मला 90 ० दिवसांपर्यंत पोहोचण्याचा खरोखरच अभिमान आहे. मी हे आधी एकदा केले आहे पण यावेळी माझ्याकडे गुप्त असे शस्त्र आहे की मला तुमच्याबरोबर सामायिक करायला आवडेल! मी तुमच्यासारख्या बर्‍याच जणांप्रमाणे असायचो, फक्त काही दिवस एकत्र उभे राहण्यास सक्षम होतो. शुद्ध दृढनिश्चयाने मला हळूहळू लांब पट्टे मिळू लागल्या. पोर्न माझ्यावर आपली पकड गमावत आहे असे दिसते पण नंतर जेव्हा मी कमी जागेवर होतो तेव्हा सूड उगवून परत येईल, नेहमीपेक्षा अधिक उशिर दिसते.
पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेतून जात असताना तसेच पुस्तकांद्वारे स्वत: ला शिक्षित करणे आणि हे सब्रेडरिट मी शिकलो आहे की दृढनिश्चय आपल्याला आतापर्यंत मिळू शकेल. या व्यसनापासून मुक्त होण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे, माझ्या विश्वासाने, आपल्या प्रयत्नांना स्वत: ला सुधारण्यासाठी लक्ष केंद्रित करणे.
स्वत: ची उन्नती करण्याच्या प्रवासासाठी वचनबद्ध केल्याने आपल्याकडे नोफॅपसह मजबूत राहण्याचे बरेच मोठे कारण आहे. NoFap फक्त एक आहे, तरीही आपल्या स्वतःची सर्वोत्कृष्ट आवृत्ती बनण्यासाठी आवश्यक घटक. नोफॅप हे आपल्या सर्वांच्या मनाच्या इच्छेचे एक मार्ग आहे. NoFap एक पायरीचा दगड आहे आणि आपल्या खर्‍या आतील इच्छेपर्यंत पोहोचण्यास मदत करण्याचे एक साधन आहे. पॉर्न आपल्या समस्येचे वरवरचे समाधान म्हणून कार्य करते, आपले मन हरवते आणि तात्पुरते आराम प्रदान करते. NoFap पद्धतीशी वचनबद्ध झाल्याने आपल्या समस्या ज्या आहेत त्या समजू शकतात आणि दीर्घकाळापर्यंत आपण त्यांचा सामना करण्याशिवाय इतर कोणताही पर्याय सोडत नाही.
“जो माझ्या शत्रूवर विजय मिळवितो त्यापेक्षा देवाच्या इच्छांवर विजय मिळविणारा मी धाडसी आहे. कारण सर्वात कठीण विजय हा स्वत: वर आहे. ”ristरिस्टॉटल
स्वत: ची एक चांगली आवृत्ती होण्यासाठी आपल्याला काय करण्याची आवश्यकता आहे हे मी सांगत नाही परंतु माझ्यासाठी काय कार्य केले हे मी सांगू शकतो:
एक्सएनयूएमएक्स.) सर्वात प्रथम आणि महत्त्वाचे म्हणजे आपल्या शरीरातील प्रत्येक फायबरशी या प्रवासासाठी असलेली वचनबद्धता होय. या प्रवासाचे महत्त्व समजण्यासाठी वेळ काढा. स्वत: ची एक चांगली आवृत्ती बनणे हा आपला ध्येय आणि इच्छा गाठायचा एकमेव हमी मार्ग आहे.
२) जर्नल / डायरी लिहिणे हे माझ्या विकासाचा महत्त्वपूर्ण घटक आहे. माझ्या जर्नलमध्ये मी ध्येय निश्चित करतो, सकारात्मक पुष्टीकरण करतो, कृतज्ञता लॉग करतो आणि कधीकधी माझे विचार कागदावर वाहू देतो. या किस्से आणि कथा परत जाऊन वाचण्यात खरोखर मजेदार आहेत. माझे जर्नल मला स्वतःला जबाबदार ठेवण्यास मदत करते. कागदावर आपले विचार आणि इच्छा असणे याबद्दल काहीतरी शक्तिशाली आहे, ते स्वत: बरोबर लिखित कराराप्रमाणे वागतात. जेव्हा मी माझी उद्दिष्टे पूर्ण करण्यात अयशस्वी होतो तेव्हा मी अस्वस्थ होतो आणि पुढच्या वेळी अधिक चांगले करण्याचा प्रयत्न करतो.
एक्सएनयूएमएक्स.) सकाळी थंडी. कोल्ड शॉवरच्या फायद्यांबद्दल आणि चांगल्या कारणास्तव देखील प्रत्येकजण गर्दी करतो. दिवसाचा सर्वात कठीण भाग निघून जाणे, दिवसा मला त्रास देऊ शकणार्‍या कोणत्याही गोष्टीचा सामना करण्यास तयार ठेवणे असे मला वाटते. माझा आवडता फायदा असा आहे की दिवसभर ते मला उत्साही राहण्यास मदत करतात जे मला स्वत: ला सुधारण्याच्या बाबतीत अधिक करण्यास मदत करतात.
). स्वतःवर विश्वास ठेवा की आपण पीएमओच्या व्यसनावर विजय मिळवू शकता. मी दररोज स्वत: ला सुधारण्याच्या प्रयत्नात अडकलो नाही तोपर्यंत मी या व्यसनाला हरवू शकतो असा माझा विश्वास येऊ लागला. मी स्वत: ची एक मजबूत आवृत्ती बनत असताना, माझा आत्मविश्वास आणि आत्मविश्वास वेगाने वाढला आहे.
). आपल्या सोई क्षेत्रातून बाहेर पडा. आपल्या कम्फर्टेट झोनमधून सतत बाहेर पडण्यामुळे, ज्या गोष्टी कधी कठीण होत्या त्या सहज करणे सोपे होईल आणि त्या वाढीची एक व्याख्या आहे. आयुष्य सोपे होत नाही, तुम्ही बळकट आहात.
). नियमित व्यायाम. कठोर व्यायामाच्या नियमांद्वारे मी नियमितपणे माझ्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडून सराव करू शकतो. माझा आत्मविश्वासही मोठ्या प्रमाणात वाढला आहे! मी फ्रीलेटिक्स नावाचा एक प्रोग्राम करतो ज्याचा अर्थ मला व्यायामशाळेत जाण्याची गरज नाही, ते परवडणारे आहे आणि मला चांगले परिणाम मिळतात.
). लोकांना प्रेरणा व प्रेरणा द्या. एक माणूस ज्याला काही महिन्यांपूर्वी माझ्या कारणास्तव माझ्या आयुष्यात आले असे म्हणतात ते ग्रेग स्ट्रॅटनर ज्युनियर म्हणतात. तो प्रामाणिकपणे मी आजपर्यंत ऐकलेला सर्वात प्रेरणादायक माणूस आहे आणि मी त्याच्याशिवाय आज कुठेही नसतो, ग्रेग चीअर करते! त्याचे यूट्यूब चॅनेल पहा: https://www.youtube.com/channel/UCztuAVZf13hjaSQOE5BS9Mw
). ध्यान करा आणि आराम करा (व्यवस्थित). ध्यान आपले विचार आणि इच्छांना कृती करण्यास मदत करते. मला वाटते की मला अंतिम प्रेरणा देणे आवश्यक आहे संगीतकार शेन कोटी. शेनच्या संगीताने मला तणाव आणि वेदनांच्या काळात शांत आणि शांत राहण्यास मदत केली आहे आणि मला असे जाणवते की जेव्हा मी त्याचे संगीत ऐकतो तेव्हा सर्व काही ठीक होईल. आपल्यासाठी कदाचित हे ऐकू येत असेल तर ते ऐका: https://www.youtube.com/watch?v=eJS5MhGPFls&t=2631s https://theadaptive.bandcamp.com T
तो स्वत: ची सर्वोत्कृष्ट आवृत्ती होण्यासाठीचा प्रवास हळूवारपणे घ्यावा असे नाही परंतु मी स्वतःसाठी हा मार्ग निवडला आहे आणि मागे वळून काहीही नाही. जसे मी नोफॅपला जाताना मला जाणवलं आहे की माझ्यापुढे दुसरा कोणताही पर्याय नाही, ही काहीतरी मी करायलाच हवी. “माणूस काय असू शकतो, तो असायलाच हवा” -मास्लो
टीएल: डीआर जर आपण आपल्या इच्छा गाठायच्या आणि NoFap सह दृढ रहायचे असेल तर स्वत: ची सर्वोत्कृष्ट आवृत्ती बनण्याचा आपला प्रवास आजच प्रारंभ करा.
मी २१ वर्षाचा आहे आणि विद्यापीठाच्या माझ्या शेवटच्या वर्षाचा आहे. काही वर्षांपूर्वी, मला फक्त माहिती होती की पीएमओ माझ्या आयुष्यावर कसा परिणाम करीत आहे, वेळ घेतो आणि सक्तीची प्रवृत्ती ठेवत आहे. मी इंटरनेट वर सुमारे पाहिले आणि नफॅप नशीबात सापडले! हे कुणाला सांगत नाही की पॉर्न वाईट, व्यसनाधीन आणि धोकादायक आहे हे कोणीही कसे सांगत नाही! मी प्रत्यक्षात पोर्नोग्राफी सोडणार्‍या व्यक्तींमध्ये व्यक्तिमत्त्वात बदल आणि परिवर्तन यावर माझा शोध प्रबंध लिहित आहे.
लिंक - 90 दिवसांचा NoFap - ही वेळ वेगळी का आहे! लांब पोस्ट परंतु आशा आहे की उपयुक्त आहे
;