ठीक आहे. मी 90 दिवसांचा यशस्वी धागा बनविला नाही परंतु येथे माझा 125 दिवसाचा धागा आहे.
मी इथल्या प्रत्येकाप्रमाणे पीएमओ व्यसनी होतो. मी २०१२ - २०१ / / २०१ish च्या दरम्यान पोर्नशिवाय गेलो परंतु नरकात परत गेलो. मी २०१२ मध्ये सोडलेल्या कालावधीआधीच मी पेड केले होते आणि गेल्या वर्षी एखाद्या मुलीला आवडल्यामुळे मी ती रखवालदार असल्याचे समजून सोडण्याचे ठरविले (आम्ही ब्रेक केले, पीएमओ संबंधित नाही)
बदल:
माझ्याबद्दल येथे बोलल्या जाणार्‍या सर्व महासत्ता माझ्याकडे आहेत; अधिक उर्जा, प्रेरणा, वर्धित शारीरिक क्षमता, कमी भावनिक उतार-चढाव, असे वाटते की मी असा मनुष्य आहे की मी नेहमीच असावा लागणारी व्यक्ती आहे, जागे होणे, जागे होणे, सेक्सबद्दल विचार करणे.
प्रक्रिया:
मी गेल्या वर्षी मेपासून हे करण्याचा प्रयत्न करीत आहे, मी गेल्या वर्षी जुलै / ऑगस्टच्या सुमारास पुन्हा पुन्हा नरकात गेलो आणि सप्टेंबरमध्ये पुन्हा सुरू झाला, या वर्षी जानेवारीपर्यंत 100 दिवसांपेक्षा जास्त काळ गेला आणि पुन्हा फेब्रुवारीपासून या वर्षापासून पुन्हा सुरुवात केली आणि त्यानंतर पंतप्रधान केले नाहीत
मी म्हणेन की हे फायद्याचे आहे, आता सुरू असलेल्या सर्व लोकांसाठी, हे करा. आपण दिलगीर होणार नाही. मी माझ्या आयुष्यातील सर्वात चांगला निर्णय घेतला आहे. ही प्रक्रिया होत असताना मी ज्या काही गोष्टी करण्याची शिफारस करतो त्या मी जोडेल
व्यायाम:
व्यायामाचे काही प्रकार सुरू करा. मी वैयक्तिकरित्या योग करतो आणि मी एक व्यापारी आहे म्हणून मी बर्‍यापैकी शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय आहे, परंतु निश्चितपणे ही ऊर्जा चॅनेल करते आणि त्यास भौतिक वस्तुमानात स्थानांतरित करते.
ध्यान / प्रार्थनाः
ध्यान सुरू करा, हे योग आणि ब्रम्माचार्य / नोफॅपच्या हातात हात घालून गेले आणि एकदा चांगली कामगिरी केली की तुम्हाला ते समजेल. मी देखील अशी शिफारस करतो की देवदूत मायकल आणि मुख्य देवदूत जोफिल यांना प्रार्थना करण्यास आपण आध्यात्मिकरित्या प्रेरित असाल तर पीएमओमार्फत तुमची उर्जा चोरी करण्याचा प्रयत्न करणा energy्या भुतांकडून देवदूत मायकल आपणास गमावतील आणि मुख्य देवदूत जोफिएल व्यसनाधीनतेपासून मुक्त होण्यास मदत करतील. मुख्य देवदूतांवर विश्वास ठेवण्याकरिता तुम्हाला ख्रिश्चन असण्याची गरज नाही, ते सेवा करण्यासाठी जगणारे आणि न पाहिलेले क्षेत्रातील तुमचे मित्र असलेले अत्यंत विकसित वैश्विक प्राणी आहेत.
पोषण / जलद:
या साठी चांगले पोषण असल्याची खात्री करुन घेण्याची मी तुम्हाला जोरदार शिफारस करतो, जास्त जड / गोड पदार्थांपासून दूर जाण्याचा प्रयत्न करा कारण ते तुम्हाला वरच्या / खालच्या दिशेने रोलर कोस्टरवर पाठवतील. एक चांगला पुरुष मल्टीविटामिन मिळविण्याचा प्रयत्न करा तसेच आपले हरवलेल्या शुक्राणूंचे पोषण पुन्हा भरण्यासाठी प्रयत्न करा. तुमच्या शरीरात सर्व जुन्या शुक्राणू पेशींचे नरभक्षण होऊ देण्याकरिता मी महिन्यातून एकदा जलद जलद करण्याची शिफारस करतो. मला असे वाटते की हे बहुतेक वेळा ओले स्वप्न नसल्यामुळे मदत करते. मी मधून मधून उपवास ठेवण्याची देखील शिफारस करतो कारण याचा फायदा झाला आहे.
थंडी
हे करा, ते पूर्णपणे उत्साहवर्धक आहेत आणि आपण त्यांना खेद करणार नाही. आपण जगल्यानंतर आपण जगावर ताबा घेऊ शकता आणि आपण सकाळी स्नान केल्यास आपण जागे व्हाल आणि आपण माझ्यासारखे संध्याकाळचे शॉवर असल्यास जर झोपायला चांगले असेल तर ते आपल्यास उत्कट बनवतील.
वाचा:
पुढे पुष्कळ ज्ञान मिळवण्यासारखे आहे, जे आपल्या आधी जगले आणि मेले त्यांच्याकडून पुष्कळ शहाणपण मिळवले गेले, आपल्या मेंदूला पिक्सलपेक्षा जास्त न गमावल्यामुळे त्याच्या विल्हेवाट जास्त ऊर्जा मिळेल, उपयुक्त ज्ञान मिळवण्यासाठी ते का वापरू नये? ? आपल्या मेंदूसाठी वाचन देखील चांगले असल्याने मी असे मानत आहे की आपल्या मेंदूला बरे करणे आणि वाचन यात काही संबंध आहे.
स्वप्न जर्नल:
हे कदाचित थोडेसे विचित्र असेल परंतु माझे ऐका. पॉर्न पीएमओ व्यसनी आहेत अशा बहुतेक लोकांसाठी स्वप्ने पाहण्याची तुमची क्षमता काढून घेते आणि आपल्या स्वप्नांना जर्नल करते. हे आपल्याला आपली स्वप्ने कशी परत आणतात / डोपामाइन मार्ग बरे होत आहेत याची टाइमलाइन देईल. हे आपल्या मेंदूत देखील सूचित करेल की स्वप्ने महत्वाची आहेत म्हणून त्यांचे मेंदू त्या लक्षात ठेवण्यासाठी अतिरिक्त कार्य करेल. मला असे वाटते की यामुळे मेंदूत तुमच्या मेंदूत डोपामाइन क्षेत्रात बदल होण्यास मदत होते, परंतु नोफॅप विषयावर जास्त संशोधन झाले नाही म्हणून मी खरोखर वैज्ञानिक पुरावे सांगू शकत नाही.
वेळ वाया घालवणे थांबवा:
फेसबुक हटवा, टिंडर हटवा, व्हिडीओ गेम्स खेळणे थांबवा, रेडडिट / chan चाॅनवरील वेळ वाया जाणे थांबवा. सर्व अनुत्पादक स्वारस्य थांबवा. हे तुझे आयुष्य आहे. फालतू कामांवर वाया घालवणे थांबवा.
झोप:
चांगले वेळापत्रक मिळवा. लवकर उठण्याचा प्रयत्न करा. यामध्ये झोपेची आवश्यकता आहे. रात्री 10 ते पहाटे 2 दरम्यान झोपायचा प्रयत्न करा कारण तुमच्यासाठी हा काळ योग्य आहे.
निमित्त बनविणे थांबवा:
फक्त थांबवा. फक्त ते आधीच करा.
आग्रहांना आलिंगन द्या:
आपल्या मेंदूत सक्रिय होण्याचे हे अश्लील मार्ग आहेत. प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण त्यांना नाकारता तेव्हा आपले मेंदू थोडे बरे होते. ते वाईट नाहीत, आपल्याला त्यांच्यापेक्षा फक्त सामर्थ्यवान असणे आवश्यक आहे आणि आपण त्यांच्यापेक्षा सामर्थ्यवान आहात, ते आपली निर्मिती आहेत.
शुभेच्छा मित्रांनो. आम्ही सर्व बनवणार आहोत. प्रश्न विचारण्यास मोकळ्या मनाने.
लिंक - 125 दिवस: यश
;