प्रथम अशी सामग्री आहे जी प्रत्येकास माहित असणे आवश्यक आहे असे मला वाटते
- ही माझी वैयक्तिक कथा आणि मी केलेल्या वैयक्तिक गोष्टी आहेत ज्याने मला मदत केली, ती प्रत्येकासाठी कार्य करत नाही.
- जर आपण हस्तमैथुन केले तर मला तुमचा एक भयानक माणूस वाटत नाही आणि हस्तमैथुन करणा it्या प्रत्येकजण आपल्यासारख्या समस्यांमधे बदलत नाही.
- म्हणून मी 3 वर्षे म्हटल्याप्रमाणे, पहिल्यांदा 90 दिवसांवर जात.
मी केलेल्या गोष्टी:
- माझ्या विचारांवर केंद्रित (लैंगिक गोष्टींबद्दलचे विचार नेहमीच काढून टाकणे आणि हस्तमैथुन करण्याच्या विचार प्रक्रियेस काढून टाकणे मला आनंद देते)
- जेव्हा मी उद्युक्त करतो तेव्हा मी स्वत: ला वारंवार सांगेन, "यामुळे आपल्याला त्रास देईल" (ही माझी पहिली टीप होती !!!) कालांतराने हे मला मदत करण्याऐवजी हस्तमैथुन केल्याने मला इजा पोहचवते या मानसिकतेत खरोखर मदत केली. . आपल्याला वारंवार आणि असे म्हणण्यासाठी एक विचार किंवा वाक्यांश आवश्यक आहेत जे आपल्याला हस्तमैथुन टाळण्यास मदत करणारी एक नवीन मानसिकता स्थापित करण्यास मदत करेल.
- मध्यम मार्गात मी व्यायाम करणे सुरू केले (व्यायामशाळेत 4-5 आठवड्यातून वेळा)
- काही रेडिट वगळता सोशल मीडियाचा वापर करणे थांबवले (तसेच खूप मोठा, माझा फोन असलेल्या पोर्नचा मुख्य स्त्रोत कापून टाकत, मी वापरण्याची वेळ कमी केली कदाचित एक्सएनयूएमएक्स%.)
- आपण गोंधळ तर स्वत: ला ठीक आहे. जर आपण गोंधळलात तर हे ठीक आहे, जेव्हा आपण आपल्यावर खूप कठोर व्हाल तेव्हा ते नकारात्मक भावना आणि दबाव निर्माण करण्यास सुरवात करते जे आपल्यातील बर्‍याच जणांसाठी हस्तमैथुन करण्यासाठी ट्रिगर आहे. हे एक चक्र तयार करण्यासारखे आहे.
फायदे:
- बर्‍याच भागासाठी पुन्हा एकदा सामान्य माणसासारखे वाटते (मानसिक आजाराशी सामना करा)
- कमी चिंता आणि उदासीनता
- अधिक ऊर्जा
- पुन्हा सामान्य वाटणे हा सर्वात मोठा फायदा आहे. कधीही सुपर पॉवर मिळालेले नाहीत, हे सर्व मला समजले नाही, कधीकधी मला वाटते की ते प्रमाणानुसार उडाले आहे. फक्त मी तरी.
- असं असलं तरी माझं आयुष्य बदलण्यासाठी मी तयार झालो आहे. हे माझे डोके साफ करण्यास मदत करते आणि मला स्वत: साठी इतर चांगल्या गोष्टी करण्यास प्रारंभ करण्यासाठी अधिक वेळ आणि शक्ती दिली. एक
;