आज नोफॅप चे 50 दिवस आहेत - पॉर्न नाही, हस्तमैथुन नाही, ऑर्गेज्म नाही. मी या वर्तमान ओळीच्या आधी काही वेळा न थांबण्याचा प्रयत्न केला आहे परंतु पुन्हा चालू होण्यापूर्वी फक्त एक किंवा दोन आठवडे टिकेल. माझ्यात उर्जा नव्हती, आत्मविश्वास नाही, शून्य आत्मविश्वास नव्हता, चिंताग्रस्त चिंता होती आणि आत्महत्येचा विचार करत होतो. असो मित्रांनो, ते दिवस आता नाहीत.
नोव्हेंबरमध्ये परत आलेला माझा शेवटचा पेंढा माझ्यासाठी शेवटचा पेंढा होता. मी स्वत: ला आणि निर्मात्यास (माझे नाव परमेश्वराला) वचन दिले आहे की मी या व्यसनाधीनतेवर मात करुन स्वत: ची सर्वात मोठी आवृत्ती बनण्यासाठी काम करीन - जो निर्माता माझा हेतू आहे अशा व्यक्ती बनतील.
हे सोपे नव्हते, परंतु मी हस्तमैथुन आणि पॉर्न न पाहण्यात चांगले काम केले आहे. माझी अश्लील सवय फारशी तीव्र नव्हती परंतु मी दिवसातून बर्‍याचदा हस्तमैथुन करतो आणि त्या मुळे अकाली उत्सर्ग विकसित होतो. मी 5 ते 25 वर्षापर्यंत जुन्या टप्प्यात आलो होतो आणि त्यात माझ्याकडे पुरेसे होते.
मी माझे सर्व सोशल मीडिया खाती माझे मुख्य ट्रिगर असल्याने ती निष्क्रिय केली आहेत. ते म्हणजे फेसबुक, इन्स्टाग्राम, स्नॅपचॅट आणि टंबलर. माझ्या फोनवरील ब्राउझिंगचा माझा वेळ मर्यादित करण्यासाठी मी टिंडर, बंबल आणि अगदी यूट्यूबसह माझ्या फोनवरून बरेच काही अ‍ॅप्स डिलीट केले. मी टीव्ही पाहत नाही आणि हॉलिवूड चित्रपटांना जोरदारपणे आवडत नाही म्हणून मला असे वाटते की माझ्या सध्याच्या यशामध्ये हा देखील एक मुख्य योगदान देणारा घटक आहे. मला असे वाटते की सोशल मीडियामुळे लोकांना नैराश्य आणि चिंता होण्यास हातभार लागतो कारण यामुळे लोक स्वतःची तुलना इतरांशी करतात आणि त्यांना अपुरी वाटते. माझ्या मते सोशल मीडिया अविश्वसनीयपणे वरवरचा आणि आपल्या समाजासाठी हानिकारक आहे. लवकरच मी लवकरच सोशल मीडियावर परत येण्याची कोणतीही योजना नाही.
माझा विश्वास आहे की शाळेच्या कामात व्यस्त राहणे, बाहेर काम करणे, फिरायला जाणे, माझ्या भावांसोबत हँग आउट करणे (माझे जवळचे मित्र, ते माझे भाऊ आहेत), संगीत / संगीत लिहिणे आणि माझ्या कुटुंबासमवेत लटकणे यामुळे माझे मन दूर ठेवण्यात मदत झाली आहे. माझ्या व्यसनाशी संबंधित आग्रह आणि गोष्टी. मी या प्रकरणात क्लबमध्ये जात नाही किंवा इतके सर्व मद्यपान करीत नाही किंवा ड्रग्सही देत नाही.
मी माझ्या आध्यात्मिक श्रद्धा आणि शारीरिक तंदुरुस्तीच्या आधारावर आहे. बचत गट वाचणे सुपीरियर मॅनचा मार्ग डेव्हिड डीडा आणि द्वारा एक्सएनयूएमएक्स% मॅन कसा असावा कोरे वेन टर्नरने माझे आयुष्य आणि माझ्या विचार करण्याच्या पद्धतीत बदल घडवून आणले आहेत आणि माझ्या नोफॅप प्रवासामध्ये खूप मदत केली आहे. मी तुमच्यापैकी कोणालाही या दोन पुस्तकांची जोरदार शिफारस करतो - नर किंवा मादी.
मी आतापर्यंत लक्षात घेतलेले काही फायदे खालीलप्रमाणे आहेतः
- चांगले एकाग्रता / फोकस;
- सुधारित मेमरी;
- सुधारित आत्मविश्वास आणि चिंता कमी करणे;
- ताणतणाव हाताळण्याची सुधारित क्षमता;
- निरोगी, चमकणारी त्वचा मुरुमांपासून पूर्णपणे मुक्त होते;
- उर्जेमध्ये काही प्रमाणात वाढ;
- थोडे अधिक वजन उचलण्यास आणि जिममध्ये अधिक करण्यास सक्षम;
- झोपेची गुणवत्ता सुधारली (काही प्रमाणात);
- “मॉर्निंग वुड” (माझ्यासाठी “साइड इफेक्ट” अधिक) परत;
- चमकणारे डोळे;
- महिलांचे आकर्षण - स्त्रिया वेड्यासारखे माझे लक्ष घेत आहेत!
मला माहित आहे की हे वाचणारे तुमच्यापैकी काहीजण आपल्या फायद्यासाठी किंवा 'महाशक्त्यां'कडे जसे होते तसे ध्यास घेऊ शकतात. मी आपणास हे कळावे की मी त्यापैकी काही लोकांपेक्षा कमी होतो आहे आणि म्हणूनच:
- मी अजूनही चिंताग्रस्त आहे आणि अनेक वर्षे आहे. हे असे काही नाही जे थोड्या वेळासाठी फडफड न केल्यामुळे दूर होते - किमान माझ्यासाठी. मी जवळजवळ दोन वर्षांपासून एसएसआरआय औषधोपचारांपासून दूर आहे आणि मी परत जात नाही. मला अजूनही स्वतःहून चिंतेचा सामना करावा लागतो. मी माझ्या कॅफिनचे सेवन कमी करण्याचे, मनन करणे, नेटवर्क स्पाइनल treatनालिसिस ट्रीटमेंट्स (जास्तीत जास्त दुसर्‍या धाग्यात यावेत) जाऊन माझ्या आराम क्षेत्रातून बाहेर पडण्याची योजना आखत आहे. तोपर्यंत, महिलांसह आणि सामान्य लोकांमधील माझे कौशल्य माझ्या आवडीनुसार अद्याप सुधारलेले आहेत परंतु NoFap सुरू केल्यापासून मी काही मोठी प्रगती केली आहे. मला आढळले आहे की माझी चिंता येते आणि जाते परंतु गेल्या अनेक वर्षांच्या तुलनेत मी बरेच चांगले झाले आहे.
- माझ्याकडे अजूनही विविध कारणांमुळे उर्जा कमी आहे. गोंगाट करणारे शेजारी, स्वप्ने पडणे, सतत तहान लागणे आणि मान / पाठ / खांदा दुखणे यामुळे मला रात्री झोपायला त्रास होतो. मी खरोखर विश्रांती घेत नाही. माझ्याकडेही लोह कमी आहे परंतु अशक्तपणाचे अधिकृतपणे निदान झाले नाही. या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी मी प्रयत्न करीत असलेली काही धोरणे आहेत.
- जोपर्यंत मी माझ्या पाठीशी / खांद्यावर / मानेच्या समस्येचे निराकरण कायरोप्रॅक्ट्रक्टरद्वारे करेपर्यंत मी जिममध्ये जास्त वजन उचलू शकत नाही जेणेकरून माझ्या फायद्याचा खरोखर त्रास होत आहे. मी सध्या १ 190 ० पौंड (१ 191 १ सेमी उंच) आहे म्हणून मी खूप पातळ आहे पण मला काही स्नायू आहेत. मी बर्‍याच वर्षांपासून बडबड करण्याचा प्रयत्न करीत आहे पण त्याचा काही उपयोग झाला नाही. माझ्या मागच्या आणि खांद्याच्या समस्यांमुळे मी स्नायूंचे असंतुलन विकसित केले आहे - डावे पेक उजव्यापेक्षा मोठे आहे, उजवे लॅट डाव्यापेक्षा मोठे आहे आणि काही इतर. माझ्या गळ्यातील काही चिमटे नसल्यामुळे माझी पकड आश्चर्यकारकपणे कमकुवत आहे. मी माझी पकड सुधारण्याचा प्रयत्न करीत आहे परंतु काहीही झाले नाही. माझे हात बरेच पातळ आणि कमकुवत आहेत. माझा तंदुरुस्तीचा प्रवास लांबचा, थकवणारा आणि अविश्वसनीयपणे निराश करणारा आहे. मी सहसा खूप राग आणि अस्वस्थ होतो की मी नुकत्याच तोंड दिलेल्या अडथळ्यांना तोंड देऊ शकत नाही आणि यामुळे जवळजवळ निराश होते. काही दिवस ते मला अश्रू आणतात. परंतु मला माहित आहे की मी विजय मिळवू - हे फक्त चरित्र इमारत आहे (स्नायूंच्या इमारतीपासून बाजूला).
- मी टेस्ट्रो-एक्स नावाची पूरक आहार घेत आहे (मी याची शिफारस करतो की आपण हे तपासून पहावे) आणि आता हे निश्चितपणे मला ठाऊक आहे की आणि नोफॅप टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळीच्या बाबतीत माझ्या आरोग्यासाठी आणि फिटनेस लक्ष्यात मदत करेल. मी तसेच निरोगी खाणे पण वजन वाढविणे एक धडपड आहे. मला माहित आहे की मला अधिक खावे लागेल. हा फक्त झोपेचा मुद्दा आहे आणि मला अडचणीत आणत आहे.
अलीकडील आठवड्यांत मी भयानक 'फ्लॅट लाइन' अनुभवली आहे आणि मला वाटते की मी पुन्हा उदासिन झालो आहे आणि माझी चिंता थोडी दिवसेंदिवस वाढत चालली आहे. अंतिम परीक्षेच्या आठवड्यात शून्य उर्जा आणि शून्य प्रेरणा होती. मी माझ्या अंतिम पेपर आणि परीक्षांवर बर्‍यापैकी चांगले काम केले पण मला माहित आहे की मी आणखी चांगले काम करू शकले असते. आज मी भावनिकदृष्ट्या बर्‍यापैकी चांगले वाटते आहे आशा आहे की मी सपाट रेषेच्या या धक्क्यातून गेलो आहे. काल मी माझ्या ट्रकवर टायर वाजविले आणि -40 डिग्री सेल्सिअस हवामानात सुमारे 40 मिनिटांचा मोकळा रिकामा ठेवावा लागला. माझ्या नवीन टायरची किंमत $ 400 आहे - संपूर्ण टायरमुळे मला फक्त एक टायर परवडता आले असता, माझ्याकडे नसलेले १२०० डॉलर्स होते. मी ही कहाणी सांगत आहे कारण अशा परिस्थितीतून मी सामान्यत: खूप चिंताग्रस्त आणि व्यग्र असेन. काल हे माझ्यावर उद्भवले की मी हे बर्‍यापैकी चांगल्या प्रकारे हाताळत आहे आणि जरी मी थोडे अस्वस्थ झालो तरी मी परिस्थितीबद्दल तणाव किंवा चिंताग्रस्त नव्हतो आणि त्या रात्री माझ्या सहका .्यांसह त्याबद्दल खरंच हसलो आहे. मला असे वाटते की नोफॅपचे त्याबरोबर काहीतरी आहे
शेवटी, महिलांच्या आकर्षणाविषयी, मी ज्या स्त्रियांशी रोज संपर्क साधतो त्या नटल्या आहेत. मी ज्या पट्टीवर काम करतो त्या ठिकाणी काम करणार्‍या सर्व वेट्रेस माझ्यावर हल्ला करत आहेत. मला सांगितले जाते की जेव्हा मी शिफ्टमध्ये असतो तेव्हा मी त्यांची 'आय कॅंडी' असतो. खरं तर, मी त्यापैकी एकाला “मला हँडकफ!” ची ओरडताना ऐकले. मी माझ्या फे doing्या करत असताना बारच्या पलीकडून. महिला संरक्षक देखील माझ्याकडे लक्ष देत आहेत. मी नेहमीच एक आकर्षक सहकारी (माझ्या तोलामोलाच्या मते) होतो परंतु महिलांकडून या प्रकारचे लक्ष कधीच अनुभवलेले नाही. मॉल, वर्क, जिम, स्कूल - जिथे मी जातो तिथे हे घडते. मी माझ्या मित्रांसह पबला जाताना पाहिले आहे जेव्हा माझ्याशी बोलताना आमची वेट्रेस केवळ स्वतःच हाताळू शकेल - ते खूप घाबरतात आणि असे दिसते की एखाद्या माणसाने माझ्यासारखा दृढ किंवा आत्मविश्वासू असा विश्वास बसू शकत नाही. मला माहित आहे की मी आधी नमूद केले आहे की मी अजूनही त्यासह संघर्ष करतो, परंतु मी काही वर्षांपूर्वीच्या तुलनेत त्यापेक्षा चांगला आहे. सुधारण्यासाठी नेहमीच जागा असते, बरोबर? असं असलं तरी, मी वेट्रेसवर माझ्या फ्लर्टिंग / बॅनरिंग कौशल्यांचा सराव करीत आहे आणि निरंतर सुधारत आहे. मी काही आठवड्यांपूर्वी एका वेट्रेसला विचारले परंतु तिचा प्रियकर होता. मी तिच्याबरोबर बॅन्टर करत होतो आणि तिला खूप रस होता असे दिसते म्हणून मी एक शॉट घेतला आणि तिला विचारले. जरी तिने नम्रपणे नकार दिला तरीही तिने सांगितले की मी खूप गुळगुळीत आहे आणि तिचा आणि तिच्या प्रियकराचा संबंध सुटल्यास मला लक्षात ठेवेल. मला जगाचा वरचा भाग जाणवला आणि मला तिचा नंबर मिळाला नाही या अगदी थोड्या वेळाने मला त्रास झाला नाही. मी काळजी करत असलेली सर्व म्हणजे मी सुधारत होतो. मी "परिणामापासून स्वातंत्र्य" घेण्याचा प्रयत्न करतो.
माझी लांबलचक पोस्ट वाचल्याबद्दल धन्यवाद. मी 60, दिवस 90 आणि त्याहून अधिक दिवस पोस्ट करेन. मला आज लिहायला भाग पाडले वाटले कारण मी ते 50 दिवस केले याचा मला आनंद झाला. मी सुमारे 8 वर्षांपूर्वी नोफॅप केले होते - मला अचूक आठवत असेल तर माझा सर्वात लांब लहरी 5-6 महिने होता. हे एक क्लेशकारक घटनेमुळे उद्भवलेल्या नैराश्यामुळे किंवा चिंताग्रस्ततेमुळे होते आणि मी पुन्हा जन्मलेला ख्रिश्चन झाल्यामुळे देखील. त्यावेळी नोएफॅप काय आहे याची मला कल्पना नव्हती - माझ्या मनात जे होते ते म्हणजे फॅपिंग करणे हे पाप आहे आणि मी नरकातील आगीतून घाबरलो. अलिकडच्या वर्षांत माझे विश्वास बदलले आहेत परंतु यावेळी मी माझ्या जुन्या पलीकडे जाण्याची योजना आखत आहे. मी आता अधिक सामर्थ्यवान आहे की मी या विषयावर शिक्षण घेत आहे आणि एकाच विश्वास प्रणालीवर अवलंबून नाही. अर्थात यात काही चूक आहे असे नाही. मी या विषयावर अधिक लिहू शकलो परंतु हे दुसर्‍या वेळेसाठी वाचवेल.
मी हे लक्षात घेतले पाहिजे की मी पोर्नोग्राफी आणि हस्तमैथुन करण्यापासून दूर आहे परंतु मी महिलांसह लैंगिक संबंधांपासून दूर राहणार नाही. मी खरच एक अस्पष्ट वर्ण कधीच नव्हतो आणि निळ्या चंद्रात एकदाच फक्त सेक्स करतो. मी ज्या स्त्रीची काळजी घेतो तिच्याबरोबर लैंगिक संबंध ठेवण्याची योजना आखतो. मी आत्ता अविवाहित आहे आणि कोणाला शोधण्याची मला फारशी चिंता वाटत नाही - सध्या माझा हेतू माझ्यासाठी अधिक महत्त्वपूर्ण आहे. मला माहित आहे की योग्य स्त्री लवकरच येत आहे. तोपर्यंत मी माझ्या सर्वोत्कृष्ट व्यक्ती बनण्याचे काम करत आहे. मी अद्याप पीईवर मात केली नाही. मी तुम्हाला पोस्ट ठेवेल.
जयकार्या, बंधूंनो!
लिंक - माझे पहिले 50 दिवस
;