बर्‍याच काळ ल्युकर राहिल्यानंतर, मी या मदतनीस आणि समर्थक समुदायाला परत देण्याकरिता, अखेर मी खाते बनवून येथे पोस्ट करण्याचा निर्णय घेतला. माझ्या प्रवासाचे तपशील, हे कशापासून सुरू होण्या नंतर, नंतर मी घेतलेल्या अडचणी आणि मी त्यांच्यावर विजय मिळवण्याचे मार्ग शोधून काढले आणि त्यानंतर मला काय बदल घडले हे सांगून हे एक लांब पोस्ट असेल.
मला मनापासून आशा आहे की माझी कहाणी आपल्यातील काही लोकांना प्रेरित करेल आणि आपल्या जीवनात एक प्रकारची अंतर्दृष्टी देईल.
मी का सोडण्याचा निर्णय घेतला
पोर्न आजकाल सर्वत्र सर्वत्र सामान्य केले गेले आहे. आपणास सर्वत्र लोक पुन्हा सांगत आहेत की जोपर्यंत आपल्या सामाजिक जीवनात व्यत्यय आणत नाही आणि आपल्या व्यावसायिक जीवनात अडथळा आणत नाही तोपर्यंत अश्लील पदार्थ सेवन करणे योग्य आहे. यामुळे मला त्रास होत नाही हे मला नेहमी सांत्वन देत असे. काही झाले तरी, माझ्याकडे जवळचे मित्र असतात ज्यांच्याशी मी बर्‍याचदा बोलतो (जरी आम्ही अलीकडेच महाविद्यालयीन शिक्षण घेतल्यानंतर वेगवेगळ्या शहरात राहतो). मी माझ्या कुटुंबासमवेतही जवळ आहे आणि मी रोज पालकांशी फोनवर बोलतो. मी डिस्टिंक्शनसह ग्रॅज्युएट झालो आहे आणि मला चांगली पैसे मिळवून देणारी नोकरी मिळाली आहे. या सर्व गोष्टींमुळे मला असे वाटले की मी वापरलेल्या अश्लील गोष्टींमुळे मी कुठेही चूक करीत नाही आहे.
मी सोडण्यापूर्वी, मी दिवसातून किमान दोनदा अश्लील हस्तमैथुन करत होतो. सकाळी एकदा आणि एकदा पलंगाच्या आधी. हे दगडात नित्य सारखे होते. पण मला वर सूचीबद्ध केलेली कोणतीही समस्या कधीच आली नव्हती आणि मला कधीही वैद्यकीय समस्या नव्हती म्हणून मला बरं वाटलं होतं ना?
(पुढील परिच्छेदासाठी ट्रिगर चेतावणी)
पण नंतर मी हे पार केले लेख (थोडीशी एनएसएफविश्वास चित्र) ज्याने एखाद्या व्यक्तीला वेळ होताना व्हॅनिला पोर्नबद्दल जाणवतो अशा डिसेंसेटायझेशनचे तपशीलवार वर्णन केले आणि अचानक माझ्यामध्ये कोठेतरी बेल वाजली. पॉर्नने मेंदूतून होणा effects्या दुष्परिणामांवर मी अधिकाधिक वाचन सुरू केले. मला कळले की मी स्वतः पोर्नच्या सर्वात वेनिलापासून कसे सुरूवात केले आहे, अगदी लवकर फॅश फिशमध्ये पाऊल टाकले आहे. मग हळूहळू नवीनता शोधत, ट्रान्सजेंडर पॉर्नच्या दिशेने गेला. मग जेव्हा मला असं वाटायचं की मी त्यातल्या बहुतेक गोष्टी केल्या आहेत (कमीतकमी बहुतेक “चांगले” तरीदेखील), मी ठरवलं की काही क्रॉसड्रेसर / बहिणी हायपो क्लिपसुद्धा माझ्यासाठी युक्ती करतात आणि म्हणून मी त्या शोधण्यात तासन् तास वाया घालवला. मला माझ्या आवडीनुसार जोपर्यंत एक परिपूर्ण क्लिप नाही. त्याऐवजी मी एक कुमारी आहे आणि मला "वास्तविक" सेक्स कसे आहे याची कल्पना नाही आणि म्हणूनच या क्लिपमुळे मला माझ्या लैंगिकतेबद्दल अनिश्चित वाटू शकते.
हे सर्व, काही अयशस्वी मागील (अर्ध-अंतःकरणाच्या) प्रयत्नांसह एकत्रितपणे मला कुठेतरी व्यसनाची चिन्हे दिसू दिली. मला स्वत: ची लाज वाटली आणि माझ्या स्वत: च्या मनावर आणि इच्छांवर नियंत्रण नसल्यामुळे मी माझा आत्मविश्वास गमावला. हेच मला बदलण्यास प्रवृत्त केले.
मी कसा प्रवास सुरू केला
पहिली पायरी, आणि कदाचित सर्वात महत्त्वाची म्हणजे मला एक समस्या असल्याचे जाणवले आणि कबूल केले. एकदा याची काळजी घेतली की इतर गोष्टी काही प्रयत्नांनी जागोजागी पडल्या.
मी पहिला निर्णय घेतला की त्याही रेषेसाठी हस्तमैथुन सोडणे, कारण अश्लील आणि हस्तमैथुन माझ्या डोक्यात इतके गुंफले गेले होते की मला दुसर्‍याशिवाय एक दिसत नाही. प्रत्येक वेळी जेव्हा मी पॉर्नशिवाय हस्तमैथुन करतो तेव्हा मी अजूनही माझ्या आवडत्या अश्लील चित्रपटांमधील दृश्यांची कल्पना करत होतो आणि असे म्हटले जाते की त्याचा थेट परिणाम थेट अश्लील पाहण्याइतक्या मेंदूच्या बक्षीस क्षेत्रावर होतो. (येथून पुढे मी अश्लील आणि हस्तमैथुन या शब्दाचा परस्पर बदल करू.)
मी भविष्याविषयी किंवा “रीबूट” मधून काय मिळेल याविषयी फारसा विचार करत नव्हतो. Simply ० दिवस अश्लील आणि हस्तमैथुनमुक्त पोहोचण्यासाठी मी माझ्या इच्छाशक्तीला फक्त धक्का देईन, हेच उद्दीष्ट आहे. त्यानंतर काय करावे हे नंतरच्या विचाराचा विषय होता (यामुळे मदत झाली कारण जर लक्ष्य मोठे वाटत असेल तर प्रारंभ करणे देखील कठीण आहे).
एकदा माझ्या डोक्यात एक स्पष्ट ध्येय उरले की मी त्या दिशेने कार्य करत राहू अशा मनापासून मनापासून ठरवले. त्या क्षणापर्यंत मला माझ्या सवयींबद्दल इतकी लाज वाटली होती की मला माहित आहे की त्या सर्व निर्धारानंतर मी पुन्हा थांबलो तर स्वतःला डोळ्यात डोकायला खरोखरच कठीण जाईल. यामुळे माझ्यापासून "सेफ्टी नेट" काढून टाकले गेले आणि यावेळेस साठेबाजी निश्चितच जास्त झाली.
मी स्नायूप्रमाणे माझी इच्छाशक्ती विकसित करण्याचा निर्णय घेतला, हळूहळू त्यास अधिकाधिक धक्का देत. रेखांविषयी फारसा विचार न करता मला समजले की प्रत्येक वेळी आपण स्वतःस एखाद्या अश्लील सत्रास नकार देता तेव्हा ते आपले आत्मसंयम वाढवते. म्हणून मी पहिल्यांदा स्वत: ला सांगितले की मी त्या दिवसात दिवसभर हस्तमैथुन करणार नाही. आणि मी नाही केले. मग एक-दोन दिवसांनी मी २ दिवस लांब पडायला गेलो. मग पुन्हा काही दिवसांनी मी तीन दिवसांची सुरूवात केली, पण नंतर मी ठरवलं की मी ते 2 ० दिवस सुरूच ठेवणार आहे.
अडचणी आणि साकार
मी कबूल करतो की माझ्या आयुष्यातल्या या सर्वात कठीण गोष्टींपैकी एक होती. माझ्याकडे जीवघेणा नसून माघार घेण्याची खरोखर खरी लक्षणे होती. असे काही दिवस होते जेव्हा मी फक्त पलंगावर झोपलो असता सर्वात तीव्र लालसा अनुभवत होतो आणि उशामध्ये किंचाळत असल्यासारखे वाटत होते. मी वेदनेने आणि वेदनेने वेड लावत होतो, पण माझ्या चेह on्यावरही हसू आहे. कारण माझ्या आयुष्यात पहिल्यांदाच मी माझ्या नियंत्रणाखाली होतो. मला असे वाटले की शुद्धी नक्कीच घडत आहे. छान वाटले.
स्वत: चे नकार कृतज्ञतापूर्वक सुलभ झाले, एकाने एका वेळी अश्लील सत्र टाळले. मी जे करत होतो त्याकडे अधिकाधिक नियंत्रण ठेवले आहे. दररोजच्या ओळीने माझे काही स्वत: ला घृणास्पद वाटले आणि त्यास अभिमान आणि कर्तृत्वाच्या भावनेने बदलले.
केवळ काही दिवस अश्लीलतेच्या साफसफाईनंतर, माझ्यावर एक मोठी साक्षरता वाढली. मी पाहिले की मी शॉवर घेतल्यावर मी शिंगी बनलो. मला आनंद झाल्यावर पोर्नकडे जाण्याची सक्तीही वाटली. मग त्याचा मला धक्का बसला. मी दिवसातून फक्त दोनदा हस्तमैथुन करत नव्हतो. मी त्याकडे लक्ष न देता त्यापेक्षाही अधिक प्रयत्न करीत होतो. शॉवरिंग मुळात शॉवरमध्ये माझ्या मानसिक "बेस्ट ऑफ" अश्लील संग्रहासाठी हस्तमैथुन करण्याचा दुसरा शब्द होता. परीक्षेच्या वेळेसारख्या धकाधकीच्या काळात मी विश्रांती घेण्याकरिता व विश्रांती घेण्यासाठी अश्लील गोष्टींकडे पाहत होतो आणि ही संख्या दिवसाच्या into- into वेळा वाढत गेली. मी आनंदी होतो तेव्हा मी पोर्न सह साजरा केला. जेव्हा मी दुःखी होतो तेव्हा मी पॉर्नमध्ये आराम शोधत होतो. जेव्हा मी कंटाळलो होतो, तेव्हा मी वेळ मारण्यासाठी पॉर्न पाहतो. सर्व गोष्टींसाठी पॉर्न ही माझी स्टॉप मुकाबला करण्याची यंत्रणा होती.
मला हे अगदी स्पष्टपणे समजले की मला हस्तमैथुन करण्याची सवय नाही. मी पोर्नच्या दृश्यास्पद उत्तेजनासाठी अगदी स्पष्टपणे वाट पहात होतो. हा स्पष्टतेचा एक तुकडा आहे जो मी कधीच येताना पाहिला नव्हता. मी नेहमी असा विचार केला होता की मी काही लोकांपेक्षा जास्त हस्तमैथुन करतो कारण माझ्याकडे लैंगिक ड्राइव्ह जास्त आहे आणि मी केवळ हस्तमैथुन करण्यास मदत करण्यासाठी अश्लील पाहतो. बाहेर वळते मी त्या बद्दल अगदी चुकीचे होते. हे खरोखर अश्लील होते की माझी व्यसनमुक्ती वाढत होती.
सर्वात अलीकडील जाणिव देखील मला खूप रसपूर्ण वाटली. जेव्हा पॉर्न अचानक माझ्या आयुष्यातून निघून जात होती, तेव्हा मी माझ्यामध्ये एकाकीपणाचे शून्य अगदी स्पष्टपणे जाणवते, की मी सर्व अश्लील गोष्टी पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करीत आहे. मला कधीच कळले नव्हते की मी आतून एकटे आहे (मी अनेकदा माझ्या अभ्यासासाठी आणि वेगवेगळ्या देशांत नोकरी करण्यासाठी, घरातील मित्र व कुटूंबापासून बरेच मोठे वेळ घालवितो, बहुतेक वेळा मोठ्या भाषेचा अडथळा जाणवत असतो) आणि म्हणून मी कधीच घेण्याचा प्रयत्न केला नव्हता त्या समस्येची काळजी त्याऐवजी मी अनावधानाने ते अश्लील समुद्राखाली बुडविले. आता मला खर्या समस्येबद्दल माहित आहे, हे निराकरण होण्याच्या अगदी जवळच एक पाऊल होते.
माझ्या स्ट्रिकला मदत करण्यासाठी मी घेतलेल्या चरण
जेव्हा आपण अश्लीलता सोडता तेव्हा आपल्याकडे आपल्याकडे जास्त वेळ राहील. असे वाटते की आपण कसे तरी 30 तास दिवस जगत आहात. त्या काळात स्वत: ला व्यापून ठेवणे फार महत्वाचे आहे. आणि अचानक आग्रहांबद्दलची चांगली गोष्ट ही आहे, ते जितक्या लवकर दिसतात तितक्या लवकर जातात. तर आपल्याकडे एखाद्या इच्छेला प्रतिसाद मिळाल्यास, प्रत्येक वेळी त्यास सामोरे जाण्यासाठी याचा वापर केला जाऊ शकतो. जाता-जाता क्रिया काही मिनिटे फिरणे किंवा एक ग्लास पाणी पिणे इतके सोपे असू शकते आणि अशा प्रकारे आपण वाईट गोष्टी मोडताना आपण चांगल्या सवयी वाढवू शकता. दुहेरी आनंद सतत सुरू ठेवण्यासाठी दुहेरी प्रेरणा मध्ये अनुवादित करते.
मी लायब्ररी सारख्या सार्वजनिक जागांवर आणि माझ्या कंपनीत जितके शक्य असेल तितके स्वत: कडे ठेवण्याचा मी एक मुद्दा ठरविला. यामुळे मला केवळ स्वत: कडेच नजर ठेवण्यात मदत झाली नाही, तर एकाकीपणाच्या सखोल समस्येस देखील मदत केली. आपल्यास तीव्र इच्छा असताना जुन्या मित्रांना कॉल करणे आपणास कमी एकटे वाटण्यात मदत करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे आणि खरोखरच जलद गतीने काढून टाकणे देखील हा एक चांगला मार्ग आहे.
संघर्ष करण्याचा दुसरा उपाय म्हणून मी नेहमीच माझ्याबरोबर एक पुस्तक नेले. एखादे कार्य करण्यासाठी थोडेसे सक्रिय काम आवश्यक आहे जेणेकरून केवळ निष्क्रीय वाचन पुरेसे ठरू शकत नाही. मी नॉर्मन लुईस द्वारा “वर्ड पावर मेड इजी” वापरला. हे असे काहीतरी होते जे मी 4 वर्ष अक्षरशः सोडत होतो आणि मी माझ्या मालिकेच्या 3 महिन्यांत ते पूर्ण केले. माझ्यावर दबाव टाकणे हे देखील आणखी एक प्रेरक होते.
जर आपल्याला पोर्नशिवाय झोपण्यास त्रास होत असेल तर आपण आधीपासूनच नसल्यास आपण काही शारीरिक क्रियाकलाप करण्यास सुरवात करू शकता. मी थोडा वेळ बास्केटबॉल खेळायला सुरुवात केली. यामुळे पुन्हा चांगले समाजीकरण, चांगले शरीर आणि सर्वांगीण आरोग्य आणि रात्री चांगली झोप येण्यास मदत झाली.
आपण पहातच आहात, इतकेच नाही की मी आता पोर्न पाहत नाही. मी एक उपउत्पादक म्हणून संपूर्ण जीवनशैलीतील बदलामधून गेलो. दिवसभरात मी बरेच काही केले. मी बरेच वाचले, बरेच लिहिले. व्यायामाने स्वत: ची चांगली काळजी घेण्यास सुरुवात केली. नवीन मित्र बनविले आणि जुने मित्रत्व मजबूत केले. या सर्वाची आठवण करून घेण्यासाठी आणि त्याबद्दल कौतुक करण्यासाठी थोडा वेळ घेतल्याने मला कठीण दिवसांवर माझा लढा चालू ठेवण्यास मदत केली.
परंतु कदाचित यावेळेस मी मिळवलेल्या सर्वात मोठ्या आणि महत्वाच्या गोष्टी म्हणजे मी माझ्याबद्दल प्रामाणिक रहा. पूर्वी जेव्हा मी अश्लील सोडण्याचा प्रयत्न करीत होतो, तेव्हा शेवटी मी त्यातच पडून गेलो कारण “अश्लील म्हणजे नक्की काय आहे?” सारख्या सर्व तांत्रिक गोष्टींचा प्रयत्न करण्याचा मी प्रयत्न केला. मी मर्यादा परिभाषित करण्याचा प्रयत्न केला, शक्य तितक्या जवळ मी इंच करू शकलो. ही एकमेव सर्वात वाईट गोष्ट आहे जी आपण आपल्या स्वतःस करू शकता. आपण त्या आरामची भावना जाणवत आहात, तर आपण सर्व करत असताना संपूर्ण गोष्ट स्वत: वर कठीण करीत आहे. यावेळी मी हा नियम पाळला की “जर मला त्याबद्दल विचारणे आवश्यक असेल तर मी ते पाहणार नाही.” आणि मी कल्पना केली असेल त्याउलट, एखाद्या नग्न बाईची ही क्लिप आपल्याला पाहणे ठीक आहे का यासाठी काही प्रमाणात औचित्य साधून स्वत: ला फसवण्याचा प्रयत्न करणे यापेक्षा कोल्ड टर्की सोडणे इतके सोपे आहे. हे मुख्य प्रवाहातल्या संस्कृतीत अश्लीलतेच्या सर्वव्यापीतेमुळे एक प्रकारे आव्हानात्मक असू शकते. म्यूझिक व्हिडिओंपासून टीव्ही शो, रेडिट एएमए पर्यंत सर्व काही बर्‍याचदा अश्लील सामग्री असते. पहिल्या दृष्टीक्षेपात असे दिसते की आपला मोकळा वेळ घालवण्यासाठी आपल्याकडे काहीही शिल्लक नाही. परंतु जेव्हा आपण त्याबद्दल विचार करता तेव्हा चित्रपट आणि टीव्ही शोच्या बाहेर एक बरेच मोठे जग आहे. कदाचित गिटार उचलला जाईल. कदाचित बागकाम सुरू करा. आपण जे काही करू इच्छिता ते करा परंतु आपल्याला त्रास देणार्‍या कोणत्याही गोष्टीपासून दूर रहा. तुमच्यापैकी जे बॅज गंभीरपणे घेतात त्यांच्यासाठी याचा अर्थ असा आहे की आपणास तो रीसेट करण्याची आवश्यकता असल्यास, आपण स्वत: बरोबर प्रामाणिक असले पाहिजे आणि सतत अश्लीलतेच्या एखाद्या दिवसात गुंतले जाऊ नये कारण आपल्याला तरीही काउंटर रीसेट करावे लागेल. लक्षात घ्या की आपण केवळ स्वत: ला फसवत आहात आणि त्या क्षमतेस झालेल्या स्नायूंच्या नफ्यावर शक्ती आणणार्‍या सर्व गोष्टींचा नाश करीत आहे. प्रत्येक पॉर्न सत्र टाळले तर ते एक पाऊल पुढे टाकले जाते, जरी ते पुन्हा थांबल्यानंतर योग्य असले तरीही.
लक्षात ठेवण्याची एक शेवटची महत्वाची गोष्ट म्हणजे केवळ आपल्या अश्लील सवयींचेच नव्हे तर आपल्या सर्वसाधारणपणे वागण्यावर देखील नजर ठेवले पाहिजे. माझ्या अनुभवात, जेव्हा मी अश्लील सोडते, तेव्हापर्यंत मी अधिक खाण्यास सुरवात केली, जोपर्यंत मी हे समजत नाही की मी हे पर्यायी सामना करण्याची यंत्रणा म्हणून करीत आहे. म्हणून आपले अश्लील व्यसन कायम ठेवणे महत्वाचे आहे, परंतु आपल्या जीवनात अश्लील गोष्टी कशा रिक्त आहेत हे समजून घेणे आणि त्यापासून बरे होण्याच्या दिशेने कार्य करणे देखील तितकेच महत्वाचे आहे, जेणेकरून अश्लीलतेशी लढताना आपण खादाडपणा किंवा मद्यपानसारखे इतर व्यसन विकसित करू नये. .
परिणाम
मी एक्सएनयूएमएक्स वर एक्सएनयूएमएक्स दिवसाच्या दिवशी पोहोचलोth डिसेंबर 2017 चा. तिथून पुढे जाणेही कठीण निर्णय नव्हते. त्याचे फायदे अफाट होते. अश्लील कल्पनारम्य सत्रांमधून शॉवर अखेरीस नाकारले गेले. माझ्या मेंदूतून पाहिले गेलेले सर्व अश्लील व्हिडिओ आता केवळ अस्पष्ट रूपरेषा बनले आहेत, जे काही काळात पूर्णपणे अदृश्य होतील. गोरे आणि श्यामलासारखे शब्द यापुढे या श्रेणीतील पोर्नहब लघुप्रतिमांची आठवण करुन देत नाहीत.
सुमारे एक्सएनयूएमएक्स महिन्यांपर्यंत अश्लील मुक्त असल्याबद्दल मला एक प्रेमळ मैत्रीण सापडली आणि जेव्हा मी माझ्या संघर्षाबद्दल आणि पोर्नमधून पुनर्प्राप्तीबद्दल नमूद केले तेव्हा तिने मला सांगितले की पोर्न खप तिच्यासाठी एक करार ब्रेकर आहे आणि मी तिच्यापासून मुक्त आहे ही बाब फार उत्सुक आहे. त्यादिवशी मला खरोखरच नशीब वाटले कारण ही मुलगी दीर्घायुषी होती.
माझ्या प्रवासात 11 महिने अडचणी खरोखर काही आणि त्या दरम्यानच्या आहेत. कधीकधी मी जेव्हा ट्रान्सजेंडर लोकांचा अगदी निंदनीय उल्लेख ऐकतो तेव्हा मला एक अवशिष्ट ट्रिगरिंग जाणवते. कधीकधी मी रसाळ लैंगिक कथेसाठी एनएसएफडब्ल्यू एस्करेडिटवर क्लिक करते. पण सुदैवाने मला आता हे समजण्यास सक्षम झाले आहे की जेव्हा मी स्वत: ला मूर्ख बनवण्याचा प्रयत्न करीत आहे आणि जास्त नुकसान न करता ताबडतोब तिथून परत जाईन.
मला वाटणारा शेवटचा सकारात्मक बदल मी स्त्रियांकडे पाहण्याच्या दृष्टीकोनातून होता. आता मी अधिक आदरयुक्त आहे आणि मी माझ्या लैंगिक कल्पनेत एक पात्र म्हणून माझ्या आजूबाजूच्या प्रत्येक स्त्रीची कल्पना करत नाही. माझे आयुष्य अश्लील गोष्टींवर अवलंबून नाही हे मला समजताच, उद्योगातील शोषणाबद्दलचा माझा दृष्टिकोन अज्ञानी आणि नकार देऊन गेला “नाही, सर्व काही एकमत व योग्यरित्या कोरिओग्राफिक आहे आणि उद्योग बर्‍यापैकी भाग निष्कलंक आहे” एक दयाळू आणि सहानुभूती दर्शविण्यास “होय उद्योगात बरेच शोषण आणि ना हरकत आहे”.
मला आशा आहे की हे वर्णन आपल्याला स्वत: ला अधिक चांगले समजून घेण्यात मदत करेल आणि कदाचित आपणास काही अडचण असल्यास त्यास कबूल करावे. मी सर्वांना काही काळ अश्लील मुक्त राहण्याचा प्रयत्न करण्याची शिफारस करतो, जरी आपणास असे वाटत नसले की यामुळे काही अडचणी उद्भवत आहेत. बर्‍याच बाबतीत आपण स्वतःबद्दल एक किंवा दोन गोष्टी शिकू शकाल. मी ज्या ठिकाणाहून सुरूवात केली आहे तेथून पुन्हा आठवण्याचा प्रयत्न करत राहिलो आहे आणि मी केलेली सर्व प्रगती निश्चितपणे जाणवते.
आपल्या स्वत: च्या प्रयत्नांमध्ये मी तुम्हाला शुभेच्छा देतो.
लिंक - माझ्या एक्सएनयूएमएक्स महिन्यांपासून पॉर्नपासून मुक्त कसे आणि कसे
;