पार्श्वभूमी माहिती:
मी 30 वर्षांचा आहे. मी सौदी अरेबियाचा शैक्षणिक आहे ज्याने यूएसएमधून एमए आणि यूकेमधून एमए पदवी मिळविली आहे. मी विवाहित आहे.
मी आता 10 वर्षांपासून अश्लील आणि हस्तमैथुन पाहतो आहे.
मी १ was वर्षांचा असताना प्रथम अश्लीलतेला अडखळले. मला हे समजले नाही की अलीकडेपर्यंत हे व्यसन आहे. मी गॅरी पाहिला विल्सन टेड चर्चा 2019 मध्ये प्रथमच. जेव्हा त्याने अश्लील व्यसन गुणांचे वर्णन केले तेव्हा मला धक्का बसला.
मला अश्लील आणि हस्तमैथुन सोडण्यास कशामुळे प्रेरित केले:
मला भीती, तीव्र चिंता, नैराश्य, पीई, कसा तरी ईडी, एकटे राहण्याची इच्छा, तणाव असहिष्णुता, मेंदू धुके (माझ्या धाकट्या भावाने हे पकडले), आत्मविश्वास नुकसान, अल्प मुदतीची स्मृती कमजोरी (विसरलेला), जिव्हाळ्याचा शून्य आनंद (डोपामाइन रिसेप्टर्स) अनुभवला. काम करत नाही), अश्लीलशिवाय झोपेची कमतरता, लहान स्वभाव, केस गळणे, पॅनीक हल्ले, कमकुवत प्रतिकारशक्ती, आळशीपणा आणि सामाजिक चिंता.
पोर्न व्यसनी असताना अमेरिकेच्या महान विद्यापीठात पदवीधर शिक्षण घेत असताना झालेल्या छळाची आपण कल्पना करू शकता! ते नरकासारखे होते.
मी व्यसनाच्या तळाशी गेलो. कोणतीही शैली किंवा फॅशेट नाही आपण असे विचार करू शकता की मी पाहिले नाही. मी पॉर्न स्टार्सची नावे लक्षात ठेवली आहेत. यूएस मध्ये असताना मी दररोज पॉर्न पाहत असे. हे माझे मेंदू बक्षीस सर्किट नष्ट. ते कमी करण्यासाठी मी सोडण्याचे ठरविले. मी प्रथम विचार केला की मी एक हार्डकोर पॉर्न व्यसनी नाही. पण व्वा
पैसे काढण्याची लक्षणेः
1- सर्व प्रथम तीन दिवस झोपण्याची असमर्थता. (लाल डोळे आणि दिवसभर होकार, ओएमजी).
2- खूप आक्रमक आणि चिडचिडे.
3- औदासिन्य आणि चिंता
4- डिसेन्सिटाइज्ड
5- एकटे राहण्याची इच्छा.
6- किंचित आवाजात असहिष्णुता.
7- फ्लू सारखा लक्षणे अद्याप संपूर्ण महिना चालू राहिला (वाहणारे नाक, अनुनासिक रक्तसंचय, थकवा, थंडी वाजून येणे, थंड अवयव)
8- डोके सुन्न होणे
- मेंदूत विचित्र भावना (वेदना नाही तर जणू काही हळू चालत आहे किंवा लहान होत आहे)
आतापर्यंत लाभ:
1- स्वाभिमान वाढला
2- आंतरिक शांतता आणि शांतता
3- चिंता आणि नैराश्य सुधारले परंतु पूर्णपणे नाहीसे झाले
4- सहजपणे ताणतणाव नसतो
Morning- पहाटे वूड्स
6- अधिक प्रेरणा
7- पीएचडी प्रोग्राममध्ये प्रवेश घेण्यासाठी यूएस विद्यापीठांच्या वेबसाइट ब्राउझ करणे.
8- दररोजची कामे करण्याचा अधिक आत्मविश्वास आणि निर्धार
9- अस्पष्ट भाषण नाही
10- डोळा संपर्क ठेवणे
11- चांगली झोप पण तरीही निद्रानाश.
12- मी सहज हसू शकतो.
मी याद्वारे कसे अनुसरण केले:
1- व्यायाम करणे (व्यायामाशिवाय, आपण तृष्णा आणि व्यसन सोडणार नाही)
२- फळ, भाज्या आणि मध खाणे
- एकटेपणास सर्वतोपने टाळणे कारण ते माझ्या मते पुन्हा येण्याचे एक मजबूत ट्रिगर आहे
4- रात्री चांगली झोप.
5- आवडीची पुस्तके वाचणे. मेंदूला काहीतरी महान कामात व्यस्त ठेवा.
नोफॅपच्या 60 व्या दिवशी मी आणखी एक अहवाल लिहीन.
मला लवकरच soon ० व्या दिवशी पोहोचण्याची आशा आहे पण day ० व्या दिवशी मी पूर्णपणे पुनर्प्राप्त होईल असे मला वाटत नाही परंतु आपण ते पाहू.
आपल्या प्रेमळ शब्दांच्या आशेने बंधूंनो
;