मी २. वर्षांचा आहे. मी वयाच्या २० व्या वर्षापासून नोफॅपचा प्रयत्न करीत आहे. २ 27 दिवसांपूर्वी कधीही तो बनवू शकला नाही आणि अगदी एक अगदी धडकी भरवणारा संघर्ष होता. मी शक्य असलेल्या प्रत्येक मार्गाने अपयशी ठरलो आहे. मी नेत्रदीपक, बर्‍याचदा निराश करणार्‍या, वागणुकीत अयशस्वी ठरलो. आणि माझा विश्वास आहे की मला ते क्रॅक झाले आहे. मी days० दिवस मारले आहेत आणि आता तरी, चमत्कारीकरित्या मी असा बिंदू ठोकला आहे जिथे मी नोफॅपबद्दल विचार करीत नाही, मला तो अडथळा म्हणून देखील दिसत नाही. या वेळी मी वेगळ्या पद्धतीने हे केले आहे आणि मी तुम्हाला विनवणी करतो की आपण याविषयी गंभीर असल्यास यापैकी काही पावले उचलण्याची मी विनवणी करतो. मी त्यांना महत्त्व क्रमाने ठेवले आहे (imho)
- के 9 वेब ब्लॉकर स्थापित करा. सेट करण्यास अति सुलभ, आपल्या सर्व “आवडत्या” अश्लील साइट्स, कीवर्ड अवरोधित करा. मी यामध्ये यूट्यूब देखील जोडले आहे कारण मला जितके YouTube आवडते तितकेच… .. ते लघुप्रतिमा आपले मित्र नाहीत !!!!
- आपल्या फोनवर एक अ‍ॅप स्थापित करा (मी Android वर “अ‍ॅपलॉक” वापरतो) जे आपल्याला काही अ‍ॅप्स म्हणजेच यूट्यूब (आणि माझ्या बाबतीत reddit !!) लाँच करण्यापासून प्रतिबंधित करते. आपण टायमर सेट करू शकता, जेणेकरून आपण केवळ 1 तासासाठी वेब ब्राउझ करू शकता इ. बेबनावपणे वेब ब्राउझ करणे जवळजवळ नेहमीच माझ्या स्लिप अपला कारणीभूत ठरते…
- मी माझ्या इन्स्टाग्रामपासून मुक्त केले. तो माझा वैयक्तिक नरक आहे. तिथे सर्व काही खूप धोकादायक आहे. मी गेल्या वर्षी एफबीपासून मुक्त झालो- ते माझ्यासाठी खूप वेळ वाया घालवणारे होते.
आपल्या दिवसातील रिक्त स्थानासाठी स्वतःस तयार करा.
- व्यायाम "आपण जिम व्यक्ती नसल्यास" बाहेर जा, चालत नाही याची मला पर्वा नाही. जरी आपण हळू चालत असाल तरीही, जरी थंड असेल. आपला कोट चालू ठेवा आणि थोडावेळ चाला. मी वैयक्तिकरित्या मुये थाई घेतला आहे. काही एफकेएन पॅड लाथ मारा. काही मिट्स पंच करा.
- पुस्तके मिळवा. मी कधीच वाचायचा. मी 7 दिवसांत 30 पुस्तके वाचली आहेत. हे मानसिक. हे मला किती चांगले वाटते हे मी तुम्हाला सांगू शकत नाही.
- आपले YouTube / नेटफ्लिक्स शून्य भरण्यासाठी काहीतरी शोधा. मी वैयक्तिकरित्या उडे वर मशीन लर्निंग बद्दल व्याख्याने पाहतो! मी नवीन भाषेची मुलभूत माहिती शिकण्याचा प्रयत्न करू इच्छित आहे? किंवा आपल्याला प्रोग्रामिंगबद्दल उत्सुक असल्यास पायथॉन शिका! मी देव आयआरएल आहे म्हणून या मुद्द्यावर तपशीलवार वर्णन करण्यास मला आनंद झाला आहे 🙂
- मी वैयक्तिकरित्या ध्यान घेतले. मी कधीच विचार केला नाही की मी तो माणूस होईल. परंतु माझा फोन पाहण्याऐवजी आणि मुलींना मजकूर पाठवण्याऐवजी किंवा टेंडरवर डोळे मिचकावण्याऐवजी… मी “हेडस्पेस” अ‍ॅप लावले आणि मी २० मिनिटे ध्यान केले. मनावर लक्ष केंद्रित करणे आणि झोपेच्या आधी मुळात नेहमीच्या आग्रहांना ठार करणे हे खूप मोठे आहे…
मी पाहिलेले फायदे:
- मी अधिक झोपतो. मी चांगले झोपतो.
- दोष उठवत आहे. माझा माइंडफॉग 50% गेला परंतु पूर्णपणे नाही.
- मला लोकांशी बोलायचे आहे असे मला मनापासून वाटते. विचित्रपणे, मला लोकांशी अधिक जोडलेले वाटले. हे माझ्यासाठी खूप विचित्र आहे परंतु मला खरोखरच त्याचा आनंद आहे. साधारणपणे मी दूर, दूर आहे. आता जास्त नाही
वरील मुद्दे माझ्या पोस्टने येथे स्पष्ट केले आहेत. मी साधारणपणे एक लुकर आहे. परंतु या समुदायात मदत करणे किंवा भाग घेणे मला विचित्रपणे वाटत आहे (!)
आपण लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे:
अगं आपण आपले टोक निश्चित करीत नाही. नोफाप आपला लंगडा डिक निश्चित करण्याविषयी नाही. आपले लंगडे डिक किंवा आपल्याकडे असलेले जे काही आहे ते लक्षण आहे. तुटलेल्या बक्षीस मार्गाचे एक लक्षण. हे आपले ब्रेन आहे जे आपण फिक्सिंग करत आहात. हे लक्षात ठेव. मी प्रत्येक प्रत्येक दिवशी हे सांगितले आहे. रोज. या आपल्या स्वत: कडे घ्या. “मी माझ्या डिकचे निराकरण करीत नाही, मी मेंदूत निराकरण करीत आहे”.
आपला मेसोलिंबिक मार्ग तुटलेला आहे. मी इतका कंटाळलो आहे, निर्जीव आहे, इतके दिवस इतर लोकांना जे आवडते आहे त्याचा आनंद घेत नाही. आयुष्य नेहमीच हळूवार राहिले आहे. 30 दिवस गेले आहेत. मी निश्चित नाही, परंतु यासाठी योग्यता आहे. तुला माहित आहे मला कसं माहित आहे? कारण आज मी एका गाण्याबरोबर स्वत: ला गाताना दिसले. मी आर्क्टिक माकडांच्या गाण्यावर एक छोटासा नृत्य केला. आणि ते, माझे मित्र, माझ्यासाठी खुलासे करतात. संगीत नेहमीच माझा सुटका होता. आज तो माझा सर्वात चांगला मित्र आहे.
मित्रांनो, मी तुमच्यावर प्रेम करतो, तुम्ही सर्वांनी वर्षानुवर्षे मला प्रेरित केले. मी या सर्व मध्ये जात आहे. हे कार्य करते. विज्ञान ठोस आहे. महासत्तांचा अनिश्चितता, परंतु मला असे वाटते की मला योग्य वेळी मिळेल.
by चीफनिग्म्स
;