मी एक 24 वर्षांचा पुरुष आहे, खरोखरच गोंधळलेल्या कुटुंबात मोठा झालो आहे, नार्क्स / सायकोपॅथांनी परिपूर्ण आहे, मला जेव्हा आठवते तेव्हापासून मला नैराश्याने ग्रासले होते, शारीरिक, भावनिक, लैंगिक अत्याचार, अत्याचार, मारहाण, उपासमार, तू नाव ठेव . आत्महत्या करणारे विचार, आत्महत्या करण्याचा प्रयत्न केला, दोनवेळा आत्महत्या करण्याचा प्रयत्न केला, विषारी / विषारी नात्यात होते, माझे आयुष्य नाही, जीवनाचा काहीच हेतू नव्हता, दिवसभर व्हिडिओ गेम खेळत असे, दिवसात --7 वेळा फडफडत किंवा माझा डिक जात नाही तोपर्यंत सुन्न, आणि ते अनेक वर्षे टिकले.
२ वर्षांपूर्वी गोष्टी खरोखरच उतारावर गेल्या, मी खडकाच्या खालच्या बाजूस धडक दिली आणि त्यासह माझे खेळ आणि फॅपिंगचे व्यसन शिगेला पोचले, कारण त्या गोष्टीच मला चांगली भावना निर्माण करण्यास सक्षम होती. सुमारे 2 महिन्यांपूर्वी मी थेरपी सुरू केली, मी माझ्या आईचे घर सोडले, ज्यांच्याशी माझा खरोखर विषारी संबंध आहे, ते बेघर लोकांच्या आश्रयाला गेले आणि माझ्या थेरपिस्टच्या मदतीने निर्णय घेतला की स्वतंत्र होण्यास सुरुवात करा आणि सुरवातीपासून नवीन जीवन सुरू करा.
मी थेरपीला जात होतो, जिममध्ये जाऊ लागलो, वाचन करायला सुरूवात केली, पण मी जास्त प्रगती करत नाही, कारण माझ्याकडे अजूनही चिडचिड भावना होती आणि त्यांना दूर ठेवण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे धक्का बसणे, म्हणून मी अजूनही ते करत होतो. मग एक दिवस मी मद्यपान आणि दारूचा सामना कसा करणार यासंबंधी एक लेख वाचत होतो आणि मला हे जाणवले की ते माझ्या प्रकरणात कसे लागू होते आणि माझी मारहाण करण्याची यंत्रणा कशी आहे आणि ती एक विध्वंसक आहे. पुढील गोष्ट मी केली ती म्हणजे मला नोफॅप विषयीचा व्हिडिओ आठवला, मी तो पुन्हा पाहिला, मी या रेडिट आणि इथल्या लोकांच्या पोस्ट्सवर पोहोचलो आणि नोफॅपने त्यांचे जीवन कसे बदलले ते मला या प्रवासात जाण्यासाठी प्रेरित केले.
मी months महिन्यांपूर्वी कोणतीही फेप सुरू केली नाही, महिन्याच्या पहिल्या दोन महिन्यांपासून मी दर days दिवसांनी पुन्हा क्षतिग्रस्त असेन आणि त्यासह माझी भावनिक अवस्था कधीही न संपणा cycle्या चक्रात जात असेः नोफॅपचा पहिला दिवस प्रेरणेच्या भावनांनी, वचनबद्धतेच्या भावनेने प्रारंभ होतो. आणि पुन्हा ढवळून न पडण्याचे एक कमकुवत वचन, दोन दिवसांनी मला तटस्थ वाटू लागले, काही फायदे स्पष्ट दिसतात, सर्वात महत्वाचे म्हणजे स्पष्ट मन आणि स्पष्ट विचार आहे, आणि यामुळे मी माझ्या आयुष्यात किती गोंधळलेले आहे हे स्पष्ट केले आणि मी किती चोखळलो होतो, म्हणून मला संभोगासारखे उदास वाटेल, पुढील गोष्ट म्हणजे मला माहित आहे की मी अश्लील पहात आहे आणि कलाकारांना पैशांसाठी बनावट चोखणे पाहत आहे, पडद्यावर… मला बरे वाटते, काही क्षणानंतर मला वाईट वाटते, मला वाटते त्याहूनही वाईट म्हणजे, मग मी पुन्हा वचन देतो की मी स्वत: ला वचन देतो की तेथे पुन्हा चक्रा मारू नये.
माझा एक तिसरा प्रयत्न, तो तसाच घडला, पण त्यावेळी मी नुकतेच हे केले होते आणि यावेळी मी स्वत: ला सांगितले, मला कितीही उदास वाटले तरी मी झोपायला जात नाही, मला बरे वाटते, अन्यथा मी फक्त जात आहे त्या चक्रातून कधीच सुटू नये. म्हणूनच ते घडले, मला खरोखरच कचरा 3 दिवस वाटले, मला किती दिवस वाईट आहे त्यापासून मला आत्महत्या रोखण्यासाठी एक दिवस कॉल करावा लागला.
काही दिवसानंतर, मला विलक्षण बरे वाटले, नैराश्याने प्रथमच क्षीण होत चालले होते, वीर्य धारणा वाढण्याचे फायदे दिसून येण्यास सुरवात केली, खोल आवाज, आत्मविश्वास, अधिक मिलनसार, सामाजिक चिंता कमी होऊ लागली, मी यामध्ये चांगले प्रदर्शन करण्यास सुरवात केली व्यायामशाळेचे फायदे मोजण्यासाठी बरेच होते.
पण तुम्ही पाहता, नोफॅप केल्याचा हा परिणाम नाही, किमान माझ्यासाठी नाही, हा मूर्खपणाचा आणि आत्मविश्वास वाढवण्याचा परिणाम होता, प्रथमच अश्लील गोष्टी न पाहता पहिल्यांदा अभिमान वाटला. नियंत्रण घेणे आणि आपल्याला मूर्खपणाबद्दल काहीही माहिती असल्यास, ते एखाद्याला मूर्खपणाचा मार्ग दाखवण्यास कारणीभूत ठरते, म्हणून माझ्या पहिल्या 21 दिवसांनंतर मी रेडडिट उघडले, एनएसएफडब्ल्यूच्या पोस्टला भेट दिली, आणि मी स्वतःला सांगितले, किती दयनीय आहे, ते पहा माझ्याकडे असलेले नियंत्रण, मला खात्री आहे की मी दिवसभर या सामग्रीकडे पहातो आणि फॅपिंगबद्दल विचार करू शकत नाही, म्हणूनच तुम्हाला माहित आहे, मी एनएसएफडब्ल्यू सामग्रीची पुन्हा तपासणी करीत आहे, गोष्टी वाढल्या आहेत आणि जसे आपण अंदाज लावला असेल, मी पुन्हा चालू.
मला खूप वाईट वाटलं, मला खूप वाईट वाटले, मला स्वतःमध्ये खूप निराश वाटले. परंतु मी काहीतरी शिकलो, आणि नोफॅप आपल्याला कितीही चांगले वाटेल हे महत्त्वाचे नाही, आपल्याला कितीही चांगले वाटले तरीसुद्धा, आपली रेषा कितीही लांब राहिली तरी धोक्यात येऊ नका. मी एक नोटबुक घेतली, एक पृष्ठ फाडून 90 ० दिवसांचे कॅलेंडर काढले, जे मी दररोज चिन्हांकित करीत आहे, परंतु मी ते केले नाही, त्या कॅलेंडरच्या पुढे मी ध्येय लिहिले ज्या शेवटी मला साध्य करायचे आहे हे days ० दिवस आणि ते मूलतः माझे शरीर सुधारणे, माझे सामाजिक कौशल्य सुधारणे, मित्र असणे, कमीतकमी books पुस्तके वाचणे आणि पैसे वाचविणे यासाठी आहेत आणि त्या कागदाच्या मागील बाजूस मी माझे राज्य या क्षणी लिहिले आहे , त्या लिफ्ट, सामाजिक स्थिती, सर्वकाही, त्या क्षणापासून 90 दिवसांनंतर त्या जुन्या व्यक्तीशी माझी तुलना करण्याच्या हेतूने.
त्या दिवसापासून, मी नापा अल्ट्रा हार्ड मोडवर आहे, कोणतेही लैंगिक सामग्री नाही, कोणतेही इन्स्टाग्राम मॉडेल नाही, रस्त्यावर / जिम / शाळेतल्या मुलींकडे लैंगिक दृष्टिकोनातून पाहत नाही, होय, मला लैंगिक उत्तेजन देणा anything्या कोणत्याही गोष्टीकडे स्वत: ला प्रकट करत नाही, माझ्याकडे आहे आठवड्यातून 4 वेळा व्यायामशाळेत जात होतो, खरोखर कठोर परिश्रम घेत होतो, मी बरेच लेख वाचत आहे, संशोधन करत आहे, अभिनय वर्गात स्वत: ला सावरले आहे, मी माझ्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडण्यास भाग पाडत आहे आणि मी जे करत आहे ते करत आहे करत घाबरून. मी माझ्या th० व्या दिवशी आहे, मी तुम्हाला थोडासा वेळ वाटत असेल तर काळजी करत नाही, ही महत्त्वाची वेळ नाही, त्यावेळी तुम्ही काय करता
आता, तुमच्यापैकी बहुतेकांना वाचण्याची इच्छा आहे, मला नापा केल्याने मला मिळालेले फायदे आणि त्याविषयी माझे वैयक्तिक मत.
* एक स्पष्ट विचारः हा नोफॅपचा थेट परिणाम नाही, हा आपल्या समस्यांना दूर न ठेवण्याचा आणि आपल्या मनाला फडफड, अश्लील आणि इतर कोणत्याही व्यसनाधीनतेमध्ये व्यस्त ठेवण्याचा परिणाम आहे. आपल्या सद्य स्थितीचे मूल्यांकन करण्यास आपल्या मेंदूला इतका मोकळा वेळ मिळाल्याचा हे एक परिणाम आहे आणि यामुळेच जे लोक घाबरून जाण्याच्या स्थितीत आहेत त्यांना जवळजवळ नैराश्य न घेण्याकडे दुर्लक्ष करते. आणि यावर विश्वास ठेवा किंवा नाही ही चांगली गोष्ट आहे, कारण आपल्या समस्यांबद्दल जागरुक असणे आणि त्या किती खोडसाळपणा आहेत हे समजून घेणे, त्यांना दूर ढकलणे आणि निर्भयपणे जगणे चांगले आहे कारण यामुळे आपल्याला त्याबद्दल काहीतरी करण्यास भाग पाडते, किंवा पुन्हा ढकलणे आणि त्याच निंदनीय चक्रात रहा, आणि मला तुमच्याविषयी माहिती नाही, परंतु माझ्याकडे वापरण्याची केवळ एक संधी आणि एक जीवन आहे, आणि मी ती शोक व आत्महत्येची भावना आत्मसमर्पण करण्यासाठी खर्च करणार नाही माझ्यावर हल्ला करा म्हणजे मला बरे वाटेल आणि माझ्या कम्फर्ट झोनमध्ये रहावे.
* खोल आवाज: तो नैसर्गिकरित्या वीर्य धारणा पासून येतो, तो day व्या दिवशी उगवतो, आणि जेव्हा जेव्हा तुम्हाला उच्च टेस्टोस्टेरॉनचा सर्वात जास्त परिणाम जाणवेल तेव्हा ते थेंब जाईल. परंतु माझ्या अनुभवावरून, तुम्ही जितका जास्त काळ टिकवाल तितकाच वीर्य धारणा आणखीन तयार होण्यास आणि अधिक काळ राहण्यास प्रारंभ करते. तसेच, माझ्या मते, स्पष्टपणे बोलणे, खोल आवाज घेणे ही मुख्यत: आत्मविश्वासाची परिणती आहे, कारण जर आपल्याला घाबरायला काहीच नसते, आणि आपल्याला स्वतःबद्दल खात्री असल्यास, जर आपल्याला कशाची भीती नसेल तर इतर प्रतिक्रिया व्यक्त करतात, मग आपणास मोठ्याने बोलण्यात, स्पष्टपणे आणि एखाद्या आत्मविश्वासू माणसाप्रमाणे स्वतःला व्यक्त करण्यात काहीच हरकत नाही.
* आत्मविश्वास: मला येथे काहीतरी फार महत्वाचे सांगण्याची आवश्यकता आहे, आपण पीएमओ करत नाही किंवा आपली नट ठेवून घेतल्याबद्दलच्या सर्व फायद्यांशी संबद्ध होऊ नका, होय, अश्लीलपासून दूर रहा, विशेषत: जर त्याचा आपल्यावर परिणाम झाला असेल तर लैंगिक संबंध आणि लोकांची मते आपल्याला त्यातून मुक्त होण्यास मदत करतील. होय, वारंवार हस्तमैथुन न करणे, त्यापासून दूर राहणे, वीर्य धारणा, चांगले पोषण, कार्य करणे, इडी बरा होण्यास चांगली संधी आहे. होय, वीर्य धारणा आपल्या वृषणात तयार होणारे लैंगिक वैशिष्ट्यांचे वाढ करणारे संप्रेरक वाढवते, आपल्या शरीराची नट न काढण्याची नैसर्गिक प्रतिक्रिया म्हणून (उर्फ प्रोक्रेटिंग, उर्फ एक जैविक गरज), आपले शरीर आपल्याला शारीरिकरित्या, देखावा, हार्मोन्स स्कायरोकेटमध्ये वाढविण्याचा प्रयत्न करते, म्हणून आपला आवाज गहन असतो, आपले फायदे / व्यायामशाळेची कार्यक्षमता वाढते, आपली त्वचा चांगली होते, मुरुमे अदृश्य होऊ लागतात, ज्यामुळे आपण सोबतीसाठी एक चांगली व्यक्ती बनू शकता.
परंतु आत्मविश्वास, सामाजिक चिंता, उदासीनता, उदासीनता, सामाजिक कौशल्यांचा अभाव, नोफाप निराकरण करीत नाही, इतर गोष्टींद्वारे त्याचे व्यवहार केले जाणे आवश्यक आहे, आपण यावर कार्य करणे आवश्यक आहे, आपण व्यक्ती म्हणून बदलू इच्छित आहात आणि स्वतःचा एक उत्कृष्ट संस्करण बना, यामुळे आपला आत्मविश्वास वाढतो.
माझ्या अनुभवात मी फक्त स्वतःला लक्ष्य ठेवून, गोष्टी साध्य करण्यासाठी स्वतःला आव्हान देऊन आणि आज स्वतःला सांगण्याइतकेच काही ध्येय ठेवूनही मी बरीच अनुभव मिळविला आहे, जेव्हा मी बस स्टॉपवर पाहतो तेव्हा पहिल्यांदा मी हाय म्हणणार आहे. मी व्यायामशाळेकडे जाण्याच्या मार्गावर आहे, मी ते करतो आणि मी त्यासारखे आहे जसे की आपण त्यास सोडले, आता पुढच्या वेळी दोन जणांना हाय म्हणा. आणि अशाच प्रकारे आणि मी माझी सामाजिक चिंता थोडीशी उघडकीस आणत आहे, दिवसेंदिवस त्याचा पराभव करीत आहे आणि त्याच वेळी आत्मविश्वास वाढत आहे.
त्याच व्यायामशाळा सह मी २० किलोपेक्षा जास्त डेड लिफ्टशिवाय प्रारंभ केला नाही, दर आठवड्यात मी स्वत: ला myself-१० किलो अधिक जोडण्याचे आव्हान केले, आता मी १ kil० किलोग्राम डेड-लिफ्ट करू शकतो, आणि प्रवासात मला आत्मविश्वास वाढला आहे की मी एक चांगला होऊ शकतो मी स्वत: ची आवृत्ती, हे समजून घेतल्या की मी माझ्या विचारापेक्षा कितीतरी अधिक साध्य करू शकतो आणि त्याच वेळी, सामर्थ्य मिळवून आणि चांगले शरीर प्राप्त केले. म्हणूनच, जर तुम्ही तुमच्या व्यसनांशी लढण्याबरोबरच तुमच्या जीवनातील वेगवेगळ्या गोष्टींमध्ये यासारख्या चरणांची जोड दिली तर तुम्हाला आत्मविश्वास वाढेल.
सामाजिक जीवन: यात बरेच सुधार झाले आहेत, परंतु हे सर्व मी आत्मविश्वास विभागात नमूद केलेल्या गोष्टींमुळेच झाले आहे, नोफॅप केल्याने आपल्याला स्वतःवर कार्य करण्यास प्रारंभ करणे आवश्यक आहे. मला सध्या अनोळखी लोकांशी बोलण्यात कोणतीही अडचण नाही, कधीकधी ते मला लकवले जाते, परंतु मी नेहमीच तसे करण्यास स्वतःला उद्युक्त करण्याचा प्रयत्न करतो, माझे दोन मित्र आहेत ज्यांच्याशी माझे निरोगी संबंध आहेत आणि या आठवड्यात माझी एक तारीख आहे मला विचारणा girl्या मुली
कामवासना, सकाळचे लाकूड, कृत्य ..: मी एक लंगडा डिक घेतल्यापासून सामान्य काम करणारी डिक घेण्याकडे गेलो, मला सकाळची वूड्स मिळतात, झोपताना / झोपी घेत असताना मला पैसे मिळतात, मी कमीतकमी लैंगिक उत्तेजित होऊ शकते ज्या गोष्टींचा विपरीत लिंगाशी संबंध आहे, मी मुळात पाऊल आणि मांडी वर जगतोय.
लाभ व्यायामशाळा, वजन कमी होणे, सामर्थ्य, देखावा: मी एक कातडी वसा, बेघर गुहेत माणुस दिसू लागलो आहे, आता स्वत: ची काळजी घेतो आणि नेहमी सुधारत असलेल्या गोष्टी शोधत असतो. व्यायामशाळानुसार मी सत्राद्वारे अधिक चांगले सत्र घेतो, जेव्हा मी झडप घालून जिमला जात असे तेव्हा मला दुखापत व वेदना होत असे, आता त्या सर्व दुखापत व वेदना कमी झाल्या आहेत, मी वेगवान आहे, नफ्याकडे लक्ष वेधले आहे आणि मी राहू शकतो प्रशिक्षण कार्यक्रम आणि पोषण आणि माझ्या उष्मांकात चिकटून राहण्याच्या मार्गावर.
मला सांगू इच्छित शेवटच्या काही गोष्टी:
फक्त आपल्या नट ठेवण्याने आपल्याला एक चांगली व्यक्ती बनते असे विचार करण्याची चूक करू नका, हे असे म्हणायचे आहे की आपण आपल्या खाण्यातील सर्व पोषकद्रव्ये घेत असताना आपल्या विष्ठेला धरुन ठेवा, ही केवळ हास्यास्पद आहे. आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडून, निरोगी मार्गाने आणि ताणतणावाच्या परिणामी स्नायू कशी वाढतात तशाच आयुष्यात फक्त जिमचे सदस्यत्व मिळण्यासारखेच स्वत: ला प्रगट करणार्‍या गोष्टींशी संपर्क साधून आपण स्वत: ची एक चांगली आवृत्ती बनता. खरोखर क्लिष्ट रद्दीकरण योजनेसह (कोट): आपण तिथे जाणारी व्यक्ती असू शकता, जोपर्यंत त्यांना पाहिजे असलेले शरीर किंवा ध्येय प्राप्त होत नाही तोपर्यंत आपण स्थिर राहू शकता, वेळ काढण्यासाठी तिथे जाणारे तुम्ही आहात आणि जेव्हा त्यांना विचारले असता मला वाईट आहे आनुवंशिकी, माझे शरीर वाढत नाही, मी कमकुवत आहे, तुम्ही लोक माझ्यापेक्षा चांगले आहात, मी दुर्दैवी आहे, किंवा आपण काही दिवसांनी हार मानून सोडत आहात आणि मूलतः तो जिवंत मृतदेह आहे.
स्वत: साठी एक दिवसाचे ध्येय ठेवू नका, जर ते आपल्यासाठी चांगले कार्य करते तर मी तुम्हाला शुभेच्छा देतो, परंतु मला असे वाटते की कोणत्याही व्यसनाशी लढा देण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे दिवसरात्र लढा देणे, सकाळी उठणे, आणि फक्त स्वत: ला सांगा मी आज झडप घालणार नाही, जर तुमची इच्छा असेल तर तुमच्या शब्दावर विश्वास ठेवा, तुम्ही कोठून आलात याची मला पर्वा नाही, तुमची किती काळ व्यसन आहे याची मला पर्वा नाही, मी नाही ' आपले आयुष्य किती गोंधळलेले आहे याची काळजी नाही, मला तुमच्याबद्दल दिलगिरी आहे परंतु आपण नियंत्रणात न आणल्यास त्याबद्दल काही केले तर कोणीही करणार नाही. हे लक्षात ठेवा आणि आपल्या जीवनावर ताबा मिळवा, एखाद्या व्यसनामुळे आपल्या जीवनाचा हुकूम घेऊ देऊ नका, ज्या गोष्टीवर आपण नियंत्रण ठेवू शकता आणि रद्द करू शकता अशा गोष्टीचा गुलाम होऊ नका, आपण असा विचार करू शकता की आपण हे करू शकत नाही, परंतु माझ्यावर विश्वास ठेवा, आपण हे वाचून, आपण हे करू शकता आणि आपण हे करू शकता, फक्त बघाल, स्वत: ला बळी म्हणून पाहू नका, बळी मानसिकता बाळगू नका, उभे राहा, आपल्या जीवनावर नियंत्रण ठेवा आणि आपण बनू इच्छित व्यक्ती बनू शकता.
आणि शेवटी, मी या गोष्टीवर जोर देऊ शकत नाही, धार वाढवू नका, कडा मुळात एक भावनोत्कटता प्राप्त करत आहे, आणि म्हणूनच नोफॅपचा संपूर्ण हेतू संभोग, आपण मुळात कडा देऊन काहीही करत नाही, आपण आपल्या समस्येवर सामोरे जात नाही आहात, आणि ते पीएमओपेक्षाही वाईट आहे कारण पीएमओ तुम्ही असे काहीतरी करत आहात ज्याचा तुम्हाला तुमच्यावर वाईट परिणामांबद्दल माहिती आहे आणि त्याचे तुम्हाला कसे त्रास देत आहे, परंतु माझ्या मित्राला धरुन तुम्ही विचार करत आहात की जोपर्यंत आपण नट नाही तोपर्यंत त्याचे ठीक आहे, परंतु आपण कदाचित अश्लील पाहत आहात हे विसरून जाल की आपण एखाद्या लैंगिक गोष्टीकडे पाहण्याचा किंवा विचार करण्याबद्दल पैसे कमावले असतील, परंतु आपण अजूनही त्याच व्यसनात आहात हे विसरून जा,
आपण आपल्या मेंदूला बरे होऊ देत नाही आणि आपण ते ठीक आहे असा विचार करीत आहात आणि ही सर्वात वाईट गोष्ट आहे, कारण एखाद्याचे जाणीवपूर्वक आपले मन आपल्याला चुकीचे समजून फसवून फसवण्यासारखे काही वाईट नाही, हे ठीक नाही, हे आपण जितके वाईट करू शकता ते तितके वाईट आहे, जर आपणास किनार्याकडे जायचे असेल तर कदाचित पुन्हा लोटल आणि शून्यापासून प्रारंभ होऊ शकेल. परंतु हे काय चांगले आहे हे आपणास माहित आहे, फक्त पहिल्यांदाच चुंबन घेऊ नका आणि आग्रह धरू नका, तुम्ही त्यांच्याशी कसे लढाल याची मला पर्वा नाही, साहजिकच एखाद्या वाईट सवयीची वाईट बदली करु नका, परंतु मी म्हटल्याप्रमाणे, मी स्वत: ला इतके समर्पित केले की मला स्वत: ला बरे वाटण्यासाठी आत्महत्या रोखण्यासाठी कॉल करावा लागला आणि मी त्यास प्राधान्य दिले आणि धार किंवा अपहरण केल्याबद्दल भयानक भावना सहन केल्या, फडफडणे किंवा आत्महत्या करणे यापेक्षा वाईट नाही. मी हे करू शकत असल्यास, आपण हे करू शकता
संपादित करा: माझे सध्याचे ध्येय मी मुलीशी वास्तविक संबंध येईपर्यंत असेच राहण्याचे आहे आणि वास्तविक लैंगिक संभोग होईपर्यंत मी झापट घालू शकत नाही, मला एक महिना लागू शकेल, मला एक दशक लागू शकेल, मला काळजी नाही, मी ते करू
लिंक - माझा अनुभव / फायदे नोफॅप करत आहेत (दीर्घ परंतु जास्त वाचन करणे आवश्यक आहे)
;