आज पीएमओशिवाय माझा थेट 45 वा दिवस आहे! मी हे म्हणू शकत नाही की days to दिवस जाण्याने माझ्या आयुष्यातील सर्व समस्या दूर झाल्या आहेत (तुमच्यातील नुकत्याच प्रारंभ झालेल्यांसाठी स्पॉयलर अ‍ॅलर्टः अश्लील आणि हस्तमैथुन करणे) आपण ज्या प्रत्येक समस्येचा सामना करीत आहात त्यापासून मुक्त होणार नाही ...), मी निश्चितपणे म्हणू शकतो की मी बर्‍याच वेगवेगळ्या क्षेत्रात खूप प्रगती केली आहे. आज रात्री, मी अनुभव घेतलेल्या काही खरोखर सकारात्मक बदल सामायिक करू इच्छित आहे,
तसेच काही गोष्टी ज्या (मला वाटतात) मला 45 दिवसांपर्यंत (शेवटपर्यंत) मदत केली आहेत. सकारात्मक बदल…
१. मागील १ years वर्षात मला जितके अनुभव आले त्यापेक्षा आता मी अधिक आत्मविश्वास व निश्चिंत आहे. सामान्यपणे, मी कामात आणि सामाजिक परिस्थितीतही “नॉर्मल” वरुन “भारावून” जाण्याची प्रवृत्ती आहे. मी शेवटच्या काही आठवड्यांत, जरी मी कडक मुदतीसह काम करत असताना किंवा पूर्णपणे नवीन लोकांना भेटलो तरीही मला खूपच आत्मविश्वास आणि नियंत्रण आले आहे.
२. माझ्या आयुष्यात इतर सकारात्मक बदल घडवून आणण्यासाठी मलाही जास्त प्रेरणा वाटते. पीएमओ सोडण्यापासून, मी फक्त खाणे आणि व्यायामच नव्हे तर छंद आणि वैयक्तिक आवडीनिवडी देखील खूपच शिस्तबद्ध आहे. (भूतकाळात, मी अशा कोणत्याही प्रतिज्ञेसह काही दिवसांपूर्वी जवळजवळ कधीच केले नव्हते.) आता मी दररोज रात्री एक तासासाठी धार लावत नाही, उदाहरणार्थ, मला खूप अधिक वेळ वाचायचा आहे, उदाहरणार्थ, जो सातत्यपूर्ण बनला आहे माझ्या आयुष्यातला आनंद देणारा.
It. हे अवैज्ञानिक वाटले आहे, परंतु मला असे वाटते की पीएमओशिवाय 3 दिवसांमुळे माझे आणि इतर लोक दोघेही चांगले दिसू लागतात. अलिकडच्या वर्षांत, मला असे वाटते की मी बर्‍याचदा (शारीरिकदृष्ट्या) "थकलेले" किंवा "सपाट" म्हणून आलो आहे. मी आता आरशात पाहतो, तथापि, मी एक चैतन्य आणि एक उर्जा पाहतो जो मी खूप दिवस माझ्यामध्ये पाहिली नव्हती.
45 व्या दिवसापर्यंत कसा आला…
एक्सएनयूएमएक्स. माझ्यासाठी, झोपेच्या वेळेस रूटिन विकसित करणे ही एक मोठी मदत आहे. मी रोज रात्री झोपायच्या आधी हस्तमैथुन करायचो. आता मी शॉवर घेतो, एक्सएनयूएमएक्स-एक्सएनयूएमएक्स मिनिटांच्या वैयक्तिक विकासाबद्दल वाचतो (वाईबीओपी, आपले जीवन डिझाइन करणे, चांगल्यासाठी बदलणे इ ... इ) आणि नंतर मी ठेवलेल्या एका लहान जर्नलमध्ये माझ्या दिवसाबद्दल 1-2 वाक्य लिहा. दररोज रात्रीच्या या रूढीकडे चिकटून राहिल्याने माझ्यासाठी मोह खरोखरच कमी झाला आहे.
२. त्या छोट्या जर्नलमध्ये मी माझ्या ओढीचा मागोवा घेतो. काही मानसशास्त्रीय कारणास्तव, माझ्या Day नो फेॅपच्या उद्दीष्टापर्यंत मी जवळपास आठ दिवस दूर राहिलो आहे हे जाणून घेण्यासाठी, Day व्या दिवशी मला खरोखर त्रासदायक वाटले. यावर मात करण्यासाठी, मी पाच दिवसांच्या लघु-प्रक्षेपणातील माझ्या प्रगतीचा मागोवा घेण्याचा निर्णय घेतला. दिवसाच्या दरम्यान मी माझ्या लांबलचकपणापेक्षा माझ्या मिनी-स्ट्रीकबद्दल विचार करण्याचा प्रयत्न करतो. (उदाहरणार्थ, 2 व्या दिवशी, मी स्वत: ला सांगितले की मी “पहिला दिवस” आहे आणि माझे ध्येय पूर्ण करण्यासाठी माझ्याकडे फक्त 3 दिवस बाकी आहेत, मी स्वत: ला सांगत नाही की मी 6 व्या दिवशी आहे आणि आता 1 दिवस बाकी आहेत. ) ही युक्ती, जी २० यार्ड दूर असलेल्या “फिनिश लाइन” (आणि त्यानंतर दुसरी… आणि नंतर दुसरी… वास्तविक फिनिश लाईनपर्यंत पोहोचण्यापर्यंत) लक्ष केंद्रित करणारे अंतर धावपटूंसारखेच आहे, ही मदत खूप उपयोगी ठरली आहे.
Me. माझ्यासाठी हस्तमैथुन करणे कंटाळवाणे हा एक उपाय होता. जेव्हा माझ्याकडे “करण्यापेक्षा आणखी चांगले काहीही नव्हते” तेव्हा मी मोहात पडण्याच्या माझ्या प्रवृत्तीचा सामना करण्यासाठी, मी सतत घरातील वैकल्पिक गोष्टींबरोबर स्वत: ला घेरण्याचा प्रयत्न केला आहे. माझ्यासाठी याचा अर्थ मुख्यतः लिव्हिंग रूममध्ये चांगली पुस्तके आणि स्वयंपाकघरातील निरोगी पाककृती (आणि साहित्य). कंटाळा आला की आता मला वाचन करण्याची किंवा स्वयंपाकाची सवय झाली आहे, हे माझ्यासाठी स्वाभाविक आहे.
समर्थन आणि ज्ञानाबद्दल NoFap धन्यवाद!
लिंक - दिवस एक्सएनयूएमएक्स!
by नकाशा
;