आज मी शेवटी त्या इच्छित 90 दिवसाच्या मैलाचा दगड गाठला. हे अक्षरशः कसे वाटते हे आहे. हे एक लांब पोस्ट असेल, परंतु मी बर्‍याच टिपा आणि सल्ले, तसेच माझी कथा आणि माझ्या “महाशक्ती” समाविष्ट करणार आहे. मी जेव्हा 13 वर्षांचा होतो तेव्हा मी अश्लील पाहणे सुरू केले. मला नेहमी माहित होते की ते विनाशकारी होते. पण मला आकड्यापर्यंत बसायला वेळ लागला नाही.
माझ्या व्यसनाच्या उंचीवर मी दररोज किमान एकदा (कधीकधी अधिक) हस्तमैथुन करतो. कधीकधी मी विकृत शैलींमध्ये वाढत गेलो आणि मला त्याचा अभिमान नाही.
सुमारे 4 वर्षांपूर्वी, मी अश्लीलता पाहणे सोडण्याचा निर्णय घेतला. परंतु मी पुन्हा कधीकधी येण्यापूर्वी काही दिवसांपेक्षा किंवा आठवड्यापेक्षा जास्त काळ टिकू शकलो नाही. कधीकधी मी इतका निराश होतो की मी सोडत असेन, त्याच परिणामासह काही महिन्यांनंतर पुन्हा प्रयत्न करा.
सुमारे 11 महिन्यांपूर्वी मला NoFap सापडले. माझ्या व्यसनातून चिरस्थायी पुनर्प्राप्तीसाठी मला इथल्या समुदायाने मला प्रेरणा व प्रेरणा दिली. गेल्या वर्षातच मला लांब पट्ट्या येऊ लागल्या. माझ्या शेवटच्या 16 महिन्यांच्या प्रगतीचा तपशीलवार आलेख पाहण्यासाठी येथे क्लिक करा. प्रथमच, मी काही सभ्य ओळी प्राप्त करण्यात यशस्वी झालो. परंतु दरम्यान अक्षरशः डझनभर आणि डझनभर रीपेसेस होते. ती फक्त माझी सर्वात ताजी रेषा होती (नोव्हेंबरच्या शेवटी सुरू झाली) जी मला एक्सएनयूएमएक्सला मिळाली. पोर्नोग्राफीचा व्यसन मोडण्यास मला सुमारे चार वर्षे लागली. मी अक्षरशः 90 दिवसांपर्यंत पोहोचू शकत असल्यास कोणी करू शकता.
महासत्ता?
पॉर्न आणि हस्तमैथुन हळू हळू काढून टाकण्याच्या या शेवटच्या वर्षात मला असंख्य फायदे मिळाले आहेत:
1. महिलांकडील लक्ष वाढ
मला माहित नाही की ते काय आहे, परंतु ते कार्य करते. माझा सिद्धांत असा आहे की, जेव्हा आपण धांदल उडत नाही, तेव्हा आम्हाला ख relationships्या नात्यात वाढ होण्यास अधिक रस असतो, आपल्याकडे अधिक ऊर्जा असते आणि आम्ही जास्त जाणारा असतो. महिलांनी ते लक्षात घेतले. मला पूर्वी झालेल्या स्त्रियांपेक्षा नक्कीच जास्त यश मिळाले. माझ्याकडे मागील उन्हाळ्यात खरोखर गोड, भव्य स्त्रीबरोबर एक गोष्ट होती. दुर्दैवाने, ते कार्य करू शकले नाही, परंतु केवळ आमच्या विश्वास पार्श्वभूमीतील भिन्नतेमुळे (मी आपल्याला तपशीलांसह कंटाळवाणार नाही). तथापि, नोफॅपच्या आधी ती माझ्या लीगमधून बाहेर पडली असती. तसेच, मी नोफॅपवर माझे पहिले चुंबन घेतले.
2. अधिक वेळ, ऊर्जा, आत्मविश्वास, फोकस.
जेव्हा मला काही गृहपाठविषयक समस्या किंवा आगामी चाचणीबद्दल ताण पडत असेल तेव्हा मला पॉर्नवर जाण्याची समस्या होती. आता मी माझ्या कामावर अधिक चांगले केंद्रित आहे आणि मी माझा ताण कृत्रिम उत्तेजन देऊन औषधाने चिकटत नाही. NoFap पूर्वीपेक्षा मी कितीतरी अधिक आत्मविश्वासवान आहे. मला खूप लाज आणि रहस्ये असायची. शोध इतिहासामध्ये किंवा शोध सूचनांमध्ये ते अश्लील सापडतील या भीतीने मी माझा फोन मित्रांना देण्यास घाबरायचो. आता खरंच मला काही रहस्य नाही. मी माझ्या आयुष्यातल्या लोकांसमवेत पूर्णपणे मोकळे होऊ शकते. इतिहास मिटवण्याऐवजी मी इतिहास निर्माण करण्यास सुरूवात करणार आहे.
3. सामान्यत: मॅन मींट टू बी बनणे.
सर्वसाधारणपणे, मी पूर्वीपेक्षा जास्त मनुष्य आहे. हे नोफॅप आपल्याला शिकवते अशा आत्म-नियंत्रणाचे संयोजन आहे, जिममध्ये मी जितका वेळ घालवला आहे, ती माझी ध्येये आणि माझे आत्म-प्रतिबिंब. माझ्याकडे नुकतीच पायाची शस्त्रक्रिया आहे, परंतु एका महिन्यात मी बॉक्सिंग कसे करावे हे शिकत आहे आणि आठवड्यातून माझ्या मित्रांसह सराव करीत आहे. मी नियमितपणे कसरत करत असतो. आणि मी माझ्या आहाराकडे अधिक लक्ष देण्यास सुरवात करत आहे. माझ्यासाठी आणि इतर फापस्ट्रॉनॉट्ससाठी, नोफॅप हे आपल्या जीवनातील प्रत्येक पैलू सुधारण्यासाठी उत्प्रेरक आहे.
यशासाठी टीपा
1. प्रत्येक आणि प्रत्येक रीप्लेसकडून शिका.
हा माझा सर्वात मोठा सल्ला आहे. यशस्वी होण्यासाठी, आपण का अयशस्वी होत आहात हे आपल्याला माहित असलेच पाहिजे. असे घडले की ते पुन्हा तुटून पडले? पुढच्या वेळी हे टाळण्यासाठी आपण कोणती पावले उचलू शकता? हे युद्ध आहे. सन त्झु म्हणाले "आपल्या शत्रूला ओळखा आणि स्वतःला ओळखा आणि आपण आपत्तीशिवाय शंभर लढा लढवू शकता."
2. अर्ज करण्याच्या उद्देशाने सामोरे जाण्यासाठी कंक्रीटची योजना तयार करा.
निष्क्रीय होऊ नका. जेव्हा आपल्याला मोह आणि इच्छाशक्ती असते तेव्हा आपण कसे प्रतिक्रिया द्याल हे आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे. मी प्रत्येक वेळी कार्य करणारी एक सोपी तंत्रे वापरतो: कोल्ड शॉवर (१२० सेकंद), सुमारे एक मिनिट वारंवार उशी वारंवार पंच करा आणि अयशस्वी होईपर्यंत पुश अप करा.
3. आपण का प्रारंभ केला ते लक्षात ठेवा: गोल आणि जर्नल्स.
मी दररोज माझी उद्दीष्टे सांगून सुरुवात करतो. या ध्येयांमध्ये माझा ओढी कायम ठेवणे समाविष्ट आहे परंतु ते मर्यादित नाही. पोर्न आणि हस्तमैथुन हानीकारक का आहेत या कारणास्तव मी देखील एक सूची वाचली. यामुळे मी माझ्या प्रवासाच्या महत्त्वावर लक्ष केंद्रित केले आहे आणि अशक्तपणाच्या वेळी ते माझे सामर्थ्य वाढविते. तसेच, मी माझ्या पुनर्प्राप्तीस एका जर्नलमध्ये (दररोज सुमारे 1 परिच्छेद) दस्तऐवजीकरण करीत आहे. ही एक मोठी सवय आहे आणि ती आपल्यास मोठ्या चित्रावर दृष्टीकोन देते.
4. एक जबाबदारी भागीदार आहे.
NoFap एक अप्रतिम समुदाय आहे. परंतु आपल्याकडे विश्वास ठेवण्यासाठी कमीतकमी एक (वास्तविक) व्यक्ती असावी. तिच्या स्वभावामुळे, अश्लील व्यसन वेगळे करणे आहे. एखाद्यावर विश्वास ठेवणे खूप अवघड आहे, परंतु त्या माकडाला आपल्या पाठीवरून काढून टाकणे फार चांगले वाटले. त्याउलट, उत्तरदायित्वाची पुनर्रचना होण्याची एक मोठी अडचण आहे. अशक्तपणाच्या वेळी जेव्हा आपण आपल्या मित्राला कबूल केले पाहिजे तेव्हा आपल्यास ते देणे कठीण असते.
5. स्वत: साठी परीणाम तयार करा.
आपण पुन्हा थांबलात तर काय होते? आपण कदाचित आपला काउंटर रीसेट करा, तो बंद करा आणि पुढे जा. आपणास परत येण्यापासून रोखण्यासाठी मी परीणाम निर्माण करण्याचा सल्ला देतो. मागे पडताना मी एक निकाल दिला की मी पुन्हा बंद केल्यास मला $ 500 द्यावे लागतील. यावर विश्वास ठेवा किंवा नाही, मी पुन्हा थांबला. परंतु आपण कल्पना करू शकता की त्यानंतर मी बर्‍याच वेळा पुन्हा पुन्हा संपर्क केला नाही. हे माझ्या शेवटच्या अपराध्यांपैकी एक होते. रीपेसेसला दुखापत करा आणि आपल्याकडे इतके नसतील. आपला परिणाम आपल्याला पाहिजे असलेला असू शकतो आणि तो इतका तीव्र असू शकत नाही.
6. इंटरनेट फिल्टर / ब्लॉकचा विचार करा
इंटरनेट फिल्टर कधीही परिपूर्ण नसतात. आणि जर आपणास खरोखरच पोर्न पहायचे असेल तर नेहमीच एक मार्ग मिळेल. फिल्टर कधीही पुरेसा होणार नाही. परंतु, अशक्तपणाच्या वेळी हे एक संरक्षणात्मक बचाव ठरू शकते. मी माझ्या फोनवर अनेक फिल्टर वापरुन पाहिला आणि शेवटी माझ्या आयफोन वरून सफारी (तसेच अ‍ॅप स्टोअर व इतर अ‍ॅप्स) अक्षम करण्याचा निर्णय घेतला. आता माझ्या फोनवर पॉर्न पाहण्याचा अक्षरशः कोणताही मार्ग नाही. माझ्यासाठी पोर्न पाहण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे माझ्या कुटुंबाचा पीसी, आणि मी कधीही धोका पत्करणार नाही. तर होय, तेथे प्रवेश आहे. परंतु फिल्टर ही एक मोठी मदत होऊ शकतात.
निष्कर्ष / टीएलडीआर
मला आशा आहे की यापैकी काहींनी आपल्या प्रवासामध्ये तुम्हाला मदत केली / प्रेरणा दिली. इतका वेळ संपल्यानंतर, मी अखेर तीन महिन्यांपर्यंत पोचलो हे खरोखर अविश्वसनीय आहे. लढाई कधीच संपलेली नाही. मला पुन्हा कधीही पॉर्न पाहण्याची किंवा हस्तमैथुन करण्याची इच्छा नाही. आणि मला ठाऊक आहे की जर मी स्पष्टपणे कल्पनारम्य किंवा पीक किंवा किनार असेल तर, माझे व्यसन मला मुक्त हातांनी परत स्वागत करेल. परंतु माझ्या आयुष्यावर पुन्हा काही नियंत्रण ठेवणे मला खूप चांगले वाटते.
माझ्या भावांना शुभेच्छा. मला काहीही विचारण्यास मोकळ्या मनाने.
लिंक - एक्सएनयूएमएक्स दिवस अहवाल. जर मी हे करू शकतो, आपण हे करू शकता.
;