मी 9 आठवडे स्वच्छ असलेल्या पूर्ण वाढलेल्या पॉर्न व्यसनापासून कसे गेले

1. मी जतन केलेली सर्व अश्लील आणि अश्लील खाती हटविली.

पावसाळ्याच्या दिवसासाठी आपल्याकडे रात्रीच्या वेळी स्टॅश असेल तर आपण हेरोइन सोडू शकत नाही आणि हेच अश्लील गोष्टी पूर्णपणे लागू होते.

“मी काही महिन्यांकरिता माझे स्टॅश बाजूला ठेवतो आणि जेव्हा मी पोर्नशी चांगले संबंध निर्माण करतो तेव्हा मी पुन्हा ते शोधू शकेन काय?” नाही. ही अशी योजना आहे जी जवळजवळ दोन कारणांसाठी अपयशाची हमी देते.

प्रथम, आपण जतन केलेले पोर्न ठेवणे म्हणजे आपण सोडण्याचे पूर्णपणे वचन दिले नाही, जे आपण अवचेतनपणे आधीच माहित आहे. आपण त्यासाठी पैसे दिले असले तरीही काही फरक पडत नाही, एकदा हटवल्यानंतर परत मिळवता आले नाही हे काही फरक पडत नाही, एक हजार वेळा तुम्ही एन्जॉय केले आहे की तो सर्वात मोठा एमपी 4 आहे का? . आपल्याला हे जास्त आवडत नसेल तर ते इतके विषारी होणार नाही, लक्षात ठेवा.

दुसरे म्हणजे, आपल्याला काही क्लिक्सवर “बेस्ट शिट” मिळाला आहे हे माहित असल्यास पुन्हा चालू करणे खूपच सोपे आहे. केवळ आपण पूर्ण वचनबद्ध नसल्यामुळेच नव्हे तर आपल्या सर्व आवडत्या सामग्रीच्या आश्चर्यकारक भूमीची हमी दिलेली असताना मोहांवर लढा देणे खूप कठीण आहे. हेच अनुकूल व्हिडिओच्या सूचीसह एखाद्या पॉर्नहब खात्यावर लागू आहे.

हे नियंत्रण परत घेण्याविषयी आहे आणि ते जवळपास नाही. आपण या व्यसनापासून मुक्त होऊ इच्छित असल्यास आपल्याला आपला स्टॅश हटविणे आवश्यक आहे. माझ्या बाबतीत, मी एक पोर्न व्हिडी निवडली जी जुनी आवडती होती, त्याने कृती केली आणि त्यानंतर “पोस्ट नट स्पष्टता” च्या काही मिनिटांत मी माझा संपूर्ण स्टॅश हटविला आणि मी शेवटच्या वेळी पोर्न पाहिला.

२. मला एक कार्यक्रम आला.

माझ्या बाबतीत, मी 12 चरणांसह गेलो, विशेषत: रसेल ब्रँड्स प्रस्तुत. आरबी एक मादक पदार्थांचा गैरवापर करणारा, लैंगिक व्यसनाधीन होता आणि सामान्यत: आयुष्यभर व्यसनासह त्याला संघर्ष केला जात असे. तो १२ टप्प्यातून शुद्ध झाला आणि त्याने आपल्या अनुभवाविषयी एक पुस्तक लिहिले, परंतु प्रामुख्याने १२ पाय steps्यांचा उपयोग करून स्वत: ला कसे वाचवायचे यासंबंधी. त्याच्या भाषांतून बरीच उपदेशात्मक ख्रिश्चनताही येते आणि अधिक आधुनिक डेमो / स्वतःला अनुकूल करण्यासाठी त्याने केलेल्या पायर्यांमधे बदल केले जातात.

आपण संशयवादी असल्यास, मी असे म्हटल्यावर ऐकून घ्या की मी 12 आठवड्यांपासून अश्लील मुक्त कसे रहायचे यासाठी 9 पाय steps्या आवश्यक आहेत, ते कार्य करते. आपण आपले स्वत: चे संशोधन करू शकता आणि आपल्याकडे आपल्याकडे एखादे व्यसन मदत गट / संसाधने असल्यास ती विलक्षण असेल परंतु आरबीचे पुस्तक सुरू करण्यासाठी एक चांगली जागा आहे.

पुस्तकाला "रिकव्हरी: फ्रीडम फ्रॉम अवर अ‍ॅडिकेशन्स" असे म्हणतात, त्या मनुष्याने स्वतः वाचलेले ऑडिओ बुक ऐकण्यासाठी मी ऑडिलेबलचा उपयोग केला. माझ्या बाबतीत, मी सोडण्याविषयी कोणतीही वास्तविक वचनबद्धता करण्याच्या जवळपास येण्यापूर्वी मी हे पुस्तक २// वेळा ऐकले होते, त्यामुळे त्या चरणांविषयी आधीच परिचित होते.

I. मला मदत मिळाली.

कार्य करण्यासाठी 12 चरणांसाठी, आपल्याला मदत करणा someone्या व्यक्तीबरोबर काही काम करणे आवश्यक आहे. एक व्यसन मार्गदर्शक योग्य आहे, परंतु माझ्या बाबतीत, इथे आजूबाजूला असे बरेच लोक नाहीत. त्याऐवजी, मी लाइफ कोचिंग आणि व्यसनमुक्तीसाठी विशेष असलेल्या एका थेरपिस्टची निवड केली.

आरबीच्या प्रस्तुतिकरणात, चरण 4 आहे; "ज्या गोष्टी तुम्हाला चोदतात किंवा तुम्हाला चोरुन नेतात अशा सर्व गोष्टी लिहा आणि खोटे बोलू नका किंवा काहीही सोडू नका.”

ही पायरी वेदनादायक होती आणि दोन आठवड्यांचा धाक दाखविला. चरण 5 नंतर माझ्या थेरपिस्टकडे या प्रत्येक तक्रारीतून जात होती. बाहेर वळते मला लहानपणी काही लक्षणीय आघात होते ज्याचा मी किशोरवयीन आणि मग एक प्रौढ म्हणून संघर्ष न केल्याच्या मार्गावर देखील गंभीरपणे परिणाम केला, या दोघांच्याही तक्रारींच्या स्वत: च्या यादी आहेत. मला माझ्या लहान वयातच त्रास देणा ha्या दिवसांबद्दल मला एक नवीन दृष्टीकोन देण्यात आला आणि माझ्या संपूर्ण आयुष्यात उत्सुकता निर्माण होत असलेल्या जखमांना बरे करण्यास मी सक्षम होतो.

शेवटी, जेव्हा आपण पाचव्या टप्प्यातून जात होतो तेव्हा मला हे समजत होते की मी किशोर म्हणून पळून जायला का जात आहे. माझ्या बाबतीत, ती पळून गेलेली अश्लीलता संपली आणि आपल्या वास्तविक जगातील समस्यांपासून मुक्त होण्यासाठी व्यसनाधीन एजंट वापरणे म्हणजे स्वत: ला आजीवन व्यसनमुक्त करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे, आपल्याला कदाचित हे चांगलेच माहित असेल.

जर मला मदत मिळाली नसती तर दोन आठवड्यांत मी पुन्हा परत गेले असते आणि मला असे वाटते की बरे झालेल्या बहुतेक व्यसनी मला त्या परत मिळवून देतील. आपण हे एकटे करू शकत नाही. एखादा प्रोग्राम असणे आणि त्याद्वारे मला मार्गदर्शन करणारे कोणीतरी त्या पहिल्या काही आठवड्यांमध्ये जाण्यासाठी आवश्यक होते. मी अद्याप माझा थेरपिस्ट पहात आहे आणि चरण 5 द्वारे प्रकट झालेल्या काही मुद्द्यांकडे चर्वण करणे सुरू ठेवत आहे.

हे शक्य आहे की या क्षणी आपण विचार करीत आहात; “अरे मला या सर्व गोष्टींबद्दल माहिती नाही, त्याने मला एखाद्या अभिनेत्याचे पुस्तक वाचले पाहिजे आणि पोर्नबद्दल आणि माझ्या बालपण विषयी एका थेरपिस्टशी बोलावे असे मला वाटले आहे, हे मी स्वतःहून करेन.”

आपण असे वाटत असल्यास, थांबा, उभे रहा, श्वास आत घ्या आणि नंतर स्वतःला विचारा; "आतापर्यंत माझ्या स्वत: च्या मार्गाने व्यसन सोडण्याचा प्रयत्न कसा केला जात आहे?"

Who. ज्यांना माझ्या संघर्षाबद्दल माझी काळजी आहे त्यांच्याशी मी मोकळे आणि प्रामाणिक होते.

विशेषतः, माझी मैत्रीण आणि माझे जवळचे मित्र. कृतज्ञतापूर्वक, माझी मैत्रीण खूप समर्थ आहे आणि माझे मित्र देखील. त्यांच्या पाठिंब्याशिवाय हे अधिक कठीण झाले असते, परंतु ते माझ्याशी दयाळूपणे वागले नसते तरीही, ज्यांना मी विश्वास ठेवू शकतो अशा कुणाला तरी सांगणे उपयुक्त ठरते.

I. मी माझे ट्रिगर काढले.

मला असे वाटले की ज्यामुळे मला असे वाटत होते की पोर्न होऊ शकते अशा गोष्टी बूट झाल्या. आपण कोणतीही इंस्टाग्राम खाती, ट्विटर अकाउंट्स, रेडडिट पृष्ठे किंवा असे काही अनुसरण करत असल्यास आपल्याला “हम्म होय मी हॉर्नी फॅप फॅप” वाटेल, तर ते जावेच लागेल. आपले ट्रिगर ओळखणे आणि काढून टाकणे ही एक हळूहळू प्रक्रिया आहे कारण ते नैसर्गिकरित्या उद्भवू शकतात, त्यांना खरोखरच भाग घेण्यास भाग पाडले जाऊ शकत नाही कारण ते कदाचित आपल्या दिनचर्यामध्ये वायर्ड आहेत. काही ट्रिगर अपरिहार्य असू शकतात, अशा परिस्थितीत आपल्या क्रियांना आपल्या विचारांपासून विभक्त करणे हा एकच उपाय आहे.

Sexual. मी लैंगिक क्रियाकलाप पूर्णपणे काढून टाकला नाही, फक्त मला असे वाटले की ते मला स्वस्थ वाटेल.

मी अजूनही माझ्या मुलीशी सेक्स करण्यासाठी मोठ्याने बोलतो आहे. माझ्याकडे अजूनही अधूनमधून घट्टपणा आहे, मी फक्त माझ्या शरीरावर एक रिलीझ होण्याच्या मानसिकतेसह करतो. नाही वेड्या कल्पना, एचडी पॉर्न, फक्त मीच, जवळजवळ खडबडीत चिंतनासारखे. मी आठवड्यातून जास्तीत जास्त एक किंवा दोनदा याची खात्री करुन घेतो. हे प्रत्येकासाठी कार्य करणार नाही, म्हणून जर हे आपल्यासाठी कार्य करत नसेल तर विना पुन्हा प्रयत्न करा.

I. मी सातत्याने स्वतःला आठवण करून देतो की मी माझे विचार नाही, मी त्यांचे निरीक्षण करू शकतो आणि त्यांना पुढे जाऊ देतो.

I. मी पूर्वीपेक्षा माझ्या छंदांवर जास्त वेळ आणि शक्ती खर्च करतो हे मी सुनिश्चित करतो.

तेवढेच. हा माझा अनुभव आहे, मी आशा करतो की कोणीतरी हे उपयुक्त असेल. मी हे लक्षात घेईन की या सर्व गोष्टींबद्दल मी अधिक आरामशीर आणि कमी चिंताग्रस्त झाला आहे, मला असे वाटले आहे की एका महिन्यापूर्वी मी आता अधिक सहजपणे घसरलो आहे. माझी योजना माझ्या ट्रिगरचे पुनर्मूल्यांकन करणे, त्याबद्दल माझ्या मार्गदर्शक / थेरपिस्टशी बोलणे आणि एका दिवसात एक दिवस कॅलेंडरवर दिवस शोधत रहाणे आहे. कृपया आपण इच्छित असल्यास टिप्पण्यांमध्ये मोकळ्या मनाने.