते. निश्चितपणे आपण नोफॅप कडून घेतलेले धडे गर्दीपासून दूर आहेत. किती लोक त्यांच्या व्यसनाच्या जाळ्यात अडकले आहेत याची मी कल्पना करू शकत नाही. तरीही, जेव्हा मी कोपराच्या भोवती लालसा / पैसे काढत असतो तेव्हा मी खूप सावध असतो आणि नेहमीच उच्च सावध असतो. विशेषत: जेव्हा गोष्टी व्यवस्थित चालू असतात आणि माझ्या समर्थन गटाकडे जाणे आणि जेव्हा जेव्हा काही घडते तेव्हा मला ट्रिगर करणे उदा.
लिंक - एक्सएनयूएमएक्स दिवस वूओ
अद्ययावत - एक्सएनयूएमएक्स दिवस वूओओओ
सर्व 60 दिवस आणि मी व्वा म्हणू शकतो. आयुष्य चांगले होत आहे.
मी कोठून आलो / हे माझे व्यसन किती वाईट वाचले हे आपण पाहू इच्छित असल्यास: एक्सएनयूएमएक्स दिवस वूओ मी तेथे बिंदू असल्याप्रमाणे. मी फक्त या फायद्यांची थोडक्यात माहिती देणार आहे:
- उच्च स्वाभिमान
- लैंगिक आक्षेप कमी
- भावना उघडल्या (खरोखर 6 वर्षात प्रथमच भावना जाणवू लागल्या)
- आत्मविश्वास वाढला
- वाढलेली उत्पादकता / कधीही थकल्यासारखे वाटू नये / जिममध्ये जाण्यासाठी स्वतःला ढकलले पाहिजे. वेळ आली की नाही ही बाब आहे.
- सामाजिक चिंता कमी - वास्तविकतेने इतरांशी बरोबरी साधू शकते, विनोद इ.
- एपिफेनीज
- मार्ग कमी गरजा
- सामाजिक संवादात आंतरिक शांतता आणि सहजता
तथापि पैसे काढणे अनुभवी आहे आणि तरीही अनुभव आहे
- अति तीव्र नैराश्य, चिंता, चिडचिड, मनःस्थिती बदलते.
- आत्मघाती विचार - काही चरम टप्प्यावर
- तीव्र अलगावची भावना
- Demotivation
- चेहर्याचा / स्नायूंचा ताण
- लैंगिक निराशा
आणि बरेच काही. हे तुमच्यासाठी चांगले आहे हे पटवून देण्याचा प्रयत्न करताना मला त्रास देत नाही. फक्त तेच करा, माझे आयुष्य अधिकाधिक बरे होत चालले आहे.
एक्सएनयूएमएक्स स्टेप प्रोग्राम करत आहे, व्यायाम करत आहेत, आठवड्यातील फ्लोट टाक्यांचा वापर करतात, उत्पादक आहेत इ.
तरीही चिंता, कमी स्वाभिमान आणि पैसे काढणे मिळवा. पण हे सर्व आहेत हळूहळू आणि हळू हळू बरे होत आहे कधीकधी चढउतार असूनही. या पुनर्प्राप्तीबद्दल वाटल्याच्या रितीप्रमाणे वाटले, मी माझे डोळे ओरडले आहेत, मी लोकांशी केलेल्या सर्वात लज्जास्पद गोष्टी कबूल केल्या आहेत आणि पुनर्प्राप्त करण्याचा प्रयत्न केला आहे.
संपर्कात रहा, कनेक्ट रहा, समर्थन गट चांगले आहेत आणि प्रवासासाठी पुढे रहा. आपल्याला काही प्रश्न असल्यास मला पंतप्रधान करा.
येथे मी 90 दिवस मिळविण्यासाठी काय केले ते आहे: (मी खर्च केले आहेत माझे अश्लील / लिंग व्यसन शुद्ध मिळविण्यासाठी प्रयत्न 3 वर्षे).
- 12 महिन्यांपूर्वी 6 चरणांच्या कार्यक्रमात सामील झाला
- मी शक्य असल्यास दररोज सभांना उपस्थित रहा
- इतरांना पोहोच कॉल
- कार्यक्रम कार्य
- 6 आठवड्यांपासून पुनर्वसन केले
- साप्ताहिक गट थेरपी
- प्रत्येक आठवड्यात एक सेक्स व्यसन थेरपिस्ट पहा जो या क्षेत्रात विशेषज्ञ आहे
- दररोज ध्यान करा
- आठवड्यातून एकदा संवेदनाक्षम वंचित टाकीमध्ये पडून राहा
- दैनिक सौना
- आठवड्यातून 3 वेळा व्यायाम करा
- मी जितके सकस खाऊ घालण्याचा प्रयत्न करा; संपूर्ण पदार्थांवर चिकटून राहणे आणि ग्लूटेन आणि डेअरी काढून टाकणे.
- दूरदर्शन आणि युट्यूब टाळा आणि माझा लॅपटॉप / फोन घरी वापरू नका.
- एक मूक फोन आहे.
- पुस्तके विकत घेतली, संशोधन केले, अश्लील व्यसनांवरील व्हिडिओ पाहिले आणि ते कसे कार्य करते. पुस्तकातही मी तंत्रे लागू केली आहेत.
आता ही एक हळूहळू गोष्ट राहिली आहे परंतु हीच माझी जीवनशैली दिसते आहे. याचा अर्थ असा आहे की माझ्या समस्या सोडवल्या गेल्या आहेत? संभोग क्रमांक.
मी काय केले हे मी आपणास सांगेन:
- तीव्र लालसा
- अत्यंत चिंता आणि सामाजिक चिंता
- तीव्र सार्वजनीक ठिकाणांबाबत वाटणारी भीती
- भावनिक सुन्नता
- कशासाठीही आनंद नाही
- माझ्या शरीरात तणाव आणि पेटके
- तीव्र नैराश्य, काही वेळा कामेच्छा नाही
- अत्यंत कमी उर्जा आणि सुस्तपणा
- निद्रानाश
आणि बरंच काही मला आठवत नाही. मला आश्चर्य वाटले की मी इतके दिवस एक अनिवार्य व्यसनी होतो की जेव्हा मी सर्व गोष्टींपासून दूर राहिलो, तेव्हा माझ्या भावना - कच्च्या भावना उद्भवल्या मला आश्चर्यचकित केले. सर्व प्रथम मी भावना नव्हत्या आणि एका दशकात त्यांचा अनुभव घेतला नव्हता. म्हणून जेव्हा ते दिसले तेव्हा मला त्यांचे नियमन कसे करावे हे माहित नव्हते, काय करावे इ.
परंतु कालांतराने नरक आणि उच्च पाण्यातून मी सोपे धडे समजून घेऊ लागलो. जेव्हा मी खरोखर चिंताग्रस्त होतो तेव्हा मनन करण्यासारखे - थोडा वेळ बाजूला घ्या आणि दीर्घ श्वास घ्या. जर मला राग येत असेल तर मी त्यावर कारवाई करण्यापूर्वी मी थांबवेन. मी धावपळ करण्यापूर्वी आणि रागाच्या कडेने बाहेर येणा before्या गोष्टी करण्यापूर्वी मी राग शांत होण्यास थोडा वेळ देईन.
फायदे:
- स्वत: ची प्रशंसा
- आत्मविश्वास
- मनावर नियंत्रण ठेवा
- अ‍ॅगोराफोबिया मोठ्या प्रमाणात निघून गेला
- जीवनातून अधिक आनंद
- उत्तम संवाद
मी तरी सांगेन. 90 दिवस खूपच कमी वाटतात. मला अजूनही आवडत आहे की मी भारी पैसे काढत आहे आणि माझे मन / भावना अस्थिर होत आहेत. “फ्लॅटलाइन्स” तीव्र आहेत आणि मला थोड्या वेळाने उर्जा खरोखरच जाणवत नाही .. महिला आकर्षण निश्चितच सुधारले आहे परंतु मला बाहेर जाऊन त्यांना भेटावे लागेल. काय चालले आहे हे सांगणे खरोखर कठीण आहे परंतु मी हे निश्चितपणे सांगू शकतो. मी बरे झालो असं वाटत नाही.
पुनश्च: हा हार्डमोड आहे- मास्टरबेशन नाही, वीर्यपात, अश्लील नाही.
मी जेव्हा या पुनर्वसनातून बाहेर पडलो तेव्हा या मुलीला डेट करण्यास सुरवात केली पण मी ते थांबवले कारण ती गोंधळात होती आणि आम्ही सेक्स केला. असो, आपला दिवस चांगला जावो.
;