म्हणून मी 3 दिवसांपूर्वी अखेर पीआयईडी बरा झाल्याबद्दल आणि तो किती आश्चर्यकारक वाटतो याबद्दल एक धागा पोस्ट केला आहे. तुमच्यापैकी बरेच जण कदाचित आश्चर्यचकित होतील की पुनर्प्राप्ती कालावधीत मी आणखी काही केले आहे ज्याने वेग वाढविण्यात आणि चांगले परिणाम दर्शविण्यास मदत केली म्हणून मला वाटले की त्यात जा, सोपे आणि सरळ बिंदूवर!
- वेळ - मी माझ्या मागील पोस्टमध्ये म्हटल्याप्रमाणे, मुख्य म्हणजे मला पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करणारी वेळ म्हणजे ती होती. ते दे जोपर्यंत ते आवश्यक आहे. कोणताही विशिष्ट कालावधी नाही कारण तो प्रत्येक व्यक्तीपेक्षा वेगळा आहे. पुन्हा चालू करू नका (आणि जर तुम्ही असाल तर, स्थिर राहा आणि पुन्हा प्रारंभ करा. मी बर्‍याच वेळा केले.
- व्यायाम - मी दररोज सुमारे 20 मिनिटे दीड आठवड्यासाठी धावणे चालू केले नंतर मी थांबलो कारण मी खोटे बोलणार नाही, मला कार्डियो आवडत नाही. मला एक पर्याय सापडला की मी आनंद आणि तेव्हापासून मी करतोय. बॉक्सिंग. मी मागील days० दिवस किंवा इतके दिवस बॉक्सिंग आणि प्रशिक्षण दिले आहे.
- शीत पाऊस - मी जवळजवळ दररोज कोल्ड शॉवर घेणे सुरू केले. फक्त एक द्रुत 30-60 सेकंद थंड शॉवर.
- ध्यान - दररोज आपल्याला योगासने 30-60 मिनिटांचे ध्यान सत्र करण्याची गरज नाही. मी काही दिवस 10-20 मिनिटे ध्यान केले. आता मी फक्त माझ्या मनाला आराम करण्याचा प्रयत्न करतो आणि श्वास घेणे. नेहमी व्यवस्थित श्वास घ्या आणि आपल्या संपूर्ण शरीरात.
- पूरक - मी एल-सिट्रुलीन, कोरियन पॅनॅक्स जिनसेंग, व्हिटॅमिन बी-कॉम्प्लेक्स (ज्यामध्ये बी -6 आहे), जिन्कगो बिलोबा घेणे सुरू केले.
- छंद - स्वत: ला शक्य तितक्या व्यस्त ठेवा. काही न करता काही तास आपल्या खोलीत बसू नका. आपल्या आळशी गाढवापासून खाली उतरा आणि सक्रिय रहा. एक छंद निवडा आणि आपल्या दिनचर्यामध्ये जोडा. (मला सापडले सुडोकू आपला मेंदू चालू ठेवण्याइतपत खूप उपयोगी पडणे. मी काम करण्यापूर्वी प्रत्येक सकाळी हे खेळतो).
टाळण्यासारख्या गोष्टी:
- करू नका मोह मध्ये द्या
- करू नका चित्र किंवा व्हिडीओ पहा, ज्यामुळे पुन्हा पुन्हा येऊ शकते (आम्हाला माहिती आहे की Instagram मॉडेल, अश्लील चित्रपट आणि संगीत व्हिडिओ इ.)
- करू नका निराशा मध्ये द्या
- करू नका सोडून द्या किंवा वाटू नका की हे निराशेचे प्रकरण आहे
- करू नका आळशी होऊ
- करू नका स्वतःवर कठोर राहा
ते दिसते पेक्षा खरोखर सोपे आहे. फक्त उत्तर देऊ नका.
आपल्यास काही प्रश्न असल्यास किंवा विशिष्ट तपशील पाहिजे असल्यास, कृपया माझ्याशी संपर्क साधण्यास किंवा येथे टिप्पणी करण्यास संकोच करू नका. मदत करण्यास मला आनंद झाला आहे.
मला तुमच्यापैकी प्रत्येकास बरे वाटत आहे, ठीक आहे ?!
आम्ही हे वचन देऊ शकतो. चला एफ * केकिंग जा !!!
लिंक -अखेरचे बरे! साधे उपाय (भाग 2)
by मिळत जाणे
;