सर्वांना नमस्कार. मी माझी पहिली प्रौढ सामग्री कदाचित वयाच्या 12 व्या वर्षी पाहिली आहे आणि तेव्हापासून मी नियमितपणे ते माध्यम वापरत आहे. मी आता 24 वर्षांचा आहे आणि मी नोफॅप चालू केले असावे साधारण एक वर्षापूर्वी. माझ्याकडे १० ते २० दिवसांपैकी काही दिवस आहेत, one and दिवसांपैकी एक आणि माझी सध्याची लकी जे days days दिवस आहे. या सर्व गोष्टींवर, मी अश्लील आणि हस्तमैथुन करणे टाळले आहे. मी ~ 10 वर्षांपासून नात्यात होतो. मी अनुभवलेल्या फायद्यांबद्दल आणि मी घेतलेल्या काही धड्यांवर मी प्रतिबिंबित करू इच्छित आहे.
फायदे
- वर्धित आत्मविश्वास: मी प्रामाणिक असणे कधीही लाजाळू व्यक्ती नाही. कदाचित मला नवीन लोकांना भेटल्यासारखे वाटले नाही परंतु हे फारसे प्रकरण नव्हते. तथापि, जोरदार रेषेत असताना, मी स्वतःशी अधिक प्रामाणिक आहे. कधीकधी मला विनम्रपणे फक्त सत्य बोलण्यासारखे वाटते, जरी यामुळे इतरांना दुखापत झाली असेल किंवा मला अप्रिय वाटले असेल. मला स्वतःशी एक अधिक जोडणी मिळाली आहे.
- स्वप्ने: एका ओळीत मी सहजपणे उठतो आणि त्या रात्री मला स्वप्ने पडतात. नोअफॅपच्या आधी अशी गोष्ट मी फार क्वचित अनुभवली आहे.
- भावना: मी संगीत ऐकत असताना खरोखरच वाटत तो. काही गाणी ऐकताना मला शक्ती वाटते. मला मारहाण वाटते. एखादा दु: खी चित्रपट पाहताना ते मला स्पर्श करते. मला स्वतःबद्दल आणि इतरांबद्दल सहानुभूती वाटते.
- आकर्षण: मी मुलींना तपासताना पकडले आहे. मी महिलांशी मैत्री देखील केली आहे. ही समस्या नाही किंवा ती विकृतही नाही. हे फक्त मजा आणि बोलणे आहे
सवयी लागू केल्या आहेत ज्या मला NoFap वर जात रहाण्यास मदत करतात
- एखादी योजना तयार करणे आणि त्यांचे पुनरावलोकन करणे: मी अशी योजना बनविली आहे ज्यामध्ये मी असे करतो, ज्यामुळे मला पुन्हा धोका होऊ शकेल अशा धोके (उदा. ताण, नग्नता ऑनलाइन इ), साधने, सॉफ्टवेअर आणि वचनबद्धता (उदा. ओपनडीएनएस, ब्राउझिंग मोड, रात्रीचे नियम, चेक- इन, वर्कलोड मर्यादा, वेळापत्रक, जर्नल लिहिणे, शेवटच्या रिसॉर्टचे गेटवे (उदा. एचएएलटी किंवा कोल्ड शॉवर). पालन न केल्याचे दुष्परिणामही मी लिहिले आहेत. मी येथे तपशीलांमध्ये जावे असे कोणालाही वाटत असल्यास, मोकळ्या मनाने.
- जोडणी: मी दररोज उत्तरदायित्व भागीदारांशी बोलतो. मी अनुभवी आग्रहांविषयी बोलतो. मी लागू केलेल्या नवीन पद्धतींबद्दल किंवा माझ्या योजनेतील बदलांविषयी बोलतो. मला वाटते की इतर लोकांशी संपर्कात रहाणे फार महत्वाचे आहे.
- वर्कआउट्सः मी पुश-पुल-पाय शरीराच्या वजनाच्या रूटीनचा वापर करून कसरत करतो. जेव्हा जेव्हा मला तीव्र इच्छा येते तेव्हा एखादी कसरत केल्याने ते नष्ट होते. हे माझ्या "शेवटच्या रिसॉर्टचे गेटवे" देखील आहे.
- ध्यान: मी आठवड्यातून ध्यान करतो.
- एक नवीन भाषा शिकणे: मी माझ्या NoFap रेषेत “लकीर” शिकत ठेवले आहे.
- पुरस्कारः मी “प्रोत्साहन” नावाचा अ‍ॅप वापरतो जो मला लक्ष्य, कार्ये आणि बक्षिसे सेट करू देतो. पूर्ण केलेली प्रत्येक कार्ये मला गुण देते आणि ध्येय गाठायला देखील तसे होते. त्यानंतर मी गुणांसह बक्षीस “खरेदी” करू शकतो. मला असे वाटते की हे मला निरोगी सवयींवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते.
बंद शब्द आणि भविष्याकडे पहा
कनेक्शन महत्त्वपूर्ण आहेत. जे लोक इतरांशी कनेक्टेड आहेत, ते मेसेजिंग अॅपद्वारे, कॉलद्वारे किंवा ख in्या आयुष्यात मीटिंगद्वारे असला तरी ते पुन्हा संपर्कात येत नाहीत. मी नेहमीच यावर कार्य करीत आहे आणि असे करत राहण्याची आशा आहे. मी निरोगी सवयी आणि कनेक्शनवर माझे लक्ष केंद्रित करू इच्छित आहे. आपल्याकडे काही प्रश्न असल्यास, मोकळ्या मनाने विचारा.
संपादित करा: मी १ days० दिवसांवर जाण्यात यशस्वी झालो आणि नंतर मी पुन्हा थांबलो. माझी चूक अशा टप्प्यावर पोहोचली होती जिथे मला असे वाटत नव्हते की “मी एक्स किंवा वाय करीन” परंतु त्याऐवजी मी विचार करीत होतो “मला फॅप नको”. मी दररोज इतर लोकांशी संपर्क साधत असतांनाही मी आग्रह वाढवू देतो. दुसर्‍या शब्दांत, मी निरोगी सवयींकडे लक्ष केंद्रित केले आणि ही सर्वात मोठी चूक होती. मला आशा आहे की हे एखाद्यास मदत करेल.
लिंक - 90+ दिवस नाही पी अँड एम
by बाशी
;