परिचय
मी शेवटी पी आणि एम पासून 150 दिवस टिकण्याचे माझे ध्येय गाठले आहे. मी माझ्या हायस्कूलच्या फ्रेश्मन वर्षाच्या काळात पीएमओ सुरू केला (मी पुढच्या वर्षी महाविद्यालयीन पदवी घेत आहे) परत विचार करणे आणि या सर्व वर्षांमध्ये जाणवणे हे वेडा आहे की मी या गोष्टी मागे सोडले आहे हे पहिले 150 दिवस आहेत. इतरांना नोफॅप सुरू करण्यास प्रवृत्त करण्यासाठी किंवा या मार्गावर त्यांचा प्रवास सुरू ठेवण्यासाठी मी हे लिहित आहे, कारण मी या वेबसाइटवरील इतर सर्व लोकांद्वारे माझ्या १ days० दिवसांपासून प्रेरित आहे. मी गेल्या काही महिन्यांत माझ्याबद्दल बरेच काही शिकलो आहे आणि आपल्‍याला पुढे जात रहाण्यासाठी काही वैयक्तिक टीपा आणि सल्ले मला सामायिक करायच्या आहेत.
(कृपया माफ करा माझ्या इंग्रजी मी फार चांगला नाही)
कथा
सुरूवातीस, पीएमओला उशीर होईपर्यंत किती हानिकारक आहे हे मला कळले नाही. माझ्या बाबतीत, माझी ओळख त्या माझ्या मित्रांनी मला दिली ज्याने या गोष्टींमध्ये सतत व्यस्त राहणे सामान्य आहे आणि म्हणून मी केले. माझ्या संपूर्ण अलीकडील काळात - ज्येष्ठ वर्षाच्या शेवटी, पीएमओ माझ्यासाठी त्या 4 वर्षांसाठी प्रत्येक आठवड्यात व्यावहारिकपणे एक सामान्य दिनचर्या होती. माझ्या पहिल्या वास्तविक नात्यापर्यंत हा मुद्दा होता याची मला कल्पना नव्हती. या नात्यापूर्वी मला इतर मुलींबरोबर बरीच अनुभव होता पण सेक्स करण्याची पूर्ण तयारी कधीच वाटत नव्हती. याकाळात या नात्याला जवळजवळ 6 महिने झाले होते आणि आम्ही फक्त बहुतेक वेळेसाठी तोंडी काम केले होते आणि जोपर्यंत आम्ही दोघांनाही संभोग करण्यास पुरेसे वाटत नाही. जेव्हा जेव्हा वास्तविक सौदा होईल तेव्हा मला तिच्या कोणत्याही गोष्टीला प्रतिसाद मिळाला नाही ज्याने मला गोंधळात टाकले कारण आम्ही पूर्वी कोणतीही समस्या नसताना तोंडावाटे केले आहे. आम्ही त्याच निकालांसह आणखी 4 किंवा 5 वेळा प्रयत्न करून पाहिलं. अखेर हा संबंध संपला आणि संपूर्ण परिस्थितीनंतर मला खरोखरच एकट्या आणि मेलेल्यासारखे वाटले, या टप्प्यावर माझ्या डोक्यातून जाणार्‍या सर्व विचारांवर तुम्ही विश्वास ठेवणार नाही. मला वाटलं की मी कायमचा तुटलो आहे, मी याबद्दल बरेच संशोधन केले आणि या नोफॅप वेबसाईटवर पोहोचलो. माझ्या बाबतीत जे घडले त्याविषयीचा माझा खरा स्पष्टीकरण हा क्षण होता. मी NoFap पट्ट्या सुरू करण्याचा प्रयत्न करण्यास सुरवात केली परंतु असंख्य वेळा अयशस्वी झालो, जेव्हा मला समजले की ही सवय किती मजबूत झाली आहे. (यास मला एक वर्षाचा कालावधी लागला) परंतु या वेळी मला माहित आहे की मी पुढे चालू ठेवू शकत नाही आणि मला बदल करावा लागेल आणि या घोळातून स्वत: ला निवडावे लागेल. या गडबडीतून जाणा anyone्या कोणालाही प्रयत्न करण्यासाठी आणि मदत करण्यासाठी मी या छोट्या 3 सोप्या चरणांमध्ये हे कसे केले हे मी स्पष्ट करणार आहे.
मी हे कसे केले 3 सोप्या चरणांमध्ये
१) जर्नलिंग - मला खात्री करुन घ्यायचे होते की मला प्रवासावर पीएमओ थांबवायचे आहे म्हणून मला आठवत आहे म्हणून मी सर्वात पहिले एक छोटी नोटबुक विकत घेतली आणि माझ्या पृष्ठावरील कारणास्तव माझे कारण पुढील पृष्ठांवर लिहिले. फक्त माझ्या भावना आणि माझ्या पीएमओशी संबंधित गोष्टी लिहून ठेवल्या आणि ज्या काही लहान गोष्टी घडत आहेत त्या माझ्या लक्षात घेऊन फक्त लिहून ठेवल्या. त्या दिवशी मला वाईट वाटले तर माझ्या लेखनाचे फक्त पुनरावलोकन करता यावे म्हणून हे खूप उपयुक्त होते. मी हे पुस्तक अगदी सुरक्षित ठिकाणी ठेवले आहे जेणेकरून मला हे माहित होते की मी स्वतःसाठी पूर्णपणे उघडे राहू शकेन आणि माझे सर्व विचार रेकॉर्ड होऊ शकतील याची खात्री करुन घ्यावी. या चरणांमुळे मला भविष्यासाठी अतिशय प्रभावीपणे योजना करण्याची परवानगी मिळाली.
२) व्यायाम - मी यावर पुरेसा ताण घेऊ शकत नाही, माझ्या १ 2० दिवसांच्या प्रारंभी मला माहित होते की ताण सोडण्यासाठी मला आणखी काहीतरी प्रयत्न करण्याची गरज आहे म्हणून मी जिममध्ये का जाऊ शकत नाही या कारणास्तव स्वत: ला देणे थांबवण्याचा निर्णय घेतला आणि फक्त एका दिवसात गेलो. सुरुवातीला मला काय करावे लागले याचा काहीच पवित्रा नव्हता परंतु अखेरीस थोड्या वेळाने गेल्यानंतर मला त्याची हँग मिळू लागली आणि ती खरोखर माझ्यासाठी खरोखर मजेदार आणि आनंददायक बनू लागली. शेवटी मी सतत त्या टप्प्यावर गेलो. व्यायामशाळेमध्ये फक्त कार्य करण्याचे आणि सक्रिय राहण्याचे इतर सर्व फायदे मिळविण्यासाठी. मी या टप्प्यावर अधिक आत्मविश्वासाने पहायला आणि अनुभवण्यास सुरवात केली आहे हे नोफॅपकडून आहे की मी सतत सांगत नाही हे सांगू शकत नाही परंतु कदाचित माझ्या संपूर्ण प्रवासाचा हा सर्वात महत्वाचा निर्णय होता. मी तुम्हाला सर्वांना आठवड्यातून काही प्रमाणात शारीरिक हालचाली करण्यास प्रोत्साहित करतो आणि त्याबद्दल आपल्या जर्नलवर लिहितो, अगदी एखाद्या व्यायामशाळेतही नसावे जे आपण आपल्या शेजारच्या आसपास किंवा अश्या प्रकारचे काहीतरी वाजवू शकता.
)) सामाजिक व्हा - माझ्या प्रवासामध्येही ही एक महत्त्वाची पायरी होती. लोकांशी बोला, लोकांबद्दल नवीन गोष्टी जाणून घ्या, मित्रांबरोबर अधिक हँगआऊट करा, आपण इतरांची काळजी घेत असल्याचे दर्शवा. जरी आपण अंतर्मुख झालो तरीही अगदी काही लोकांशी संबंध ठेवणे सर्वात महत्वाचे आहे. मी शिकलो आहे की तिथे कोणाकडे किंवा ऐकण्यासाठी लोकांना ऐकायला मिळावे आणि त्यांचे ऐकून घ्यावे म्हणजे आयुष्य इतके सोपे होईल. तसेच तुम्हाला पीएमओपासून किंवा आपल्यासोबत चालू असलेल्या कोणत्याही इतर गोष्टींकडून विचलित करण्याचा मार्ग म्हणून काम करत आहे. खरोखरच इतर लोकांशी संबंध वाढवण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यांची काळजी घ्या कारण आपण चांगल्या मित्रांची काळजी घेतली तर यामुळे आपणास बर्‍याच सामाजिक कौशल्ये आणि क्षमता विकसित करण्यात मदत होईल तसेच मला जशी कमी करता येईल अशी कोणतीही सामाजिक चिंता करण्यास मदत होईल.
परिणाम
- आपण आपला प्रवास सुरू करेपर्यंत आपल्याकडे असलेल्या गोष्टी लक्षात येत नाहीत.
- मी जागृत होतो आणि दररोज उत्साही होतो आणि दिवसासारखा मी तयार नसतो म्हणून तयार होतो.
- मला पीएमओच्या सवयीकडे परत येण्याची कोणतीही इच्छा वाटत नाही.
- मी अधिक सावध आणि प्रतिक्रियाशील आहे.
- मला लोकांशी संभाषण करण्यात खरोखर आनंद वाटतो.
- मला अधिक सकारात्मक वाटतो आणि गोष्टींकडे अधिक चांगले दृष्टीकोन आहे
- मी नवीन गोष्टी वापरण्यात आणि शिकण्यात अधिक गुंतलो आहे
- मी माझा स्वतःचा व्यवसाय सुरू केला
आता मी शेवटी असे म्हणू शकतो की माझे जीवन योग्य मार्गावर आहे असे वाटते, विशेषत: मी ज्या स्थानिक जिममधून गेलो आहे अशा एखाद्यास मी भेटलो आहे (तिने प्रथम माझ्याकडे संपर्क साधला होता) आणि आता आपण बर्‍यापैकी खर्च करीत आहोत एकत्र वेळ. मला तिच्या व्यक्तिमत्त्वात जास्त रस होता मग मला तिच्याबरोबर प्रथम कोणत्याही प्रकारचा लैंगिक संबंध निर्माण करण्यात रस होता परंतु एका रात्रीत आम्ही एकत्र झालो आणि सर्वकाही व्यवस्थित वाहताना दिसते आणि हे आश्चर्यकारक कार्य करीत होते, मी अक्षरशः सर्वात कठीण होते त्या रात्री माझ्या आयुष्याचा. तेव्हापासून आमचे एकत्र अविश्वसनीय जिव्हाळ्याचे नाते आहे आणि मी या प्रवासात आल्यामुळे मला खरोखर आनंद झाला आहे. मी माझ्या उर्वरित आयुष्यासाठी हे जीवन बदलणे सुरूच ठेवीन.
निष्कर्ष
NoFap मुळे प्रत्येक दिवसाला सूर्यप्रकाश आणि इंद्रधनुष्यासारखे वाटणार नाही, विशेषत: सुरुवातीला मला भयानक माघार सारखी लक्षणे दिसू लागली आणि सोप्या गोष्टी साध्य करण्यासाठी मला ड्राईव्ह नव्हते. जेव्हा आपण या टप्प्यातून जात असाल तर कृपया त्याचे घरातील बदलांचा परिणाम दृढ रहा. फक्त बसू नका आणि बदल होण्याची प्रतीक्षा करू नका सक्रियतेने स्वत: ला नवीन परिस्थितीत जाण्याचे आव्हान करण्याचा प्रयत्न करा जरी त्यांना प्रथम वाटत नसेल तरीही. (व्यायामाप्रमाणे) "या आठवड्यात चांगले व्हा मग आपण गेल्या आठवड्यात होता" हे माझे एक आवडते कोट आहे जेव्हा मी यावर होतो तेव्हा मी त्यास भेटण्याचा प्रयत्न करतो आणि त्यानुसार जगण्याचा मी प्रयत्न करतो. तसेच, पीएमओ बाजूला ठेवून तुम्ही करीत असलेल्या इतर सवयींकडेही लक्ष द्या ज्यामुळे तुम्हाला फायदा होत नाही किंवा एखादी व्यक्ती म्हणून तुमचा आनंद वाढत नाही.
आपल्याकडे काही प्रश्न असल्यास आपल्या मदतीसाठी मी येथे आहे!
वाचल्याबद्दल धन्यवाद. आपला दिवस चांगला जावो.
लिंक - १ Day० दिवसांची नोफॅप + स्टोरी (जर मी हे करू शकलो तर आपण देखील करू शकता)
by नासालिफ्टगुई
;