हा माझा वैयक्तिक अनुभव आहे आणि तो कदाचित आपल्यासाठी सारखा नसेल. (हे फ्लॅटलाईनशी देखील संबंधित असू शकते, म्हणून मी निश्चित होऊ शकत नाही, परंतु परिणाम निकाल आहेत)
कोल्ड एक्सपोजर / कोल्ड शॉवर मला असे वाटते की माझे व्यसन बरे झाले. मला यापुढे कधीही माझी इच्छाशक्ती वापरण्याची गरज नाही आणि मी कोणत्याही आग्रहाशिवाय माझ्या सर्वोच्च स्थानावर आहे. बहुधा कारण मी माझ्या शरीरावर असे विचार करायला लावतो की हे मृत्यू दररोज मृत्यूशी संबंधित आहे, म्हणूनच हे लक्षात आले की आता लैंगिक इच्छेची वेळ नाही. मला फक्त उबदार शॉवर घेतल्याच्या तीव्र इच्छेविरुद्ध लढावे लागेल आणि मी खूप छान आहे.
मी माझ्या व्यसनाच्या शेवटच्या 30 वर्षांमध्ये मागील 3 दिवस कधीही मिळवू शकलो नाही. मी माझ्या शेवटच्या लहरीवर आणि कोल्ड शॉवरसह या रेषेवर दोनदा विजय मिळविला. माझ्या शेवटच्या ओळीच्या 46 दिवशी मी परत उबदार शॉवरवर परत गेलो आणि दिवस एक्सएनयूएमएक्सला पुन्हा चालू केले. मी आता माझ्या सर्वोच्च 49 दिवसांवर आहे आणि मी मागील वेळेसारख्या उबदार शॉवरवर परत गेलो नाही, आग्रह नाही.
मला असे वाटते की फक्त इतर बदल हे होऊ शकतातः अधून मधून उपवास करणे, अधिक काम करणे.
लिंक - सतत कोसळणाers्या पावसामुळे माझे व्यसन बरे झाले असावे
by Nalex25p
अद्ययावत -47 दिवस शून्य urges… दैनंदिन सवयी + फायदे
IV 3 वर्षांपासून पीएमओ बरोबर झगडत आहे, अलीकडे कधीही 30 दिवसांपूर्वी कधीही बनले नाही. यापूर्वीची माझी लकीर एक्सएनयूएमएक्स दिवसांनंतर मी एक्सएनएमएक्सएक्स दिवसासाठी पुन्हा चालू केली, म्हणून मी मुळात फक्त एक्सएनयूएमएक्स दिवसात फक्त पीएमओ केला आहे. सर्वात वाईट समस्या म्हणजे भावनिक सुन्नता, प्रेरणा नसणे आणि वाईट सामाजिक चिंता. मी सुरुवात केल्यापासून मी थांबायचा प्रयत्न केला कारण मला त्वरित कळले की ते पाप आहे आणि ते माझ्या मनात वाईट आहे. माझ्या विश्वासाशिवाय, मी आज जिवंत असणार नाही आणि मी सध्या आहे या टप्प्यावर जाण्याचा प्रयत्न केला नसता.
मी काय करीत आहे:
- पीएमओ नाही
- मधूनमधून उपवास करणे - पाच तासाच्या खिडकीसह
- दिवसा साखर + 200g कार्बपेक्षा कमी नाही
- कोल्ड शॉवर - उर्वरित आयुष्यासाठी कधीही गरम शॉवर घेत नाही (बहुदा)
- व्हिडिओ गेम नाहीत - एक वर्षापूर्वी माझे प्लेस्टेशन विकले नाही
- टीव्ही नाही - मी एखाद्या खेळासारखे काहीतरी पहात असल्यास ते संध्याकाळी 6 नंतरच आहे
- मुका फोनवर स्विच केला - काही महिन्यांपासून तो आला आहे
- स्क्रीन टाइम सेटिंग वापरून आयपॅड प्रतिबंधित- केवळ विशिष्ट वेबसाइट आणि अॅप्सवर
- 6pm नंतर स्क्रीन वापर मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा
- कोणतेही जास्त संगीत किंवा पियानो वाजवत नाही - आपण कोणत्याही गोष्टीवर जास्त प्रमाणात वापर करू शकता, मला वाटते की मला जास्त प्रमाणात डोपामाइन मिळते आणि मी पीएमओमुळे संगीतात रस कमी केला आहे.
- जवळजवळ दररोज व्यायाम करा - दुचाकी चालविणे, जिम, सॉकर
- यापुढे अन्न, टीव्ही इत्यादींसह नकारात्मक भावनांना सुन्न करु नका - त्याऐवजी येशूकडे माझे लक्ष केंद्रित करा. “थकलेले आणि ओझे असलेल्या सर्व जणांनो, माझ्याकडे या आणि मी तुम्हाला विश्रांति देईन” मॅथ्यू ११:२:11
फायदे, प्रामुख्याने मागील दोन आठवड्यांमध्ये:
- यापुढे मी माझा तिरस्कार करणार नाही
- मी लहान होतो तेव्हा अधिक शुद्ध वाटते.
- दिवसभर ऊर्जा
- कमीतकमी आत्मविश्वासापासूनदेखील जवळपास सर्वात विश्वासू व्यक्ती
- गंभीर सामाजिक चिंता पासून ते बरेच काहीच नाही. तरीही मी अद्याप मित्र बनवण्याचा प्रयत्न केला नाही. (मागील सहा वर्षांपासून काहीही नव्हते)
- मी जात असलेल्या प्रत्येक ठिकाणी दिसते की लोक मला अधिक लक्षात घेतात (जरी काहीवेळा तो खूपच असतो). दुस the्या दिवशी माझ्यामागे चालत एक लहान मूल माझ्याकडे यादृच्छिकपणे ओवाळले, एक प्रकारचे मजेदार
- इतर लोक काय विचार करतात याची काळजी करू नका (कदाचित माझा आवडता फायदा आतापर्यंत)
- उत्कटतेने आणि भावना अगदी हळू हळू परत येत आहेत (हे सर्वात जास्त वेळ घेईल, मी पीएमओमुळे तीव्र hedनेडोनिया विकसित केला, तरीही हे माझे सर्वात वाईट लक्षण आहे)
- आज वडील आणि बहीण दोन्ही यादृच्छिक वेळी म्हणाले की मी चांगले दिसत आहे, माझे डोळे अधिक स्पष्ट आहेत
- माझ्या कुटुंबास अधिक हसवण्यासाठी माझ्या पायावर वेगवान
- माझ्या लक्षात आले की मी आता अधिक चेहर्‍याचे भाव वापरतो, यापूर्वी कधीही नव्हता
- असे दिसते आहे की आता मी युक्तिवादात माझ्या कुटूंबातील कोणत्याही सदस्याला मारू शकतो (ज्यानंतर मला त्यांच्यासाठी जवळजवळ वाईट वाटेल)
- चांगली स्मरणशक्ती आणि सर्जनशीलता
- बहुधा मला अधिक मोकळे वाटते
पैसे काढणे लक्षणे:
- सर्वात वाईट म्हणजे पीएमओ मधील माझे भावनिक सुन्नपणा आहे, काही दिवस तेवढे वाईट नाही, परंतु तरीही ते खरोखर कठीण आहे. हेच या वेबसाइटवर मला नेले
- जरी लोक आता माझ्याकडे अधिक आकर्षित झाले आहेत आणि मला चांगले सामाजिक अनुभव आहेत, तरीही मला काहीही जाणवत नाही म्हणून असे आहे की मी अजूनही घेतलेल्या फायद्याचा अनुभव घेऊ शकत नाही.
- ड्राईव्ह नाही
(बर्‍याच पैसे काढणे तीव्रतेमध्ये बरेचदा खाली जाते)
तसेच हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की माझ्या काही मुख्य आरोग्यदायी जीवनशैलीतील बदलांना त्याच्या वेबसाइट / ब्लॉगवरील टॉड बेकरच्या लेखांनी प्रेरित केले होते. होर्मासिससारख्या गोष्टींबद्दलचे त्यांचे लेखन आणि व्यसनांबद्दलची त्यांची अंतर्दृष्टी मला कोणत्याही गोष्टीपेक्षा अधिक मदत करते.
;