माझे वय जवळजवळ २. आहे. जेव्हा मी 29 वर्षांचा होतो तेव्हा माझा प्रथम अश्लील संबंध होता. इंटरनेट नुकतेच बाहेर आले होते आणि मी त्याच वेबसाइटवर परत जात राहिलो. एका लहान मुलासारख्या प्रतिमा पाहिल्यामुळे हे दोघेही रोमांचक आणि गोंधळात टाकणारे होते. हायस्कूलमध्ये ही एक पूर्ण विकसित समस्या बनली. मी स्वत: ला सांगतच राहिलो “उद्या मी सोडतो”. मग ते “पुढच्या वर्षी, मी सोडतो”. मग, “कॉलेज नंतर मी सोडतो.” अखेरीस, बर्‍याच मदतीसह आणि समर्थनासह, मी ते एका वर्षासाठी अश्लील मुक्त केले.
- अश्लील व्यसन बद्दल लोकांशी बोलत आहे. हे करण्यासाठी धैर्य मिळविण्यासाठी मला 14 वर्षे लागली. मी माझी समस्या लक्षात घेतल्यास लोक माझ्याबद्दल काय विचार करतील याची मला भीती वाटत होती. आपल्याला जास्त वेळ थांबण्याची गरज नाही. माझ्यासाठी, माझ्या मैत्रिणी, माझे थेरपिस्ट, माझे जवळचे मित्र आणि विशेषत: नोफॅपमधील 1-ऑन -1 गप्पा खूप उपयुक्त ठरल्या. या वेबसाइटवर जबाबदारीचा मित्र असणे खूप उपयुक्त होते. अशा लोकांना चिकटवून घ्या की हे किती अवघड आहे हे सत्यापित करेल, कोण आपल्याला लज्जित करणार नाही, आणि जे आपण मागे सरकले तरीही जे खरोखरच आपल्याला समर्थन देतात आणि त्यांची काळजी घेतात.
- उपचार. याबद्दल पुरेसे सांगू शकत नाही. आपल्याला स्वत: ला समजून घेण्यात मदत करण्यात मनापासून रस असणारा एक चिकित्सक शोधा. मी माझ्या थेरपीमध्ये अश्लील व्यसनावर लक्ष केंद्रित केले नाही, कारण आम्हा दोघांनाही हे समजले आहे की त्यापेक्षा मोठ्या गोष्टी कशा होतात. पण थेरपी मला सोडण्यास मदत करणारी ठरली.
- # 2 शी संबंधित: हे समजून घेणे की पीएमओ हे मोठ्या गोष्टींपेक्षा दुय्यम आहे. याचा अर्थ असा होत नाही की काहीतरी सोडण्याकरिता आपल्याला काय आहे हे समजून घ्यावे लागेल, परंतु काहीतरी "बंद" आहे हे लक्षण आहे हे ओळखणे माझ्यासाठी उपयुक्त होते. माझ्यासाठी, ही माझ्या आत्म्याची भावना होती - ज्यामुळे मी नेहमीच इतरांशी स्वतःची तुलना करण्यास निरोगी आणि दीर्घायुषी प्रतिक्षेप होतो, ज्यामुळे इतर अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते. मी अजूनही हे करतो आणि मी अजूनही यावर कार्य करीत आहे, हे सर्व प्रगतीपथावर आहे.
- सर्व आग्रह तीव्र भावना दुय्यम आहेत हे समजून घेणे. हे बेशुद्ध असू शकते आणि पकडण्यासाठी भरपूर सराव घेते. ही सहसा उद्भवणारी चिंता असते. माझ्यासाठी कदाचित हे एक पेपर लिहित आहे, आणि मी एक शब्द घेऊन येऊ शकत नाही, म्हणून मी पीएमओकडे जाईन. आपल्या सर्वांना माहित आहे की ही प्रक्रिया इतक्या लवकर होते. "ठीक आहे, मला हा आग्रह आहे," याचा अर्थ असा आहे की मला आत्ता आत्ता काहीतरी बरे वाटले पाहिजे "हे सांगण्यासाठी हळू ठेवणे उपयुक्त आहे. आपण त्यांना जागा आणि वेळ दिल्यास सर्व भावना कमी होतील हे समजून घेणे. आग्रह म्हणजे भावना असतात म्हणून अश्लीलकडे वळणे ही भावना-नियमन आहे. माझ्यासाठी, गूगलिंग प्रतिमा देखील भावनांचे नियमन होती, म्हणूनच हे माझे लक्ष केंद्रित करते - कोणतीही गुगलिंग नाही, कोणतीही सूचक सामग्री शोधत नाही.
- घर स्वच्छ करणे. याचा अर्थ सर्व शोध इंजिनवर सुरक्षित शोधास चिकटून राहणे, क्रोममधील गुप्त मोड काढून टाकणे, सर्व जोखमीपासून किंवा काहीशा धोकादायक सब्रेडिट्स आणि इंटरनेट सामग्रीवरून सदस्यता रद्द करणे होय. माझे ध्येय असे होते की Google वर सूचनीय असे काहीही टाइप केले जाऊ नये. मी केले तर मी माझी लकी रीसेट करेन.
- त्यात जाण्यासाठी आरोग्यदायी सवयी आणि गोष्टी मिळवा. माझ्यासाठी, मला स्वयंपाक आणि व्यायाम सापडला. मला एका स्वयंपाकासाठी आणि बाहेर खायला भाग पाडण्यास भाग पाडले गेले कारण मी एका महागड्या शहरात गेलो. टेक-आउट ऑर्डर करण्यापेक्षा स्वयंपाक करणे खरोखरच स्वस्त आहे आणि बरेच आरोग्यदायी आहे.
मला आशा आहे की हे आपल्यातील काही लोकांना उपयुक्त ठरेल. प्रामाणिकपणे, फक्त या वेबसाइटवर असणे ही योग्य दिशेने एक पायरी आहे. मी तुम्हाला या प्रवासाची शुभेच्छा देतो.
by sagaly90
;