पोर्न व्यसन सह माझी वैयक्तिक कथा खूपच मूलभूत आहे, चालू आणि बंद. मी तुला मरणाची शिक्षा देणार नाही. इथे फक्त माझे ज्ञान आहे जे व्यसनाशी लढा देण्याच्या तीन वर्षांनंतर कार्य करीत असल्याचे दिसते. (लक्षात ठेवा की या सर्व गोष्टी एकमेकांवर अवलंबून आहेत).
1. ताण व्यवस्थापित करा
आपल्यापुढील इतर समस्यांसह साप बहुधा तणावग्रस्त दिवसानंतर दिसून येईल. हे आपल्याला काही मिनिटांसाठी, तासांसाठी गोड सुटण्याची ऑफर देईल. परंतु प्रत्येक वेळी आपण हार देता तेव्हा आपण स्वतःला अशक्त करता, हरता, व्यसन जिंकता. म्हणून तयार रहा. आपल्याला माहित असेल की आपल्याकडे पुढे एक तणावपूर्ण वेळ असेल, तर मी हे सोपे सांगेन: स्वतःला अभिव्यक्त करा. आपल्या तणावपूर्ण वेळेच्या प्रारंभाच्या दिवसापूर्वी दोनदा मस्तबेट (संभोग न करता). मग जेव्हा तुम्ही थकलेले, तणावग्रस्त किंवा कदाचित क्रोधित असाल, तर दोनऐवजी आपल्यास फक्त एक आव्हानच तोंड द्यावे लागते: तुमचा व्यसन. प्रजनन करण्याची आपली नैसर्गिक इच्छा आपल्या व्यसनाची भरपाई करणार नाही.
2. आपले मन प्रशिक्षित करा
कदाचित ही सर्वांमध्ये सर्वात कठीण गोष्ट असेल आणि मी स्वतःहून भांडत गेलो. आपल्याला दररोज कराव्या लागणा It्या वेगवेगळ्या गोष्टी आहेत ज्या मुख्यत्वे आपल्या व्यक्तिमत्त्वावर अवलंबून असतात. हे आपल्या शरीरास प्रशिक्षण देण्यास देखील गुंतलेले आहे, म्हणून जर मी येथे एक गोंधळ युक्तिवाद केला तर मला माफ करा.
लिफ्ट नाही पायairs्या (शिस्त)का? प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण लिफ्टवरून पायairs्या घेण्याचे निवडता तेव्हा तुम्ही जे कठोर आहे ते करणे निवडले तर तुम्ही आरामदायक होऊ नका. आपण जितके अधिक ते करता तितके सोपे, सोयीस्कर गोष्टीस “नाही” म्हणायला आपल्या मनास शिकवा. पोर्न देखील सोपे आणि सोयीस्कर आहे, त्याच प्रकारे आपल्या मनास प्रशिक्षण देऊन त्याचा प्रतिकार कसा करावा हे शिका. हे फक्त पायairs्या नाही, फास्ट फूडसाठी जाऊ नका, स्वतःला शिजवा. आता आत्ताच नाही तर डिशेस करा. चाला, गाडी किंवा बस घेऊ नका.
- तुमची खोली स्वच्छ करा (लॉबस्टरबॉय)
आपण रहात असलेली स्वच्छ आणि सुव्यवस्थित जागा जादूने आपल्या मनाला अधिक उत्पादनक्षम बनविण्यात मदत करेल कारण आपण कार्य करण्यापासून अडथळा आणणारे अडथळे आणि अडथळे कमी कराल. शिस्तबद्ध राहणे सोपे होईल. आठवड्यातून किमान एकदा आपण स्वच्छ केलेला एखादा विशिष्ट दिवस सेट करा. आपल्याला आवश्यक नसलेली सर्व वस्तू फेकून द्या किंवा बॉक्समध्ये ठेवा, पोटमाळा वर लपवा. आपल्याकडे इतकी सामग्री असल्यास ती आपल्यास साफसफाई करण्यास अडथळा आणते, आपण बहुधा साफसफाई करणे सोडून द्याल, आपल्याबद्दल वाईट वाटेल आणि मग आपण कदाचित या अश्लील गोष्टीपासून मुक्त व्हाल, बहुधा आपल्या अश्लील साइटवर, निराशाजनक खोलीत.
- झोपायच्या आधी चांगली पुस्तके वाचा
जगाबद्दल जाणून घ्या, आपल्या क्षितिजेचा विस्तार करा, आपल्या मनास नवीन कल्पनांनी आव्हान द्या. हे आपले लक्ष विचलित करेल आणि आपल्या दिवसापासून ज्यात आपण अश्लील पाहू शकतील अशा अतिरिक्त वेळेस दूर नेईल. झोपायच्या आधी वाचन केल्याने आपणास संगणकापासून दूर केले जाईल (पोर्न पोर्टल ऑफ़ डूम), यामुळे आपल्याला अधिक कंटाळा येईल कारण आपण निळ्या प्रकाशात येत नाही आणि आपण झोपी जाणे सोपे होईल. (काही शिफारसीः श्रेष्ठ मनुष्याचा मार्ग, सुवर्ण नियम, प्रबुद्ध लैंगिक संबंध, जीवनासाठी 12 नियम, द गुलाग द्वीपसमूह, विक्टर फ्रॅंकल द्वारा अर्थ किंवा काहीही शोधण्यासाठी)
- आपल्या सर्वोत्तम मित्रांशी बोला
आपल्या मनाला त्रास देणार्या सर्व गोष्टींबद्दल. यामुळे तणाव आणि चिंता कमी होण्यास मदत होईल ज्यामुळे आपल्या समस्यांपासून वाचण्यासाठी अश्लील कमी आकर्षक होतील. आपण एखाद्यास उत्तरदायी असाल तर ते आपल्यास मदत देखील करू शकते. घरापासून दूर वेळ देखील.
- आपण का सोडू इच्छिता हे दररोज स्वत: ला स्मरण करून द्या
मी बर्‍याच वेळा “पुन्हा संपर्क साधला” कारण मी स्वत: ला अश्लील समजते की पॉर्न वाईट नाही कारण प्रत्येकजण याचा वापर करतो, मला खात्री पटली की मला त्याचा निरोगी संबंध आहे. मी अगदी, 100% करू शकत नाही, तो माझ्यापेक्षा सामर्थ्यवान आहे, प्रत्येक वेळी तो हाताबाहेर पडतो. सोडणे हा माझ्यासाठी एकमेव पर्याय आहे. माझे सर्वात मोठे कारण म्हणजे मला आतापर्यंत वास्तविक सेक्स आनंददायक सापडले नाही. वास्तविक सेक्सपेक्षा पॉर्न अधिक रोमांचक होते, जर आपण त्याबद्दल फक्त एका सेकंदाबद्दल विचार केला तर हास्यास्पद आहे. तसेच, मी पूर्वीच्या काळापर्यंत टिकू शकलो नाही, हे माझ्यासाठी विचित्र होते कारण जसे आपण वयस्कर होताना आपण अधिक अनुभवी, अधिक शांत आणि लैंगिक संबंध चांगले असावेत?
- जर आपण पुन्हा सोडले तर त्याबद्दल द्रुतपणे विसरून जा
काय चुकले त्याचे आकलन करा, त्यानंतर फक्त परत रुळावर जा. यावर लक्ष देऊ नका, असे समजू नका की आपण आपली सर्व प्रगती नष्ट केली आहे (आपल्याकडे नाही!) आपले प्रयत्न वाढवा, आपण या गोंधळात का आहात याची आठवण करा. बहुतेक धूम्रपान करणार्‍यांना यशस्वी होण्यापूर्वी बर्‍याचदा प्रयत्न करावे लागतात. अश्लील गोष्टी ही प्रत्येक व्यसनाप्रमाणेच असते. आपण आपल्या पहिल्या प्रयत्नातून बाहेर पडण्याची शक्यता नाही कारण आपण बाहेर जाऊ शकत नाही, आपण सोडणे कसे शिकू शकता हे प्रथम!
3. आपल्या शरीराला प्रशिक्षित करा
तुमचे शरीर तुमच्या मनातून वेगळे नाही. हे तुमचेही मन आहे. तुमचे मन तुमचे शरीर शिकवू शकते परंतु तुमचे शरीर तुमचे मनही शिकवू शकते. जेव्हा आपण चांगले मोटर कौशल्ये शिकता तेव्हा एक वाद्य वाजविणे शिकू शकता, योग्य रीतीने कसे उभे करावे आणि पैसे कसे काढायचे ते शिका. बहुतेक लोक यापेक्षा जास्त कमावतात, व्यायामशाळेत जा, भारी वस्तू उचलतात आणि नंतर थकवा लागतात तोपर्यंत आपणास चढते. प्रत्येक वेळी आपण आपली मर्यादा शोधत असतांना सुधारणा करण्याचा हेतू असतो. संध्याकाळी आपण खरोखर थकले पाहिजे.
मग अश्लील व्यसनाचा सामना करण्यास हे आपल्याला मदत करेल का?
- ते तयार करते शिस्त, हे कठोर आणि अस्वस्थ कार्ये करण्यासाठी आपले मन प्रशिक्षित करते. आपण कोणता खेळ निवडता हे खरोखर फरक पडत नाही, परंतु मी बार्बेल सामर्थ्य प्रशिक्षण देण्याची शिफारस करतो परंतु हे लढाऊ खेळ, योग, रोइंग, सायकलिंग, क्लाइंबिंग, पोहणे, धावण्याचे डोंगर इत्यादी असू शकतात. काही आनंद वाटतो कारण अन्यथा आपण त्यास चिकटणार नाही. प्रत्येक प्रशिक्षणात सुधारणा करण्याचे लक्ष्य, वर्कलोड, वजन, वेळ वाढविणे, तंत्र सुधारणे, कसरत करू नका, ट्रेन करा!
- कमी विनामूल्य वेळ “डेंजर झोन” मध्ये म्हणा की तुम्ही आठवड्यात व्यायामशाळेस 4x दाबा: आठवड्यातल्या तुमच्या रिक्त वेळेचे हे 4-6 तास असतील जिथे आपण घरी नसणार, कंटाळा आला आहात, लढा देऊन लढा.
- हे आपल्याला ** अधिक आत्मविश्वास देईल. ** वजन कमी करून आणि मजल्यावरील लोखंडी जाळीच्या दरम्यान स्वत: ला मिळवणे धोकादायक आहे, धोकादायक आहे. परंतु आपण विजयी व्हाल, योग्य तंत्र शिकण्यास महिन्यांत वेळ लागेल, परंतु आपण शिकू शकाल, आपल्यास खरोखर बळकट होण्यास कितीतरी वर्षे लागतील, परंतु आपण शेवटी बनवाल. हे सर्व आपल्यास बदलेल. (लक्षात ठेवा नवशिक्यासाठी “भारी” नेहमीच सापेक्ष असते, 60 किलो वजनदार लोकांवर वजनदार असतात.)
- सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे ती आपल्याला बनवेल अधिक आकर्षक, स्त्री आणि पुरुषांकरिता एकसारखे, शारीरिक तसेच मानसिकदृष्ट्या कारण जोडीदार शोधण्यासाठी आत्मविश्वास खूप महत्वाचा आहे. आपल्याकडे अधिक तारखा, अधिक नातेसंबंध, अधिक सेक्स = पोर्न पहाण्यासाठी कमी वेळ असेल. (हे देखील आपले प्राथमिक लक्ष्य असू शकते, माझ्यासाठी कार्य केले, बरेच!).
- आपण कराल नवीन मित्र ज्यांच्याकडे योग्य मनोवृत्ती आहे. व्यायामशाळा किंवा क्रीडा क्लबमध्ये जा, जेथे लोकांना प्रशिक्षणाबद्दल योग्य मानसिकता असेल, जे म्हणजे: स्मार्ट आणि अनुशासित. आपण प्रेरणादायी लोकांना भेटू शकता जे आपण शिकू शकता, आपण आपल्या सामाजिक कौशल्यांमध्ये सुधारणा कराल आणि अनोळखी लोकांमध्ये अधिक आरामदायक व्हाल, खासकरुन हॉट गर्ल्स (आपल्या आत्मविश्वासासाठी अंतिम बॉस म्हणून बोलणे ..)
- आपण ** स्वस्थ खाण्याची अधिक शक्यता असेल. ** सर्व प्रक्रिया केलेले साखर, खराब चरबी, आपल्या प्रक्रिया केलेल्या अन्नातील कचरा आपल्याला कंटाळवाणे, कमकुवत बनविते आणि आमच्यात जळजळ होते. व्यायामशाळेत केलेली मेहनत तुम्ही खूप खाल्ली नाही जर तुम्ही योग्य ते खाल्ले नाही तर प्रशिक्षण देऊन तुम्ही तुमचा आहार स्वच्छ करण्यास अधिक झोकून द्याल जे तुम्हाला दीर्घावधी व आनंददायक आयुष्य देईल. जळजळ हा नैराश्याशी अगदी जवळून जोडलेला असतो परंतु तो स्वतःच पहा. अरे आणि आपल्याला स्वयंपाक कसे करावे हे देखील शिकले पाहिजे, जे आपल्या दिवसापासून मोकळा वेळ घेईल ज्या दरम्यान आपण पॉर्न पाहू शकाल.
मी आपल्या जीवनावर किती सकारात्मक प्रभाव (शक्ती) प्रशिक्षण घेऊ शकेन परंतु मला वाटते की आपण पोर्न अॅडडिशनवर मात करण्यास कशी मदत करू शकता यावर चित्र पहा.
मला आशा आहे की हे मदत करेल.
चीयर्स आणि शुभेच्छा ए.ए.
PS: मला असे वाटते की NoFap देखील कार्य करते परंतु हे आहारासारखे आहे. हे आपल्या सिस्टमवर खूपच कठोर असल्यास आपण ते टिकवून ठेवण्यास सक्षम नसाल. पॉर्नफ्री अधिक टिकाऊ आहे, हस्तमैथुन पूर्णपणे निरोगी असू शकते आणि म्हणूनच मी याची शिफारस करतो.
LINK- 3 वर्षांच्या संघर्षानंतर माझे दोन सेंट
By आरोनआदोर
;