तर इथे आहे. मी शेवटी 90 दिवस काढले आहेत. मला हे सर्व विशेष वाटत नाही. हेक, हे खूपच सामान्य वाटते. आणि तो मुद्दाः हा एक नवीन सामान्य आहे. काही सुधारणा आणि कर्तृत्व [आणि उपयुक्त टिपा]:
अधिक आत्मविश्वास आणि आत्मविश्वास. आणखी दोषी नाही. एखाद्याच्या डोळ्यास भेटण्यास काहीच हरकत नाही, कोणाबद्दलच बोलू शकाल.
- अधिक केंद्रित, कमी सहजपणे विचलित झाले. हातातील कार्यांकडे अधिक लक्ष देऊ शकते. मेंदू धुके कमी अस्तित्त्वात नाही.
- व्हिडिओ गेममध्ये कमी वेळ घालवणे आणि पुस्तके वाचणे, लेखन करणे, कलाकृती करणे इ. अधिक वेळ देणे, अधिक सर्जनशील वाटणे, आव्हानांना अधिक खुला आणि नवीन गोष्टी शिकणे.
- इंस्टाग्राम हटविले आहे. कदाचित मी नोफॅपवर केलेली एकमेव सर्वोत्तम निवड आहे. माझ्याकडे असलेले एक मोठे नाले काढण्यात आले आहे.
- शेवटी मी एक्सएनयूएमएक्स मध्ये परत सुरुवात केली त्या कल्पनारम्य कादंबरी लिहिण्यासाठी वचनबद्ध, आणि सर्व एक्सएनयूएमएक्सपेक्षा मी गेल्या तीन महिन्यांत अधिक प्रगती केली.
- माझ्या साखरचे प्रमाण कमी केले. जास्त पाणी पिणे.
असो. मी माझ्या प्रवासात आतापर्यंत शिकलेल्या तीन सर्वात मोठ्या धड्या आहेत. मी आशा करतो की आपल्यातील काही लोकांनाच ते मदत करतील.
एक्सएनयूएमएक्स. हुशार, अधिक कठोर लढा.
दोन सैन्य चित्रित करा. लाल सैन्य प्रचंड, क्रूर आणि विजयासहित आहे. निळा सैन्य लहान, कमी अनुभवी आहे आणि जवळजवळ भीतीपोटी घाबरत आहे. ते धैर्याने रेड आर्मीच्या प्रभारी प्रमुखांवर आहेत. कदाचित ते एक-दोन फेरी टिकून असतील. पण लवकरच किंवा नंतर, ते चिरडले जातील.
जेव्हा आपण एकट्या इच्छाशक्तीने आग्रह धरण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा असे होते. इच्छाशक्ती एक मर्यादित स्त्रोत आहे. हे संपेल, विशेषत: जेव्हा आपण थकलेले, ताणतणाव इत्यादी. लवकर किंवा नंतर, तीव्र इच्छा आपल्यास व्यापून टाकेल. मी हे हार्ड मार्ग शिकलो.
जिंकण्यासाठी, आपण फक्त ब्लू सैन्यास रणांगणात उभे राहू शकत नाही. आपल्या फायद्यासाठी भूप्रदेश वापरा. चांगले उपकरणे मिळवा. मनोबल वाढवा. नवीन भरती करा आणि त्यामधून नरक प्रशिक्षित करा. आपल्या स्वतःहून लाल सैन्याच्या युक्तीचा प्रतिकार करा.
दुसर्‍या शब्दांत, हुशारशी लढा. आपला फोन खाली ठेवा; सार्वजनिक ठिकाणी लॅपटॉप वापरा. घराबाहेर पडा. निसर्गामध्ये दीर्घकाळ फिरा. व्यायाम. नवीन छंद निवडा किंवा जुन्या पुन्हा जागृत करा. अधिक पुस्तके वाचा. ध्यान करा. समाजीकरण. जाणून घ्या. आपले स्वत: चे ट्रिगर ओळखून त्यानुसार स्वत: ला वळवा. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, व्यस्त रहा. फक्त आपली लैंगिक उर्जा सहन करू नका; त्याचा उपयोग करा.
लाल सैन्याला पराभूत करणे हे नाही तर त्यामध्ये प्रभुत्व मिळविणे हे ध्येय आहे. स्वत: मध्ये युद्ध संपवा. मग आपण रेड आणि निळा एकत्रित सामर्थ्याने जगावर विजय मिळवू शकता.
एक्सएनयूएमएक्स. सवयीची शक्ती वापरा.
मार्चमध्ये परत, मी लेंटसाठी गोड पेय सोडून दिले. मी जवळजवळ दररोज एक होण्यापूर्वी नेहमीच स्वत: ला सांगायचे आणि कधीच करू नका. आतापर्यंत.
हे धक्कादायक होते. मला असा विश्वास नव्हता की मला हे सोडणे कठीण वाटले. बहुतेक वेळा मी सोडत होतो याचा विचारही केला नाही. मला असे वाटले की मी सतत पाणी पिऊ शकतो.
नंतर जेव्हा चाळीस दिवस संपले तेव्हा, माझ्याकडे माझ्या आवडत्या दुधाचा चहा होता, फक्त काय होईल ते पाहण्यासाठी. हे सर्व ठीक होते, परंतु तरीही मी अपील पाहिले नाही.
दुसर्‍या दिवशी मला वाटलं, काय वाईट. चला अजून एक घेऊया.
हे कुठे चालले आहे ते आपण पाहू शकता.
अचानक, माझा सर्व मेंदू मला या सर्व बहाण्याने मारत होता. तो बराच दिवस झाला असेल, मला पिक-अपची गरज होती, मला तो पात्र होता, इ. मी परत वाद घालण्याची धडपड केली, जेव्हा हे इतके सोपे होते तेव्हा. मी फक्त स्वत: ला सांगितले. नाही आठवड्यानंतर मला समजले की मला बरे वाटेल न दुधाचा चहा, आणि परत पिण्यासाठी परत गेले. आता मी स्वतःला अधूनमधून भोगाची अनुमती देतो, परंतु इतकेच.
म्हणूनच रेषा तयार करणे इतके महत्त्वाचे आहे आणि निर्विवादपणे आत्म-शिस्तीचा पाया आहे. जोपर्यंत आपण हे करू शकत नाही तोपर्यंत आम्हाला स्वत: ला नाही सांगण्याची सवय लागावी लागेल विचार न करता. इतर काहीही आमची इच्छाशक्ती वापरतो. मी दररोज दंत स्वच्छतेबद्दल स्वत: ला व्याख्यान देण्याची गरज नाही. मी फक्त दात घासतो, कथा समाप्ती.
आपण आपला वेळ पूर्ण केला आणि आता आपण त्यास 'नियंत्रित' करू शकता की आपण परत पोर्नवर जाऊ शकता असे समजू नका. आपण जिथे प्रारंभ केला तिथेच समाप्त कराल. सवय तयार करा आणि ती टिकवून ठेवा.
एक्सएनयूएमएक्स. गरज आणि गरज यांच्यातील फरक ओळखून घ्या.
मी काही आठवड्यांपूर्वी इन्स्टाग्राम हटविला. त्यावेळी मी घाबरून गेलो. असे वाटले की मी गंभीरपणे काहीतरी सोडून देत आहे; काहीतरी मी आवश्यक.
पण मला याची गरज नव्हती. मी फक्त विचार केला मी केले.
फार पूर्वी नाही, माझा असा विश्वास आहे की प्रत्येकजण माझ्यासारखाच आहे: गुपचूप एक्स-रेट केलेले विचार आणि त्यांच्यावर कृती करणे. कारण ते कसे नसतील? मी पीएमओशिवाय जगू शकत नाही, मग ते कसे काय?
हे सिद्ध झाले की आपण बर्‍याच गोष्टीशिवाय जगू शकतो.
जंक फूड, पोर्नोग्राफी, आवडी आणि उन्नती. आम्ही इच्छित ह्या गोष्टी; हे जैविक आहे. आमच्यात गोडपणा, लिंग, मान्यता हवी आहे. परंतु हे आधुनिक रूपे आपल्या इंद्रियांना व्यापून टाकतात आणि बक्षीस प्रणालीला अपहृत करतात, ज्यामुळे आम्हाला खात्री होती की आम्हाला कधीही पाहिजे असलेली सर्व वस्तू मिळत आहेत, जेव्हा सत्य हे आहे की ते केवळ पोकळ नक्कल आहेत.
आणि आम्ही सांगू शकत नाही. व्यसनाधीनतेसाठी, हवे आणि आवश्यकतेमधील ओळ वेगळी असते. आम्हाला माहित आहे की ते आरोग्यदायी नाही, नैसर्गिक नाही, परिपूर्ण नाही. परंतु आमचा प्रामाणिकपणे विश्वास आहे की आपल्याला ज्या गोष्टीची सवय आहे ते आपल्याला हवे आहे.
मी येथे आहे हे सांगण्यासाठी आहे की ते खरे नाही. आपल्याला पॉर्नची आवश्यकता नाही. आपल्याला हस्तमैथुन करण्याची आवश्यकता नाही. तुम्हाला या गोष्टी हव्या आहेत. पण आपल्या आयुष्यात तुम्हाला खरोखर त्यांची गरज आहे का?
त्यांना द्या आणि शोधा.
NoFap ने मला लैंगिक देवता किंवा इतर काही वाईट वागणूक दिली नाही. मी अजूनही स्वत: चीच एक चांगली आवृत्ती आहे. मला वाटते की अशीच एक गोष्ट आहे ज्याची आपण सर्वांनाच उत्कट इच्छा आहे.
मी ब्रँडन सँडरसनच्या शहाणपणाने हे सांगेन. माणूस कोणता सर्वात महत्त्वाचा टप्पा उचलू शकतो?
पुढील एक.
आपल्याला काय माहित आहे, काही येथे आहे आता पर्यंतचा सर्वात कमी साजरा करणे.
सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे ही फक्त एक सुरुवात आहे.
प्रत्येकजण सशक्त रहा. एका वेळी एक दिवस.
लिंक - दिवस 90 - 3 आपले जीवन बदलण्याचे मार्ग
by वॉक्सिंटविल्लाईट एक्सएक्सएनयूएमएक्स
प्रारंभिक अहवाल - 30 दिवस - मी आता लोकांना डोळ्यांसमोर आणू शकतो.
मला वाटते की बर्‍याच 'महासत्ता' लोक बोलतात खरोखरच आपण सर्वजण शेवटी सामान्य, आत्मविश्वासू, विकृत मनुष्य नसतो. मी 26, स्थिर नोकरी आहे, सध्या कोणत्याही वर्गात नाही. मी भेटत असलेल्या प्रत्येक मुलीवर रेंगाळत हसत हसत बोलण्याविषयी बोलत नाही. ते विचित्र होईल. मला म्हणायचे म्हणजे डोळा संपर्क म्हणजे एक नैसर्गिक, क्षणिक स्मित.
NoFap च्या आधी, मी यासारख्या देहबोलीबद्दल खूप विचित्र आणि अनिश्चित असता. आता मला असे वाटते की ते अंतःप्रेरणा होत आहे.
मला हे लक्षात घ्यावे लागेल की हे फक्त नोफॅपमुळे नाही. माझ्या नोकरीमध्ये लोकांशी व्यवहार करणे समाविष्ट आहे, म्हणून मला बरेच सराव आहेत जे फक्त माहित नसलेल्या लोकांशी बोलतात. (आणि मी अजूनही विचित्र आहे.) पण नवीन आत्मविश्वास नक्कीच NoFap आहे.
हा एक सूक्ष्म फरक आहे, परंतु तो तेथे आहे. जेव्हा मी एखाद्याच्या डोळ्यास भेटतो, तेव्हा मला यापुढे त्वरेने पाहण्याची तीव्र इच्छा नसते. बर्‍याच वेळा, दुसरी व्यक्ती प्रथम दूर दिसते. हे नवीन आहे.
आणि हो, त्यात मुलींचा समावेश आहे. आतापर्यंत दोन वेळा असे झाले आहे जेव्हा मी एका गोंडस मुलीच्या डोळ्यास भेटलो आणि हसलो - आणि ती मागे हसली, मागे न पाहता. मी माझी आवड, अधिक आत्मविश्वास दाखवत अधिक आरामदायक होत आहे.
मला यापुढे निकृष्ट दर्जाचे वाटत नाही.
हे माझ्या मनःस्थितीवर आणि परिस्थितीवर अवलंबून आहे, परंतु अशी एक आंतरिक शक्ती नक्कीच उदयास येत आहे जी यापूर्वी नव्हती.
बंधूंनो, दृढ राहा. एका वेळी एक दिवस.
;