माझा दिवस काउंटर आज 89 वर पोहोचला आहे, आणि या आगामी शनिवार व रविवार मी माझ्या 23 वर्षांच्या जोडीदारासह रात्रभर सुटण्याची योजना आखली आहे. मी असे म्हणू शकतो की मी माझ्या उच्च शक्तीचा आभारी आहे की मी या काळात खूप काही शिकलो आहे, काही अद्भुत फायदे पाहिले आहेत, अनेक अद्भुत लोकांना भेटले आहे (प्रत्यक्ष आणि वास्तविक जीवनात), आणि रोजच्या सवयी बदलण्याचे परिणाम अनुभवले आहेत ज्यामुळे खरा फरक पडला आहे.
आज सकाळी माझ्या एका एपीशी गप्पा मारताना, त्याने टिप्पणी केली की लैंगिक व्यसनासाठी अपयशाचे प्रमाण 90 ० च्या दशकात जास्त आहे (टक्केवारी), आणि नंतर मी किती काळ लग्न केले हे शोधून सांगितले “तुम्ही खूप अडचणींना तोंड देत आहात सर. तुला वेगासला नेण्याची गरज आहे. ”
मी ठेवलेल्या साधनांची सूची येथे आहे. गेल्या तीन महिन्यांपासून मी मागे वळून पाहत असताना, माझ्या स्वत: च्या पुनर्प्राप्तीसाठी काही गोष्टी महत्त्वाच्या आहेत आणि अशा प्रकारच्या वर्तनांचे स्पष्ट संकेतक जे माझी क्षमता गमावण्याची क्षमता संपवतात.
एक योजना
होय मी पॉर्न- आणि हस्तमैथुन-मुक्त कसे होईल याबद्दल एक लेखी योजना आहे. जर तुम्ही नुकतीच सुरुवात करत असाल तर येथे आहे तुमच्यासाठी 7 दिवसांची योजना(पॉडकास्ट आणि बाह्यरेखा). मी वापरतो 30 दिवसांची योजना येथे उपलब्ध आहे (व्हिडिओ आणि पीडीएफ ची लिंक). पुनरुत्थानाचा स्पष्ट परिणाम आहे तसेच यशस्वी महिन्यासाठी स्पष्ट बक्षीस आहे (म्हणजे उत्सव रात्रभर प्रवास). असुरक्षित ठिकाणे आणि ट्रिगर ओळखण्याच्या याद्या आहेत, तसेच मी या ठिकाणांचा आणि ट्रिगरचा कसा प्रतिकार करू.
जवाबदारी भागीदार.
नाही, हा माझा पॅरोल अधिकारी नाही ज्याला मी तक्रार करायची आहे, हे एका सहकाऱ्यासारखे आहे ज्याशी मी नियमितपणे बोलू शकतो, ईमेल आणि मजकूर पाठवू शकतो आणि एकमेकांना मदत करू शकतो. मी माझी मासिक योजना माझ्या एपीसोबत शेअर करतो, मी संपर्कात राहणारे अनेक आहेत आणि हे इतके महत्वाचे आहेत. होय मला समजले की येथे बरेच लोक अंतर्मुख आहेत, सामाजिक चिंता आहेत किंवा अशा परिस्थितीत आहेत जेथे त्यांना वाटते की ते पुनर्प्राप्तीमध्ये इतरांशी वैयक्तिकरित्या सामील होऊ शकत नाहीत. तरीही इतरांशी वास्तविक जीवनात संभाषण करण्याचे बरेच फायदे आहेत, जेव्हा मी इतरांच्या जीवनात सामील होण्याचा सल्ला देतो तेव्हा मला त्याचा अर्थ होतो. मी ते सर्व पूर्वी ऐकले आहे अशा निमित्ताने मी परिचित आहे. 3, 4 किंवा 5 वर्षे (आणि कधीकधी जास्त) येथे जर्नल्स वाचणे खरोखरच निराशाजनक आणि दुःखदायक आहे जेथे पुरुष अजूनही संघर्ष करत आहेत आणि वेळोवेळी व्यत्यय आणत आहेत. व्यसनाचे हे चक्र मोडणे सोपे नाही आणि त्यासाठी काम लागते, यात शंका नाही. आणि पुनर्प्राप्तीची गुरुकिल्ली म्हणून, तुमच्याकडे असे लोक आहेत ज्यांना तुम्ही क्षणार्धात नोटीस देऊ शकता जेव्हा ट्रिगर केल्यावर आणि मध्यम वर्तुळाच्या वर्तनात सरकत असता? आपण पुनर्प्राप्तीमध्ये कसे करत आहात याबद्दल बोलण्यासाठी लोकांना नियमितपणे कॉल करत नसल्यास, जेव्हा आपल्याला खरोखर मदतीची आवश्यकता असेल तेव्हा आपण कधीही हा कॉल करणार नाही.
शिक्षण
तुम्ही पुस्तके वाचून, आणि इतरांचे अनुभव या फोरमवर वाचून आणि जसे की गट बैठकांमध्ये भाग घेऊन एक टन शिकू शकता आम आदमी or SAA. मी पोर्न व्यसन साहित्यातून पुनर्प्राप्तीसाठी सात बुक करत आहे, आणि शिफारस करण्यासाठी माझ्या शीर्ष पुस्तकांप्रमाणे एएचे बिग बुक आणि एसएएचे ग्रीन बुक रेट करेल. इतरही अनेक आहेत ज्यांनी खूप मदत केली आहे - आऊट ऑफ द शॅडोज आणि द फायनल फ्रीडम मनात येतात. माझ्याकडे आणखी चार किंवा पाच पुस्तके आहेत आणि मी हे चालू ठेवण्याची योजना आखत आहे कारण पुनर्प्राप्तीबद्दल जाणून घेण्यासाठी नेहमीच बरेच काही आहे कारण मी माझ्या स्वतःच्या पुनर्प्राप्तीमध्ये सक्रिय सहभागी आहे. तसेच पॉर्न फ्री रेडिओ गेल्या तीन महिन्यांपासून ही महत्त्वाची गोष्ट आहे; मागच्या आठवड्यात मी एपिसोड 255 संपवला आणि काही एपिसोड शिल्लक नसल्याबद्दल काहीसे दुःखी आहे. अश्लील व्यसनाच्या विषयावर इतर आहेत, परंतु सध्या ठोसपणे शिफारस करण्यासाठी काहीही नाही.
रोजच्या सवयी
मी हेतुपुरस्सर कमी केले आहे, मोठ्या प्रमाणात, सोशल मीडियाचा वापर आणि सर्वसाधारणपणे इलेक्ट्रॉनिक मीडिया. टीव्ही बघत नाही, संगणकासमोर रात्री उशिरा इंटरनेट सर्फ करत नाही, बातम्या वाचत नाही, रात्री 9 किंवा 930 पर्यंत मी झोपी जाईपर्यंत अमिश तासांचे निरीक्षण करतो (साधारणपणे 1030 किंवा 11pm). वाचन, जर्नलिंग, विचार, किंवा कुटुंबातील सदस्यांशी गप्पा मारण्यात वेळ घालवला. मी उठल्यावर मी ऑनलाईन आहे; तथापि मी येथे आणि पीएए डेली जर्नी फोरमवर दररोजची सवय म्हणून किंवा एपींशी संबंधित आहे. हे खूप टिकाऊ वाटते आणि बदलाचा खूप आनंद घ्या. आणखी एक दैनंदिन सवय म्हणजे सकाळी आणि संध्याकाळी लांब चालणे, जेव्हा मी एकटाच पॉडकास्ट ऐकतो.
निरीक्षण केलेले फायदे
ठीक आहे, हे सर्व केल्यानंतर, मी काय मिळवले? सुरुवातीसाठी, जतन केलेले लग्न जे संकटातून वाचले आहे आणि पूर्वीपेक्षा अधिक मजबूत आहे.
स्पष्टपणे सांगायचे झाले तर सर्वात मोठा परिणाम म्हणजे आपले लैंगिक जीवन.
तपशील सामायिक केले गेले आहेत जे 20 वर्षांहून अधिक काळ न सांगलेले आहेत. विलंबित स्खलन, जे मला सुमारे 15 वर्षे सहन करावे लागले, ते काही आठवड्यांनंतर अदृश्य झाले. आणि सेक्स दरम्यान विचार जोडीदारावर जास्त केंद्रित असतात, ज्यामुळे असा फरक पडतो.
बेडरूमच्या बाहेर माझी मते आणि गोष्टी वेगळ्या आहेत - मी थोडा कमी निष्क्रिय आहे.
कामावर, एक धाडस आणि स्पष्टता जी आधी नव्हती आणि चांगली वेळ होती कारण मी हा प्रवास सुरू होण्याच्या काही महिन्यांपूर्वीच नवीन भूमिका सुरू केली. घरी, माझ्या मुलांशी माझ्या संप्रेषणाचा एक हेतू, आणि पोर्नोग्राफीचे व्यसन असताना आणि त्यावर पांघरूण घालताना मी किती खोटे बोलले हे मला जाणवताना एक वाढती प्रामाणिकता. एका स्वयंसेवक संस्थेत, परताव्याची अपेक्षा न करता किंवा गोष्टी कशा केल्या जातात याबद्दल तक्रार न करता, देण्याची एक नवीन इच्छा, आणि फक्त तक्रारदाराऐवजी समाधानाचा भाग बनण्याची इच्छा.
जर तुम्ही नुकतीच सुरुवात करत असाल आणि हे वाचत असाल तर मी म्हणू शकतो की हे कठीण आहे पण ते फायदेशीर आहे. तुम्ही पीएमओमुक्त होता त्यावेळेस तुम्ही खूपच लहान असाल आणि पीएमओमुक्त झाल्यावर तुम्हाला नवीन गोष्टींची जाणीव होईल आणि तुम्हाला नवीन जीवन मिळेल.
LINK - PM विनामूल्य, पुढील वीकेंड महिना 3 साजरा करत आहे
By - लकडायडोग
;