माझ्या पोर्नोग्राफी व्यसनाधीन कथा आणि त्यातून मी काय शिकलो

पोर्नोग्राफी पाहणार्‍या इतर बर्‍याच जणांप्रमाणे, मलाही हे समजले नाही की अगदी अलीकडे पर्यंत मला व्यसन आहे. मला वाटतं की अगदी तारुण्याच्या त्या टप्प्यावर मी खूप लहान होतो तेव्हापासून याची सुरुवात झाली. मी माझ्या आईवडिलांकडून हे लपवून ठेवले होते आणि मी स्वच्छ राहण्याचे वचन दिले असले तरीही मी ते करतच राहिलो. मला असे वाटते की मी माझ्या कुटुंबासमवेत याविषयी मुक्तपणे चर्चा करू इच्छित नाही कारण मला त्यांच्या प्रतिक्रियांमुळे होणाoint्या निराशेचा मला अनुभव घ्यायचा नाही आणि असे वाटते की हे अश्लीलता सोडण्याचे एक गंभीर कारण उघडते. परंतु त्याकडे जाण्यापूर्वी, येथे जे घडले ते येथे आहे:

मला वाटते की माझी कहाणी इतरांसारखीच आहे, मी काही वर्षांपासून पोर्नोग्राफी पहात होतो आणि मला वाटले की ते नैसर्गिक आहे कारण लैंगिकता नैसर्गिक आहे. कमीतकमी एका आठवड्यात स्वत: ला सॉफ्ट-कोर पोर्नोग्राफीपासून दूर न ठेवताही मी आयुष्यात बर्‍यापैकी काळ गेला आहे (परंतु त्या विधानातही प्रचंड समस्या आहेत). परंतु माझ्या मनाच्या पाठीमागे मला हे नेहमीच ठाऊक होते की या लैंगिक सुस्पष्ट सामग्रीमध्ये काहीतरी गडबड आहे, मग ती सॉफ्ट-कोर असो किंवा हार्ड-कोर. मी एक वर्षापूर्वी पोर्नोग्राफी सोडण्याचे वचन दिले होते, परंतु त्या वर्षभर मी सतत रीप्लेस होत असे. त्यामागचे कारण असे होते की माझ्याकडे ती सोडण्याची जोरदार कारणे नव्हती. त्यावेळेस मी फक्त मला विचार केला की मी अश्लीलता सोडली पाहिजे कारण आभासी कल्पनेत राहणे हे दयनीय आहे. मागील काही महिन्यांतच मला सोडण्याची कारणे मला खरोखर मिळाली:

1. लैंगिक सुस्पष्ट सामग्रीमध्ये वैशिष्ट्यीकृत अश्लील तारे बर्‍याचदा आघात, दुर्लक्ष किंवा गैरवर्तन या पार्श्वभूमीवर असतात म्हणून अश्लीलता लैंगिक छळाचे चक्र कायम करते. अश्लीलतेमध्ये गुंतून, मी आजारी पोर्नोग्राफी उद्योगाला मूलत: प्रेक्षक देत होतो ज्याद्वारे ते त्यांच्या सामग्रीचा प्रसार करू शकतील.

2. पोर्नोग्राफी आपला वेळ शोषून घेतो कारण आपल्याला असे वाटत राहते की आपण ते पाहण्यात थोडासा चांगला वेळ घालवला असेल तर तुम्हाला “खाज सुटणे” करावे लागेल आणि हे पाहिल्यानंतर आपणास अस्वस्थ वाटते. मी बर्‍याचदा हा अनुभव घेतला आहे आणि मी असे म्हणतो की मी आयुष्यामध्ये चांगल्याप्रकारे गेलो आहे, हे काही विशिष्ट मार्गांनी मोठेपणा आहे. मला आयुष्यभर खूप खेद वाटतो. उदाहरणार्थ, जरी मी माझ्या कुटुंबास घरातील मुख्य कामांमध्ये मदत केली आहे, त्यांच्याशी काही चांगले संभाषण केले आहे आणि त्यांच्या काही अपेक्षा पूर्ण केल्या आहेत, तरी बर्‍याच अपेक्षा आहेत ज्या मी पूर्ण केल्या नाहीत आणि बर्‍याच गोष्टी मी पूर्ण केल्या नाहीत कारण मी या लैंगिक माध्यमांमध्ये खूप गुंतले होते. मी शिकवणी केंद्रात जात असताना दररोज माझे गृहकार्य पूर्ण करू शकले असते, परंतु त्याऐवजी मी नेहमीच मुदतीस चुकलो होतो आणि दरमहा काही वेळा मला गृहपाठ न देण्याचे निमित्त द्यावे लागेल. संभाषणात अधिक बोलण्यासाठी मी अधिक उपयुक्त ऑनलाइन लेख आणि पुस्तके वाचण्यात जास्त वेळ घालवू शकलो असतो, परंतु त्याऐवजी मी काही कौटुंबिक गप्पांमध्ये निर्जीव झोम्बीसारखे होतो. मी नवीन कौशल्ये शिकण्यात किंवा एखादी भाषा शिकणे यासारख्या उपयुक्त ज्ञान मिळविण्याकरिता वेळ घालवू शकलो असतो. आता, माझ्या कुटुंबाकडून मी ओघकडे जाण्यासाठी ज्या भाषेत अपेक्षित होते त्या भाषा शिकण्यासाठी मला ओरड करावी लागेल कारण मी त्या सर्व गोष्टी पॉर्नोग्राफीवर वाया घालवल्या आहेत. आणि यादी पुढे जाईल.

3. पोर्नोग्राफीमुळे तुमची डोपामाइन-बक्षीस प्रणाली खराब होते. पोर्नोग्राफी पाहिल्यापासून, मी नेहमीच निराश आणि निराश असल्याचे माझ्या लक्षात आले आहे. या आजारामुळे कोणतेही चांगले कार्य करण्याची किंवा शिकण्याची माझी प्रेरणा देखील संपली. उदाहरणार्थ, पूर्वलक्षणात मी पूर्वी स्वच्छ झालो असतो आणि मित्रांसमवेत जास्त वेळ घालवू शकलो असतो तर मी माझ्या अभ्यासावर अधिक चांगले करू शकलो असतो. परंतु माझ्या पोर्नोग्राफीचे व्यसन माझ्या डोपामाइन रिसेप्टर्सचा नाश करीत असल्याने मला विश्रांती घेताना आणि मित्र व कुटूंबासमवेत जास्तीत जास्त वेळ घालवावा लागला. तसेच, ज्यामुळे एंडोर्फिन रिसेप्टर्सवर त्याचा परिणाम होतो, त्या माझ्या बर्‍याच आठवणी मी गमावल्या आहेत. जरी ते पूर्णपणे हरवले नाहीत आणि मी त्यांना ध्यानातून पुन्हा परत करीत आहे, ही भावना अगदी निराशाजनक किंवा आत्म्यास विचलित करणारी असू शकते की तुम्हाला असे वाटते की आपण एखाद्या व्यक्तीपेक्षा दुसरे काहीच नाही ज्याला आपण नुकतेच स्वर्गातून पृथ्वीवर वर काढले आहे असे वाटते. आपण कोठे बनता याची आठवण नाही.

4. आपण जर इंटरनेट अश्लीलता पहात असाल तर अश्लीलता आपले इंटरनेट किंवा डेस्कटॉप सुरक्षितता खराब करू शकते. पोर्नोग्राफी वेबसाइट्स बर्‍याचदा इंटरनेट सेफ्टीच्या “पिवळा-झोन” मध्ये असतात, सुरक्षित नसतात परंतु पूर्णपणे धोकादायक नसतात, परंतु आपला संगणक बर्बाद करण्यासाठी एक व्हायरस किंवा आक्रमक मालवेअरचा एक भाग असतो. आणि अलीकडील काळात ransomware च्या आगमनाने, धमक्या अधिक भीतीदायक बनत आहेत. मी अशा कोणत्याही प्रकारात अडकलो नाही (बहुधा अ‍ॅड-ब्लॉकिंग अ‍ॅडॉन, सँडबॉक्सिंग सॉफ्टवेअर आणि अँटी-मालवेयर स्कॅनिंग आणि रिमूव्हल सॉफ्टवेअरचा वापर केल्यामुळे), परंतु मला असे वाटते की प्ले करण्यापेक्षा सावधगिरी बाळगणे चांगले आहे. आपल्या संगणकावर किंवा आपल्या कौटुंबिक नेटवर्कसह रशियन एक प्रकारचा जुगाराचा खेळ.

5. हा मुद्दा पुरुष अश्लीलता व्यसनाधीन व्यक्तींशी अधिक संबंधित असला तरीही मला वाटते की प्रत्येक स्त्री कुटुंबात जन्माला आली आहे (ती एक प्रेमळ कुटुंब असू शकते, ती तुटलेली कुटुंब असू शकते) असे करणे योग्य आहे असे मला वाटते. पॉर्नोग्राफी पाहताना, मी स्त्रियांबद्दल काय विचार करायला लावत आहे? मी त्यांच्याबद्दल वास्तविक वासना म्हणून किंवा माझ्या वासना पूर्ण करण्यासाठी लैंगिक वस्तू म्हणून विचार करतो? माझ्या कुटुंबातील कोणत्याही महिला सदस्या अश्लील गोष्टी असलेल्या त्या स्त्रियांप्रमाणे व्हायच्या आहेत काय? मला समजले आहे की जेव्हा जेव्हा बसून याबद्दल विचार करतो तेव्हा अश्लीलतेमुळे काही चकित करणारे परिणाम होऊ शकतात.

6. अश्लीलतेमुळे शरीरातील सर्वात सुंदर शरीराला कंटाळा येतो. डोपामाईनमध्ये वाढणार्‍या डोपामाइनला जास्त त्रास होत असताना, एखाद्या व्यक्तीस कठोर आणि कठोर अश्लील साहित्य पाहण्यामुळे मिळते, बहुतेकदा सुंदर स्त्रिया (पुरुष दर्शकांसाठी) किंवा सुंदर पुरुष (महिला दर्शकांसाठी) दिसतात आणि डोपामाइनमध्ये उद्भवणा same्या समान डिसेंटायटीसेशन प्रभावामुळेच त्यांच्याशी लवकरच कंटाळा येईल. रिसेप्टर्स. यामुळे, आम्ही यापुढे आपल्या आजूबाजूच्या स्त्रिया किंवा पुरुषांना सुंदर दिसत नाही आणि यामुळे आपल्या भागीदारांच्या स्वरूपाच्या अवास्तव अपेक्षा ठेवण्यास कारणीभूत ठरते. हे देखील सूक्ष्म मार्गाने लोकांना केवळ त्यांच्या देखाव्यानुसार पाहण्यास प्रवृत्त करते, त्यांचे व्यक्तिमत्त्व, रूची किंवा इतर प्रगल्भ गुणांच्या बाबतीत नव्हे. एखादी सक्तीच्या आधारावर अश्लीलतेमध्ये लिप्त राहून, आम्ही आपल्या मनावर एक फिल्टर टाकत असतो जे अनजाने आम्हाला केवळ अंथरुणावर कसे दिसतात यासंबंधित विपरीत लिंगाबद्दल विचार करण्यास प्रवृत्त करते.

7. पोर्नोग्राफीच्या व्यसनात जबरदस्तीने लिप्त राहण्यामुळे डोपामाइन रिसेप्टर खराब झाल्यामुळे झोपेच्या चक्रात त्रास होतो. हे सहसा यापूर्वी अंथरुणावरुन बाहेर पडण्यासाठी कमी प्रेरणा आणि अशा प्रकारे अधिक झोपेच्या भावनांमध्ये भाषांतरित करते. जर आपण अशी एखादी व्यक्ती आहात जी सकाळची अनुष्ठान चालू ठेवू इच्छित असेल किंवा आपण अधिक काम करण्यासाठी आपल्या दिवसाची लांबी वाढवू इच्छित असाल तर अश्लीलतेमध्ये गुंतवणे आपल्यासाठी विनाशकारी ठरेल. ज्यांना शाळा किंवा विद्यापीठात जाण्यासाठी लवकर उठणे आवश्यक आहे त्यांच्यासाठी हे विनाशकारी ठरू शकते.

यामुळे मला माझ्या शेवटच्या टप्प्यावर आणते, त्यात पोर्नोग्राफी पाहून मी माझ्या पालकांनी घालवलेल्या वेळेचा आणि पैशांचा अपव्यय करतो. हेच विधान लक्षात ठेवून मला स्वच्छ ठेवते. असे म्हटले जाते की आपल्याकडे जे आहे त्याबद्दल कृतज्ञता बाळगणे व्यसनांवर मात करण्यात मदत करू शकते. हे प्रत्येकासाठी कार्य करत नसले तरी, हे नक्कीच माझ्यासाठी कार्य करते. जेव्हा जेव्हा मला पुन्हा क्षुल्लक होण्याची तीव्र इच्छा असते, तेव्हा मी नेहमीच स्वतःशी विचार करतो की मी निरोगी आणि यशस्वी व्यक्ती वाढवण्याच्या माझ्या पालकांच्या प्रयत्नांना कसे वाया घालवितो. त्यांनी मला जे काही दिले आहे ते मला संपवायचे आहे का?

मी असे म्हणायलाच पाहिजे की अश्लीलता सोडणे कधीही सोपे नव्हते, परंतु माझा असा अंदाज आहे की जर ते व्यसन नसते तर ते सोडणे सोपे होते. विशेषत: जेव्हा मी उदास होतो, माझ्या वाया गेलेल्या वेळेचा विचार करीत असतो, तेव्हा पुन्हा परत येण्याची तीव्र इच्छा वाढत जाते आणि उदासिनतेमुळे मी खरोखरच पुन्हा तापाळत होतो. पण माझा विश्वास आहे की अशी आशा आहे, जरी ती कडवट-गोड आशा असेल तर, त्याकडे दुर्लक्ष करून. ते खालीलप्रमाणे आहेः आपले भविष्य आपल्या भूतकाळातील कृतींद्वारे नेहमीच निर्धारित केले जात नाही परंतु आपण भूतकाळाबद्दल काय प्रतिक्रिया देता त्याद्वारे निश्चित केले जाते. मी माझा वेळ वाया घालवला आहे याविषयी मी गर्विष्ठ राहणार आहे किंवा मी सक्रिय कृतीद्वारे माझा वेळ भविष्यात अधिक घालवीन?

मी वाचले आहे की पोर्नोग्राफीच्या धोक्यांविषयी YouTube वर व्हिडिओ पाहणे आणि पुनर्वसन करणे अश्लील चा व्यसनाधीन व्यक्तींना त्यांच्या अनुभवांबद्दल बोलणे ऐकणे एक प्रभावी प्रतिबंधक असू शकते. तथापि, मला असे आढळले आहे की आपण हे व्हिडिओ सक्तीपूर्वक पाहिल्यास हे व्हिडिओ खरोखर उलट करू शकतात. मला अश्या असंख्य अश्लील प्रतिमा वैशिष्ट्यांसह सापडल्या ज्या कदाचित इच्छाशक्तीवर चालना आणू शकतील आणि अशा नसलेल्यांसाठी हे कदाचित आपल्या मेंदूतून पोर्नोग्राफी पुन्हा पाहण्यास सुरूवात करेल.

काही लोक त्यांच्या दशकाविषयी + अश्लीलतेच्या व्यसनाबद्दल बोलताना, मला थोडासा दिलासा मिळाला की मी त्यांच्यासारखा गेलेला नाही. पण ही चुकीची मानसिकता आहे. जेव्हा जेव्हा माझे आग्रह तीव्र होतात, सहसा सोडल्यानंतर दोन आठवड्यांनंतर, मी स्वतःला असे म्हणतो की “अरेरे, मी फक्त एक व्यसनाधीन व्हिडिओ आहे, परंतु या व्यक्तीच्या तुलनेत मी जास्त व्यसनाधीन नाही.” , आणि नंतर संपूर्ण चक्र पुन्हा सुरू होते. माझ्या मेंदूला पुन्हा ओरखडे आणण्यासाठी मला संपूर्ण व्यायाम आणि ध्यान यंत्रणेतून जावे लागेल. परंतु मला असे वाटते की अश्लीलतेची व्यसन सोडण्याचे महत्त्वाचे पाऊल म्हणजे मेंदूला नव्याने काम करावे लागेल. मला वाटते की या प्रकरणात तंत्रज्ञान एक शत्रू आहे, जेव्हा जेव्हा जेव्हा कोणाला कंटाळा येतो तेव्हा काही विनोदी व्हिडिओ किंवा इतर सुलभ गोष्टी ऐकण्यासाठी, वाचण्यासाठी किंवा पाहण्यास इंटरनेट स्क्रोल करू शकते आणि मला असे वाटते की इंटरनेट पोर्नोग्राफी व्यसनाधीनतेमुळे त्या त्या पद्धतीस आणखी बळकटी मिळते आपण प्रथम स्थानावर अश्लीलता करण्यासाठी.

मला असे वाटते की हे ब्राउझिंग घटनेसारखेच आहे ज्याने काही लोकांसाठी प्रथमच अश्लीलतेस सुरुवात केली होती. आपण इंटरनेट ब्राउझ करीत आहात आणि नंतर चुकून काही लैंगिक सुस्पष्ट सामग्री सापडली आहे आणि नंतर एक दुवा आपल्याला या गडद ससाच्या खाली आणते जे आपले जीवन उध्वस्त करू शकते. पण मग यावर उपाय काय? तो वेळ अश्‍लीलता खाण्यात घालवण्याऐवजी व्यायामासाठी जास्त वेळ घालवायचा असेल किंवा ज्यांना जिममध्ये जायचे नसेल त्यांच्यासाठी - मार्शल आर्टचा सराव करणे, रुचीपूर्ण पुस्तके वाचणे, मित्र आणि कुटुंबासमवेत जास्तीत जास्त वेळ घालवणे, कदाचित नवीन शिकणे एखादे कौशल्य जे एखादे इन्स्ट्रुमेंट वाजवत आहे किंवा एखादी भाषा शिकू शकते जी आपल्याला फायदेशीर ठरेल (उदाहरणार्थ, जर आपले कुटुंब दुसर्‍या देशात स्थलांतर करण्याचा विचार करीत असेल किंवा ज्याची मूळ भाषा इंग्रजी नाही अशा एखाद्याशी आपण संबंध ठेवू इच्छित असाल तर) लेख ऑनलाईन… वगैरे वगैरे…

जेव्हा जेव्हा मला उदास वाटते, उर्जा कमी आहे आणि / किंवा कंटाळा आला आहे, तेव्हा मी संगणकापासून दूर राहतो आणि निराशेने किंवा अंथरुणावर कमी उर्जा घेऊन झोपतो किंवा मी असे काही करतो जे दीर्घ परंतु संपूर्ण वेळ वाया घालवू शकत नाही, जसे की ध्यान किंवा महत्वाकांक्षी चित्रपट पहात आहे (हे आपल्याला याबद्दल बोलण्यासारखे काहीतरी देते).

पण हे लांबलचक पोस्ट संपवण्यासाठी मी आतापर्यंत कधीही पोर्नोग्राफी पाहण्यापेक्षा चांगले वाटते. मी अधिक उपस्थित आहे आणि मला असे वाटते की मी पूर्वीपेक्षा बरेच काही साध्य करू शकतो आणि माझे माझ्या कुटुंबाशी चांगले संबंध आहेत. माझी स्वप्ने पूर्ण करण्यासाठी माझ्याकडे अधिक वेळ आणि शक्ती आहे. तथापि, मी प्रथम माझे व्यसन ओळखल्यापासून हे अश्लील साहित्य व्यसन सोडण्याचा प्रयत्न करणे माझ्यासाठी कधीही सोपे अनुभव नव्हते. हे एक कठीण आणि लांब आव्हान होते. माझी इच्छा आहे की मी या लैंगिकरित्या सुस्पष्ट असलेल्या माध्यमांना प्रथम स्थान दिले नाही. जे लोक या व्यसनाशी झगडत आहेत त्यांना मी शुभेच्छा देतो आणि मला आशा आहे की इथे सर्वजण सोडले आणि नंतर उत्तम जीवन जगू शकतील, जरी तेथे कडक-गोड अंत असले तरी. आम्ही कडू-गोड शेवटपासून वाचू शकतो की नाही हे मला माहित नाही. इंटरनेट पोर्नोग्राफीच्या व्यसनाची सर्वात वाईट गोष्ट म्हणजे जेव्हा आपल्याला हे समजते की आपण पिक्सेलचे व्यसन घेतलेले आहात.

मला प्रथम पोर्नोग्राफीचे व्यसन का झाले याची संभाव्य कारणे मी सांगू शकलो, परंतु मला असे वाटते की हे माझे काहीच चांगले करणार नाही. मी पोर्नोग्राफी पाहतो किंवा नाही, माझ्याकडे असलेल्या समस्या बदलणार नाहीत. पोर्नोग्राफी ही बर्‍याच जणांना मदत करणारी यंत्रणा आहे, परंतु ती न तपासल्यास जीवनासाठी घातक आहे.