मी हे पोस्ट करत आहे कारण यापैकी बर्‍याच अहवाल असूनही, मी या प्रवासात प्रथम प्रारंभ केला तेव्हा या सर्वांचे वाचन केल्यामुळे मला प्रेरणा, कल्पना आणि मी काय जावे याबद्दलचे ज्ञान दिले.
मी (M२ एम) अखेर porn ० दिवस पॉर्न फ्री होण्यानंतर, years वर्षांच्या प्रयत्नांनंतर, २ वर्षांच्या सघन प्रयत्नांनंतर आणि B महिन्यांच्या ठोस प्रयत्नांनंतर सीबीटी थेरपीद्वारे प्रयत्न केले.
9 वा 10 वाजता मला प्रथम अश्लीलतेचा सामना करावा लागला, सुमारे 12 किंवा 13 वाजता योग्यरित्या पाहण्यास सुरवात केली, आणि मी म्हणेन, खरोखर एक सामना यंत्रणा म्हणून 16 द्वारे वापरली गेली. पुढील 16 वर्षे मी दररोज पीएमओहून जाईन, दिवसातून 4 वेळा, ते 3-7 दिवसांच्या अंतरांपर्यंत, तासांपर्यंत कडा लावण्याचा संपूर्ण मार्ग (आणि माझा अर्थ कधीकधी 8 तासांचा असतो).
शेवटी मला प्रकाश दिसला आणि मी समजलो की मी व्यसनात किती खोलवर आहे. मी त्यासाठी माझा तिरस्कार करू लागलो. गेल्या वर्षी मी असे काही क्षण अनुभवले होते की जिथे मी केलेल्या गोष्टी आणि आत्मविश्वासाने माझ्या पत्नीवर काय परिणाम झाला त्यापेक्षा मी आत्महत्या केली आहे. या खात्यावरील माझ्या काही प्रारंभिक पोस्ट्स या क्षणांमधील आहेत. मला माहित आहे की मला बरे करावे लागेल.
मला कसं वाटतय:
- कोणतेही पीएमओ ब्रेन फॉग नाही
- नाही / कमकुवत पीआयईडी (मी कमकुवत म्हणतो कारण मला असे वाटत नाही की मी १००% सावरला आहे - पण खूप वाईट)
- days ० दिवसांच्या प्रारंभापासून फारच कमी चिंता, जेव्हा मी दररोज पीएमओ वापरतो तेव्हापासून अधिक चिंता
- 90 दिवस मारण्याबद्दल आनंद आहे, परंतु विलक्षण अभिमान बाळगणार नाही
- मी आयुष्यातील भविष्य पाहू शकतो, परंतु तरीही मी सध्याच्या जीवनात आनंद शोधून काढत संघर्ष करतो
- कमी आळशी, विलंब करण्याची शक्यता कमी आहे
- अश्लील परिस्थितींमध्ये कमी वेड
- भौतिकशास्त्रापेक्षा कमी, जरी हे अश्लील मुक्त असण्यापेक्षा लॉकडाउनमध्ये कमी असू शकते
- संगीत, कला, करमणूक यासारख्या गोष्टींशी अधिक कनेक्ट केलेले
- तिथल्या नग्न-नग्न 'पॉर्न' च्या प्रमाणात निराश, ज्यामुळे आम्हाला खरोखरच कठीण होते
- ज्यांना या व्यसनाबद्दल माहिती नाही त्यांना काळजी आहे
माझ्यासाठी काय कार्य केले:
- ब्लॉकर्स नाहीः मी दोन वर्षांपासून योग्यरित्या प्रयत्न करीत आहे (फक्त याबद्दल विचार करत नाही). या वेळी मी मला सापडलेले सर्व ब्लॉकर, मी मिळवू शकणार्‍या सर्व अडथळ्यांचा वापर माझा स्क्रीन किंवा फोनवर केला आणि आणि I नेहमी त्यांच्याभोवती एक मार्ग सापडला. यावेळी मी काहीही वापरलेले नाही.
- सीबीटी थेरपी: माझ्या अश्लीलतेच्या चिंतेचे मूळ मला कळले, पण गेल्या वर्षभरात, मी किती भयानक होत आहे हे मला दिसू लागले, मला पीएमओ सत्रा नंतर आणखीनच चिंतेचा सामना करावा लागला. म्हणून शेवटी मला थेरपी मिळाली. प्रत्येकजण हे करू शकत नाही, परंतु आपण हे करू शकत असल्यास, व्यसन आणि / किंवा सीबीटीच्या तज्ञाकडून थेरपी मिळवा.
- तीव्र इच्छा लवकर ओळखा: एजिंग सुरू होण्याचे चिन्ह नाही. इच्छाशक्ती आधीच अस्तित्वात आहे. डोकावणे म्हणजे प्रारंभ होण्याचे चिन्हही नाही. इच्छाशक्ती आधीच अस्तित्वात आहे. माझ्यासाठी, तीव्र इच्छा एक चिंताग्रस्त क्षणा नंतर लगेचच सुरू झाली; निराशा कारण मी माझे पेय सांडले आहे, माझे कुटुंबातील सदस्य आजारी आहेत म्हणून दु: खी इ. आणि अगदी आनंद; माझ्या संघाने हा खेळ जिंकला याचा आनंद आहे. मी एक सक्तीची वर्तन ओळखले ला प्रतिसाद कोणतीही भावना पीएमओ सह*. * तर दुसर्‍या भावना मला भावल्या, दुस I्या वेळी मी त्याला आग्रह धरला आणि माझ्या मेंदूत सावधगिरी बाळगायला सांगितले.
- इच्छेपेक्षा भिन्न गरजाः मी स्वत: ला अश्लील असल्याचे सांगण्यासाठी वापरतो. मला याची गरज नव्हती, मला फक्त ते हवे होते. स्वतःला सांगा की आपल्याला याची आवश्यकता नाही, आपल्या मेंदूला हे हवे आहे. मग ते मान्य करा. तुमच्या मेंदूत हे हवे आहे हे ठीक आहे ... याचा मला अर्थ होतो, मी चिंताग्रस्त, दु: खी, आनंदी, उत्साहित आहे आणि माझ्या मेंदूत नेहमीच पीएमओने त्यास प्रतिसाद दिला आहे, अर्थात, ती गरज आहे असे वाटते.
- रीलेप्सिंग साजरा करू नका: ही एक कठीण आहे. मला बर्‍याच 'रीप्सिंगबद्दल चिंता करू नका' पोस्ट दिसतात. आणि मी स्वत: ला बर्‍याच वेळा रीप्लेस केले आणि मला आधार मिळाला. पण मला कधीकधी काळजी वाटते की हे जवळजवळ साजरे झाले आहे… “मी पुन्हा लोटला पण यावेळी मी खरोखर आनंदी आहे.” ठीक आहे, पण रीप्लेसिंग चांगली गोष्ट नाही पण हे खरं आहे की जगाचा अंत नाही.
- समर्थन मिळवा: मला हे फोरम खरोखर उपयुक्त वाटले, इतरांना कसे वाटते हे ऐकून, इतरांना मदत करण्यासाठी आणि काही प्रेरणा मिळविण्यासाठी मी वर म्हटल्याप्रमाणे. मी खरोखर सुचवितो इतरांना मदत करणे जसे आपण बरे होतात
- एक प्रवास आहे हे ओळखा: ते माझ्या नावावर आहे, परंतु पुनर्प्राप्ती ओळखणे हा एक प्रवास आहे महत्त्वाचे आहे. मी दिवसा 3000 असू शकतो आणि एखादा पुनर्प्राप्ती होईल.
मला आशा आहे की यामुळे मदत होईल. कृपया आपल्याकडे काही प्रश्न असल्यास मला कळवा!
लिंक - 90 दिवस - अहवाल आणि टिपा
अद्ययावत:
मी नोव्हेंबर, २०२० मध्ये पोर्नोग्राफी पाहणे बंद केले. मी कधीही केलेला पीएमओशिवाय हा सर्वात लांब कालावधी आहे.
यापूर्वी अशी भावना मला यापूर्वी कधी नव्हती. हे नेहमीच चांगले नसते. या पुनर्प्राप्ती दरम्यान मला जाणवले आहे की मी मानसिक आरोग्याच्या अनेक समस्या / बालपणातील आघात ग्रस्त आहे, जे आता मी मदत करण्यासाठी थेरपीमध्ये गेले आहे. कधीकधी तो दुखतो. मी अनेकदा स्वत: ला शोधून काढतो.
कधीकधी ते चांगले आहे. कधीकधी मला आनंद वाटतो, कधीकधी मला प्रेम, सहानुभूती, चिंता आणि असेच काहीसे मी अनुभवलेले नसते. मला कळले की मी दु: खी गाणे ऐकत आहे आणि मी अस्वस्थ आहे. मी बहुधा नये सर्व गोष्टींवर रडत रहा, म्हणूनच मी अजूनही थेरपी घेत आहे, पण व्वा, मी अश्लील गोष्टींनी स्वत: ला कसे सुकवले.
माझ्याकडे महासत्ता आहे का? देव नाही. स्वच्छ असल्यापासून मला जास्त बरे वाटते का? नाही, खरोखर नाही. मला आता माणसासारखे वाटते का? होय मला असे वाटते. मी माझ्या सर्वात खालच्या पातळीवर असताना हे मला जाणवले नाही. जेव्हा मी खूप व्यसनाधीन होतो, तरीही मी चांगल्या गोष्टी केल्या आणि मी वाईट गोष्टी केल्या. पण ते करताना मला कमी वाटायचं. मी अजूनही या गोष्टी करतो, परंतु मी वाटत काय सुरु आहे. कदाचित ते महासत्ता असेल, गोष्टी पुन्हा अनुभवण्यास सक्षम असेल - परंतु ते महासत्ता नाही, ते फक्त मानव आहे.
;