लाल एक्स
शारिरीक स्वभावाची इच्छा किंवा वासना ओलांडणे प्रतिमा तयार होण्यापर्यंत आणि उर्जा आकर्षित करण्यापूर्वी काढून टाकण्याच्या तंत्राने केले जाऊ शकते. गती मिळविण्यापासून प्रतिमा किंवा कल्पनारम्य थांबविणे बरेच संकट आणि बरेच अनावश्यक वेदना आणि संघर्ष वाचवेल. डॉ. डेव्हिड आर. हॉकिन्स यांच्या प्रक्रियेविषयीचे लेखन येथे आहे. एखाद्या मोठ्या लाल एक्ससह प्रतिमा दिसू लागताच त्यास रद्द करण्याची कल्पना करा. (हे "वास्तविक काय आहे?" नावाच्या डीव्हीडीमधून लिप्यंतरित केले गेले होते)
शारीरिक निसर्गाची इच्छा कशी पार पाडता येईल. एक लालसा मात करण्यासाठी कसे.
एक तळमळ प्रथम आपल्या मनात एक प्रतिमा म्हणून सुरू होते. जर आपण हे काळजीपूर्वक पाहिले तर आपल्याला प्रथम एखादी लालसा प्रतिमा म्हणून दिसून येईल, ती चीजबर्गर, हॅमबर्गर, नग्न शरीर, काहीही असो किंवा आपण मद्यपी असल्यास, एक पेय आहे. प्रथम पेयची प्रतिमा येते. आपण त्वरित त्यास दूर करा (प्रतिमेवरील मोठ्या लाल एक्सची कल्पना करा [आणि आपल्या मनात एक मोठा आवाज किंवा आवाज ऐका "]).
प्रतिमा त्यात ऊर्जा आणते, म्हणून जेव्हा ती प्रथम दिसते तेव्हा ती केवळ 5 वॅट्स असते. जर आपण पहिल्या सेकंदात हे स्पष्ट केले नाही तर ते सुमारे 150 वॅट्स, नंतर 600 वॅट्सचे असेल तर ते "असणे" आहे. आपण प्रतिमेत व्यत्यय आणून प्रगतीमध्ये व्यत्यय आणू शकता. ठीक आहे, म्हणून जरी आपण काहीतरी, चीजबर्गर किंवा जे काही पाहिले तरी ते फक्त चीजबर्गरच नाही. हे असे आहे की तत्काळ आपल्या मनात चीजबर्गरची प्रतिमा तयार होईल आणि आपल्याला हेच पाहिजे आहे. म्हणूनच, आपण फार वेगवान व्हावे आणि आपल्या देहभानात तळमळ उद्भवू नये हे पहावे लागेल आणि आता ते दूर करण्यासाठी निवड करावी लागेल.
चांगला सल्ला
मी मद्यपान करणार्‍यांना नेहमी सांगतो की आपल्याकडे मद्यपान करण्याची ती प्रतिमा काढून टाकण्यासाठी सुमारे एक किंवा दोन सेकंद आहेत. ए.ए. पुस्तकात ते एखाद्या मुलाबद्दल, 14 वर्षाची, किंवा 11 वर्षांची किंवा कशाचीही चर्चा करीत आहे आणि तो हॉटेलमध्ये चालला होता आणि एक मार्टिनीची प्रतिमा मनात आली आणि मूर्खपणाने तो बारकडे चालला आणि 13-14 नंतर कित्येक वर्ष शांततापूर्वक, तो पुन्हा दु: खी झाला आणि त्याने मद्यपान केले. म्हणूनच, एका सेकंदात, तुम्हाला एए पुस्तकात दिसेल, जिथे सुरुवातीच्या सदस्यांनी त्यांचे अनुभव सांगितले, की कोठूनही अचानक मार्टिनीची प्रतिमा दिसली, आणि तीच जेव्हा त्याच्याकडे संधी असते. जेव्हा त्याने त्वरित मार्टिनी हटविली नाही, तेव्हा तो आपोआपच बारकडे गेला आणि 14 वर्षे आत्मसंयम गमावला. त्याने जाणीवपूर्वक निवड केली नाही; त्याच्याकडे फक्त चैतन्य तंत्र नव्हते, आध्यात्मिक तंत्र (प्रतिमा कशी दूर करावी हे जाणून घेण्यासाठी).
या लोकांनी देखील हे प्रयत्न केलेः
- मी सुमारे चार आठवड्यांपूर्वी पोर्नबद्दल कल्पना करणे पूर्णपणे थांबवले आहे. माझ्याकडे एक तंत्र आहे जे माझ्यासाठी चांगले कार्य करते. जेव्हा जेव्हा एखादी पोर्न फ्लॅशबॅक माझ्या मनात प्रवेश करते तेव्हा मला एक मोठा लाल एक्स-मार्क माझ्या दृश्यात प्रवेश करताना दिसतो. यानंतर, मी जोरात आवाजात लाल ulaम्ब्युलन्स सायरनबद्दल विचार करतो. जर अश्लील प्रतिमा अद्याप जोर देत असेल तर मी माझ्या डोक्यात असलेली प्रतिमा विस्फोट करते, प्रत्यक्षात मोठा स्फोट घडवून आणतो. यामुळे आतापर्यंत माझ्या मेंदूतील पॉपाशी संबंधित कोणत्याही डोपामाइनची गर्दी दूर झाली आहे. की द्रुत करणे आहे आणि माझा विश्वास आहे की हे तंत्र वेळेत अधिक स्वयंचलित होते.
- माझा मोठा लाल एक्स हा रबर स्टॅम्प आहे आणि “अह्ह्ह्ह्ह्ह्ह!” चा आवाज देतो - टीव्ही कार्यक्रम “फॅमिली फॉर्च्यून” वर चुकीचे उत्तर दिल्यावर आवाज आला.
- माझी चूक अशी होती की जेव्हा अश्लील दृश्ये किंवा नग्न मुलींच्या प्रतिमा माझ्या डोक्यात घुसतात तेव्हा त्यांची सुटका करण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी मी त्यांचे मनोरंजन करीत असे. मी काल काहीतरी वाचले ज्याने म्हटले आहे की मानसिक पॉप अप लाइट बल्बसारखे आहेत. एका सेकंदापर्यंत चालणारे 5 वॅट, 2 सेकंद 60 वॅट आणि तीन सेकंद 600 वॅटचे असतात. दुसर्‍या शब्दांत, कल्पनारम्य द्रुतगतीने विझवले जाते, त्यास प्रतिकार करणे सोपे होते. तर, आज मी रेड एक्स पद्धत वापरत आहे. एखादी प्रतिमा पॉप अप होताच मी लाल बॅकग्राऊंडसह लाल एक्स फेकून हे ब्लॉक करते. हे खरोखर अधिकाधिक स्वयंचलित होत आहे आणि जेव्हा मी कल्पनांचे मनोरंजन करीत नाही तेव्हा मला भावनिकदृष्ट्या चांगले वाटते. ते ब्रेन टीझर्ससारखे आहेत ज्याने मला जाण्यासाठी जागा नसल्यामुळे सर्व जखमा करुन टाकल्या आहेत.
रेड एक्स आपल्या मार्गाने करा
- मला तंत्र सुधारित करावे लागले. प्रत्येक वेळी मी रेड एक्स वापरण्याचा प्रयत्न करीत असेन, त्यामागील प्रतिमे अद्याप दिसून येईल. आता मी माझी सर्व शक्ती माझ्या डोक्यात असलेल्या रेड एक्सला “इमारत” वर केंद्रित करते. मी कल्पना करतो की तो कोणता रंग आहे. सावलीत बारकाईने छाननी करा. ते गडद लाल, किरमिजी, रक्त लाल आहे का? मी त्याच्याशी काहीशा खोलीत ते चित्रित करतो. ती भरीव दिसते. त्याच्या बाजू आहेत आणि त्यास मागे आहे. मला या सर्व गोष्टी वाटल्या म्हणून मी व्हिज्युअलायझेशन प्रक्रियेमध्ये इतका सामील होतो की पीएमओ कल्पनारम्यता सहज नष्ट होते. जेव्हा मला आवश्यक असेल तेव्हा लाल 'एक्स' वर कॉल करणे सोपे होते.
- माझ्या रेड एक्सची काळी पार्श्वभूमी आहे, जेणेकरून कोणत्याही प्रतिमा येऊ शकणार नाहीत! मूर्ख वाटते, परंतु कार्य करते. व्हिडिओ गेम गेम 'झेनोगेअर्स' या शीर्षकाच्या स्क्रीनवर माझे 'राक्षस' एक्स सारखेच दिसते आहे ज्यासह मी खूप परिचित आहे (त्याकरिता Google प्रतिमा शोधण्याचा प्रयत्न करा). मी त्यादृष्टीने अशी योजना आखली नाही, ती फक्त एक खास एक्स आहे जी माझ्या मनात दर्शविली! हाहा. जेव्हा आपल्याला मोह वाटत नाही तेव्हा हे रेड एक्स चे दृश्यमान अभ्यास करण्यास मदत करते. तंत्र त्या मार्गाने अधिक प्रभावी आहे. शिवाय, माझ्या रेड एक्समध्ये मोठ्या मेटल गेटच्या स्लॅमिंग शटचा आवाज देखील आहे! खरंच माझ्या मनावर खरं क्लिक करा. आपल्याला नक्कीच आपली स्वतःची विशिष्ट 'संवर्धने' जोडायची आहेत जे आपली तळमळ रोखण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट कार्य करतील.
लिंग बद्दल नाही कल्पना / विचार
हे असेच आहे ज्याचे मला प्रथम लक्षात आले / कौतुक वाटले नाही, परंतु जेव्हा मी मनात विचार करणे / सेक्स करणे थांबवितो तेव्हा माझा रीबूट वेग वाढला. हे मला पुन्हा आश्चर्यचकित करते कारण मी नेहमीच सेक्सबद्दल विचार करीत असे आणि एक नैसर्गिक प्रक्रिया असल्याचे मला वाटत होते, परंतु माझ्या मेंदूत सतत जागृत होणे अपेक्षित नव्हते! पोर्नोग्राफीप्रमाणे सुसंगत दृष्टीकोन असणे आवश्यक आहे, म्हणूनच आपण एखाद्याला 'स्टॉप' चिन्ह किंवा लाल रंग यासारखे काहीतरी लैंगिक कल्पनारम्य विचारात घेत असल्याचे आढळल्यास, ही मी वापरलेल्या जलद प्रतिमा होती आणि काळानुसार ते कार्य करत होते आणि आता लैंगिक विचार ज्यात स्मृतीत डोकावले गेले होते ते मंदावले आहेत.
ट्रिगर वर स्टॉम्प
1 वर्ष + - एक साधी टीप जी यशाची हमी देईल (ट्रिगर आणि तळमळीकडे डोकावण्यासारखे आणि उत्कटतेबद्दल "शून्य सहिष्णुता धोरणाचे महत्त्व" बद्दल एक महान पोस्ट.)
आपले स्वत: चे अनुशासन तयार करा
मी त्या वेळेची वाट पहायची (सहसा रात्री उशीरा, एकट्या, माझ्या बेडरूममध्ये, माझा लॅपटॉप आणि इंटरनेट किंवा आयफोन आणि फ्लिकर). मी माझ्या नेहमीच्या अश्लील साइट किंवा कीवर्ड शोधांमध्ये टाइप करण्याचे माझे सामान्य सत्र सुरू करेन (टीप, हे "एजिंग" नसून रिकंडिशनिंग आहे). एकदा मी "एंटर" बटण दाबल्यानंतर मला माझ्या शरीरात उत्साहाची गर्दी वाटली, परंतु मला ते अपेक्षित आहे. तर, त्या ब्राउझरच्या शीर्षस्थानावरील एक्स बटण माझा सर्वात चांगला मित्र आहे… मी पृष्ठ लोड होण्यापूर्वीच बटणावर दाबा आणि जवळच लपेटलेल्या चॉकलेट ट्रफलसह मी त्वरित वाय-फाय बंद केले, संगणक बंद केले, किंवा आय-फोन, एखाद्या मद्यधुंद मद्यपान करणा does्या बाउन्सरप्रमाणे माझ्या कारमध्ये एस्कॉर्ट करा आणि माझ्या छोट्या जखमी उंदराच्या मेंदूला सकारात्मक दृढ करण्यासाठी माझ्या तोंडात चॉकलेट टॉस करा. मी हे कमीतकमी दररोज केले आणि अनपेक्षित लालसा मारल्या तेव्हासुद्धा.
भावना सह अश्लील सहकारी
न्यूरोसायन्सवर आधारित टीप येथे आहेः
माझ्या आत्तापर्यंतची रणनीती म्हणजे फक्त पीएमओबद्दल अजिबात विचार न करण्याचा प्रयत्न करणे. पण हे धोरण कार्य करत नाही. प्रथम, आपल्या मनातले विचार पुसून टाकणे अशक्य आहे. दुसरे म्हणजे, जेव्हा आपण सतत काही कृतीबद्दल (पीएमओ) विचार टाळण्याचा प्रयत्न करीत असता, हे अवचेतनपणे आपल्या मेंदूला सांगतो की ही क्रिया (पीएमओ) घेणे हितावह आहे. म्हणून मी जे शिकलो ते येथे आहे. काही आठवड्यांपूर्वी माझा न्यूरोसायन्स प्रोफेसर मेंदूच्या भावना नियंत्रित करणा-या भागावर व्याख्यान देत होता. त्यांनी सांगितले की अवांछित वागणूक बदलण्याचा एक प्रभावी मार्ग म्हणजे ते वर्तन एखाद्या विशिष्ट भावनांशी जोडणे होय आपले लक्ष्य काय आहे यावर अवलंबून सकारात्मक किंवा नकारात्मक.
हे माझ्या 8 दिवसांच्या आताच्या ओघात माझ्याकडे येते, आतापर्यंतच्या सर्वात सोप्या 8 दिवसांच्या नोफॅपने. माझी रणनीती अशी आहे: प्रत्येक वेळी जेव्हा पीएमओचा विचार माझ्या डोक्यात शिरतो तेव्हा मी लगेच स्वतःलाच चुकवत असल्याचे चित्र दाखवितो, माझ्या काळ्यावरील पँटच्या सहाय्याने मला अशा वेळी नेहमीच जाणवतो आणि दु: ख जाणवते. असे केल्याच्या 8 दिवसांनंतर, अश्लीलतेने बरेच आकर्षण गमावले. आता जेव्हा माझ्या म्हणण्याऐवजी पॉर्न पॉप माझ्या डोक्यावर पाहण्याचा विचार "नाही, आपण तसे करणार नाही!" मी स्वत: ला विचार करीत असे की "नरक मी का असावी." इच्छित ते केल्याने मला खूप वाईट वाटत असेल तर? ” मुलांनो, याचा प्रयत्न करा, खरोखर मदत होते.
डो बाउंस
पोर्न ट्रॅप जेव्हा जेव्हा आपण अनपेक्षितपणे पॉर्न क्यू आढळता तेव्हा "आय बाउन्स" करण्याची शिफारस करते. “अरे, एक मादक मुलीचे चित्र आहे, BOUNCE. ” जितके आपण करता तितके हे सोपे होईल. अखेरीस, दूर पाहण्याची सवय होते. हे तल्लफ दूर करते.
रबर बॅन्ड
'रेड एक्स' तंत्राप्रमाणेच 'रबर बँड' तंत्रही त्याच प्रकारे मदत करू शकते. आपल्या मनगटाभोवती एक रबर बँड ठेवा आणि प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण एखादा विचार किंवा कल्पनारम्य मनोरंजन करण्यास प्रारंभ कराल ज्यामुळे आपणास उत्तेजन मिळेल, आपल्या मनगटावर रबर बँड स्नॅप करा ज्यामुळे वेदना वाढेल. आपण त्या मेंदूला वेळोवेळी फायद्याच्या तुलनेत कमी म्हणून संबंद्ध करण्यासाठी आपल्या मेंदूची अट घालवाल.
मला रेड एक्स वापरणे खरोखर आवडले नाही कारण मला असे वाटते की हा एक प्रकारचा रोबोटिक आहे आणि ते वापरताना कोणताही “अर्थ” नाही. म्हणून मी काय करतो त्याऐवजी रेड एक्स वापरण्याऐवजी मी स्वतःला असे म्हणतो की “घाबरून जा” हे आतापर्यंत माझ्यासाठी चांगले काम केले आहे! आपल्या डोक्यात इमेज पॉपअप म्हणून आपल्याला हेच करावे लागेल. त्याच क्षणी आपल्याला पोर्न पाहण्याचा असा हेतू आला आहे. आपण माफ करणे सुरू करण्यापूर्वी आपल्याला ते करावे लागेल. आपण “चोदणे सोडून द्या” असे म्हटल्यानंतर आपण यापूर्वी काय करीत होता यावर आपले मन पुन्हा विचारात घ्या. एकदा प्रयत्न कर!
विनाश व्हिज्युअलायझेशन
“जेव्हा माझ्या डोक्यात प्रतिमा आणि कल्पनारम्यता येते तेव्हा मी करतो ते येथे आहे: मी माझ्या मेंदूत जळलेल्या प्रतिमाला तळमळ म्हणून घेतो आणि त्या नष्ट झाल्याचे मी पाहतो, जसे की कागदाच्या श्रेडरमधून जाणे, जाळणे आणि नंतर जाणे दूर फेकलेला. जेव्हा मला विचारांची जाणीव झाली तेव्हा मला मदत केली. माझ्याकडे असा दृष्टिकोनही आला जेव्हा मला असे वाटले की जणू मेंदू स्वच्छ झाला आहे किंवा त्या सर्व प्रतिमा रिक्त केल्या आहेत. "
आयईवे टेक्निक
- “आपल्याला अंतर्गत बनवावे लागेल की आपणास एक समस्या आहे आणि आपल्या मेंदूच्या आदिम भागास ते दोष देतात. आपण त्याच्या मर्यादित-वेळेच्या ऑफरचा फायदा घेतल्यास जगाशी आश्वासने देणारी काही आळशी विक्री व्यक्ती म्हणून तिच्याशी व्यवहार करा. जेव्हा जेव्हा आपल्याला इच्छा असेल तेव्हा शारीरिक संवेदना किती चांगल्या होतील याचा विचार करू नका. त्याऐवजी, निराशा, औदासिन्य, चिंता, अस्वल माणसाला खाणारा, मोठ्या अ‍ॅनाकोंडा सापांचा खड्डा-भावनांशी पी आणि एमला जोडा - ते काहीतरी घरोघरी !!!!!!! आत्ता, आपल्या डोक्यात, आपण अलीकडे पाहिलेली कोणतीही गोष्ट ज्यास आपला तिरस्कार किंवा घृणास्पद आहे अशा गोष्टीशी जोडा. आपल्या मनाच्या डोळ्यात ते चित्रित करा. सर्जनशील व्हा. म्हणा की आपल्याकडे ही गोष्ट एका विशिष्ट पी स्टारसाठी आहे आणि आपल्याला बीटल (कीटक) आवडत नाही. या संपूर्ण व्यक्तीवर किंवा तिच्या तोंडातून बाहेर जाणार्‍या बीटलचे मानसिक चित्र तयार करा. या तंत्राचा सराव करत रहा. ”
- [दुसरा माणूस] “जर हे कार्य करत नसेल आणि ही प्रतिमा जशी अडकली असेल, इतक्या आजारी असल्यासारखे वाटत असेल तर, ट्रिगरमध्ये सामील असलेल्या लोकांचे मांस हळूहळू एखाद्या भयानक चित्रपटातून काहीतरी फिरत आहे याची कल्पना करा. यामुळे मी मानसिकरित्या अस्वस्थ होतो, परंतु मला असे आढळले की हे केल्याने ट्रिगरला असलेला धोका दूर होतो आणि उत्तेजन देण्याऐवजी तो पटकन एक अप्रिय विचार बनतो. "
- [दुसरा माणूस] “तिला तिचे नाक वाहणे, उलट्या होणे, कफ खोकणे किंवा बाथरूममध्ये जाणे या गोष्टींची कल्पना करण्यास मदत होते. आशा आहे की त्यापैकी कमीतकमी एक तिरस्करणीय आणि शक्यतो मनोरंजक आहे. हे कायमचे माझ्यासाठी आकर्षण नष्ट करत नाही, परंतु ती काठावरुन उतरते जेणेकरून मला त्याबद्दल फारशी चिंता नाही. काळजी म्हणजे व्हिज्युअल किंवा फ्लॅशबॅक शक्ती देणारी दिसते. ”
स्थिर कल्पना करा
जेव्हा मी स्टॅटिक कल्पना करून एक प्रतिमा पाहतो तेव्हा मी काल्पनिक गोष्ट टाळतो. टेलिव्हिजन स्थिर जगातील सर्वात रिक्त गोष्ट आहे. जेव्हा एक अश्लील परिदृश्य पॉप अप किंवा काहीतरी संबंधित असेल तेव्हा केवळ अश्लील प्रतिमा / व्हिडिओवर स्थिर रहा. स्टॅटिकची कल्पना पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करा. मी कधीकधी त्रासदायक आवाज ऐकत बसतो आणि खरोखरच मदत करतो.
किंवा… वरीलपैकी काहीही नाही
मी रेड एक्स तंत्राचा प्रयत्न केला आहे, परंतु हे सर्वात प्रभावी आहे की नाही हे मला माहित नाही. मला वाटते की ग्राफिक मार्गाने त्यांना "नष्ट" करण्याऐवजी किंवा एक्सने ब्लॉक करण्याऐवजी जास्त निर्णय न घेता (माझ्यासाठी) फक्त "हळूवारपणे विचार बाजूला ठेवणे" (कदाचित ते विचारपूर्वक विचार करण्याकडे लक्ष देणे अधिक प्रभावी आहे). किंवा असं काहीतरी. कदाचित शांत राहणे आणि त्याबद्दल जास्त विचार न करणे चांगले आहे. मी सहमत आहे की या विचारांची आणि प्रतिमांची शक्ती प्रत्येक सेकंदाच्या तुलनेत खूपच जास्त होते आणि ती दूर करणे खूप सोपे आहे लवकर.
;