विचार केला की गेल्या days ० दिवसात घडलेल्या सर्व घटनांचा सारांश मी तुला देतो .. उंचवट्यांनो, सर्वात कमी आणि महत्त्वाचे म्हणजे मी जे शिकलो ते. मी माझ्या मागच्या कथेबद्दल जास्त लिहित नाही, आपल्याला रस असेल तर आपण माझी मागील अद्यतने काही तपासू शकता! तर days ० दिवसांनी, मी स्वतःत आढळलेल्या काही बदलांची यादी येथे दिली आहे:
- सकाळचे लाकूड परत आले आहे
- यादृच्छिक बोनर (हे दोघे फक्त मागील आठवड्यात किंवा इतकेच झाले आहेत)
- मोठ्या प्रमाणात सामाजिक चिंता कमी केली
- नित्यक्रमांना चिकटविणे सोपे
- अधिक सतर्क, जागृत, जागरूक, केंद्रित
- रागाचे प्रमाण कमी झाले
- कमी अफवा
- माझे लक्ष / आवेगांवर अधिक नियंत्रण
- कमी प्रतिक्रियाशील, अस्वस्थता सहन करण्यास अधिक सक्षम
- झोपायला चांगले
- जोडीदारासह लांब चिरस्थायी उभारणे / पुशिंग दोरखंड नाही
या सर्व गोष्टींचे एकमेव कारण नोफॅप असल्याचे मला वाटत नाही, मी जिथे आहे तिथे जाण्यासाठी पुष्कळ गोष्टी केल्या आहेत, परंतु माझा असा विश्वास आहे की मी या सर्व गोष्टी करू शकत नाही. फॅपिंग .. मला असं वाटतं की बर्‍याच लोकांना (मी पहिल्यांदा days ० दिवसांपूर्वी सुरुवात केली तेव्हा स्वत: चा समावेश होता) एक उपचार म्हणून नोफॅप पहा .. असं नाही, ते परिवर्तनासाठी उत्प्रेरक आहे ..
मी केलेल्या इतर गोष्टी येथे केल्या आहेत ज्या मला वाटते की अत्यंत उपयुक्त झाल्या आहेत:
- माझा सकाळचा नित्यक्रम शीत शॉवर> ध्यान> व्यायाम (सिट-अप, कॅलिस्टेनिक्स)
- जर्नलॅलिंग (आदल्या रात्री माझ्या दिवसाचे नियोजन करीत आहे आणि मी ज्या दिवसाचा अनुभव घेतला त्या दिवसाबद्दल परिच्छेद लिहित आहे
- आठवड्यात 3x चालवित आहे
- मी झोपी जाण्यापूर्वी संवेदनाक्षम वंचितपणा
दररोज सकाळी थोड्याशा थोड्याशा थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या वेळात येथे थंडी वाजत असते.
माझ्या दिवसांचे नियोजन करण्याचा जर्नलिंग हा एक उत्तम मार्ग आहे म्हणून मला स्वत: चा वेळ वाया घालवत नाही .. तसेच, कागदावरच्या दिवसाबद्दल मला माझे विचार आणि भावना मिळू शकतात जे खरोखर मदत करते!
धावणे हा एक निरपेक्ष गेम बदलणारा आहे, मी आकड्यासारखा वाकला आहे!
संवेदनाक्षम वंचितपणा ही अशी आहे जी मी येथे कोणाविषयी बोलताना ऐकली नाही, परंतु मला हे खूप उपयुक्त वाटले आहे .. मी हेडफोनवर पांढरे गोंधळलेले आवाज ऐकतो आणि चेहरा मुखवटा असलेल्या पलंगावर पडतो .. येथे, मी यापासून निराकरण करू शकतो झोपेच्या आदल्या दिवशी, आणि मी बर्‍याचदा माझ्या अभ्यासाबद्दल विचार करण्यात आणि मी ज्या संघर्षाने धडपडत आहे त्या संकल्पना समजून घेण्यासाठी वेळ घालवितो.
हे सर्व मजेदार आणि खेळ नसले तरी, मी गेल्या 90 दिवसांत केलेल्या संघर्षांची यादी येथे दिली आहे
- उत्तेजन, थरथरणे, घाम येणे
- रागाचा उद्रेक
- आत्मघाती विचार
- काही अंथरुणावरुन बाहेर पडण्यासाठी संघर्ष करीत नाही
- वारंवार, व्यापक लैंगिक आवेग
- माझ्या क्रॉचमध्ये वेदना आणि तणाव
हे उत्तीर्ण होत आहेत, परंतु आपल्याला प्रतिसाद द्यायची ही कोणतीही गोष्ट नाही, आपला मेंदू पुन्हा चमकत असतानाचा हा फक्त आवाज.
मला वाटते की हे महत्त्वाचे आहे की मी 90 दिवस 'केस बंद' म्हणून पाहिले नाही, अजूनही बर्‍याच गोष्टी आहेत ज्यावर मी समाधानी नाही आणि त्या सुधारू इच्छित आहेत:
- माझ्या फोनवर कमी वेळ घालवणे, ईमेल / फेसबुकचे अविरत तपासणी
- सतत एकाच वेळी अंथरुणावरुन बाहेर पडा
- माझा अतिरिक्त वेळ अधिक उत्पादक वापरा
- माझ्या कार्याबद्दल अधिक शिस्तबद्ध आणि विचलित आणि आवेगांना सामोरे जाण्यासाठी अधिक सक्षम
वाचल्याबद्दल धन्यवाद, मी हे शक्य तितक्या संक्षिप्त ठेवण्याचा प्रयत्न केला, परंतु मला मनापासून आशा आहे की ज्याला हे वाचले आहे त्याला हे बघावे की बोगद्याच्या शेवटी एक प्रकाश आहे आणि फक्त चुग बनवत रहा!
लिंक - 90 दिवस!
;