प्रथम, NoFap समुदायाचे (संस्थापक, शो चालविण्यास मदत करणारे नियंत्रक, मित्र आणि मला मदत करणारे हितचिंतक आणि जे येथे आहेत असे प्रत्येकजण यांचे आभार मानते) कारण प्रत्येक अतिरिक्त व्यक्ती स्वत: ला / स्वतःला सुधारण्याचा प्रयत्न करीत आहे - माझ्या स्वत: च्या प्रेरणेत आणि थोडी प्रेरणा).
दिवस 38:
मुख्य निरीक्षणे:
- मी नक्कीच अधिक आहे निरोगी, आनंदी, आकर्षक आणि कमी ताण
- आग्रह नाही गेला. तथापि, मी आहे अधिक नियंत्रणात.
- आयुष्यातील चढ-उतार मिटलेले नाहीत - परंतु माझे त्यांना सहन करण्याची क्षमता वाढली आहे.
- मध्येच एक ते दोन आठवडे कामावर लक्ष केंद्रित करण्यास अडचण होती. पासून गोष्टी सुधारल्या आहेत आणि सतत सुधारत आहेत.
अधिक तपशीलाने काही उद्दीष्टिक फायदे:
- दिवसेंदिवस माझ्या कुटुंबाशी असलेले नाती सुधारले आहेत. एक उदाहरण म्हणून - मी माझ्या (मोठ्या) बहिणीबरोबर खूप लहान गोष्टी (अगदी खरंच आपण एकमेकांवर प्रेम करत असूनही) - छोट्या-मोठ्या गोष्टींबद्दल भांडत असे. भाई-बहिणीच्या वैमनस्याचे परिणाम कदाचित कुदीद आणि स्पष्ट दिसतात - परंतु या भागांमुळे बर्‍याचदा वाईट चव येते, वातावरण ओसरते आणि आपली प्रगती रोखली जाईल. रेकॉर्डसाठी - मी तिच्याबरोबर गेल्या days 38 दिवसांत एकदाच संघर्ष केलेला नाही - आणि आम्ही नेहमीच आनंददायी आणि शांतपणे आमच्यामध्ये क्षुल्लक किंवा क्षुल्लक मतभेद हाताळण्यास यशस्वी झालो. (हिंदुस्थानावर मला जाणवले की बहुतेक मुद्दे फक्त स्व-भ्रमित होते!)
- मला कमी भीती वाटते. मला दररोजच्या जीवनात अनेकदा भीती वाटत असे. संबंध व्यवस्थापित करण्याची भीती, व्यवसायातील तोटा, भाडेकरू भाडे न भरणे इत्यादी. मी नेहमी वेडापिसा होतो असे नाही - परंतु ही भीती व ताणतणाव तेथे होते. खरं तर, किरकोळ आणि मोठ्या ताणामुळे मी माझ्या कपाळावर खूप घाम घेत असे. हे भय किंवा त्यांचा शारीरिक / मानसिक परिणाम माझ्यावर बरीच कमी झाला आहे - मी म्हणेन की 60% ते 70%.
- चांगले आरोग्य राखण्याची क्षमता. सुमारे 2 महिन्यांपूर्वी - या समुदायात सामील होण्यापूर्वी, मी माझी तब्येत बिघडू लागल्याने आरोग्य सुधारण्याचा संकल्प केला होता (बर्‍याच दुष्परिणामांमुळे हे दिसून आले आहे की ते लठ्ठ होते). मी नियमित जिमद्वारे (बहुतेक ट्रेडमिल) 6 महिन्यांत 2 किलो कमी करण्यात यशस्वीरित्या व्यवस्थापित केले आहे. वेळ, उर्जा आणि इच्छाशक्तीच्या पातळीनुसार, व्यायामामध्ये मला नियमित राहण्याची परवानगी होती - त्यापासून दूर राहणे ही निश्चितच चांगली भूमिका होती.
- मी अधिक आकर्षक दिसते. इतरांना कसे वाटते याबद्दल माहिती नाही - परंतु मी माझ्यासाठी अधिक आकर्षक दिसते.
- ताण हाताळण्याची क्षमता. धकाधकीच्या परिस्थिती आल्या आणि गेल्या आहेत परंतु मी माझा संयम गमावला नाही - जसे मी यापूर्वी केले. यापूर्वी - days of दिवसांच्या जागी मी डझनभर प्रसंगी माझा गोंधळ उडाला असता आणि कमीतकमी to ते १० भागांची कुरुपता असते. आता, कदाचित मी माझे थंड आणि शांततेत 38-5 वेळा गमावले असेल आणि ते एकदाच कुरूप झाले नाही.
- माझ्या प्रदीर्घ प्रकल्पांपैकी एकामध्ये यश. माझा एक व्यवसाय प्रकल्प बर्‍याच वर्षांपासून सुस्त आहे आणि मी तो चालू करू शकलो नाही. मी त्या व्यवसायात अनपेक्षित ट्रॅक्शन पाहण्यास सुरवात केली - आणि तसेच ते सुरू करण्याच्या दिशेने इंचामध्ये सक्षम होऊ शकलो. प्रत्यक्ष किंवा अप्रत्यक्ष किंवा दोन्ही - नोफॅपने तेथे मदत केली आहे.
सारांश आणि सल्लाः
- फायदे वास्तविक आहेत - त्यासाठी जा.
- पीएमओचे मुख्य ट्रिगर / कारणांपैकी एक म्हणजे तणाव. सुलभ सुटका शोधू नका (तेथे कोणीही नाही). पीएमओचा तात्पुरता आनंद परिस्थितीला अधिक कठीण बनवितो, परिणामी गडबड करेल आणि आपल्या स्वप्नांवर, महत्वाकांक्षा, नीतिशास्त्र इत्यादींशी तडजोड करण्यास भाग पाडेल.
- आपण हे करीत असलेली सर्व कारणे लक्षात घेणे आणि ती लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे. एकदा आपण त्यांची कारणे शोधून काढली आणि त्यांची यादी केली की त्यांना मानसिक आणि हृदयात कोरवा. ही कारणे आपल्याला ध्येयावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करतील.
- अर्ज नाहीसे होऊ शकतात / नाही. आपण नेहमी सतर्क आणि शहाणे असले पाहिजे.
- ब्राउझिंग NoFap प्रवासात मदत करते. खूप. माझ्या पोस्ट आणि त्यांच्या टिप्पण्या वाचणार्‍या लोकांनी आत्मविश्वास वाढविला. बरेच सल्ला निरपेक्ष रत्ने होते!
- असे प्रसंग होते जेव्हा नोफॅप फोरम हे मला पुन्हा न जोडण्याचे मुख्य / एकमेव कारण होते.
- या विषयाबद्दल माझे ज्ञान आणि शहाणपण वाढले आहे.
- नियमित व्यायाम / व्यायाम / एखाद्या प्रकारची शारीरिक श्रम करणे आवश्यक आहे.
- नियमित आणि शांत झोप आवश्यक आहे. झोपेचा अभाव यामुळे आपल्या मेंदूत नियंत्रण करण्याची शक्ती कमी होते. यामुळे थकवा आणि चिंता देखील होते. या सर्वांमुळे पुन्हा पडण्याची शक्यता वाढते.
- असे दिवस असतील जिथे आपणास पूर्वीपेक्षा कमी उत्पादनक्षम / कार्यक्षम वाटेल. फक्त प्रयत्न करा आणि त्या वेळी संयम बाळगा. या कालावधीचा उपचार / थेरपीप्रमाणे विचार करा. कोणतेही कार्य जे आपण साध्य करण्यात सक्षम आहात - त्यास बोनससारखे वागवा आणि पुढे जा. लवकरच, मेंदू नवीन जीवनशैलीशी जुळेल आणि आपण पूर्वीपेक्षा कार्यक्षमतेने कार्य करण्यास सक्षम असाल.
- मी वैयक्तिकरित्या मोठ्या चित्राचे अनुसरण करण्याचा प्रयत्न करीत आहे - सर्व विवेकपूर्ण आनंदांवर अवलंबून राहणे कमी करणे आणि अंतर्गत आनंद (कठीण परंतु शक्य आणि निश्चितपणे सल्ला देणारा) शोधणे. काही अर्थाने नोफॅपला त्याचा एक भाग म्हणून मानले जाऊ शकते, जरी ते सर्व प्रकारे सर्वात मजबूत किंवा सर्वात मजबूत भाग आहे.
- प्रत्येक चांगली (किंवा वाईट) सवय आणि त्याचे दुष्परिणाम यांच्यात एकरूपता असते. चांगल्या सवयींचा चांगला परिणाम म्हणून व्यासपीठ तयार होते (प्रेरणा, मानसिक आणि शारीरिक क्षमता आणि अंतर्गत आनंद) अधिक चांगल्या सवयी लावणे. वाईट सवयी वाईट परिणाम म्हणून व्यासपीठ तयार (मानसिक ताण, मानसिक आणि शारीरिक सुस्ती आणि नैराश्य) अधिक वाईट सवयी साठी. प्रत्येक चरणात हुशारीने निवडा.
;