अरे मुलांनों,
आपण माझ्या मागील पोस्टवरून मला आठवले असेल:
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/f2mj4o/the_science_behind_nofap/
एकूण पुनर्प्राप्तीसाठीच्या माझ्या प्रवासाचा वैयक्तिक संदर्भ म्हणून ही जर्नल पोस्ट तयार करण्याचे मी ठरविले आहे (म्हणून मी परत पाहू शकेन), परंतु जर हे दुसर्‍या कोणालाही मदत करत असेल तर आणखी चांगले.
हे मागील 90 दिवस पूर्ण आणि पूर्णपणे नरक आहेत, याबद्दल काहीच प्रश्न नाही. पुनर्प्राप्तीची प्रक्रिया किती खराब होऊ शकते हे विसरून मी मूळत: डोक्यात डुबकी मारली आणि मी “विसरणे” असे म्हणतो कारण मी 94 वर्षापूर्वी 4 दिवसांचा रीबूट पूर्ण केला आहे.
या पुनर्प्राप्तीबद्दल मी ज्या सर्वात वाईट समस्येस तोंड दिले आहे ती म्हणजे आग्रह, चिंता, मनःस्थिती बदलणे किंवा एकटेपणाची भावना नाही; आतापर्यंत सर्वात वाईट गोष्ट म्हणजे परस्पर पातळीवर संवाद साधण्याची असमर्थता. रीवायरिंग प्रक्रियेदरम्यान मला रीबूटच्या बाजूने काहीतरी झाले आणि परिणामी मी सतत माझे तोंड माझ्या तोंडात आहे असे भासल्याशिवाय मी लोकांशी संवाद साधू शकत नाही. मला ते अनुभवण्याऐवजी कसे संवाद साधता येईल याविषयी “विचार” करावा लागतो (आपल्यापैकी ज्याचे संबंध असू शकतात).
मला यापुढे कोणत्याही यशाबद्दल चांगले वाटत नाही (किंवा रागावले नाही), बहुधा अ‍ॅनेडोनिया.
hedनेडोनिया + एक्सट्रॉव्हर्ट = मृत्यूदंड
हे कठीण आहे, परंतु मला असे म्हणावे लागेल की मला आणखी आवश्यक असणा until्या बिंदूवर आराम येईपर्यंत मी सुमारे 1-2 महिने पहात आहे.
वास्तविक urges तथापि दिवसा control control पर्यंत नियंत्रणात आले (ते खूप सोपे होते) आणि मी यापुढे माझे पॉर्न चालू करत नाही.
आतापर्यंत, मी अनुसरण करीत असलेला डेटा उत्साहीपणे अचूक आहे.
सरासरी पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेसाठी येथे एक त्वरित संदर्भ मार्गदर्शक आहे (उत्तेजक आणि अश्लील डेटा दोन्हीवर आधारित) जे मी जवळजवळ धार्मिकदृष्ट्या अनुसरण करीत आहे, परंतु मी जतन केलेली सर्व उद्ध्वस्तता हरवल्यापासून मोकळ्या मनाने “ब्रदर्स” म्हणून डिसमिस करा (होय मला माहित आहे , किती सोयीस्कर आहे, परंतु हे केवळ एक जर्नल पोस्ट आहे आणि वैज्ञानिकदृष्ट्या समर्थीत मार्गदर्शक नाही ज्याची तरीही काळजी आहे.
--------------------------------------------------
स्टेज # 1: कोल्ड तुर्की फेज सोडणे (0-14 दिवस) - हस्तमैथुन (नैसर्गिक बक्षिसाचा एक प्रकार) जास्त प्रमाणात सेवन केल्यामुळे तुमचा मेंदू न्यूरोप्लास्टिक सहयोगी झाला आहे, तर तुम्हाला सुरुवातीच्या दोन आठवड्यांच्या मानसिकतेत मानसिक जबरदस्तीने थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या काळाची लक्षणे दिसू शकतात. थकवा, विचलित होणे आणि औदासिन्य, थंड घाम येणे, थरथरणे आणि हृदय धडधडणे ही सर्व सामान्य लक्षणे आहेत. जोपर्यंत आपण व्यसन मोडू शकणार नाही तोपर्यंत आपला मेंदू एक “वासनांच्या” स्थितीत राहील, म्हणून या संपूर्ण प्रक्रियेमध्ये तुम्हाला बरीच इच्छाशक्ती आणि अश्लील फ्लॅशबॅकने आपणास ठार करावे अशी अपेक्षा आहे.
चरण # 2: हनीमून फेज (15-45 दिवस) - प्रारंभिक तीव्र पैसे काढल्यानंतर आपले शरीर कमी झाले की वास्तविक पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया सुरू होईल. हा असा टप्पा आहे जिथे मी येथे बरेच लोक म्हणतात की त्यांनी त्यांचे “महासत्ता” मिळवले आहेत, परंतु दुर्दैवाने हा फक्त एक टप्पा आहे. आपली उर्जा, मनःस्थिती, आत्मविश्वास आणि आशावाद सर्व वाढीसाठी आहे. या क्षणी लालसा कमी होण्यास सुरवात होईल.
चरण # 3: अ‍ॅबिस फेज (46-120 दिवस) - नरकात आपले स्वागत आहे. पुन्हा चालू करण्याचा आग्रह सूड घेऊन परत येईल, अ‍ॅनेडोनिया आणि कमी उर्जा सामान्य आहे अधिग्रहण करण्यास सुरवात होईल. मेंदू धुके, चिडचिड आणि निद्रानाश मुख्यतः आपल्यावर परिणाम करण्यास सुरवात करेल. बर्‍याच लोकांनी (माझ्याप्रमाणेच) असा विश्वास ठेवण्यास सुरूवात केली की ते या अंतहीन पाताळातून कधीही बाहेर पडणार नाहीत. PAWS येथे सामान्य आहे. बहुसंख्य लोक एकतर टप्पा # 2 ("गॉड कॉम्प्लेक्स" च्या परिणामी) किंवा स्टेज # 3 (एक उशिर अंतहीन चापटी) परत येतील. मेंदूच्या बक्षीस सर्किटमध्ये जमा झालेल्या डेल्टाफोस-बी प्रथिनेने स्वतःस -०-50 दिवसांच्या चिन्हात (सरासरी days 65 दिवस) पूर्णपणे काढून टाकण्यास सुरवात केली पाहिजे.
चरण # 4: न्यूरो-केमिकल रीबर्थ फेज (121-180 दिवस) - पीएडब्ल्यूएस अजूनही सामान्य असेल, परंतु बहुतेक वेळा पॉर्न / हस्तमैथुनातील वास्तविक जोड बहुधा बहुधा / किंवा टप्प्यात # 3 आणि # 4 च्या दरम्यान खंडित होईल. तळागाळात नसलेल्या अवस्थेदरम्यान माझा व्यसन # 79 broke रोजी खंडित झाला, परंतु अर्थातच प्रत्येक प्रकरण वेगळा आहे. या अवस्थेत पुन्हा पडण्याचा धोका खूप कमी होतो, बहुधा तुम्हाला या क्षणी कर्तृत्ववान व आशावादी वाटेल. आपण आपली नवीन जीवनशैली जुळवून घेण्यास सुरूवात कराल (ज्यात नवीन नोकरी किंवा संबंधांचा समावेश असू शकेल)
चरण # 5: कॉन्प्लेसन्सी फेज (181 - 426.12 दिवस) - पीएडब्ल्यूएस अद्याप दर्शविला जाईल (जरी तो पूर्ण होईपर्यंत कमीतकमी वारंवार), सरासरी या संपूर्ण प्रक्रियेस कमीतकमी 14 महिने लागतील (व्यक्तीवर अधिक किंवा कमी अवलंबून). आपली नवीन जीवनशैली टिकवून ठेवण्यासाठी आणि आवडीची नवीन क्षेत्रे ओळखणे या अवस्थेचे वैशिष्ट्य असेल (म्हणजे नवीन भाषा शिकणे, व्यवसाय सुरू करणे इ. इ.).
--------------------------------------------------वैयक्तिक सल्ला
मी माझ्याद्वारे फोनवर स्थापित केल्याबद्दल मी वैयक्तिकरित्या एक काउंटडाउन अॅप वापरला आहे ज्यायोगे मला त्याद्वारे धक्का बसत रहावा, मागेच पाहण्याची ती चांगली कल्पना आहे की नाही याची खात्री नाही (दोन्हीपैकी पदवीधर शालेय वर्ग कितीही चांगले नव्हते). मी फक्त या सबरेडिटमध्ये प्रदान केलेल्या काउंटरवर चिकटून राहण्याची आणि भरपूर ध्यान साधण्याची शिफारस करतो.
माझे मध्यस्थी करण्याचा प्रकार फक्त माझ्या हेडसेटवर ठेवणे आणि जेव्हा मी चापटीत होतो तेव्हा थोडासा डोळा ठेवणे आणि जवळ ठेवणे (विशेषतः आपल्या डोक्याच्या भावनांवर असे दबाव). मी स्वत: ला खूप पातळ करू नका अशी शिफारस करतो (विशेषत: एकदा हनीमूनच्या टप्प्यात आला की). एकदा आपण टप्पा # 2 वर आला की आपल्याला बळीचा बकरा सुपर सामर्थ्य वाटेल ज्यामुळे आपण अधिक जबाबदारी स्वीकारण्यास मूर्ख बनू शकता (जे स्टेज # 3 मध्ये पाताळ तळागाळात एकदा आपटल्यास आपण हार्दला मागे टाकेल).
आपण दिवस 90 एकदा दाबला तरी “COUNT UP” अॅप स्थापित करण्याची अत्यंत शिफारस केली जाते, तर तुम्हाला प्रवृत्त करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे (चित्र संबंधित माझे)
जरी या पार्श्वभूमीवर फोटो पोस्ट केलेल्या त्या मुलाला प्रॉप्स.
मी निश्चितपणे डे 180 वर अद्यतन पोस्ट केले आहे (बाकी सर्व स्थिर).
शुभेच्छा.
लिंक - अद्यतन # 1: 90 दिवस रीबूट पूर्ण + मार्गदर्शक समाविष्ट
;