प्रथम, माझी वैयक्तिक ओळख.
मी २ y वर्षांचा आहे, मी रशियाचा आहे आणि सध्या मी भौतिकशास्त्र पदव्युत्तर शिक्षण घेत आहे, तसेच मी अविवाहित आहे. मी २०१ since पासून पी पाहण्यापासून दूर राहण्याचा प्रयत्न करीत आहे. यापूर्वी माझे भिन्न परिणाम होते, म्हणून माझा सर्वात लांब पल्ला २०१ 24 मध्ये दोन महिन्यांचा अविश्वसनीय होता. माझी मुख्य समस्या आणि नोफॅप करणे का सुरू केले त्याचे कारण आनंदी आयुष्यासाठी संधी सोडत आहे, कारण माझी स्वप्ने सत्यात आणणे आणि त्यास जोडलेले प्रत्येक गोष्ट. सर्वसाधारणपणे मी दुःखी होतो, स्वतःबद्दल नकारात्मक विचार होते, आत्महत्या करण्याचा विचारदेखील होता, मला नेहमीच गप्पा मारण्यासाठी मित्र असले तरीसुद्धा मला एकटेपणा वाटतो.
मला आता दिसणा benefits्या फायद्यांकडे सरळ जायचे आहे.
- माझा आत्मविश्वास आणि आत्मविश्वास वेगाने वाढला
- मी अशा लोकांशी संपर्क साधण्यास सुरवात केली ज्यांची मला खूप किंमत आहे. मी माझ्या मित्रांसह वाढदिवसाची पार्टी देखील एकत्र केली होती, जे मी हेतूसाठी यापूर्वी कधीही केले नाही.
- मित्रांनो, मी तुम्हाला निराश करू इच्छित नाही, परंतु मला इतका मोठा प्रेरणा मिळाला नाही किंवा आळस कमी झाला नाही, मी कोणत्याही मुलींबरोबर वाकलो नाही, मी डोंगर चढला नाही, परंतु मी खरोखर काय अनुभवले आणि काय मला खरोखरच अभिमान आहे की मी हुशार आणि शहाणे झाले आहे, परंतु यामुळे मला माझ्या ग्रेडमध्ये मदत केली नाही, परंतु मी माझ्या मागील सवयी मूर्खपणाच्या आणि निरर्थक आहेत हे पाहण्यास सुरुवात केली. उदाहरणार्थ, स्वत: ला अन्नामध्ये भरणे. माझ्या लक्षात आले की मी रेफ्रिजरेटरकडे गेलो तेव्हा निम्मे वेळा फक्त शारीरिक गरजा पूर्ण करण्यासाठी नव्हे तर भावनिक वेदनापासून स्वत: ला लपविण्याकरिता होते. माझ्या लक्षात आलेली आणखी एक गोष्ट म्हणजे कधीकधी वस्तुनिष्ठ कारणास्तव मी रागावले.
- मला आणखी एक फायदा होत आहे तो म्हणजे मी स्वतःला एक व्यक्ती म्हणून स्वीकारण्यास सुरुवात केली, की माझी कमकुवतपणा आणि माझी शक्ती देखील आहे.
- शेवटचा फायदा असा आहे की जे घडले आणि जे घडले त्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल मी कृतज्ञ होऊ लागलो, पालकांनी मला वाढवण्यासाठी जे काही केले त्याबद्दल मी कृतज्ञ आहे.
या ओघात मी जितके सहज अनुभवू शकत नाही तितके अनुभव मी घेतलेले नाही.
- या रेषेच्या सुरूवातीस मी कठीण परिस्थितीतून गेलो होतो, मी खूप निराश होतो, म्हणून मी माझ्या आईला माझ्या वेदना दूर करण्यासाठी सांगितले. अखेरीस ते थांबेल हे मला ठाऊक होते, म्हणून मी फक्त पुढे जात राहिलो.
- मला आणखी एक अडचण आली होती की दोन महिन्यांच्या कालावधीत मी पी. वर भाग घेण्यास सुरवात केली. सुदैवाने, माझ्या लेखा जोडीदाराने मला खात्री दिली की हे एक निंदनीय मंडळ आहे आणि मला ते करणे थांबविणे आवश्यक आहे.
- मला झालेली शेवटची समस्या, प्रत्यक्षात ती आज होती, मी व्याकुल होतो आणि कल्पनारम्य संपविले आणि पी शोधणे सुरूही केले, परंतु पुन्हा मी असे विचार करून स्वत: ला थांबवले की काय घडणार आहे हे मला आधीच माहित आहे आणि त्यानंतर मला किती वाईट वाटेल.
की सवय संकल्पना.
मी एक वर्षापूर्वी पॉवर ऑफ हबिट नावाचे पुस्तक वाचले. त्यातून बाहेर पडलेल्या महत्वाच्या गोष्टींपैकी एक म्हणजे मुख्य सवयींची संकल्पना, ती बदलून साखळीची प्रतिक्रिया होईल, विशेषत: इतर सवयीही बदलतील, पण त्यामध्ये दोन साईडसाइड्स आहेत; प्रथम - की सवय ओळखणे कठीण आहे, दुसरे - की जर आपण आपली दिशा बदलण्याची दिशा बदलत राहिलो तर इतर सवयीही त्याच दिशेने बदलल्या जातील, तेव्हा आपण सावधगिरी बाळगण्याची गरज आहे. माझ्या आयुष्याचे विश्लेषण करुन मला समजले की माझ्यासाठी सर्वात महत्वाची सवय पी आणि एम आहे. जेव्हा मी धक्का बसतो तेव्हा नेहमीच खराब कामगिरी करत होतो आणि जेव्हा मी त्यापासून दूर गेलो तेव्हा चांगली कामगिरी करत असे. मी तुम्हाला चेतावणी देतो: तुमची की आपली सवय माझ्यासारखी नाही.
माझी दिनचर्या (मी तीव्र इच्छा असताना काय सहसा केले).
- जर मला आग्रह असेल तर मी पॅनिक बटण वापरू किंवा या वेबसाइटवर सर्फ करेन,
- नंतर माझा आग्रह अधिक सुलभ झाल्यावर मी माझी कार्ये किंवा ठिकाण बदलले, म्हणून मी परत काठात परत येणार नाही.
- शेवटची पायरी, मी माझ्या जुन्या सवयीत पडण्यास सुरुवात केली त्यामागील मुख्य कारण काय होते या प्रकरणाचे मी विश्लेषण करीन. मला करणे आवश्यक असलेल्या महत्वाच्या निवडी किंवा कार्य करण्याबद्दल हे विलंब किंवा भावना असू शकते.
इतर विचार.
सतत व्यस्त राहणे आणि माझे विचार नियंत्रित करणे यामुळे मला खूप मदत झाली. तसेच मला तुमच्याबरोबर हे सांगायचे आहे की नोफॅपने स्वतःच माझे आयुष्य बदलले, परंतु यामुळे वाढीची आणि सतत सुधारण्याची प्रक्रिया पेटली. आता मी हळू हळू मी नवीन सवयी जोडण्यास सुरुवात केली, जसे की ध्यान, माझ्या ध्येयांची आणि स्वप्नांची समीक्षा करणे आणि त्यास परिष्कृत करणे, माझे वर्तन आणि कार्ये, माझ्या नातेवाईकांशी बोलणे (पूर्वीच्या आयुष्यात मी या महत्त्वपूर्ण गोष्टीकडे दुर्लक्ष केले) वेगवेगळ्या सवयी लावण्यास.
माझ्या लेखा भागीदारांकडील प्रश्न.
- तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही स्त्रियांना कमी आक्षेप घेता?
मी अचूक उत्तर देऊ शकत नाही, कोझ मी गेल्या अर्ध्या वर्षात खरोखरच त्यांना मारण्याचा प्रयत्न केला नाही.
- आपण कमी लाजाळू आणि अस्ताव्यस्त आहात?
नाही, मी अजूनही लाजाळू आणि विचित्र आहे, परंतु मला त्याबद्दल वाईट वाटण्यापूर्वी, परंतु आता मी फक्त तसेच आहे. कदाचित मी काहीतरी करतो तेव्हा मला स्वत: बद्दल जास्त लाज वाटत नाही. उदाहरणार्थ, असे काही वेळा आले जेव्हा जेव्हा माझा रूममेट अचानक आमच्या खोलीत गेला आणि मी पी पहात होतो, तेव्हा मी पूर्णपणे गार्डला पकडले गेले. मी टॅब नक्कीच बंद केला आहे, परंतु मला त्याबद्दल लाज वाटली. माझे हृदय खूप धडधडत होते
- आपण स्वतःहून कमी स्वार्थी आहात आणि इतरांना उपयुक्त वाटतात असे तुम्हाला वाटते का? (मला माहित आहे की आपण आपल्या शिक्षणाबद्दल बोललात)
पूर्णपणे, पूर्णपणे होय! मी आधी नमूद केले आहे की मला खायला आवडत नाही, जरी मला खायला आवडत नाही. पैलू मला केवळ पैशाची बचत करण्यासाठीच नव्हे तर सतर्क आणि लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करतो. मी आळशी आणि निर्जीवपणाच्या दिवसात खूप खातो तेव्हा मला फक्त लक्षात आले आहे. कारण आपल्या सभोवताल बर्‍याच गोष्टींचा अर्थ असा नाही की पी आणि डेटिंगसाठी आपल्याला हे सर्व सारखे खाण्याची गरज आहे, तेथे पुष्कळशा अश्लील अभिनेत्री आणि वास्तविक जीवनातील मुली आहेत परंतु आपल्याला सर्व प्रयत्न करण्याची गरज नाही त्यांना. एकूणच इंटरनेट सामग्रीची पुस्तके, नवीन व्हिडिओंची संख्याही वेगाने वाढत आहे, परंतु आम्हाला सर्व काही पाहण्याची गरज नाही.
शेवटी, मी म्हणेन की NoFap पूर्णपणे फायदेशीर आहे आणि जर आपण आपल्यासाठी हे चांगले आहे की नाही याबद्दल कुंपणावर असाल तर - जा आणि स्वतःहून हे तपासा. माझा असा विश्वास आहे की या ओळीत आता मला असलेले सर्व फायदे मागील पट्ट्यांवरील अनुक्रमिक चरणांचे परिणाम आहेत. रात्रभर निकाल लागला नाही. मित्रांनो, तुम्हाला प्रोत्साहित करण्यासाठी मी म्हणेन: जर तुम्ही पुन्हा लंबित झालात किंवा एकदा घसरलात तर - तुम्ही अजूनही प्रगती करत आहात हे जाणून घ्या आणि शेवटी तुम्ही काय करत आहात याबद्दल तुमचे भावी आभारी आहे!
मला ट्रॅकवर राहण्यास मदत करणार्‍या गोष्टी:
- पॉर्नफ्री रेडिओ पॉडकास्ट.
- माझ्या समस्यांबद्दल बोलणे आणि समुदायाकडून (लेखा भागीदार) आणि माझ्या आजूबाजूची मदत मिळविण्याबद्दल.
- आणीबाणी पॅनीक बटण (Chrome मधील विस्तार)
- स्टीफन कोव्हे यांनी अत्यंत यशस्वी लोकांच्या एक्सएनयूएमएक्सच्या सवयीचे वाचन आणि ऐकणे, विचार केला की NoFap बद्दल काहीही नाही.
- येथे धागे वाचणे.
रशियामधील प्रत्येकासाठी पी एस शटआउट.
TLDR: NoFap करणे चांगले आहे आणि प्रत्येकाला त्यात स्वतःचे फायदे सापडतील.
लिंक - माझ्या संपूर्ण आयुष्यात माझे पहिले तीन अंक (100 दिवस) लांबले आहेत! निकाल.
by शांत योद्धा
;