मी दररोज सरासरी दोनदा सोडत असल्यामुळे एमओ / पीएमओचे हे 10 वर्षांचे व्यसन मोडू शकेल असे मला खरोखर वाटत नाही. तथापि, येथील प्रत्येकाच्या मदतीने मी विद्यापीठाच्या माझ्या शेवटच्या वर्षात पीएमओशिवाय 90 दिवस केले आहेत.
या समुदायाचे आभार मानण्यासाठी, मी पीएमओविना 90 दिवसांपर्यंत प्रयत्न करु इच्छित असलेल्यांना काही टिपा आणि सल्ला सामायिक करू इच्छित आहे. टिपा खालीलप्रमाणे आहेतः
पहिल्या 7 दिवसांपूर्वी हे करण्यासाठी, आपण स्वत: साठी एक दिनचर्या तयार केल्याचे सुनिश्चित करा. यामध्ये कोल्ड शॉवर, मेडिटेशन, कसरत, अभ्यास इत्यादींचा समावेश आहे. याव्यतिरिक्त, AVOID काठ, तो नकारात्मक आवर्तचा एक खुला दरवाजा आहे. तुम्ही किती मानसिकदृष्ट्या बळकट आहात याची पर्वा न करता तुम्ही माझ्यावर विश्वास ठेवा.
पहिल्या महिन्यासाठी हे करण्यासाठी, वर नमूद केलेल्या दिनदर्शिकेनुसार टिकून रहा आणि जितके शक्य असेल तितके सोशल मीडिया टाळा. तुमचा मेंदू पीएमओच्या सवयीपासून वापरला गेल्यानंतर पहिल्या काही आठवड्यांमध्ये सोशल मीडियाचा वापर बर्‍याचदा धारात पडतो. अ‍ॅप / साइट ब्लॉकर्स या टप्प्यात आपले चांगले मित्र आहेत कारण ते आपल्याला स्वतःला आणि मेंदूला पुन्हा मदत करतात.
आतापर्यंत, आपण बर्‍याच जणांना आपल्या इच्छेपेक्षा अधिक सामर्थ्यवान व्हाल. जर आपल्याला या दिवसांमध्ये ओले स्वप्न पडले तर आपली दिनचर्या तपासा आणि कडा टाळा. ओले स्वप्नांमुळे जर आपण काठ पुसून घेत असाल तर बरेचदा पुन्हा पुन्हा तारण होते.
3. real० ते days ० दिवसांमधील वेळ हा आपला डोळा उघडण्यासारखा आहे कारण आपणास आपले वास्तविक मुद्दे काय आहेत हे समजेल (त्या मुद्द्यांना जेव्हा आपण सुन्न करण्याचा प्रयत्न करीत नाही तेव्हा दुर्लक्ष केले गेले). यामध्ये लठ्ठपणा, लक्ष न लागणे, प्रियजनांकडे दुर्लक्ष यासारख्या गोष्टी असू शकतात. त्यांच्यावर काम करण्याचा हा उत्तम काळ आहे. आतापर्यंत काठ ही एक गोष्ट असेल जी आपण वेळेचा अपव्यय म्हणून विचार कराल.
ही प्रक्रिया प्रत्येकासाठी एकसारखी नसली तरी, मला असे वाटते की दिलेल्या सामान्य टिप्स आपण 90 दिवसांपर्यंत जाण्याचे उद्दिष्ट ठेवून आपल्या सर्वांसाठी उपयुक्त ठरू शकतात (ज्याला खात्री आहे की आपण पोहोचेल). तथापि, एकदा आपण या टप्प्यावर गेल्यानंतर आपल्या लक्षात येईल की स्वत: ची उत्कृष्ट आवृत्ती बनण्याचा प्रवास नुकताच सुरू झाला आहे.
शेवटी मी या प्रक्रियेदरम्यान पाहिलेले फायदे असेः
मेंदू धुके कमी
लक्ष वाढले
भविष्य किंवा भूतकाळ बद्दल चिंता कमी
सामाजिक परिस्थितीत उर्जा पातळीत वाढ
प्रत्येकजण जात रहा. सकारात्मक रहा (आणि चाचणी नकारात्मक)!
लिंक - दिवस 90 प्रतिबिंब / टिपा / सल्ला (22 मी)
By sv98bc
;