अस्वीकरणः माझी लिपी म्हणजे पॉर्नबद्दल हस्तमैथुन नाही. पण मी माझ्या स्ट्रीक दरम्यान पॉर्नकडे पाहिले. माझ्या कल्पनारम्यतेसाठी इंधन म्हणून कधीही वापरू नका किंवा स्वत: ला किंवा त्यासारख्या गोष्टींना त्रास देण्यासाठी. मी हे का केले याबद्दल मी सविस्तरपणे सांगेन. आपण शुद्ध नाही पॉर्न स्ट्रीकर नसल्याबद्दल माझे इनपुट डिसमिस केले असल्यास मला समजले आहे. तथापि, मी ट्रिगर्स आणि रीपेसेसपासून पूर्णपणे निर्भय कसे रहायचे हे शिकू इच्छित असल्यास वाचन सुरू ठेवा.
प्रथम थोड्या पार्श्वभूमी: 2004 मध्ये जेव्हा मी 12 वर्षांचा होतो तेव्हा जेव्हा आमच्या घरी इंटरनेट आले तेव्हा मी अश्लील पाहणे सुरू केले, परंतु त्याबरोबर मी खूप मजा केली, परंतु जेव्हा मी माझ्या वयाच्या दहाव्या वर्षी प्रवेश केला, तेव्हा मला माझ्या मनात लोभ असल्याची भावना आली. मी प्रत्येक वेळी पाहिले की. मी ठामपणे निर्णय घेतला की मला आयुष्यभर अश्लील नको आहे, बर्‍याच कारणांमुळे स्वातंत्र्य त्यापैकी एक आहे परंतु माझ्या भावी पत्नीला व्यसनाधीनतेने त्रास देऊ नये.
दोन वर्षांपूर्वी मला पद सोडायचं होतं. आणि मी करू शकलो नाही. मी जेव्हा व्यसनी होतो हे मला माहित होते तेव्हापासून अर्ध्या वर्षानंतर मी NoFap मध्ये सामील झाले. त्यानंतर जे काही लोक होते त्यांची चाचणी आणि विविध पद्धतींच्या त्रुटी, ज्याबद्दल आपल्याला अगोदरच माहिती आहे त्या सर्व क्लासिक गोष्टी. हे सर्व माझे सर्वात चांगले प्रयत्न म्हणून 17 दिवसांचे पीएमओ विनामूल्य होते (या रेषापर्यंत) जे तुम्हाला माहित आहे की ते अगदी कमकुवत आहे.
तथापि मी माझ्या दुराचरण आणि अपयशावरून बरेच धडे शिकलो. सर्वात मजबूत म्हणजे मला समजले, की प्रत्येक रीप्लेस नेहमीच निवडण्यावर खाली उतरते.
माझ्या लक्षात आले की मी पुन्हा खेळताना स्वतःशी खेळला आहे, जो खेळ आधारित आहे खोटे:
पहिला खोटा म्हणजे मी स्वतःला असे सांगितले की मी सोडण्याविषयी गंभीर आहे.
दुसरा खोटा म्हणजे त्या क्षणी होणारी तीव्र इच्छा खूप तीव्र होती आणि “मी स्वतःला मदत करू शकलो नाही”.
प्रथम खोटे बोलण्यासाठी आपल्याला काही मूलभूत मानसशास्त्र समजणे आवश्यक आहे. माणसाचे मानस स्तरित असते. आपल्या मनाची भिन्न अवस्था, जसे की क्रोध, आनंद, वासना, विवेकीपणा, सद्सद्विवेकबुद्धी, सर्व आपल्या भिन्न आवृत्त्यांप्रमाणे वागतात. हे सत्य फ्रॉइड आणि जंग सारख्या प्रसिद्ध मानसशास्त्रज्ञांनी शोधून काढले आणि नंतर न्यूरोबायोलॉजिस्टांनी याची पुष्टी केली ज्यांनी हे पाहिले की मेंदूमध्ये स्वतःहून कार्य करणारी आणि सामंजस्याचे एक मार्ग देखील आहेत. आपला जागरूक, किंवा “कोअर यू” म्हणून बोलायचे म्हणजे आपल्यातील प्रत्येक बाजू काय म्हणायचे ते ठरवते आणि निर्णय घेते (खांद्यावर बसलेला छोटा देवदूत आणि छोटा भूत असे सामान्यतः चित्रपटात चित्रित केले जाते).
आपल्या सर्वांचे भिन्न भाग आहेत आणि भिन्न विश्वास प्रणाली आणि लक्ष्ये जाणून घेणे हे महत्त्वपूर्ण आहे. यामुळे आपल्यात दोन विरोधी दृष्टिकोन असू शकतात हे अगदी सामान्य आहे कारण मला खात्री आहे की आपल्या स्वतःच्या आयुष्यापासून आपल्याला माहित आहे. तथापि, आपले बहुतेक मानस बेशुद्ध अवस्थेत लपलेले असल्याने आपल्या आंतरिक हेतूबद्दल आपण बर्‍याचदा जाणत नाही.
आपल्या स्वत: च्या लपलेल्या महत्वाकांक्षेबद्दलचे हे अज्ञान हेच का घडते की लोक परत का येतात? पहा कदाचित आपल्याला असा विचार होऊ शकेल की पॉर्न पाहण्याची तीव्र तीव्र इच्छा आपल्या व्यसनी न्यूरोबायोलॉजीमधून येते. आणि हे अंशतः सत्य आहे, परंतु ते फक्त एक लक्षण आहे. मूळ कारण म्हणजे आपली वासना, आपला एक वेगळा भाग म्हणून काम करणे, जे अजूनही मानतात की अश्लीलतेचे चांगले मूल्य आहे!
म्हणून जेव्हा मी स्वत: ला असे म्हणत असे की “सोडण्यास मी गंभीर आहे”, तेव्हा मला फक्त माझ्या विवेकबुद्धीने काय हवे आहे हे माहित होते. माझ्यासाठी दीर्घकाळ जगण्याच्या सर्वोत्कृष्ट जीवनाची आणि वडिलांसारख्या प्रकारच्या कृतींबद्दल काळजी घेणारा माझा एक भाग. मला खात्री आहे की मी ज्याचा उल्लेख करीत आहे ते तुम्हाला ठाऊक आहे. तथापि बेशुद्धपणे माझी वासना अद्याप पोर्न सोडण्यास तयार नव्हती.
हेच ते सेटअप आहे ज्यामुळे दुसर्‍या खोट्या गोष्टी घडतात. मला "खूप तीव्र असण्याची इच्छा आहे" म्हणून जे समजले ते फक्त माझ्या विरोधात उभे राहू शकले नाही स्वतःची इच्छा. सत्य प्रत्येक वेळी होते, मी पुन्हा क्षतिग्रस्त होतो कारण मी खाली होतो होते आहे.
म्हणून मला जाणवले की सर्व संघर्ष आणि सर्व मानसिक लढायांमुळे मला खरोखर काय पाहिजे आहे हे माहित नसते. मी दोन विभागलो होतो आणि त्या दृष्टीने निश्चिंत होते.
एक दिवस मी या फोरमवर चिनी फेलोच्या एका जिन्नर पोस्टचा एक भाग वाचला, ते असे होते की “6 वर्ष नाही पुन्हा”. त्याने एक गोष्ट सांगितली ज्याने माझ्याशी दोरी मारली आणि खोलवर मदत केली. मी वाक्यांश:
आपण पॉर्न सोडण्यास गंभीर नसल्यास आपल्या घट्ट मुट्ठीने दगडावर ठोकायचा प्रयत्न करणे तितके कठीण आहे. परंतु आपण गंभीर असल्यास कागदावर छिद्र पाडण्याइतकेच सोपे आहे.
या व्यक्तीने खरोखरच 6 वर्षे अश्लील मुक्त शोधून काढले होते आणि वरवर पाहता आपण हे अचूक केले तर ते सोपे आहे.
आणि मी येथे सांगत आहे, जरी हे दुर्दैवाने काही लोकांना दुखावते तरी ते is सोपे
सहजतेने आपण यापुढे स्वत: वर संशय घेत नाही ही वस्तुस्थिती येते. आपण यापुढे स्वत: वर संशय घेऊ नका कारण आपणास माहित आहे की आपण काय आणि कोणत्या माध्यमातून इच्छित आहात.
ट्रिगर्सची भीती आणि ते टाळण्यासाठी सर्व सल्ल्यांचे एकच कारण आहे. लोक स्वतःवर विश्वास ठेवत नाहीत. त्यांना हे ठाऊक आहे की ते जे काही घेते ते म्हणजे ते किती चांगले वाटते हे आठवते आणि त्यांच्यातला भाग ज्याला पॉर्न हवा आहे तो बबल वाढेल आणि त्यांचा ध्यास घेईल.
माझ्यासाठी हे आता नाही. म्हणूनच मी ट्रिगर किंवा रीप्लेसविषयी काळजी करीत नाही. पॉर्न सोडणे हा माझ्यासाठी एक आरामशीर प्रतीक्षा करण्याचा अनुभव बनला आहे.
मी आत्तापर्यंत काय लिहिले आहे हे आपल्याला समजले असल्यास आपल्‍याकडे मी काय केले याचा एक इशारा असावा. मी प्रथम माझ्या इच्छेच्या वासना, तर्क आणि उद्दीष्टे शक्य तितक्या जाणीवपूर्वक बनविली. मग मी त्यांना लॉजिकद्वारे विघटन करण्यास सुरवात केली. पॉर्न ही एक वाईट गोष्ट आहे जी मी स्वतःला सांगितले. हे पीएमओला मजेदार नाही असे नाही, तेच खर्च खूप जास्त आहे आणि तेथे आहेत जीवनात मार्ग चांगला पर्याय. आणि आश्चर्यचकित करण्यासाठी माझ्या वासनेने कारण ऐकले. रिलेप्सने मदत केली त्या नंतरच्या माझ्या वाईट भावना लक्षात ठेवून. तसेच, कल्पनारम्य ते हस्तमैथुन पॉर्न पाहण्याइतकेच चांगले आहे आणि अर्ध्याहूनही हानीकारक नाही. आणि डीफॉल्टनुसार पीएमओपेक्षा लैंगिक संबंध नक्कीच चांगले आहे, परंतु जेव्हा अश्लील गोष्टींचा विचार न करता ते चांगले होते तेव्हा ते अधिक चांगले होते. कमाल मर्यादा नसलेल्या आनंदाचे जग. पॉर्न आणि सेक्स हे 20-ट्री आंबट च्युइंगमसारखे आहे जे आपल्याला ट्रफल सॉससह बीफ वेलिंग्टनच्या पुढे कर्करोग देईल ज्यामुळे आपल्या आयुष्यात 5 दिवसांची भर पडेल.
त्यात दिवस आणि आठवडे स्वत: ची प्रतिबिंबित झाली, परंतु मी अखेरपर्यंत त्यात यशस्वी झालो पोर्न माझ्याकडे असलेले मूल्य बदला. तो गेल्या जानेवारी होता.
मूलभूतपणे, मी माझ्या भिन्न भागांच्या विश्वास प्रणाली आणि ध्येयांचे समक्रमित केले. मी अश्लील विषयी मनापासून बनलो. आपण यापुढे खरोखरच पीएमओ करू इच्छित नाही तेव्हा आपण स्वत: चा विश्वासघात कराल अशी भीती बाळगण्याची गरज नाही.
मी ही पध्दत सुरू केली. पण यावेळी मला फक्त माझ्या मानसिकतेतील बदलावर अवलंबून राहण्याची इच्छा नव्हती. मी पूर्वी बर्‍याच वेळा कोल्ड टर्कीच्या दृष्टिकोनातून अयशस्वी झालो. आणि मी एक प्रसिद्ध क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ जेबी पीटरसन कडून शिकलो की आपण एखाद्या ध्येयात अपयशी ठरल्यास लक्ष्य कमी. लहान सुधारणांमध्ये यशस्वीरित्या यशस्वी होण्याने मोठ्या सुधारणांमध्ये सतत अपयशी ठरल्यामुळे नरक धडकला.
म्हणून या ओळीसाठी मी 75 दिवस अश्लीलतेला धक्का न लावण्याचा निर्णय घेतला. परंतु माझ्याकडे फक्त ते पाहण्याची प्रेरणा असल्यास मी स्वत: ला थांबविणार नाही. Days After दिवसानंतर मी ते पाहणेही थांबवतो.
आपण स्वतःला या क्षणी विचारू शकता की जर ती सर्व चर्चा बीएस होती, तर तरीही मला ते नको असल्यास मी त्याकडे कसे पाहू शकेन? आतापर्यंत, मी फक्त अश्लील गोष्टी वापरण्यासाठी अश्लील गोष्टी वापरण्याबद्दलचा विश्वास बदलला आहे. जेव्हा जेव्हा फक्त गरम पिल्लांचा देखावा घेण्याचा आनंद घेण्याची वेळ येते तेव्हा माझ्याकडे आणखी काही काम करण्याचे असते.
परंतु मी या प्रामाणिकपणाने असे म्हणू शकतो की या ओळीत एकदा मी असे केले नाही, की मला धक्का बसला नाही. माझ्यासाठी हा पर्यायही नव्हता. बर्‍याच वेळेस (आठवड्यातून तीन वेळा) जेव्हा मी डोकावण्याकरिता एखादी पॉर्न साइट उघडेल तेव्हा मी ते 2-3 मिनिटांनंतर बंद करीन, कारण माझ्या मेंदूला माहित आहे की आपल्याला मिळण्यासारखे काही नाही. तर, मी हे अगदी सवयीने उघडते.
पुन्हा मला "माझ्या इच्छेविरूद्ध लढा" लढण्याची किंवा स्वत: ला पुढे पटवून देण्याची गरज नाही. हे खरोखरच करणे सोपे नाही वाटते.
आता जेव्हा मी पॉर्न पाहतो तेव्हा हे माझ्या मेंदूत मानसिक दुर्गंधी उद्भवण्यासारखे आहे, जे परिचित परंतु अप्रिय वाटते. मी नेहमीच त्याचा उपयोग करायचो कारण फक्त पॉर्न म्हणजेच आहे, परंतु आता माझा मेंदू "मला या दुर्गंधीचा सामना करावा लागतो काय?" नाही, अर्थातच नाही, आपण हा कचरा बंद करू. ”
माझ्यासाठी हे एक यश आहे, कारण मी कट्टर द्वि घातलेला पहारेकरी होण्यापूर्वी, मी झोपेतून उठलो तेव्हा मी केलेली पहिली गोष्ट होती आणि मी झोपण्यापूर्वी शेवटची गोष्ट केली. आणि शेवटपर्यंत मला चांगली गोष्ट मिळाली ती म्हणजे सिस्टी संमोहन आणि पॉर्न व्यसन ब्रेनवॉश संमोहन, म्हणूनच तुम्हाला माहिती आहे, एखाद्या व्यसनाधीन व्यक्ती सर्वात वाईट गोष्टी पाहू शकते.
माझ्या आयुष्याचा हा भाग माझ्या मागे आहे याचा मला खूप आनंद झाला आहे. मी लवकरच लवकरच माझ्या आयुष्यातून पूर्णपणे पोर्न घेण्याची अपेक्षा करीत आहे.
माझे अश्लील मेंदूत समाधानी होण्यासाठी लैंगिक संबंधात अधिक घाणेरडी कल्पना करण्याची कल्पना करण्याऐवजी मी सध्या असलेल्या मुलीची आणि सध्याच्या क्षणी असलेल्या मुलीचा आनंद घेऊ शकतो या अर्थाने माझे लैंगिक जीवन खूपच सुधारले आहे.
मी स्वतःवर विश्वास ठेवण्याच्या एका नवीन स्तरावर पोहोचलो आहे. कारण मी स्वेच्छेच्या शक्तीचा साक्षीदार आहे.
तर हे बंद करण्यासाठी येथे काही सल्ला दिला आहे ज्याने मला या टप्प्यावर पोहोचण्यास खूप मदत केली:
जर ते कठीण वाटत असेल तर आपण स्वत: च लढत आहात, आपण हे चुकीचे करीत आहात! जर आपल्या मनाला आराम वाटत असेल तर आपण योग्य मार्गावर आहात.
काहीही आपल्या हाती सक्ती करू शकत नाही! फक्त तुझी इच्छा.
तुमची वासना हा तुमचा एक भाग आहे. शत्रू नसून तुमचा मित्र बनवा.
आपल्या स्वत: च्या इच्छेबद्दल क्रूर प्रामाणिकपणा हा आपल्या वासनेचा भ्रम तोडण्याचा एक जलद मार्ग आहे.
वाचल्याबद्दल धन्यवाद आणि या फोरमबद्दल आपले आभार
लिंक - ट्रिगर निर्भय
by झेनएएफ
;