मी प्रयत्न करतो आणि माझी कहाणी द्रुत ठेवतो आणि काही सल्ला देईन जे संघर्ष करणार्‍यांसाठी नेहमी ऐकले जात नाही. मी २ 28 वर्षांचा आहे आणि मी १ was वर्षांचा असताना हस्तमैथुन आणि पॉर्न पाहत होतो, जेव्हा संगणक मिळाला तेव्हा ते खूपच चांगले होते. मी नेहमीच निरोगी आणि अशक्त होतो म्हणून मी काही काळ नकारात होतो. अर्ध्या तासासाठी इरेक्शन घेण्यास मी सक्षम असलो तरी हे येत असल्याची चेतावणी निश्चितपणे मिळाली होती, त्यानंतर मी गेल्या वर्षासाठी थोडासा संघर्ष करीत होतो. त्वरित प्रवेश केल्याशिवाय मी फक्त एक किंवा दोन मिनिटांत लंगडा होतो.
मी याला "वय" असे म्हटले आहे आणि लग्न केले आहे जरी या वर्षाच्या फेब्रुवारीमध्ये मला फक्त जागृत होण्यास आणि माझ्या पत्नीबरोबर स्थापना करण्यास त्रास होत होता. अखेरीस मला येथे घेऊन गेले जेथे मला एपिफेनी होता आणि मी फेब्रुवारीच्या मध्यभागी हा मार्ग दिला आणि आता मी जवळपास somewhere ० दिवस आहे. मी या वेळी लैंगिक संबंध ठेवले आणि एकदा पॉर्न कडे पाहिले नाही तरीही काही वेळा हस्तमैथुन केले. पार्कमध्ये चालणे नव्हे तर हा नक्कीच एक संघर्ष होता. माझ्याकडे दोन फ्लॅटलाइन्स आहेत ज्यापैकी पहिली 90-2 दिवस आणि दुसरे 10-20 च्या आसपास आहेत.
माझा सल्ला:
आपण वाईबीओपी आणि इतर साइटवरील लेख वाचले असल्यास आपल्याला पीआयईडी कशामुळे झाला याची एक सभ्य कल्पना आहे. तेथे जाण्यासाठी वेळ लागला आणि त्यातून बाहेर पडण्यास थोडा वेळ लागेल. आपल्या रीबूट दरम्यान आपण नग्न मुलीकडे पाहिले तर वाईट गोष्ट करू नका. प्रामाणिकपणे फक्त पॉर्न टाळण्याचे आणि त्याचे पालन करण्याचे ध्येय आहे आणि आपण चांगले व्हाल. माझा सल्ला "निरोगी" जीवनशैलीकडे अधिक केंद्रित आहे कारण इतर लोकांकडे पुनर्प्राप्तीसाठी बर्‍याच गोष्टी आहेत.
१) आपला आहार ताबडतोब साफ करा: पीआयईडी ही एक मोठी समस्या आहे तथापि आपली हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली आपल्या पेकरला रक्त पुरवते आणि जर आपण फ्रीजरमधून फास्ट फूड आणि क्रेप्स बाहेर टाकला तर आपली नोकरी त्यापेक्षा जास्त कठोर बनविणे आवश्यक आहे. मी वैयक्तिकरित्या अधिक “पॅलेओ” शैली (मांस, मासे, शेंगदाणे, शाकाहारी, एवोकॅडो) च्या दिशेने लक्ष्य ठेवतो कारण बहुतेक कारण पुरुष टेस्टोस्टेरॉनच्या घटविषयी मी वेडापिसा आहे, परंतु ते माझ्यासाठी कार्य करते. कार्ब्स वाईट नाहीत फक्त त्यांना कामाद्वारे कमवा. “उत्तम” काय आहे याविषयी परिपूर्ण होऊ नका कारण अगदी स्पष्टपणे सर्व वेगळे होते, फक्त वास्तविक अन्न खा आणि दहा पदार्थ असलेल्या बॉक्समध्ये कचरा होऊ नका. पाणी आणि बरेच प्या.
२) व्यायाम: दररोज एका दिवसात हलवा, चेंडूत भिंतीवर न जाता, हालचाल करा. आपण वजन असो किंवा कॅलिस्टेनिक्सचे प्रशिक्षण घ्यावे, आपल्या बोकडची चरबी कमी होणे हेच नव्हे तर टेस्टोस्टेरॉन वाढवते आणि सामान्यत: स्वस्थ व्यक्ती बनवते. कार्डिओ करा परंतु आपण प्रत्यक्षात आनंद घेत नाही किंवा ध्येय घेतल्याशिवाय हेतूपूर्वक केवळ मैलांसाठी धाव घेऊ नका, हा कार्डिओचा एक उत्कृष्ट प्रकार नाही आणि आपण वर्षानुवर्षे गुडघेदुखीसाठी विचारत आहात. स्प्रिंट, डू एचआयआयटी, पुश स्लेज, हिल स्प्रिंट, जर आपणास त्यात प्रवेश मिळू शकला तर एर्ग रोव्हर्स आणि एअर बाइक वापरा. आपल्याकडे वित्त असल्यास आपण स्वत: हून क्रमवारी लावू शकत नसल्यास क्रॉस फिट व्यायामशाळा वापरुन पहा. हे समूह वातावरण आहे जेथे आपण शिकून घ्याल आणि कठोर परिश्रम करण्यासाठी तुम्हाला ढकलले जाईल. वेगवेगळ्या गोष्टी वापरुन पहा पण सर्वात मोठी गोष्ट म्हणजे हालचाल करणे, सर्वात वाईट गोष्ट म्हणजे आपण करू शकता गतिहीन. तसेच आपल्या शरीराची काळजी घ्या (पोषण, योग, गतिशीलता कार्य) टाळता येण्यासारख्या दुखापतीमुळे आपल्या सर्व फायद्या अस्थिर होऊ देऊ नका. सर्वांनी “मोबिलिटी वोड” किंवा केली स्टारेट द्वारा केलेले कोणतेही कार्य पहाण्याची शिफारस करा.
)) मनाचे कार्यः एखादी चिकित्सक, बसून आणि श्वास घेण्याद्वारे ध्यान, जंगलात चालत असो की ... आपल्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी काहीतरी शोधा, हे आता फक्त त्याला मिळालेला सन्मान मिळाला आहे परंतु निरोगी मन अत्यंत महत्वाचे आहे. मला वैयक्तिकरित्या फक्त कुत्रा स्वत: हून किंवा बायकोला घेऊन जायला आवडते जेथे मला सूर्य, ताजी हवा आणि विचार करण्यास वेळ मिळेल. आम्ही सर्वजण गोष्टींवर मेहनत करतो परंतु मी तर्कसंगत असल्याचे मला आढळले आणि या क्षेत्रांमध्ये गोष्टींमध्ये दृष्टीकोन ठेवू शकतो. रिमोट खाली ठेवा, संगणक बंद करा आणि निसर्गाचा आनंद घ्या. याबद्दल बरेच काही डॉक्टर लिहितील जरी त्यांना प्रत्येकजण हे सांगेल की हे चांगल्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.
)) झोप: मी हे शेवटच्या वेळेस सोडले पण ते सर्वात महत्वाचे आणि सर्वात दुर्लक्षित आहे. शेवटच्या वेळी कोणाला चांगला निर्णय घेताना कंटाळा आला? मी वर सांगितलेल्या सर्व गोष्टींवर आपण कार्य केल्यास आपण झोपी जाल जे इतर सर्व काही सुधारेल. आपण आपल्या झोपेबद्दल अतिरेकी असले पाहिजे आणि कोणालाही किंवा कशामुळेही येऊ देऊ नये. पूर्णपणे अधिक झोप घेतल्याशिवाय आणि काहीही न केल्याने तुमचे वजन कमी होईल, टेस्टोस्टेरॉन आणि इतर असंख्य फायदे वाढतील. तर फक्त ते करा. आपणास अधिक माहिती हवी असल्यास Google.
मी लष्करी पार्श्वभूमीतून आलो आहे म्हणून माझी भाषा आणि वागणूक क्षमा करा. प्रामाणिकपणे उत्तरे बहुतेक लोकांना वाटते की त्यापेक्षा ती अगदी सोपी आहेत आणि जर आपण त्या सल्ल्याचा तसेच सामान्य नोफॅपचा अवलंब केला तर तुम्ही एक चांगला माणूस, एक चांगला प्रियकर आणि एक चांगला साथीदार व्हाल. कोणत्याही गोष्टीवर गुंतागुंत करू नका, आजच्या समाजात डिसिप्लिन हे एक विसरलेले मूल्य आहे कारण तेथे सर्वत्र गोळी किंवा कार्यकर्ता आहे की आपल्याला निराकरण करण्यासाठी आणि आपली चूक लक्षात घेण्यास आणि ती कोणीतरी आहे. तथापि आपणास असे वाटते की, कोणताही डॉक्टर किंवा व्यक्ती आपल्याबद्दल आपल्यापेक्षा जास्त काळजी घेणार नाही, म्हणून आपल्या जीवनाचा ताबा घ्या आणि आपण आपल्यासाठी, आपल्या कुटुंबासाठी, आपल्या मुलांसाठी आणि कोणासाठीही सर्वोत्तम व्यक्ती व्हा. जर कोणाला विशिष्ट स्त्रोतांमध्ये रस असेल तर फक्त मला संदेश द्या किंवा प्रत्युत्तर द्या.
;