मला हे ओझे का करावेसे वाटले आणि कशामुळे मला प्रवृत्त केले परंतु प्रामाणिकपणे मला असे वाटते की लोकांना काळजी नाही. जर तुम्हाला ते सर्व वाचण्याची इच्छा असेल तर तुम्ही माझे दैनिक जर्नल वाचू शकता. त्याऐवजी फक्त पितळ करात उतरू द्या जेणेकरून मी आपला वेळ वाया घालवू शकणार नाही.
काय मदत केली मी:
- थंडी कोल्ड शॉवरच्या फायद्यांमुळे मला असलेल्या कोणत्याही मोहांवर विजय मिळविला. जेव्हा मोह खूप मोठा होईल तेव्हा मी एक मिनिटभर थंड शॉवरमध्ये पडून राहिलो आणि लगेच लक्षात येईल की मोहात मरण येईल. मला कोल्ड शॉवरची सवय झाली आहे आणि आता मी जिमनंतर दररोज त्याचा वापर करतो.
- स्वास्थ्य: मी दररोज फिटनेस रूटीनची काटेकोर अंमलबजावणी सुरू केली. मला हे फ्री वेट्स, केटल बेल आणि जिम्नॅस्टिक रिंग्जमध्ये मिसळायला आवडते. माझे काम पूर्ण झाल्यावर मला खूप समाधान वाटते. मी एका केंद्रित ट्रान्स स्थितीत जात आहे आणि मी पूर्ण झाल्यावर मला खूप आराम वाटतो. मला वाटते तणाव दूर करण्याचा आणि आग्रह टाळण्यासाठी हा एक चांगला मार्ग आहे.
- दैनिक जर्नलः NoFap समुदायावरील माझ्या डेली जर्नलने मला खूप मदत केली. माझ्या मनात जे आहे ते सांगण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे, तो खूप उपचारात्मक आहे. हे एखाद्यास जबाबदार देखील बनवते कारण आपण आता आपला समुदाय खाली सोडू इच्छित नाही. आपल्या पहिल्या पोस्टपासून आपण आता कोठे आहात आणि आपण कोठे चालत आहात याकडे आपली उत्क्रांती पाहणे देखील चांगले आहे. कोणती पावले टाळायची यासंबंधी मार्गदर्शक म्हणून काम करते. जेव्हा मी पुन्हा संपर्क केला तेव्हा मी कारणे व ट्रिगर आणि समान चुका का करू नयेत यासाठी लिहिले.
- मी माझ्या एनएफ जर्नलमध्ये ग्रॅच्युइटी जर्नल देखील सुरू केले. मी जे काही घेतले ते मी पाहण्यास आणि जिवंत राहण्यात आनंदी होण्यास मदत करते. मी एक्सएनयूएमएक्स मिनिटाच्या जर्नलमधून स्वरूप घेतले आणि दररोज ते लागू केले.
- ध्यान: या सवयीच्या इमारतीचा माझ्यावर सर्वात खोल परिणाम झाला आहे. मी हेडस्पेस अ‍ॅपसह ध्यान करणे सुरू केले. मी माझ्या भावनांवर नियंत्रण ठेवत आहे आणि आता नकारात्मक विचारांचा माझ्यावर प्रभाव होऊ देऊ नका. मी व्यायामशाळेत गतिमान नियमाने नियमितपणे अभ्यास करताना माझे पॉवर ऑफ नाउ ऑडिओबुक दररोज ऐकण्याद्वारे माझे मार्गदर्शन केलेले ध्यान एकत्र केले.
- मी सध्याच्या क्षणी जगतो आहे, मी सध्या करत असलेल्या विषयावर नेमकेपणासारख्या लेझरकडे लक्ष केंद्रित केल्याशिवाय मी कशाबद्दलही अधिक विचार करणार नाही.
- मी माझ्या भावना माझ्यात उत्कृष्ट होऊ देत नाही. जर त्याचा माझ्यावर परिणाम होत नसेल आणि एखाद्या गोष्टीवर माझे नियंत्रण नसेल तर मी त्याचा माझ्यावर परिणाम होऊ देणार नाही, मी जे काही आहे त्यासाठी जे काही आहे ते मी फक्त स्वीकारतो. मी आता अधिक निर्विकार आहे. मी तणावग्रस्त परिस्थितीत स्पष्ट विचार करण्यास व शांत राहण्यास सक्षम आहे.
- मला असेही वाटते की माझ्या व्यसनांच्या नियंत्रणावर याचा खूपच सकारात्मक परिणाम होतो. ही लकीर इतकी कठीण नव्हती आणि मला ठाऊक आहे की हे ध्यानामुळे आहे.
- खेळात आणखी एक दिवस पुढे जाण्यासाठी आपण दररोज तपासणी केली पाहिजे. दररोज अवतार उत्क्रांतीकरण देखील आहे जेणेकरून दररोज आपण पुन्हा न बदलता आपला अवतार विकसित होत राहील. यामुळे मला मदत झाली कारण मला माझ्या दररोजच्या अवताराची अगदी शेवटची उत्क्रांती पहायची होती
- आपल्या छोट्या गटासाठी एक फोरम घटक आहे जेणेकरून आपण एकमेकांना पुन्हा न थांबण्यासाठी प्रवृत्त करू शकता. जर आपणास संघर्ष / आव्हानांचा सामना करावा लागत असेल तर समर्थन मिळविण्यासाठी आपण मंच किंवा विजय सेल्फ टेलिग्राम ग्रुपमध्ये तपासू शकता. माझ्या मागे एखादा संघ मला टिप्स देऊन आणि मी जेव्हा दुसरा दिवस लढण्यासाठी जिवंत राहिलो तेव्हा माझे अभिनंदन करणे चांगले वाटले
- युद्धावर टिकून राहण्यासाठी बरीच बक्षिसे आहेत, केवळ दैनंदिन अवतार उत्क्रांतीच उत्तम नाही तर संपूर्ण एक्सएएनयुएमएक्स दिवसात संपूर्ण युद्धावर विजय मिळविण्यासाठी अनेक पदके आणि ट्रॉफी आहेत. बर्‍याच वेळा मी स्वत: ला फसवू / पुन्हा जाऊ दिले नाही कारण मला सर्व पदके आणि ट्रॉफी मिळवायचे होते, ते स्वार्थी होते परंतु त्याचा परिणाम मला मिळाला.
- त्यांनी एक ट्रेलर बनविला जो माझ्यापेक्षा जितकी चांगली आहे त्या सर्व गोष्टींचे स्पष्टीकरण देते:
- जिंकला स्व: मला यासारखा एक मस्त समुदाय सापडला परंतु व्यसनांवर विजय मिळविण्यासाठी तो स्पर्धात्मक खेळ बनला आहे. आपल्या व्यसनावर विजय मिळवून देणा overall्या एकूण मोहिमेसह प्रत्येकाविरुध्द लढा देण्यासाठी दोन संघांशी लढा देण्याच्या उद्देशाने याला विजय प्राप्त म्हणतात.
फायदे:
- आत्मविश्वास: माझा आत्मविश्वास मेटामॉर्फोसिसमध्ये गेला आहे आणि संपूर्ण विकसित झाला आहे. मी आता माझ्या स्वत: च्या त्वचेमध्ये आरामदायक आहे, मी कोण आहे याबद्दल माझे स्वतःवर प्रेम आहे. मी यापुढे स्वत: ची तुलना कोणाशीही करीत नाही कारण गरज नाही. मी माझी स्वतःची व्यक्ती आहे. मी आता डोके उंच आणि उंच धरून ठेवतो
- गहन आवाज: माझा आवाज सखोल आहे, मी बोलताना मला माझ्या फुफ्फुसांचा कंप वाटू शकतो. माझा आवाज आता माझ्या थडग्यात आणि छातीतून अधिक गुंजत आहे असे दिसते. मी डे एक्सएनयूएमएक्स आणि डे एक्सएनयूएमएक्स पासून ध्वनी मेघावर डोरीयन ग्रेचा एक रस्ता वाचत माझा आवाज रेकॉर्ड केला आणि निश्चितच एक लक्षात येण्याजोगा बदल आहे. माझा आवाज बॅरी व्हाइट बास पातळी नाही परंतु तो अधिक खोल आणि दाट आवाज देतो
- डोळा संपर्क: मी आता सर्वांच्या नजरेत पहातो. नेहमी. मी पहात असलेली मुलगी म्हणाली की मी माझ्या डोळ्यांच्या संपर्कात तीव्र आहे. मी तिच्या डोळ्यांकडे डोकावतो आणि मला वाटते की ती माझ्याकडून काय बोलत आहे याकडे मी अधिक लक्ष दिले आहे. जेव्हा मी कोणालाही नवीन भेटतो आणि जेव्हा आपण बोलतो तेव्हा अशीच परिस्थिती असते जेव्हा मी बोलतो तेव्हा मी नेहमीच त्यांना डोळ्यांसमोर मृत दिसतो आणि मी निराश होत नाही.
- सामाजिक चिंता लोकांभोवती स्वत: ला राहण्याची मला आता लाज वाटत नाही. माझ्या आत्मविश्वासाच्या नवीन सापडलेल्या सामर्थ्याने हे गुंफले जाऊ शकते. मी आहे तो मी आहे तू ते सोडू शकतो किंवा त्यावर प्रेम करू शकतो आणि कोणालाही खुश करण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी मी स्वत: ला बदलणार नाही किंवा मुखवटा घालणार नाही. मी हे देखील लक्षात घेत आहे की लोकांबद्दल बोलण्यापेक्षा मी अधिक चांगले आहे, माझ्याकडे नेहमी गोष्टी करण्याच्या गोष्टी असतात. मला माझ्या छंद आणि आवडींबद्दल बोलणे आवडते. मी तरी एक गाढव नाही आणि सर्वांना आदराने वागवतो. वैयक्तिक पूर्वग्रहांवर आधारित इतरांचा न्याय करणारा मी नाही.
- क्लिअर माइंड: माझा मेंदू धुके संपला आहे. मी ध्यानाला हे अधिक श्रेय देतो.
- माझी नकारात्मकता पूर्णपणे मरण पावली आहे. हे पॉझिटिव्हिटी आणि आयुष्यातील सकारात्मक दृष्टीकोनसह बदलले गेले आहे. मी यापुढे कशाबद्दलही तक्रार करत नाही. जर ते माझ्या नियंत्रणामध्ये नसेल तर त्याचा कोणत्याही प्रकारे आकार किंवा स्वरुपावर परिणाम होत नाही. मी या परिस्थितींबाबत निःपक्षपाती आहे.
- माझ्या मेंदूच्या धुकेने माझी महत्वाकांक्षा बदलली आणि यशस्वी होण्याची माझी ड्राईव्ह वेगाने चढली. मला आता माहित आहे की एनएफने केलेल्या मेहनतीने मी स्वत: ला बदलू शकतो म्हणून मी त्या इतर विषयांना माझ्या आयुष्याच्या इतर बाबींमध्ये लागू केले. मी हस्टलरची मानसिकता लागू करण्यास सुरवात केली आहे आणि मी नेहमी अधिक कोनातून पैसे कमवण्यासाठी कोनात शोधत असतो.
- मी सध्याच्या क्षणी जगू लागलो. सध्याच्या क्षणाचा आनंद घेत आहे. मनाला आश्चर्यचकित करू नका आणि मी या क्षणी करीत असलेल्या कोणत्याही कृतीवर लक्ष केंद्रित करा आणि त्यास माझे सर्वकाही द्या. जेव्हा हे सर्व सांगितले आणि पूर्ण झाले तेव्हा मी तेथून निघून जाऊ आणि असे करू शकत होतो की माझ्यापेक्षा जास्त काहीही नव्हते, मी माझे सर्व काही दिले. त्यामुळे एनो पश्चाताप होतो.
- महिलाः सकारात्मक वळणासाठी महिलांशी होणारे संवाद नाटकीयरित्या बदलले आहेत.
- माझ्याकडे यापुढे महिला शिस्तीच्या ठिकाणी नाहीत किंवा त्यांच्याकडे पाहत नाही. मी त्यांना ते कशासाठी आहेत, माणसांचा श्वास घेताना दिसतो. आयुष नावाच्या या गेममध्ये मी पुढे जाण्याचा प्रयत्न करीत असल्यासारखेच ते आहेत. एकदा मी आंतरिक बनलो आणि हे समजल्यानंतर त्यांच्याशी माझे संवाद बदलले. मला अगदी पूर्णपणे यादृच्छिक कोणाकडे जायला आवडते आणि आतापर्यंत त्यांच्याशी बोलू इच्छितो.
- मला नाकारण्याची आणखी भीती नाही. जर मी एखाद्या महिलेकडे गेलो तर माझे हेतू मी त्यांना आकर्षक वाटल्यास आणि त्यांच्याशी बोललो तर त्याबद्दल त्यांचा विचार केला तर त्यांचा नंबर विचारला. जर मला ते चांगले मिळाले तर नाही ही मोठी गोष्ट नाही. ते हरवले आहेत.
- मी ही मुलगी सुरू केल्यापासून एका मुलीबरोबर बाहेर जाऊ लागलो आहे आणि मला माझ्या पूर्वीच्या नात्यातून एक प्रचंड फरक दिसला आहे. मी आता तिच्या भोवती खूपच ताठर झालो आहे, ज्याप्रमाणे ती दिसते आणि मला आवडते त्या मार्गाने. मला तिचा वास आणि तिचा आवाज आणि तिच्याबद्दल सर्वकाही मला आवडते. आम्ही आणखी संपर्क साधत असल्यासारखे दिसत आहे कारण आता मला तिच्या लैंगिक संबंधाबद्दल न सांगण्याऐवजी तिच्याबद्दल सर्व काही जाणून घेण्याची इच्छा आहे जेणेकरून आमचे बंधन अधिक खोल आणि अधिक विशेष आहे.
- गिटार: प्रत्येक वेळी जेव्हा मी माझ्या इन्स्ट्रुमेंटला स्पर्श करतो तेव्हा मी अधिक चांगले खेळत आहे. मी शेवटच्या एक्सएनयूएमएक्स दिवसांत तांत्रिकदृष्ट्या चांगले केले आणि नंतर माझे सर्व आयुष्य खेळा. मी जाणीवपूर्वक सराव करण्यास सुरुवात केली आणि माझ्या दुर्बलतेवर जसे की वेळ / ताल, स्ट्रिंग बेंडिंग, पर्यायी निवड इत्यादींवर कार्य करणे सुरू केले. हे केल्याने मला चांगले वाटते आणि चांगले प्ले करा आणि बरेच जलद गाणी शिका.
- दुओलिंगो: नवीन भाषा शिकण्यात अधिकाधिक प्रगती करण्यास प्रारंभ केला. विसंगतीमुळे कदाचित हा माझा सर्वात कमकुवत छंद आहे परंतु मी प्रयत्न करीत राहतो.
- पुस्तके: मी बरेच काही वाचण्यास सुरूवात केली. मी शहाणपण तयार करण्यासाठी ज्ञान रोजच्या परिस्थितीत लागू करण्यास सुरवात केली. यापैकी अनेक तंत्र / अध्यापनांनी मला कामाच्या ठिकाणी बर्‍याच परिस्थितींमध्ये मदत केली आहे.
- छंद: मी माझ्या मागील छंदात पूर्वीच्या एक्सएनयूएमएक्स दिवसांमध्ये आणि नंतर माझ्या संपूर्ण आयुष्यात प्रचंड प्रगती केली आहे. माझ्या नवीन सापडलेल्या फोकसमुळे मी हे नवीन हस्तकला पार पाडण्यासाठी लागू केले. माझे छंद केल्यामुळे मला एक स्वारस्यपूर्ण व्यक्ती बनली कारण आता माझ्याकडे नेहमी बोलायचे काहीतरी आहे आणि लोक काय बोलतात याबद्दल मला रस आहे कारण त्यांच्याबद्दल मी उत्कट आहे.
योजना पुढे सरकत आहे: मी 365 दिवस येईपर्यंत माझे दररोजचे एनएफ जर्नल सुरू ठेवण्याची योजना आहे. पीएमओमुक्त होण्याची आणि फक्त स्वत: वर लक्ष केंद्रित करण्याची आणि मी नेहमी असलो तरी मी स्वतःला माणूस बनवण्याची योजना आखत आहे. मी प्रथम एनएफ सुरू केले कारण मला विश्रांती घ्यावीशी वाटली आणि निराश वाटले परंतु आता मी स्वत: वर लक्ष केंद्रित केले आहे त्यापेक्षा मला महिलांपेक्षा पूर्वीपेक्षा जास्त लक्ष दिले गेले आहे आणि ते म्हणजे मी कोण आहे याबद्दल माझे स्वतःवर प्रेम आहे आणि ते त्यांच्याशी माझ्या संवादात येते. .
एक्सएनयूएमएक्सनंतर मी माझा दररोजचा एनएफ जर्नल थांबवेल आणि फक्त एनएफ माझी जीवन सवय बनवेल आणि मी सहा पाय खाली ठेवल्याशिवाय हे सुरू ठेवेल. मला माहित आहे की हा समुदाय आणि जिंकलेला सेल्फ स्वत: ला एका चांगल्या व्यक्तीमध्ये बदलण्यात उत्प्रेरक म्हणून काम करेल.
मी बोललो एक शहाणा माणूस एकदा म्हणाला. “फुलपाखरूंचा पाठलाग करण्याऐवजी बाग बांधण्यावर भर द्या. फुलपाखरे अखेरीस दिसून येतील ”
लिंक - 60 दिवस
by हागाकुरे
;