मला पीएमओ व्यसनी आणि नोफॅपचा अनुयायी असल्याच्या सर्व गोष्टींबद्दल हे एक लांब पोस्ट आहे. मी साइटचा उत्साही प्रेक्षक आहे आणि आपल्या सर्व कथा आणि प्रेरणा मला गेल्या 120 दिवसांपासून खंडित न करता सोडत आहेत. मी सर्व वापरकर्त्यांसाठी आणि नियंत्रकांकरिता खरोखरच छान आहे. हा समुदाय माझ्या NoFap आणि स्वत: ची सुधारणा करण्याच्या प्रवासामध्ये सर्वात उपयुक्त स्त्रोत आहे
पीएमओ लाइफ
- एक्सएनयूएमएक्स वर्षांच्या वयापासून प्रारंभ झाले. (आता एक्सएनयूएमएक्स वर्ष जुने) प्रति दिवस सरासरी एक्सएनयूएमएक्स पीएमओ सत्र, दर वर्षी अंदाजे एक्सएनयूएमएक्स दिवस.
- म्हणून 660 पीएमओ प्रति वर्ष 12 yrs = 7920 वर्षांच्या वयापर्यंत 23 PMOs.
वेळ वाया घालवला
पीएमओच्या प्रत्येक सत्रासाठी अंदाजे सरासरी एक्सएनयूएमएक्स तास खर्च, पीएमओनंतरची उत्पादकता आणि वेळ वगळता.
म्हणून 7920 * 1.5 तास = 11880 तास. पीएमओचा अपव्यय.
= एक्सएनयूएमएक्स वेक दिवस (एक्सएनयूएमएक्स तास / दिवस; झोपेचा कालावधी वगळलेला)
= एक्सएनयूएमएक्स वर्ष
शेवटच्या 17 वर्षातील वेक वेळेचे = 12%.
मी खालीलप्रमाणे 16 तास खर्च केले असल्यास: (हायपोटेक्टिकली)
शाळा: एक्सएनयूएमएक्स तास.
मित्र / खेळ: 1 ता.
माध्यम: एक्सएनयूएमएक्स तास.
ग्रूमिंग: एक्सएनयूएमएक्स तास.
अन्न: 1 ता.
अभ्यासः एक्सएनयूएमएक्स तास
PMO: 3hrs.
स्पष्टपणे मी माझ्या आयुष्यातील इतर सर्व बाबींचा समावेश केला आहे (झोपेच्या झोपामध्ये) पीएमओ म्हणजेच सत्राचे मनोरंजन करण्यासाठी. पीएमओ आळशीपणासह, आरोग्याच्या समस्या आणि कमी उत्पादकता यासह एक्सएनएमएक्स% किंवा त्यापेक्षा जास्त माझे आयुष्य काढून टाकले जाईल.
आरोग्य समस्या
मला पीएमओच्या व्यसनाधीनतेची जाणीव होण्यास थोडा वेळ लागला, ड्रग्मा व्यसनाधीनतेच्या ब many्याच मार्गांसारखी. ही लांब परंतु उत्कृष्ट वैज्ञानिक चर्चा डोपामाइन वेडिंग मेंदूत समजून घेण्यास उपयुक्त होतीः
www.youtube.com/watch?v=p0lL1MN2yCs
चर्चा मुख्यत: ड्रग्सची असली तरी पीएमओच्या व्यसनाप्रमाणेच तळमळ / आग्रह धरले जातील.
खालील सर्व समस्या गेल्या 4 किंवा 5 वर्षात सुरू झाल्या किंवा खराब झाल्यासारखे दिसते आहे
मंदी:
Mot कमी प्रेरणा आणि मनःस्थिती.
Mood मूड सुधारण्यासाठी पीएमओ चा सहारा घेत आहे.
○ नित्यक्रम क्रिया फायद्याचे नाहीत.
Previously पूर्वी मनोरंजक असलेल्या गोष्टी कमी मनोरंजक वाटल्या.
Anxiety सामाजिक चिंता.
Rit चिडचिड
Und सांसारिक कामे, कामकाज इ. करण्यासाठी कमी धैर्य.
कार्यक्षम पुरुषाचे जननेंद्रिय सिंड्रोम:
Size माझा आकार अपुरा होता अशी भावना.
जेव्हा स्थापना उद्भवते तेव्हा इरेक्टाइल डिसफंक्शन आणि पीएमओसाठी जोरदार आग्रह.
The शेवटच्या दिशेने, विकृत अश्लील व्हिडिओ पाहण्याची आणि एक उभारणी किंवा भावनोत्कटता मिळविण्यासाठी जोरदार आग्रह.
कमी तग धरण्याची क्षमता:
Card कार्डिओ व्यायामासाठी: एक्सएनयूएमएक्स मीटर सरळ जलद जॉग करण्यास अक्षम.
Training वजन प्रशिक्षण: लहान वजन आणि कमी प्रतिनिधी आणि संच.
○ पुश अप्स: एक्सएनयूएमएक्सने मोठ्या अडचणीने एक्सएनयूएमएक्स सेट केले.
तंदुरुस्ती नाही:
○ जास्त वजन
○ सहज थकवा.
Study अभ्यासासाठी / कामाच्या वेळी पुन्हा विश्रांती घेतल्या जाणार्‍या सत्रांची गरज.
○ दुपारी किंवा संध्याकाळच्या झोपेची आवश्यकता शांत झाली.
Throughout दिवसभर कमी उर्जा.
विकृत स्वत: ची प्रशंसा आणि स्वत: ची प्रतिमाः
Myself स्वत: ला व्यक्त करणे / गटात किंवा कोणालाही माझे मत मांडणे कधीकधी कठीण होते.
Many बर्‍याचांनी मला आवड दर्शविली असती आणि बर्‍यापैकी स्पष्ट चिन्हे दिली होती तरीही गरम मुलींना टाळणे. माझ्या मनात मी माझ्या हालचालींची कल्पना करायचो पण मला ते वाटले की मी तेवढे चांगले दिसत नाही किंवा एखादी व्यक्ती त्यांच्याबरोबर राहण्यासाठी तितकी चांगली नाही.
○ कधीकधी मूर्ख व्यक्तींकडून मूर्खपणाने किंवा कटाक्षात. मित्रांनो, मला पूर्वसूचना आणि स्वत: ची तपासणी मोडमध्ये पाठवायचे.
अपंगत्व शिकणे:
A एखाद्या विषयावर अभ्यास करण्याचा किंवा विचार करण्याचा प्रयत्न करताना ब्रेन फॉग.
Things गोष्टी लक्षात ठेवण्याची आणि तथ्ये लक्षात ठेवण्याची माझी क्षमता 10 पट कमी झाल्यासारखे दिसते आहे.
School मी शाळा व महाविद्यालयीन उच्च स्थानांजवळ आलो असतानाही मला तिथे जाण्यात येणारी अडचण मला ठाऊक होती.
गमावलेल्या संधी (गृहीत):
हा विभाग शुद्ध अनुमान असला तरी मी मदत करू शकत नाही परंतु आश्चर्य वाटते की पीएमओच्या व्यसनामुळे मी जीवनातल्या कोणत्या संधी आणि अनुभव गमावल्या आहेत.
मला कधीकधी एखाद्या सक्षम व्यक्तीच्या शर्यतीत अपंगाप्रमाणे (वास्तविक अपंगत्वाचा सामना करणा all्या सर्व लोकांबद्दल आदर म्हणून) असे वाटायचे. माझ्या अपंगत्वामुळेही मी त्यापैकी पुष्कळांना मागे टाकू शकेन या विचाराने मी कधीकधी सांत्वन घेतले.
शिक्षण आणि कार्य
○ मी अभियंता आहे; नामांकित संस्थेतून पदवी प्राप्त केली (माझ्या शाळेतील केवळ <10 पीपीएल मिळू शकली), एक सभ्य नोकरीत.
○ परंतु मला वाटते की पीएमओ माझ्या दैनंदिन जीवनाचा भाग नसता तर शाळा आणि महाविद्यालयात मी अधिक चांगले केले असते.
नातेसंबंध
Family माझ्या कुटुंबातील कनेक्शन मजबूत आहे परंतु मी पीएमओमध्ये व्यस्त राहिलो म्हणून माझे योगदान मर्यादित दिसते.
Now आत्तापर्यंत फक्त एक्सएनयूएमएक्स जीएफ होते, दोघेही एक्सएनयूएमएक्स / एक्सएनयूएमएक्स होते आणि दोन्ही प्रकरणांमध्ये त्यांनी याची सुरूवात केली (गोष्टी सुरू करण्याचा आत्मविश्वास नसल्याबद्दल मला खेद वाटतो)
X बर्‍याच वेळा एक्सएनयूएमएक्स आणि एक्सएनयूएमएक्सने मारला परंतु आत्मविश्वास नेहमीच मला दूर करीत असे आणि मी स्वारस्य नसल्यासारखे ढोंग करीत होतो.
खेळ / व्यायाम
X एक्सएनयूएमएक्स वयाच्या पर्यंत शाळेत सॉकर खेळण्यासाठी वापरले जात असे.
X एक्सएनयूएमएक्स वर्ष पर्यंत व्यायाम चालू / बंद.
Easily मी सहज थकल्यासारखे किंवा प्रेरणा नसल्याने कधीच माझा एक्सएनएमएक्स% देऊ शकत नाही.
NoFap दिवस 120
हार्ड मोडः सोशल मिडिया कधीकधी वापरतात परंतु पीएमओसाठी नाही, सध्या मी अविवाहित आहे आणि सेक्स आवडत नाही अशा प्रकारे सेक्स करत नाही, मी कल्पनारम्य टाळतो आणि मुलींना लैंगिक वस्तू म्हणून विचार करण्यापासून रोखण्याचा प्रयत्न करतो.
या ओळीच्या आधी, मी नोफॅप एक्सएनयूएमएक्स किंवा एक्सएनयूएमएक्स वेळा प्रयत्न केला होता, त्यासह एक्सएनयूएमएक्स दिवसातील सर्वात लांब पट्टी आहे.
मला प्रत्येक वेळी आरोग्य आणि क्षमतांमध्ये बरीच सुधारणा अनुभवली.
ही ओढ सुरु झाली जेव्हा औदासिन्य असह्य झाले आणि मला आयुष्य फिरावे लागले.
सुधारणा: काहीही न सांगता मी वर सांगितले आहे
Above वर नमूद केलेल्या सर्व आरोग्यविषयक समस्येमध्ये भिन्न परंतु ठराविक प्रमाणात निराकरण दर्शविले गेले आहे.
जरी संपूर्ण पुनर्प्राप्ती आतापासून फारच लांब आहे असे वाटत असले तरी मी नोफॅप आणि माझ्या स्वतःच्या संभाव्यतेबद्दल खूप आशावादी आणि सकारात्मक आहे.
Good चांगल्या सवयी तयार करणे सोपे झाले आहे. मी डेली कार्डिओ, शरीराचे वजन व्यायाम आणि ध्यान यावर चालू किंवा बंद केले आहे, परंतु अद्याप ते पूर्णपणे चिकटलेले नाहीत.
Discipline यामुळे शिस्त सुधारण्यात मदत झाली:
www.niklasgoeke.com/the-miracle-morn/
मारहाण करण्याचा आग्रह:
१२० दिवसापर्यंतदेखील काहीवेळा आग्रह तीव्र असतात, विशेषत: जेव्हा आपण दु: खी / निराश आहात. आपल्या मनाचे मन जितके अधिक वाढेल तितकेच आपल्याला सांगणे चालू होते की पुन्हा लूटणे ठीक आहे, पीएमओला व्यसन करणे ही वास्तविक गोष्ट नाही आणि नोफॅप कार्य करत नाही .. इ.
आपल्याकडे त्यांना मारहाण करायची आहे, काहीही झाले तरीही. नोफॅप वर असताना आपल्याला आपल्या रेषेची, आपल्यातील अमर्याद स्वातंत्र्य आणि शक्तींची आठवण करून द्यावी लागेल.
This हा प्रवास सुरू करण्याच्या कारणास्तव थोडक्यात यादी लिहा. ज्या लोकांना मी आयुष्यात आनंदी बनवू इच्छितो त्यांची नावे, मी गमावू इच्छित सर्वात वाईट अद्वितीय वैशिष्ट्ये आणि मला मिळवू इच्छित असलेल्या चांगल्या गोष्टी, माझ्या जीवनाची ध्येये
○ मी नेहमीच माझ्या वॉलेटमध्ये ही यादी ठेवतो आणि जेव्हा आग्रह तीव्र असतो तेव्हा बर्‍याच वेळा वाचतो.
Ges जेव्हा इच्छाशक्तीचा सामना केला जातो तेव्हा ध्यान आणि पुशअप्स देखील मदत करतात.
Successful मी यशस्वी ओळींसाठी स्वत: ला बक्षीस देतो. प्रत्येक एक्सएनयूएमएक्स दिवसात मला माझे आवडते मिष्टान्न आणि इतर स्वस्त वस्तूंसारखे छोटे पुरस्कार मिळतात. प्रत्येक महिन्यासाठी मला एक अधिक महाग भेट मिळेल जसे की आरसी कार, चांगली शर्ट, चांगली पुस्तके, व्यायामाची साधने इ.
I मी प्रारंभ केल्यापासून मी एक टायमर अ‍ॅप ठेवतो. हे लकीर दर्शविते आणि मी पुन्हा थांबल्यास मी हरवलेली हार्ड पराक्रम याची चांगली आठवण म्हणून काम करते.
• ही व्यवस्था आतापर्यंत शांतपणे यशस्वी झाली आहे .. जरी जोरदार आग्रह धरणे कधीकधी केवळ तर्क आणि तर्कशास्त्र वापरुन पराभूत करणे कठीण असते.
माझी NoFap गोल:
A कमीतकमी एका वर्षासाठी किंवा सर्व आरोग्याच्या समस्या जोपर्यंत नंतर सोडल्या गेल्या नाहीत तोपर्यंत हार्ड मोड.
Gained येथे मिळवलेल्या गतीचा वापर करून इतर क्षेत्रांमध्ये स्वत: ची शिस्त सुधारित करा.
Produc अधिक उत्पादक आणि निरोगी जीवनासाठी सवयी लावा.
मी असे म्हणत निष्कर्ष काढू इच्छितो की, मला यापुढे परिस्थितीचा बळी, एखाद्या सक्षम व्यक्तीच्या शर्यतीत अपंग माणूस असल्यासारखे वाटत नाही. मी माझ्या मार्गावर येणा .्या आव्हानाला सामोरे जाण्याचा आत्मविश्वास व आत्मविश्वास वाटतो. पीएमओच्या आयुष्यापेक्षा कधीकधी डगमगणारी ही आत्मविश्वासाची भावना अद्याप 100x चांगली आहे, ज्यामुळे मी अद्याप उद्भवलेल्या सर्व सामर्थ्यांबद्दल आणि नॉफॅपचा हा प्रवास पुढे चालू ठेवत असलेल्या कमकुवतपणाबद्दल नक्कीच आश्चर्यचकित करते.
मला समुदायाकडून मिळालेल्या सर्व समर्थनाबद्दल पुन्हा एकदा धन्यवाद आणि मला आशा आहे की चित्रपटाच्या आधी / नंतर माझी कथा चांगली म्हणाली.
PS: मला काही असल्यास सर्व प्रश्नांची उत्तरे सांगायला मला आवडेल आणि माझे पुढचे अद्यतन 240 दिवशी असतील (तेथे पोहोचण्याबद्दल बक्षीस म्हणून).
लिंक - एक्सएनयूएमएक्स दिवस हार्ड मोड. कथेच्या आधी / नंतरच्या कथा !!
by ऍस्पिरिन
;