यशस्वी रीबूट किंवा पुनर्प्राप्तीसाठी 10 टिपा!
येथे अशा टिप्सची सूची आहे जी ब्लॉक्स किंवा जबाबदारीचे गट न वापरता पोर्नोग्राफी किंवा हस्तमैथुन करण्याच्या व्यसनातून एकतर रीबूट (शारीरिकदृष्ट्या) किंवा पुनर्प्राप्त (मानसिकरित्या) पुनर्प्राप्त करण्याचा प्रयत्न करीत असलेल्या कोणालाही मदत करेलः
- याबद्दल विचार करू नका.
आपण त्याबद्दल विचार करीत असल्यास, त्यास अनुकूल आहात की नाही ते थांबवण्याच्या प्रयत्नात असल्यास आपण अद्याप त्याबद्दल विचार करीत आहात.
हे इच्छाशक्तीची बाब आहे: हेतू लक्ष देऊन दिसून येते.
जर आपले मन एखाद्या वास्तविक किंवा काल्पनिक स्त्रीबद्दल लैंगिक कल्पनारम्यतेकडे वळले तर त्याच्या तळाशी जा. मला असे वाटते की मला अशा प्रकारे माझ्या मनःस्थितीत बदल करण्याची अचानक गरज आहे? कोणीतरी माझा अपमान केला? मला नाकारू? मला उपेक्षा वाटते का? मी काही नकारात्मक पातळीवर विचार केला का?
जर आपल्या मनात एखादा विचार, स्मरणशक्ती किंवा कल्पनारम्य उद्भवले असेल तर प्रयत्न करुन त्याशी थेट लढा देऊ नका, तर आपण केवळ आगीला आग लावाल. त्याऐवजी, काहीतरी वेगळं करा. आपले आवडते रॉक गाणे गा, कार्यानंतरची योजना बनवा, कशाबद्दल आभारी आहात याचा विचार करा, इ.…
- उद्देश न घेता सौंदर्य प्रशंसा करणे (मूर्तीपूजक).
माझ्यासाठी, एखाद्या स्त्रीकडे आकर्षित होणे ही एक वेळ आहे जिथे मी त्यांच्याकडे किती आकर्षित होत आहे त्याद्वारे मी आंतरिकरित्या कसे करतो हे मोजू शकतो. मी हे 3 टप्प्यात खंडित करू शकतो:
1) मी एक सुंदर स्त्री पाहिल्यास, मी त्यास कबूल करेन आणि माझ्या मनातून काढून टाकेन.
२) इतर वेळी तिच्याकडे जाण्याचा जोरदार प्रयत्न होईल- आणि म्हणूनच, कदाचित मी तिच्यासाठी प्रार्थना करीन.
)) तरीही इतर वेळी हा ड्रॉ माझ्यासाठी तीव्र असू शकतो- मग मला हे माहित आहे की एक जास्त गरज आहे, एक तहान, ज्याला फक्त प्रभु शमवेल, मी स्त्रियांच्या सौंदर्यातून शब्द काढण्याचा प्रयत्न करीत आहे.
अशा प्रकारे, मी यापुढे मी महिलांच्या सौंदर्यास कसा प्रतिसाद देतो याबद्दल स्वत: ची निंदा करीत नाही, परंतु त्याऐवजी मी स्वत: च्या 'तहान' च्या पातळीचे आकलन करण्यासाठी वापरतो- स्त्रीजात, चिकाटीने नव्हे तर परमेश्वरासाठी- जिवंत पाणी आहे ते सौंदर्य आणि चांगुलपणाने मुखवटा घातलेले आहे या जगाचे, सर्व बर्‍याचदा.
तर मी ते ड्रॉ घेईन-
१) माझ्या भावनिक अवस्थेचे मूल्यांकन करा: बाह्य किंवा अंतर्गत (किंवा दोन्ही) काय घडले आहे जे आता मी स्वत: ची औषधोपचार याद्वारे काही गरजा पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करीत आहे?
२) परमेश्वराची उपासना करून - मला स्वत: च्या अंतःकरणातील या सखोल गरजा व समस्यांचे समाधान करणारा एकमेव एकमेव देव म्हणून परमेश्वराची उपासना करण्याद्वारे वैयक्तिकरित्या मला उत्तर देण्याच्या मार्गाने या मार्गाने भेटा.
[इतरांसाठी विस्डमने त्यांना जे काही दिले आहे त्याद्वारे ही गरज भागवण्याचे पर्यायी मार्ग असू शकतात- ते ध्यान, समाजीकरण किंवा आपल्या प्रियजनांबरोबर वेळ घालवणे इत्यादी असू शकतात…]
- ओळख संकटाचे निराकरण करा.
आपण यापुढे अल्कोहोल पिण्याच्या व्यसनाधीन असल्यास आपण मद्यपी नाही! आपण यापुढे स्वत: ची औषधोपचार करण्यासाठी लैंगिक किंवा अश्लील गोष्टी वापरत नसल्यासही आपण लैंगिक व्यसन करीत नाही! हे असे म्हणणे खोटे आहे की, “एकदा व्यसनी नेहमी व्यसनी असतो” - खरंच, तरीही व्यक्ती व्यसनी जरी अनेक वर्षांचा एक्सकॉम वापरुन सोडली असेल तर? अशा प्रकारे स्वत: ची ओळख करून देणे एक दिवस परत येण्याची शक्यता उघडतो, कदाचित जेव्हा $ #! + फॅनला खरोखर धडकले असेल!
तुम्ही तुमचे व्यसन नाही, किंवा तुमचे मन नाही किंवा तुमचे शरीरसुद्धा नाही. आपण आपली कथा नाही, परंतु त्याचा साक्षीदार आहात- आणि आपण त्याचा अर्थ कसा निवडावा हे आपल्या नियंत्रणात आहे.
आपण जिथे हरलेले आहात तेथे स्वत: बद्दलच्या कुठल्याही कथेवर विश्वास ठेवू नका, जिथे आपण कमकुवत आणि शक्तिहीन आहात - हॉगवॉश! आपण एक मानवी आहात, दैवी प्रतिमेमध्ये बनविलेले, चांगल्यासाठी असीम संभाव्यतेने परिपूर्ण. तुम्हाला क्षमा केली गेली आहे आणि देव त्याला प्रिय आहे आणि तुम्ही दोषी आणि द्वेष ठेवण्याची गरज नाही ज्यामुळे विषारी-लाज निर्माण झाली आहे, जे कदाचित तुमचे व्यसन चालवित असेल.
आपण आपल्यावर विश्वास ठेवू शकता की नाही हे वरील गोष्टी आपल्यासाठी आहेत. आपण विश्वासू नसल्यास, तरीही आपल्यावर प्रेम केले आणि क्षमा केली गेली आहे, स्वतःला क्षमा करा - स्वतःवर प्रेम करा.
- शेम घटक सोडवा.
आधी सांगितल्याप्रमाणे, विषारी-शोक नेहमीच आपल्या व्यसनास प्रवृत्त करते आणि आमच्या स्वत: ची ओळख करून देते.
मी आस्तिक म्हणून माझ्यासाठी सर्वोत्तम उत्तर देऊ शकतो, दोन गोष्टी घडल्या:
१) कायदेशीरपणा, अमानवी अत्याचार आणि माझ्या लैंगिकतेचे अति-नैतिकीकरण (अंतर्गत आणि बाह्य दोन्ही प्रकारे) मला बहुधा आवश्यक असलेल्या गोष्टींपेक्षा जास्त वर्षे झगडणे भाग पडले. - आणि-
२) ग्रेस, हे समजून घेण्यासाठी मला त्याच्या डोक्यावर लहरीपणा आला. समजून घेण्यासाठी: आपल्या सर्व पापांची आत्ताच क्षमा झाली आहे - भूतकाळातील, वर्तमान किंवा भविष्यातील आपल्या सर्व पापांची क्षमा झाली आहे आणि देवाने प्रायश्चित केले आहे.
जेव्हा माझा हा विश्वास आहे (विश्वास ठेवण्याच्या 25 वर्षांनंतरही), व्यावहारिक दृष्टिकोनातून जेव्हा मी अयशस्वी झालो तेव्हा मी खूप सहज उठू शकलो, स्वत: ला धूळ घालून पुढे जाऊ शकलो. ते आता माझ्यासाठी नैतिक घटक नव्हते. नक्कीच, माझ्या मनाच्या मागे मला हे समजले आहे की त्याग करणे नैतिक आणि स्वार्थीपणाने वागणे अनैतिक आहे- परंतु माझे अपयश यापुढे मला सोडून न येणारे पाप होते ज्याने मला देवापासून विभक्त केले. नाही. हे आता आहे, मी काही चुकलो तरीसुद्धा, देवाबरोबरच्या माझ्या नातेसंबंधाला एका गोष्टीचा त्रास होत नाही. मी देवापासून दूर नाही, किंवा त्याच्या मते चुकीच्या प्रकाशात नाही. मला माहित आहे की त्यांच्या कार्यक्षमतेने त्यांच्या चालायला गेज इच्छित असलेल्यांसाठी हे वादग्रस्त असू शकते- परंतु ते कायदेशीर आहे जे कुणालाही मदत करत नाही. परंतु मी कशामुळे मला अफाट मदत केली याबद्दल मी बोलू शकतो.
- स्वत: ची चिकित्सा, चेहरा वास्तविकता थांबवा.
हे समजून घ्या की आमची व्यसनी वागणूक फक्त तण आहे, परंतु सखोल मुळांशी जोडलेली आहे. मुळांवर किंवा सखोल समस्यांकडे जाण्यासाठी, आपल्याला आवश्यक असल्यास व्यसन, कोल्ड टर्कीचे व्यसन थांबवावे लागेल. भूतकाळातील दु: ख, आघातजन्य घटना किंवा आपल्या मूळ कुटुंबातील नकारात्मक वातावरणामुळे, आम्ही चुकीचे सामना करण्याचे यंत्रणा विकसित केली, खोटी झुंज देणारी रणनीती जी केवळ [स्व-]च आपल्याला आयुष्यातील वेदना, तणाव आणि चिंतांपासून मुक्त करते. आमच्या 'सुरक्षा कंबल' शिवाय या गोष्टींचा सामना करण्यास भीती वाटते.
प्रौढांप्रमाणे परिपक्व होण्याचा हा मार्ग आहे, या चुकीच्या-विरोधी तंत्रास दूर करा, ते पोर्नोग्राफी असो किंवा हस्तमैथुन असो, आणि जीवनातील असह्य आणि वेदनादायक आजारांच्या समस्यांना तोंड देण्यासाठी स्वतःला प्रशिक्षित करा.
जेव्हा जेव्हा आम्हाला आमच्या पूर्वीच्या वर्तणुकीत कृती करण्याचा मोह होतो, तेव्हा आम्ही अंतर्गत किंवा बाह्यतः काय घडत आहे हे निर्धारित करण्यासाठी गेज म्हणून वापरू शकतो. मग, आम्ही समस्यांसह बसून त्यांच्याशी सामना करु शकतो (स्वतःला हे सर्व चांगले, वाईट आणि कुरुप जाणवू देतो) आणि / किंवा त्यास सामोरे जाण्यासाठी आणखी चांगले मार्ग शोधू शकतो.
- अंतिमतेची मनोवृत्ती बाळगा.
अनेकांनी त्यांच्या मागे व्यसनाधीनता सेट केली, त्याऐवजी त्यांच्या मागे - भूतकाळातील गोष्टी म्हणून. आपण स्वत: ला आधीच्या व्यसनाधीन, किंवा यापुढे व्यसनी म्हणून विचारात घेतले पाहिजे. हा पोर्न गॅरी विल्सनचा पर्याय नाही किंवा जॅक ट्रिम्पी (तर्कशुद्ध पुनर्प्राप्ती) च्या कधीही मी कधीही अल्कोहोल करणार नाही.
ही धाडसी कल्पना आहे की या सामग्रीवर विजय मिळवता येईल, थांबविला जाऊ शकतो आणि पूर्णपणे पुनर्प्राप्त केला जाऊ शकतो. की आपण जागा होऊ शकतो आणि हे माहित आहे की आम्ही यापुढे कधीही स्वत: ची औषधासाठी वापरणार नाही. हा एक स्वतंत्र आणि सशक्त विचार नाही का?
- लक्ष्य असणे, अयशस्वीपणे योग्यतेचे मूल्यांकन करणे.
असे बरेच लोक आहेत जे लगेच निर्णय घेतात की ते पुन्हा कधीही वापरणार नाहीत आणि ते त्यावर चिकटतात. आपला बहुतेक अनुभव आपल्या व्यसनाधीनतेबद्दल अधिक अस्पष्ट असतो - 10, 20 किंवा 30 वर्षांपर्यंत आमच्या निवडीची औषधं सोडण्यासाठी आम्ही सामान्यत: इतका तयार नाही! आणि आमच्या सवयी इतक्या गंभीर आहेत की, डोपामाइन गर्दीच्या दिशेने इतके वेढलेले न्यूरोपथ, आपण पिक्सिलेशनवर येणा off्यांपेक्षा कोकेन व्यसनाधीन व्यक्तींसारखे आहोत.
तर, वास्तववादी ध्येये निश्चित करा. मी टप्प्यात माझे केले. माझ्याकडे एकूण १२० दिवसांचे ध्येय आहे, परंतु मी ते २० दिवसांच्या 120० दिवसांच्या अधिक लक्षणीय (आणि त्यावेळी विश्वासार्ह) चाव्याव्दारे तोडले. आपल्याला 20 आठवडा किंवा ध्येय म्हणून 40 दिवस असले तरी लाज वाटू नका. आपल्याला जे करण्याची आवश्यकता आहे. मग जेव्हा तुमचा आत्मविश्वास काही प्रमाणात वाढतो तेव्हा तुम्ही तुमचे ध्येय वाढवू शकता.
आम्ही अयशस्वी झाल्यास, ती स्लिप, चूक किंवा रीप्लेस आहे की नाही हे निर्धारित करण्यास आम्हाला सक्षम असले पाहिजे. थोडक्यात आम्ही अशी प्रत्येक व्याख्या करतो:
1) पर्ची- अनपेक्षित प्रलोभन जे आपल्यास प्रभावित करते परंतु आपण त्वरित आपल्या शिल्लक परत मिळवा आणि पुढे जा. वापरण्याची मोहकता होती तरीसुद्धा त्यात कोणत्याही घटनेचा समावेश नव्हता. कदाचित त्यावर काही अभिनय होते, परंतु आपण त्वरित थांबविले आणि आपल्या समस्येचे पुनर्संचयित केले.
2) विलंब - प्रलोभन अंतर्गत, एक बाद होणे आली. परंतु आपण लवकरच परत आला आणि व्यसनाधीन वर्तनाची पुनरावृत्ती केली नाही. आपण अनुभवातून काय शिकणे आवश्यक आहे हे शिकून आपण तेथून वर गेला.
3) पुन्हा पडणे- पडल्यानंतर पुन्हा पुन्हा पडणे होते. आधीच्या लॅप्सभोवती एक ध्यास होता आणि परिणामी, पुन्हा चूक उद्भवते. पूर्वी व्यस्त असलेल्या व्यसनाधीनतेची पुनरावृत्ती होते.
महत्वाचे! स्लिप किंवा चूक झाल्यावर उपचार करणे किंवा त्यावर प्रतिक्रिया कशी द्यायची ते ठरवते की हा धडा शिकला आहे की पूर्ण विकसित झाला आहे!
जरी पुन्हा पडल्याच्या परिस्थितीत, शेवटपर्यंत पराभव होणार नाही, जोपर्यंत आम्ही परत येण्यास नकार देत नाही आणि पुन्हा प्रयत्न करा. पुन्हा चालू होण्यापासून प्रतिबंध करण्यासाठी योजना आखणे ही चांगली कल्पना आहे. आणि कसे, का किंवा केव्हा कोणी त्यांचा रीबूट काउंटर रीसेट करतो ही त्यांची निवड आहे.
- प्रेरणा महत्त्व.
दररोज न वापरण्यासाठी प्रवृत्त करण्याऐवजी आपण सुखी आणि परिपूर्ण आयुष्याच्या भविष्यासाठी जगतो. आम्ही या अडथळ्यांशिवाय राहण्याची योजना आखत आहोत, परंतु आमचे प्राथमिक लक्ष या वर्तनांचे नकारात्मक टाळण्याऐवजी आपण आपले जीवन-लक्ष्य, ते करिअर, आरोग्य किंवा इतर उद्दीष्टे यावर केंद्रित करतो.
वागण्यापासून दूर असलेली प्रेरणा देखील आहेत, जिथे आपण आपल्या प्रिय व्यक्तीला आमचे रहस्य सांगितले त्याप्रमाणे आपल्या प्रिय व्यक्तीच्या चेह .्यावर दुखापत व भीषणतेचे स्वरूप आठवते. आम्ही इतरांना, विशेषत: स्वतःला जे दु: ख भोगले आहे ते लक्षात ठेवले पाहिजे, विशेषत: जेव्हा आम्हाला वापरण्याचा मोह होतो.
- एक समर्थन नेटवर्क येत.
हे एकटे करणे शक्य आहे का? माझा बराच संघर्ष एकांत होता, पण मला विश्वास आहे की हे शक्य आहे. तथापि, मी अधिक चांगले करीत आहे आणि समर्थन नेटवर्कचा भाग बनून पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेस गती देत आहे - जसे की येथे, नोफॅप रेडडिट किंवा रीबूट नेशन येथे. परंतु, ही जबाबदारी असणे आवश्यक नाही. आम्ही एकमेकांना प्रोत्साहित करण्यासाठी आणि मदत करण्यासाठी येथे आहोत. एकमेकांना जबाबदार धरायचे? होय, रीबूट करण्याच्या आमच्या स्वतःच्या उद्दीष्टे आणि उद्दीष्टांविषयी, परंतु रीबूट करण्याच्या कारणांबद्दलच्या बाह्य कल्पनेकडे नाही.
परंतु दुसर्‍या मानवासाठी आपले संघर्ष समजून घेणे इतके उत्तेजक आहे, विशेषत: जर ते तिथेच असतील तर. खरोखर सहानुभूती बाळगण्यासाठी (फक्त सहानुभूती बाळगू नका) आपल्यासारखे बंधू, बंधू (व भगिनी) आवश्यक आहेत जे तुमचा न्याय करणार नाहीत, परंतु तुमच्याशी दयाळू राहा.
- उच्च धोका स्थितीसाठी योजना.
ही अशी गोष्ट आहे जी वरील काही मुद्द्यांशी संबंधित आहे. पूर्वी आपण पुनर्प्राप्तीस 'उच्च-जोखीम' मानू शकतो आणि जसजसे आपण पुढे जातो तसतसे बदलू शकतो - उदाहरणार्थ, रेड-लाइट जिल्हा चालविणे माझ्यावर खेचत असे, परंतु आता तेवढे जास्त धोका नाही. यापुढे मी या दिशेने मोहात पडत नाही. परंतु, आता जास्त जोखीम असू शकते, आपल्याकडे 'काय-तर' प्रकारची योजना तयार असणे आवश्यक आहे. जेव्हा पत्नी शहराबाहेर असते तेव्हा तुमच्यासाठी एक जास्त धोकादायक परिस्थिती असते? किंवा, संगणकावर अखंडित प्रवेश करणे जास्त जोखीम आहे? शॉवर काही लोकांसाठी उच्च जोखीम असू शकतो, आपणास कल्पना येते…
१) आपले हेतू सेट करा: "जर मी या स्थितीत असेल तर मी हे किंवा ते करणार नाही ..."
2) त्याच्यासाठी योजना करा, वैकल्पिक क्रियाकलाप ज्यामुळे आपले वेळ आणि उर्जा (आणि व्याज) वर्तनापासून दूर जाईल.
)) उच्च जोखमीची परिस्थिती वेगळ्या प्रकारे पुन्हा सांगा, जसे की शॉवरमध्ये (उदाहरणार्थ) आपण आपल्या जीवनात ज्या गोष्टीबद्दल कृतज्ञ आहात त्याचा विचार करण्यासाठी पीएमओ ऐवजी वेळ घालवू शकता. आपण तेथे आपल्या रॉक-स्टार गाण्यांचा सराव करू शकता. आपण घर सोडू शकता, वैकल्पिक मार्ग घेऊ शकता इ.… आणि सुरुवातीला 'ट्रेनिंग व्हील्स'सारखे असू शकतात, जोपर्यंत या परिस्थितीत जास्त धोका नसतो.
नक्कीच अशा काही सामान्य विवेकी धोकादायक परिस्थिती असतील ज्या एखाद्याने टाळल्या पाहिजेत, जसे की एखाद्या अनपेक्षित नग्नतेचा देखावा एखाद्या सिनेमात आला तर आपण 'आम्ही ते हाताळू शकतो' असे आपण ठरवत नाही, आणि पहात रहा…
आशा आहे की हे मुद्दे मदतीसाठी आणि त्यांचे जीवन बदलण्यासाठी येथे आलेल्या बर्‍याच लोकांना उपयुक्त ठरेल. या गोष्टी माझ्या स्वत: च्या आयुष्यात वापरल्या जात आहेत आणि मी या अनिवार्य व लबाडीच्या वागणुकीसह 20 वर्षांहून अधिक काळ संघर्ष करीत आहे- आणि म्हणूनच, काय कार्य करते आणि मला काय कार्य केले नाही याची भावना आहे.
ते सर्वांसाठी आशीर्वादाचे काम करतात.
पोस्ट करण्यासाठी लिंक - यशस्वी रीबूट किंवा पुनर्प्राप्तीसाठी 10 टिपा!
द्वारा - फिनीसएक्सएनएक्स
;